Сообщений в теме: 5175

[Минаев Юрий]

68 что ли,но во мне жира 10ка)))бедро в обхвате 56.5,у Юры думаю так же.

Померил, если мышцу не напрягать - 53 см.

[Виталий Ерыкалов]

Померил, если мышцу не напрягать - 53 см.

ну напрягать и не нужно,так похоже силовая то нужна.ну для бега то точно нормально но вёл у тебя похоже близок к максимуму.у элиты 62+ они то и выдают нужные ватты для 50+ км в час.

[TTTolik]

Все же топовые триатлеты тощие они, как "жгуты", не сравнить с лыжегонами.

Сообщение отредактировал TTTolik: 05 February 2016 - 18:20

[sveinung]

Все же топовые триатлеты тощие они, как "жгуты", не сравнить с лыжегонами.

ну ... до марафонцев им таки далеко, видно плечевой развит - плавание таки.

а банки на ногах только в минус бегу.

нах не нужны вообще.

 

луТЬше объясните, почему меня рубит третий день подряд, с работы прихожу на трень , а потом сваливаюсь спать ... просто вырубает , а сегодня на работе задрых на кушетке ... хорошо все уехали. 

зато часик поспишь - как новый. Все-таки в дневном сне что-то есть ...

Сообщение отредактировал sveinung: 05 February 2016 - 19:29

[игорьмульти]

Организм просит отдыха

[kolkap]

Таки на флоте Адмиральский час не зря придумали))

[TTTolik]

https://triskirun.ru...itmy-cheloveka/

[TTTolik]

https://triskirun.ru...uspevat-bolshe/

[PSynopsis]

Организм просит отдыха

 

А пооокккоооой нам толькооо сниТЬСЯ )

Сообщение отредактировал PSynopsis: 05 February 2016 - 20:45

[sveinung]

взял пивка, завтра буду долго спать, спасибо, посоны,  ссылки проштудирую

[чистый]

Тебе ми6ералов нехватат как по мне. Если белки жиры и углеводы это топливо для организма и мышц то минералы это топливные насосы и инжектора. Их нехватка поначалу ни как не сказывается а потом резко дает о себе знать. Ну и может по питанию не добираешь солей там витаминов

[kolkap]

Хорошие витамины много значат. Разница сразу чувствуется.

[sveinung]

продолжает меня вырубать ... сегодня свозил среднего с семьей на соревнования дюсшоровские, потом машину помыл, потом залез на станок открутил свой час  и ... опять срубило . Поспал полтора часа и огурцомъ

думаю надо что-то зъисть.

начал с шоколадных конфет найденных у детей

поможет не ?

витамины ем хаотично, часто забываю про них

хаваю центрумъ

[Андрей Носков]

Утро с овсянки начинаешь? бывает помагает

[sveinung]

вообще не завтракаю.

овсянку не люблю буэээ

Сообщение отредактировал sveinung: 07 February 2016 - 23:37

[Андрей Носков]

попробуй, мож чё изменится. С хорошей утренней заправкой очень часто приходится работать без обеда и перекусов до самого вечера, усталость чувствуется часам к 5 , с обедом проблеммма...после него всегда рубит.

[PSynopsis]

вообще не завтракаю.

овсянку не люблю буэээ

 

я в субботу на пирожках накатал за 1.5ч аж 25км по плоскачу.

Рука до сих пор нагрузку не воспринимает, сегодня вроде отошла. Вчера чувствовалась)

Ещё ноги уставшие суставы, сегодня отдохнуть решил

[чистый]

Что бы корова давала больше молока и меньше ела ее надо больше доить и меньше кормить. Согласен? Если нет тогда подумай как можно требовать от органицма нормаль6ой работы если ты не обеспечиваешь его топливом в виде белков жиров и углеводов+витамины и минералы?
жрать надо нормально, ''пищевой мусор'' типа газировок фастфула сладостей кондитерки исключить. Каши мастхев спортпит то же

[Astar]

 

луТЬше объясните, почему меня рубит третий день подряд, с работы прихожу на трень , а потом сваливаюсь спать ... просто вырубает , а сегодня на работе задрых на кушетке ... хорошо все уехали. 

 

 

Таки надо к овсянке/гречке с утра приучиться. И меньше жрать на ночь. 

У самого такое бывает: или на фоне депрессии, или когда сбивается ритм (лопать невпопад, ложиться спать заполночь и проч.) 

Имхо, сама тема - это режим. Пусть даже если питание не супер и витаминов ниже нормы, но если все в свое время - эффект даст о себе знать. Другое дело, что все это хорошо на словах, а когда семья, дела-заботы, то одно, то другое, особо не попрыгаешь. 

[Виталий Ерыкалов]

ем почти каждый день и в зависимости от тр  аспаркам,рибоксин,витаминный комплекс,витамины группы Б отдельно особенно в дни силовых,креатин,протеин,бца с глютамином,белок 90+гр и т.д.