Сообщений в теме: 5175

[Ramil116]

Рамиль, мало вводных данных, чтобы что-либо рекомендовать.

Напиши ТТХ: возраст, рост, вес, пульс покоя, какой спорт в базе есть и т.д.

30 лет,175 рост, вес 77 кг,пульс покоя 69, в неделю 2 раза бассейн,2 раза лыжи и один день работа дома с железом!велосипед и лыжероллеры летом!Последние 2 тренировки так и провел в спокойном темпе по 10 км пульс не более 170! 30 км. я пока не в силах осилить!хотелось бегать по разряду. Скоро в отпуск и готов спорту уделять больше времени.

[Nikolay Popov]

30 лет,175 рост, вес 77 кг,пульс покоя 69, в неделю 2 раза бассейн,2 раза лыжи и один день работа дома с железом!велосипед и лыжероллеры летом!Последние 2 тренировки так и провел в спокойном темпе по 10 км пульс не более 170! 30 км. я пока не в силах осилить!хотелось бегать по разряду. Скоро в отпуск и готов спорту уделять больше времени.

Доброе время суток. Позвольте свои пять копеек подкинуть.

Тут вопрос мотивации все таки на первое место выходит . И на разряд набегать и здоровье не посадить . Тогда тренировочный лагерь на сезон и персональный тренер. А если для себя, то поставьте здоровье во главу а не результат, он придет рано или поздно. Заниматься надо в удовольствие.

По теме

У поляриса есть персоналтренер (бесплатный), там на мой взгляд очень неплохие циклы для тренировок по пульсу. Посмотрите, может понравится.

С уважением Н. Попов 

[Ramil116]

Доброе время суток. Позвольте свои пять копеек подкинуть.
Тут вопрос мотивации все таки на первое место выходит . И на разряд набегать и здоровье не посадить . Тогда тренировочный лагерь на сезон и персональный тренер. А если для себя, то поставьте здоровье во главу а не результат, он придет рано или поздно. Заниматься надо в удовольствие.
По теме
У поляриса есть персоналтренер (бесплатный), там на мой взгляд очень неплохие циклы для тренировок по пульсу. Посмотрите, может понравится.
С уважением Н. Попов

Спасибо за совет!!Согласен с Вами,но есть же люди которые сами учиться без тренеров и весьма неплохо.я думаю при правильном подходе можно и здоровье улучшить и бегать неплохо! Недавно участвовал на соревнованиях от организации из 12 человек пришел 6,а хотелось бы быть ближе к лидерам!!!

Сообщение отредактировал Ramil116: 01 February 2016 - 19:28

[Минаев Юрий]

Как можно здоровому, работающему любителю посадить здоровье?  Если оно , конечно, изначально присутствует.

 

И, зачем персональный тренер, чтоб пробежать на лошпедский лыжный разряд? И, тем более, летний тренировочный лагерь?

Гораздо продуктивнее помогает начальнозимний, двухнедельный Мурманск или Сыктывкар. И прочитать парку книжек.

[sveinung]

Слушайте Юрия ... дело говорит 

[Nikolay Popov]

Спасибо за совет!!Согласен с Вами,но есть же люди которые сами учиться без тренеров и весьма неплохо.я думаю при правильном подходе можно и здоровье улучшить и бегать неплохо! Недавно участвовал на соревнованиях от организации из 12 человек пришел 6

Не за что

Да, люди все разные. И генетику никто не отменял. У одних лучше идут циклические виды, у других силовые. 

Мой мотив для 4 тренировок в неделю- давление не шкалит после тяжелых суток

Удачи

[Nikolay Popov]

Как можно здоровому, работающему любителю посадить здоровье?  Если оно , конечно, изначально присутствует.

 

И, зачем персональный тренер, чтоб пробежать на лошпедский лыжный разряд? И, тем более, летний тренировочный лагерь?

Гораздо продуктивнее помогает начальнозимний, двухнедельный Мурманск или Сыктывкар. И прочитать парку книжек.

Все что изначально присутствует посадить можно легко, гораздо труднее посадить то чего нет

Юрий, я ж больше утрировал в первом посте И потом, может у человека с нуля на МС за год стоит задача набежать

С уважением Н. Попов

[Ramil116]

[quote name="Минаев Юрий" post="2055080" timestamp="1454344444"]

Как можно здоровому, работающему любителю посадить здоровье? Если оно , конечно, изначально присутствует.


И, зачем персональный тренер, чтоб пробежать на лошпедский лыжный разряд? И, тем более, летний тренировочный лагерь?
Гораздо продуктивнее помогает начальнозимний, двухнедельный Мурманск или Сыктывкар. И прочитать парку книжек.[/
А какие именно книжки прочитать посоветуете?

[PSynopsis]

Позволь с тобой немного не согласиться.

Битца, она очень своеобразная.

 

На круге было всего два горных подъема, но общий набор довольно большой. Эти бесконечные тягуны с набором под 70 метров требуют специфической какой-то работы.

 

У меня ноги закислялись только в эти два подъема. А в тягуны, просто медленно издыхал...

 

Тут не горная нужна, а силовая.

 

А силовую - делать уже поздно

 

Прав на 100%, эти мелкие тягуны съедают тебя,а там бам и подъёмчик и ты встаёшь.

[PSynopsis]

Спасибо за совет!!Согласен с Вами,но есть же люди которые сами учиться без тренеров и весьма неплохо.я думаю при правильном подходе можно и здоровье улучшить и бегать неплохо! Недавно участвовал на соревнованиях от организации из 12 человек пришел 6,а хотелось бы быть ближе к лидерам!!!

 

совет.

 

для начала степеность, нельзя вот сразу не два дня, а пять влепить.

потом после наката за зиму смотреть показатели пульса, как в гору едешь и т.д.

По прикидкам надо понять где не тянешь, техника,  сердечно-сосудистая система, выносливость, силовая подготовка .....

 

и уже план на год прикидывать.

Без тестирования и статистики ничего не построишь.

Я вон по 4 раза в неделю бегал свои 4:10-4:20мин\км и бегал.

Только после годового плана на 9.4км выбежал из 40минут. За 36 пробежал с чем-то.

Это было года три назад.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 01 February 2016 - 20:11

[Минаев Юрий]

 И потом, может у человека с нуля на МС за год стоит задача набежать

С уважением Н. Попов

С нуля за год можно любую задачу поставить. Только не получится, хоть обосрись. Хоть на спор в миллион долларов, хоть так. Хоть с фармой, хоть без.

[Минаев Юрий]

А какие именно книжки прочитать посоветуете?

http://rowingrussia....iter_yansen.pdf

[PSynopsis]

http://rowingrussia....iter_yansen.pdf

 

Очень грамотная книжка

[Ramil116]

http://rowingrussia....iter_yansen.pdf

Буду читать,спасибо!

[brr]

Ты, Рамиль, почаще на форум заходи, и не только зимой. Опыт у местных бойцов серьезный, плохому не научат. И сам головой больше работай.

[Ramil116]

Ты, Рамиль, почаще на форум заходи, и не только зимой. Опыт у местных бойцов серьезный, плохому не научат. И сам головой больше работай.

Ну вот час книжки почитаю и думаю голова заработает в нужном направлении!!

[brr]

Купил билеты в Ижевск на чемпионат России РЛЛС.

Будет три гонки: 3.03 - 15 св., 4.03 - 10 св., 6.03 - 30 св..

 

Два вопроса осмысляю:

1. Как тренироваться (месяц) перед чемпионатом.

2. Как пробежать 3 гонки за 4 дня по тяжелым трассам СОЛК Кулаковой.

 

Плюс два старта в феврале: 14 гром 30к, 28 гром 50к - в Мещерском, плоское все.

С учетом отсутствия рельефа в Тро, думаю нажать на силовую. Или как? Какие у кого мысли?

 

Давайте, подготовьте пацана, а то стыдно будет совсем уж в подвале сидеть.

[TTTolik]

За месяц никакая силовая не поможет сдвинуть что-либо, как раз на силовой очень легко сделать хуже.

У тебя неплохая форма сейчас, можно удариться в краткость и интенсивность. А из силовой, оставил бы стандартные

брусья, подтягивания, планки. 

 

28 гром 50к -  мне кажется старт не удачен, успеешь восстановиться?

Сообщение отредактировал TTTolik: 03 February 2016 - 16:43

[brr]

За месяц никакая силовая не поможет сдвинуть что-либо, как раз на силовой очень легко сделать хуже.

У тебя неплохая форма сейчас, можно удариться в краткость и интенсивность. А из силовой, оставил бы стандартные

брусья, подтягивания, планки. 

 

28 гром 50к -  мне кажется старт не удачен, успеешь восстановиться?

 

28/02 думаю в формате длинной поехать, на 130-140.

Хотя это надо будет с тренером обсудить, 4 дня до пятнашки будет.

 

Силовую я имел ввиду на лыжне делать: только ногами много покатать и ОКХ на силу.

Очкую перед ижевскими горками. В горки же лазить сила нужна.

[TTTolik]

28/02 думаю в формате длинной поехать, на 130-140.

Хотя это надо будет с тренером обсудить, 4 дня до пятнашки будет.

Поправлю тебя, не "4 дня до 15ки", а 4 дня до 2х дневного соревнования.

Что очень мало, даже если ты будешь. как длительную ехать,

замечу, такую не слабенькую длительную.

 

Как многодневку ехать, конечно же важно восстановление, возможно, нужна

углеводо-химия после первого дня, в противном случае, в незнакомой  обстановке, тяжело если

на результат ориентироваться. Восстановление очень важно будет.

 

Ну а силовую на лыжне,тягун найти да работать по кругу в него, иначе то как...

во у olegan'а посоветуйся, я думаю, он подскажет.

ОКХ для холмов не поможет.

Сообщение отредактировал TTTolik: 03 February 2016 - 16:57