Вот тянуть носки можно на прямых ногах, привет начинающим, ноги прямые, давления в кант нет, углы за сминания мягкого и как правило большого ботинка, и тоже на согнутых ногах, получаем не пойми какую фигню. Вообще вредное и паразитное движение.
Как мне кажется, может я не прав, но фанкарв написал на сайте 50% информации, и в принципе сделали это верно, так как новички на прямых ногах не смогают сами и приходят на курс с деньгами за дополнительными упражнениями.
В нормальном боте, который физически не даст ни встать на носок ни на пятку просто при попытке это сделать вроде бы напрягаются те мышцы, которые нужны, так собственно, когда "тело" от тебя уезжает и расслабляет эти мышцы в дуге и "его" начинает колбасить, куда проще крикнуть "встань на носки!" и сразу напряглось там где надо. PROFIT