X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Даёшь летом велосипед


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 6003

#2041 sveinung

sveinung

    ставь больше, крути чаще

  • Лыжебордеры
  • 5467 сообщений
  • Город:Коломна

Отправлено 07 December 2015 - 20:24

все так, нужно не забалтываться в холостую, держать идеальный каденс в подъемы почаще, ставить передачку с запасом и въезжать плавно, не буром в подъем и потом на зубах, а плавно врабатываться и смотреть за остальными. Всегда нужно оставлять себе хоть какие-то резервы, дабы иметь возможность переложиться к бесноватым, которые не выдерживают и начинают к концу подъема задирать темп и рвать группу.

просто часто бывает так, что ты с равнины заезжаешь в торчок на кардане, забиваешься, а бодрые поцыкки на частоте вжик-вжик и уезжают резво так. А когда ты там нащелкал и в себя пришел все, поезд ушелsad.png

 

как бы только с опытом приходит ни какой станок не даст умения ездить в группе и ловить рывки.

теория складная всегда , а на практике отсос.

ну и в начале гонки советую всем новичкам максимально болтаться сзади по жопам ловить колесо с воздухорезом по толще.

и обращать внимание на более опытных и сильных гонцов и тупо пытаться повторять.

самое поганое в кардане - это то, что , как я это понимаю, выйдя на свой близкий максимум и к примеру выйдя на см ену вперед, ты идешь , как разделку. Надеешься мягко сдать смену перещелкиваешься с выпученными глазами и тут поццыки спуртуют , да ещё подъем ... а ты мертвый. Вот и все, здравствуй одиночествоbiggrin.png yahoo.gif

Вывод в первый сезон ни каких смен и геройств, подходит твоя очередь 4-5 , тупо сливайся и пропускай 4-5rolleyes.gif

Как вариант можно выйти крутануть пару тройку раз и сразу в сторону сдавать смену, так вы ни кому не помешаете и темп сохранится.

задача макс просидеть в группе, на совесть класть смело. Даже если кажется, что пруха и здоровье есть , сливаться, потому что рубит потом после скоростной работы резко. Вот вроде ты фигачил и тащил легенд yahoo.gif а через два круга ты пустой встал в подъем. Потому что понты галимые нужно усмирять.

 

тут ещё есть хитрость, не ехать последним, фишка в том, что рывки ловить легче всего ближе к голове, ближе к жопе группа гармошкой растягивается короче рывок тяжелый получается для чайника, который и так на бровях.

но есть и минус - нужно уметь ехать в тесноте и быть готовым страдать в завалеbiggrin.png

 

короче в группе первый сезон советую погонять и поперенимать опыт. А порожняком станок дрочить и в одно литсо - ни чего вообще не даст.

 

ещё в обязаловку иметь что-то от судорог. После второго часа стабильно начинает прихватыватьsad.png все эти рывки сказываются. я всегда держу флягу или полфляги с регидрономъ.

что-то сжирать я стараюсь каждые 30-40 минут.


Сообщение отредактировал sveinung: 07 December 2015 - 20:28

  • 0

#2042 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 07 December 2015 - 20:35

Регидрон - хрень какая-то :)

 

Раз в жизни ногу сводило. Когда в бассейне носочком от бортика оттолкнулся.


  • 0

#2043 sveinung

sveinung

    ставь больше, крути чаще

  • Лыжебордеры
  • 5467 сообщений
  • Город:Коломна

Отправлено 07 December 2015 - 20:39

Юра, а ты групповые гонки не ездишьtongue.png

да и не толстый тыunknw.gif

все эти разделки на пульсе 150-160 не то.vava.gif

не, ну как бы да, попадаются редкие перцы, у которых с судорогами нет проблем.

но к кабанчикамъ это не относитсяsad.png


  • 0

#2044 Pavluhich

Pavluhich
  • Лыжебордеры
  • 1052 сообщений

Отправлено 07 December 2015 - 23:20

Денис, интересно написал и познавательно. Напутствие получилось. Учтем

Пс. Сегодня вел не получилось, но хотел. Дождик прошел и сырость. А я не люблю их в сочетании. Значит не судьба. Зато побегалbiggrin.png


  • 0

#2045 krankenstein

krankenstein
  • Лыжебордеры
  • 1836 сообщений
  • Город:Киров

Отправлено 08 December 2015 - 07:46

В группе-то еще усидеть надо, что поначалу непросто даже в нашем захолустье.

У меня особенно на старте, первые километра 3-4 мысли - да что за фигня, куда они ломят, потом вроде более-менее врабатываюсь.

Но я, конечно, еду, можно сказать, никак, да и опыта, как выше сказал, нету.

Ну и у нас тут все свои, всех, кто на старт выходит, я сразу и узнал, больше 20 человек на шоссе не собирается обычно, поэтому и до старта более-менее ясно, что и как будет.

 

А так, из всего, что попробовал в сезоне, понравилась командная разделка, даже с учетом того, что к ней не готовились и не скатывались никак - был на ноге и прошла просто огонь по ощущениям.

Вот этого в лыжных гонках нет, там каждый за себя, по крайней мере в теории.


  • 0

#2046 =Ilya=

=Ilya=
  • Лыжебордеры
  • 148 сообщений
  • Город:Белгород

Отправлено 08 December 2015 - 08:40

Да честно говоря, всерьез не набралась статистика и тренировок столько не провел на веле. Можно сказать, полсезона только и откатал целенаправленно, да и то несколько скомканно вышло все.
Потом травмировался и сезон завершился.
Судя по отвратительной погоде, статистика будет пока на станке собираться. Поучусь крутить заодно.

Повторюсь: Что бы там не говорили скептики, для тренировок на шоссере, связка каденс+пульсомер - необходимый минимум. И все это нужно только для одного: постоянно напоминать велосипедисту чтоб он не халявил и увеличил темп )))


  • 0

#2047 =Ilya=

=Ilya=
  • Лыжебордеры
  • 148 сообщений
  • Город:Белгород

Отправлено 08 December 2015 - 08:42

......

Эх. Годков бы на 2-3  раньше про его узнать...biggrin.png

Эээ.... А сколько же вам годиков-то???


  • 0

#2048 =Ilya=

=Ilya=
  • Лыжебордеры
  • 148 сообщений
  • Город:Белгород

Отправлено 08 December 2015 - 08:47

Регидрон - хрень какая-то icon_smile.gif

 

Раз в жизни ногу сводило. Когда в бассейне носочком от бортика оттолкнулся.

Про регидрон согласен полностью - лютая хрень, как её пить - непонятно. А если выпил - то непонятно как потом ехать ))

А вот про судороги не соглашусь. Особенно на групповых гонках, где много подъемов, судороги это скорее норма, чем исключение.Там, на втором часу гонки, только передавил в гору - сразу получай.


  • 0

#2049 brr

brr
  • Лыжебордеры
  • 1856 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 08 December 2015 - 09:09

Каденсометр из велокомпьютера - http://biketur.narod...nce/cadence.htm


  • 0

#2050 krankenstein

krankenstein
  • Лыжебордеры
  • 1836 сообщений
  • Город:Киров

Отправлено 08 December 2015 - 09:24

Повторюсь: Что бы там не говорили скептики, для тренировок на шоссере, связка каденс+пульсомер - необходимый минимум. И все это нужно только для одного: постоянно напоминать велосипедисту чтоб он не халявил и увеличил темп )))

Ну, я-то ни разу не скептик, и нужность того и другого не отрицаю.
Мало того, и мощемер бы завел, были б деньги. icon_smile.gif
  • 0

#2051 Pankrat0v

Pankrat0v
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений
  • Город:МСК

Отправлено 08 December 2015 - 10:18

Каденсометр из велокомпьютера - http://biketur.narod...nce/cadence.htm


Ренат, проще такой купить:
http://forum.veloman...ad.php?t=298325
  • 0

#2052 brr

brr
  • Лыжебордеры
  • 1856 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 08 December 2015 - 11:02

Ренат, проще такой купить:
http://forum.veloman...ad.php?t=298325

http://www.garmin.ru.../cart/index.php

 

6 000 стоит (((


  • 0

#2053 Pankrat0v

Pankrat0v
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений
  • Город:МСК

Отправлено 08 December 2015 - 11:19

http://www.garmin.ru.../cart/index.php

6 000 стоит (((

1000₽, каденс считает, скорость на станке понятие относительное, а летом скорость через GPS.
  • 0

#2054 krankenstein

krankenstein
  • Лыжебордеры
  • 1836 сообщений
  • Город:Киров

Отправлено 08 December 2015 - 11:21

Может, такой попробовать?
http://trial-sport.r...ods/982843.html
Правда, в Москве вроде нет, но можно и из другого Триала заказать.
  • 0

#2055 Pankrat0v

Pankrat0v
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений
  • Город:МСК

Отправлено 08 December 2015 - 11:32

http://www.bike24.de...=8;product=9621

Даже с доставкой дешевле чем у нас. Или вписаться в заказ к кому нибудь. А вообще на барахолке Веломании они переодически появляются от 2000-3000 примерно.

Сообщение отредактировал Pankrat0v: 08 December 2015 - 11:35

  • 0

#2056 sveinung

sveinung

    ставь больше, крути чаще

  • Лыжебордеры
  • 5467 сообщений
  • Город:Коломна

Отправлено 08 December 2015 - 13:40

Про регидрон согласен полностью - лютая хрень, как её пить - непонятно. А если выпил - то непонятно как потом ехать ))

 

молча пить. нормально заходит. 

главное, в отличие от изотоников регидрон РАБОТАЕТ. 

а какой он на вкус мне по барабану.


  • 0

#2057 brr

brr
  • Лыжебордеры
  • 1856 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 09 December 2015 - 08:36

Закрутил вчера 30 минут на 90 каденсе.

Считал по секундомеру, каждые три минуты. Держится легко.

Но ЧСС.... 156 в начале и 150 в конце...

На весьма низкой нагрузке. Если чуть добавлял нагрузку, то на 160 вылетало.

 

Как мне быть дальше?

Крутить на 90/150 или снизить нагрузку до 90/130-140?


  • 0

#2058 =Ilya=

=Ilya=
  • Лыжебордеры
  • 148 сообщений
  • Город:Белгород

Отправлено 09 December 2015 - 08:52

Закрутил вчера 30 минут на 90 каденсе.

Считал по секундомеру, каждые три минуты. Держится легко.

Но ЧСС.... 156 в начале и 150 в конце...

На весьма низкой нагрузке. Если чуть добавлял нагрузку, то на 160 вылетало.

 

Как мне быть дальше?

Крутить на 90/150 или снизить нагрузку до 90/130-140?

Разминаться дольше.

Ну и скинуть рабочий каденс где-то до 80-85. До 90-95 поднимать где-то после хотя бы тысячи. 150 пульс нормальный для работы.


  • 0

#2059 sveinung

sveinung

    ставь больше, крути чаще

  • Лыжебордеры
  • 5467 сообщений
  • Город:Коломна

Отправлено 09 December 2015 - 09:18

чота пульс какой-то высокий для станка. ты упарывался что-ли ?vava.gif

и чего так мало-то, 30 минут ?unknw.gif


  • 0

#2060 =Ilya=

=Ilya=
  • Лыжебордеры
  • 148 сообщений
  • Город:Белгород

Отправлено 09 December 2015 - 10:02

Кстати да. 15 минут разминка, 10 минут заминка - 5 минут тренировка?


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных


    Yandex (1)