Сообщений в теме: 4279

[Чеки-С]

Не, я с лыжами к началу марта завязываю   Чтоб на них бегать - тренироваться нужно

Юра!Как!А "железные яйца" к Барселоне где тренировать?

[Минаев Юрий]

А там яйцы не нужны, там плоско, да и сегодня очкануть негде было

[PSynopsis]

очканафты

[Pavluhich]

Вот и я проехал свой первый марафон!!! 

Стартанул легко. Первые 2 круга кажется датчик пульсометра врал - показывал больше, чем есть. По ощущениям ехал легко, а не на 165. Всю гонку ехал по темпу, сдерживая себя. Боялся ,Ч то накроет: опыта не было. Лыжи ехали хорошо.  Пил и ел гель на каждом круге. На последнем круге на 3 км пошел в отрыв. На подьеме вдоль речки до стадиона начало сводить внутреннюю поверхность бедра на левой ноге, боялся , что не доеду. Но вроде отпустило немного и в подъемы  заехал

Гармин показал 51,3 км https://connect.garm...vity/1060117770, что больше, чем средняя по больнице у всех 50,6. Интересно. 

Сообщение отредактировал Pavluhich: 23 February 2016 - 00:44

[чистый]

Графит на свежий снег,это 100% стоячие лыжи.Графит,молибден используют только на грязь и морозный(жёсткий)снег,при свежем снеге это попадалово.

спасибо учту

[brr]

Пробежал сегодня гонку Славы в Троицке. 1 место в группе.

19,6 км, 57:11, 2:55/км, 178/185, h110 м, Лидер abs - 51:37, 11%. Месяц назад на такой же гонке было 18% (Барышников).

По кругам:

0:14:19

0:14:28

0:14:26

0:13:58

 

Самая большая радость не в 1 месте, а в том что, смог прибавить на последнем круге и пройти его быстрее первого.

Хотя, по правде говоря, напарник сильный выдался, два круга я его вез, два он меня.

 

По итогам последних четырех гонок четко обозначилась проблема, как только ЧСС уходит за 180, то все, техника разваливается. Вроде и силы есть и дышу нормально, а руки и ноги не слушаются, приходится переходить на ковырялку. Олеган, как этот баг пофиксить?

Сообщение отредактировал brr: 23 February 2016 - 15:37

[EXEL]

Пробежали сегодня с Пашей Зеленоградские окружные соревнования.

 

Температура +1 +2 градуса, снег сырой. После вчерашнего снегопада, трассу укатывали на буране только утром, следовало ожидать, что будет сильная каша. Получилось немного по другому, по центру утрамбовалось до зеркала, по краям очень рыхло.

Дистанция 10 км. Бежали 3 круга. По гармину получилось 10,3 км.

 

В отсутствие мастеров в группе, на свое удивление заехал на 1 место. В абсолюте 13.

 

Старт был раздельный, стартовал в числе первых. В пологие подъемы и по равнине тяжело идти одношажным, лыжи постоянно срывает, трасса сильно разбита. Пологие спуски, только в колее, так как там глянец, и лыжи ехали заметно лучше.

 

Время: 31:42  Время лидера 27:20.  Отставание 16%.

 

https://connect.garm...vity/1060626712

 

Протокол

 

Ну и мы с Пашей:

 

[Wellwin]

Парни я форум не узнаю! Что за выводок чемпионов ?! Где блин чайники ?! Всем РЕСПЕКТИЩЕ!!! Результаты огонь!

Постараюсь сам наверстать. Выбыл из тренировочного процесса пока что. Но надеюсь порох в пороховницах еще есть!

 

Удачи всем на следующих стартах!

[olegan]

 

 

По итогам последних четырех гонок четко обозначилась проблема, как только ЧСС уходит за 180, то все, техника разваливается. Вроде и силы есть и дышу нормально, а руки и ноги не слушаются, приходится переходить на ковырялку. Олеган, как этот баг пофиксить?

Ринат,тут надо обязательно включать в трени планку(стабилизаторы),когда устаешь включаются мышцы стабилизаторы.Если тренировать их желательно 5-6 раз по 1.5-2 мин,то техника и не ухудшится,а если не тренировать,то будет по любому корёжить.

Не зря все сейчас планку тренируют,даже делают отдельные занятия.

А так темп твой уже хороший,держишь 2.55 на км,тем более катун сейчас не очень,ещё секунд 10-20 скинешь и будешь не далеко от Барышникова.Надо проигрывать ему на 10ке не больше 1.5мин,на 30ке 4мин,а на полтосе не больше 8,тогда будет очень хорошо.

[sveinung]

 Где блин чайники ?! 

да тут мы ...

[Mcauley]

да ладно,чайники.Чешут наравне с МС и КМС.

[Аль Капоне]

Классно на тумбу можно заехать.

У нас лидер на 10-ке h 240 м - 00,23,19.

Кто есть Барышников, что на него равняются

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 23 February 2016 - 19:13

[olegan]

да тут мы ...

Ага,чую кто-то в этом новом вело сезоне,расскажет кто чайник,а кто нет

Чё-то Виталёк пропал,может уже в Мурманске,акклиматизацию проходит

[Минаев Юрий]

Классно на тумбу можно заехать.

У нас лидер на 10-ке h 240 м - 00,23,19.

Кто есть Барышников, что на него равняются

Трек вашей десятки никто не видел

 

А Барышников - в любом протоколе.

 

http://protocoller.ru/person/267/

[scorp11v]

Отчет по гонке памяти сотрудников Альфа, Битца 10км 22.02.16

 

По прогнозу обещали 0..+1гр и около 3см свежака с утра перед стартом, прогнозы сбылись.

Не зная в каком соотношении будет фирн+свежак готовил две пары жесткую RCF розовый + HF REX RED

и мягкую RCF розовый + HF REX фиолетовый. На откатке обе пары выкатывались одинаково, оставалось проверить

как работают лыжи в подъем и по трассе. Мягкие лучше катили по свежаку, жесткие чуть подтупливали, особого преимущества жестких не нашел и остановился на мягких фишках.

 

Стартовали с Денисом EXEL со 2, 3-го ряда, через 2км все организовались по своим силам и началась гонка. Первый пологий подъем в лес идем паровозом, народ кто чувствует силы обгоняет в горку. На вершине где надо бы растолкаться и улететь упираюсь в уже наевшегося гонца, который еле забрался в лыжню и тормознул весь паровоз. Денис шел позади через 1-2 человек и по всей видимости зазора хватило чтобы растолкаться и вылететь со спуска, короче накрыл он весь паровоз из 3-х человек разом, да и еще привез метров 10. Далее подъем закрываем просвет - между мной и Денисом двое, на очередном спуске расталкиваюсь по полной и ухожу в параллельную лыжню - в конце спуска опять просвет но уже метра 4-5. Так еще два подъема спуск-просвет, в подъем - закрываю, выезжаем из леса на длинном спуске один отвалися, идем паровозом втроем, пытаюсь растолкаться и обойти второго, мои лыжи едут явно хуже и работа руками ситуацию не спасает, еще одна попытка включиться перед финишем и обойти в лыжне бесшажным опять не удается, скорости не хватает да и видимо надергался за гонку, финишируем в секунде.

Время 32.15, пульс 164/172, отставание от лидера 1.20 (20%)

отставание от Шаршовых - 1.09 (9%), Щепеткина - 1.053 (5,3%)

Пока лучшая гонка всех сезонов.

 

P.S. по замерам гарминов круг был 10,5 км

 

После гонки скатывались со спуска вчетвером я, Денис, Леха и Паша Синопсис, примерно в каком порядке пришли

на финиш таким результат и был. Денис привез чуть больше одной длины лыж, Паша и Леха совсем подотстали,

хотя перед гонкой мадшусам Лехи не было равных.

 

Вот кстати, видео того чела, который разделял Дениса и меня на выкате на финиш.

Протоколы

Сообщение отредактировал scorp11v: 23 February 2016 - 20:03

[Виталий Ерыкалов]

Чё-то Виталёк пропал,может уже в Мурманске,акклиматизацию проходит

я всегда радом)че тут говорить,народ на тумбочках с 3-4 тр в неделю,а я хз где бегу с 10+ час в нед.на днях 10ка,посмотрю что там только погоду дождь обещают и похоже отять та же х будет.по ощущениям конечно пд даются уже намного легче.

[scorp11v]

Классно на тумбу можно заехать.

У нас лидер на 10-ке h 240 м - 00,23,19.

Кто есть Барышников, что на него равняются

 

Сегодня нам просто повезло - все лидеры из нашей группы М18-29 не приехали.

Денис сегодня жег напалмом по свежаку, заехал первым. Я вчера уже начал отмечать 23-е,

и очень был удивлен когда заехал 3-м. Сегодня как-то и ноги не толкались и лапки забивались так что

срывало в подъемы, уже не знал чем толкаться. Второй в нашей группе сказал, что почти всю дистанцию шел бесшажным, видимо это было разумным решением в таких условиях.

Сообщение отредактировал scorp11v: 23 February 2016 - 20:11

[Минаев Юрий]

Зажигаете

[Хамелеон]

 

После гонки скатывались со спуска вчетвером я, Денис, Леха и Паша Синопсис, примерно в каком порядке пришли

на финиш таким результат и был. Денис привез чуть больше одной длины лыж, Паша и Леха совсем подотстали,

хотя перед гонкой мадшусам Лехи не было равных.

 

 

 

Перед гонкой скатывались по жесткой лыжне, вот мои мадшузы и уезжали, а после гонки с горочки со снежком. Хотя может как сказал Денис- грязи набрали.

 

В общем тяжело у меня пошло, особенно подъемы рыхлые, лыжи утыкались. Так же сказался рельеф трассы, если в Мещерском на плоскаче как то прощалась осень без тренировок, то в Битце таких поблажек уже не было. Оставалось терпеть.

Уже в середине гонки осталась задача минимум - вылезти из 40 мин (изначально задача максимум на чистой 10ке выехать из 35 мин (темп 3,30)). Не смотря на то, что дистанция по гармину получилось 10,5 - задачу минимум для себя выполнил - время 39,42 (темп 3,47). 

 

https://connect.garm...vity/1059999324

[EXEL]

Сегодня как-то и ноги не толкались 

 

Ну правильно, у тебя уже третий подряд день гонка, откуда столь сил то взять))

 

Кстати ссыль на видео выше не работает.