Сообщений в теме: 5222

[TTTolik]

Слушаю, работаю дисциплинировано. Проблема только со временем, 6 тренировок в неделю получается.

Ну нормально, а куда больше-то. И с 6 можно уже бежать.

[Dmitry Moiseev]

Я не говорю что мало, наоборот благо некоторые не очень длинные

[Mcauley]

Зимой попрут резы...

[Dmitry Moiseev]

Посмотрим, пока меня смущает что нет тренировок "язык на бок", но может так и надо

[PSynopsis]

После болезни 2 недельной пробежал сегодня 15минут в 4й зоне.

Первая тренировка в году такая.

В принципе на ПАНО, дыхалка бастовала, а печень вроде держала.

Диафрагма сдохла быстро, но даже на горе дыхании кислорода хватало с запасом.

1км - 4:57 (пульс ср - 158, макс - 168)

2км - 4:43 (пульс ср - 166, макс - 171)

3км - 4:49 (пульс ср - 165, макс - 167)

 

4:40 явно не предел, можно сдвинуть к 4:20.

  последний километр сила в ногах чуть ушла, стал терять ощущение темпа.

Пульс вроде ПАНО, но совсем не чувствовалось нехватки кислорода, организму хватало с избытком.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 09 August 2016 - 22:55

[scorp11v]

В Кисловодск никто не хочет съездить в отпуск, так сказать совместить отдых/тренировки?

Собираемся с женой 20 августа из Москвы - 2 сентября обратно, поездом.

[PSynopsis]

В Кисловодск никто не хочет съездить в отпуск, так сказать совместить отдых/тренировки?

Собираемся с женой 20 августа из Москвы - 2 сентября обратно, поездом.

 

я за, но плин со стройкой этой не смогу.

[Dmitry Moiseev]

Закончил еще одну неделю в Iloverunning, набег получился 54 км, пока не напрягаюсь, все жду когда начнутся тренировки "язык на бок", а их все нет, но может так и надо. Длительные не больше 50 минут, начал делать тренировки на МПК, постоянно уделяется внимания коротким ускорениям. Во вторник все отработали свой план, а я еще минут 20 дорабатывал, тренер ждал меня одного, не торопил, что порадовало. Куратор филиала хвалит кроссовки Ньютон, которые провоцируют ставить ногу на носок (он не тренер, администратор группы). Я хочу сам научиться, без всяких провокаторов. Что скажете по этому поводу? 

[TTTolik]

Закончил еще одну неделю в Iloverunning, набег получился 54 км, пока не напрягаюсь, все жду когда начнутся тренировки "язык на бок", а их все нет, но может так и надо. Длительные не больше 50 минут, начал делать тренировки на МПК, постоянно уделяется внимания коротким ускорениям. Во вторник все отработали свой план, а я еще минут 20 дорабатывал, тренер ждал меня одного, не торопил, что порадовало. Куратор филиала хвалит кроссовки Ньютон, которые провоцируют ставить ногу на носок (он не тренер, администратор группы). Я хочу сам научиться, без всяких провокаторов. Что скажете по этому поводу? 

"Язык на бок" это и есть мпк. Короткие ускорения, это всего скорее т.н. repetition, это не мпк, это на технику.

По куратору и впариванию кроссовок они просто по своим контрактам должны их "впаривать", насколько я информацией обладаю. Так себе тапки на любителя, ничем от обычных не отличаются.

Не торопи события. Даже при таких тренировках, 54км/неделя, ты побежишь вою цель, через полгодика регулярных занятий. Время нужно, организму надо перестроится.

[Dmitry Moiseev]

Я понимаю, что тренировки на МПК и короткие ускорения - это разные вещи. Удивило, что ускорения почти на каждой тренировке, ну типа 5х100 через 100-150 трусцой, иногда босиком по траве. На МПК пока самая тяжелая из всех, хотя не сказать чтобы я прям ухайдокался. Ну видимо втягивают потихоньку, да.

 

"Язык на бок" это и есть мпк. Короткие ускорения, это всего скорее т.н. repetition, это не мпк, это на технику.

По куратору и впариванию кроссовок они просто по своим контрактам должны их "впаривать", насколько я информацией обладаю. Так себе тапки на любителя, ничем от обычных не отличаются.

 Ньютон у них генеральный спонсор, даже на клубных майках написано ну я как бы так и думал про эти кроссовки, решил проконсультироваться.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 12 August 2016 - 11:49

[Dmitry Moiseev]

По поводу ссылок, в один из дней на этой неделе делаю вот такой комплекс 

[TTTolik]

А ты и не должен упахиваться, ты должен уходить с тренировки с чувством что немного недоработал.

А что тебя по ускорениям удивляет? Каждый день, вполне нормально, это же что бы мыщцы разогреть, чувство ритма приподнять, это разогревка.

Кроссы - впаривало, сам решай брать или нет. Кому-то нравится кому-то нет.  Т.е. это не сказать, что уж совсем гавнодавы, но и особенного в них ничего нет, тапки как тапки.

[scorp11v]

На счет работы МПК до состояния "язык на бок" это от тренированности зависит.

Года 2 назад любая МПК треня для меня была очень жесткой, разогнать пульс в конце отрезка выше АНП на 3 уд. выше у меня получалось только спуртом в горку и ощущение что легкие наружу)

В прошлом и этом году такого нет, спокойно выхожу на пульс 175-177 при пульсе АНП 172 на прямой по стадиону и такое чувство,

что совсем без напряга и дышится хорошо и тренировки перешли из разряда - "очень тяжелая" в разряд "можно еще добавить, но судя по пульсу не стоит"

[Dmitry Moiseev]

Asics меня пока вполне устраивают...Толик, а ты совмещаешь зимой бег и лыжи?

[TTTolik]

Asics меня пока вполне устраивают...Толик, а ты совмещаешь зимой бег и лыжи?

Да, зимой добавляю лыжи

[sveinung]

Сегодня побегал два раза, утром ватно, в основном давал задания парню и смотрел, ну около 10 вышло...

Вечером пошел побегать ускорения, после пятерки в разогреве, побегал 200 через 200

6 подходов время наверное, гавно, не судите, не легкоатлет, но все же итак

44 сек, 43 сек, 44 сек, 41 сек, 42 сек, 42 сек.

Вроде вытягивал до конца. Бегал с учетом того, что 6 подходов и лестница. Потом пара кружков замялся и домой.

Я безнадежен ?(

[TTTolik]

Да

[sveinung]

Да

Ыыыыы)

А по чем бегают средненькие бегуны такие отрезки в трен темпе ?

Сообщение отредактировал sveinung: 13 August 2016 - 21:28

[Dmitry Moiseev]

Так пробеги какую-нибудь дистанцию на время, хотя бы 3 км, вот поймешь. А если брать таблицу VDOT: при результате на 3 км за 11.00 тренировочный темп интервалов 200 м 42 сек., 11.30 - 44 секунды. Для Толика конечно и 11.00 не время

[TTTolik]

vdot таблицы очень слабо уже коррелируют на коротких интервалах.

200м по 30-38 где-то у средних бегунов.

Можно шарашить и по 30 и не смочь бежать все что длиннее 3км, и наоборот неплохо бежать все что длиннее 3км, и довольно уныло 200/200.

 

42 на 6*200/200 уныло в любом случае, даже и для возрастного спортсмена.

Сообщение отредактировал TTTolik: 14 August 2016 - 15:59