Сообщений в теме: 4231

[Gemini]

У меня проблема с руками, до сих пор локти где-то в районе тела болтаются, как при классике. Никак не могу научиться ставить их широко. Понимаю, что толчок при такой постановке лучше и тп, но биомеханику сию отработать пока никак не получается - с ногами как-то попроще. Правда, про таз никогда не слышал вообще, надо понаблюдать чего там у меня происходит с ним во время движения.

[sveinung]

про локти даже глядя на профиков кто в лес , кто по дрова ! Локти высоко прослеживаются только у Домрачевой, ещё когда Петя Нортугов ускоряется, тоже , как ворона в разные стороны растопыривается))

А у остальных практицки у всех ближе к низу болтаются.

[scorp11v]

Очень и очень полезный ролик, все выходные буду пытаться координировать свою кривую технику.

Поворот таза вчера отрабатывал на тренажере лыжника, реально чувствуется прирост кпд при отталкивании.

[TheSkier]

..Поворот таза вчера отрабатывал на тренажере лыжника..

 

фсё украдено у горно-лыжников.

[TTTolik]

Я правша и левая нога, как и рука у меня исключительно для баланса и симметрии, соответственно и сильнее правая рука! Но в подъем у меня левая рука выше головы (образно говоря). В чем подвох ?

"Слабая" и "сильная" сторона это образное выражение. У меня правая рука сильнее, но "сильная сторона" в подъемном ходе (ковырялке) левая и тоже выше головы.

[TTTolik]

да и еще один интресный моментпри коньковом равнином ходе  толчек со всей стопы или с носка что бы включалась икроножная мышца кто как делает?

Этот момент очень хорошо описан у Рудберга "Техника КООХ". Толчок всей стопой, потом доталкивание носком (так элита делает), причем от этого доталкивания на снегу остаётся характерный след кривой, с уменьшающимся радиусом.

Делать это тяжело конечно, но на то она и элита, икроножная и камбаловидная тут включаются.

В беге точно такая же штуковина, у элиты характерно более интенсивное доталкивание носком (только естественно в вертикальной плоскости), и опять же характерная работа икроножной и кабаловидной мыщцы. 

СБУ для этого - семенящий бег.

[PSynopsis]

про локти даже глядя на профиков кто в лес , кто по дрова ! Локти высоко прослеживаются только у Домрачевой, ещё когда Петя Нортугов ускоряется, тоже , как ворона в разные стороны растопыривается))

А у остальных практицки у всех ближе к низу болтаются.

 

У меня тоже к низу, но стал замечать это и поднимать выше (так удобней работать предплечиями).

Ещё есь тонкости как далеко от груди руки держать

[PSynopsis]

Пока болею и сильно пыжить нельзя, по просьбе земляка позанимался сегодня с ним в Долине около часа. Видео (чуть больше шести минут) этого урока.

 

Приветствую Михаил 

Хорошее видео, вот ещё бы видео с тонкостями работы корпуса, векторами толкания и про работу стопы  , для коллекции.

[Gemini]

У меня тоже к низу, но стал замечать это и поднимать выше (так удобней работать предплечиями).

Ещё есь тонкости как далеко от груди руки держать

Мне кажется, с далекостью рук вариантов немного, т.к. палки все равно втыкаешь где-то "около пятки-чуть за пяткой", т.е. руки дальше вынесешь - палки ближе к носкам воткнешь и наоборот.

Кстати, покрутил сегодня тазом на лыжне - пока не вкурил, т.к. при повороте его автоматом колено заваливается вовнутрь, что, по моему, как-то уже не торт. Ногу вроде как ставлю чуть вперед, как-то само собой это получается (хотя может так только кажется), но вот начинаю па с тазом и колено сразу вовнутрь уходит, после чего вуаля - прокат на ребре и потеря равновесия. В общем, неустойчивое положение тела получается во всех смыслах. Пока на ум приходит лишь мысля, что тазом слишком усердно кручу, аки восточная красавица, т.е. лишка даю, от того и мегаэффект такой в виде колена.

Сообщение отредактировал Gemini: 28 February 2015 - 18:43

[PSynopsis]

Мне кажется, с далекостью рук вариантов немного, т.к. палки все равно втыкаешь где-то "около пятки-чуть за пяткой", т.е. руки дальше вынесешь - палки ближе к носкам воткнешь и наоборот.

Кстати, покрутил сегодня тазом на лыжне - пока не вкурил, т.к. при повороте его автоматом коено заваливается вовнутрь, что, по моему, как-то уже не торт. Ногу вроде как ставлю чуть вперед, как-то само собой это получается (хотя может так только кажется), но вот начинаю па с тазом и колено сразу вовнутрь уходит, после чего вуаля - прокат на ребре и потеря равновесия. В общем, неустойчивое положение тела получается во всех смыслах. Пока на ум приходит лишь мысля, что тазом слишком усердно кручу, аки восточная красавица, т.е. лишка даю, от того и мегаэффект такой в виде колена.

 

Тазом выгодно крутить получается только в подъёмы на двушажном горном ходе.

Просто про руки вопросы есть, потому что на некоторых видео показывали вынос рук (от скорости зависит).

Важно ноги толкать в ту сторону куда лыжи едут

На одношажном ходе я ногу сильно вперёд выставлял, бывало помогало на максимальной скорости секунд 20-25 с темпа скинуть. 

[Аль Капоне]

Че то он так и не показал как сам ездит, и как он палки ставит у пятки или даже немножко дальше!

[telesar]

При отталкивании полностью переноси весь вес на опорную ногу.

Постоянно читаю подобную рекомендацию. Можно даже сказать, что она основная.

Но никак не могу её понять.

Если полностью перенести вес на опорную ногу, получится, что на толчковой ноге вес = 0, так?

Тогда толчковой ногой можно будет оттолкнуться от, например, вертикальной стены, которой на трассе, как известно, нет.

От горизонтальной поверхности оттолкнуться абсолютно не загруженной ногой нельзя.

[Alhart]

 

Если полностью перенести вес на опорную ногу, получится, что на толчковой ноге вес = 0, так?

Тогда толчковой ногой можно будет оттолкнуться от, например, вертикальной стены, которой на трассе, как известно, нет.

От горизонтальной поверхности оттолкнуться абсолютно не загруженной ногой нельзя.

имеется ввиду, что вес нужно перенести полностью на одну ногу и сделать прокат, а так же подсогнуть ее в колене, чтобы "зарядить" на последующий толчок, вторая нога в этот момент в воздухе. Затем происходит практически одновременно постановка ноги(та что была в воздухе) на плоскость и отталкивание второй ногой за счет распрямления ее. Как-то так. 

[djik]

Постоянно читаю подобную рекомендацию. Можно даже сказать, что она основная.

Но никак не могу её понять.

Если полностью перенести вес на опорную ногу, получится, что на толчковой ноге вес = 0, так?

Тогда толчковой ногой можно будет оттолкнуться от, например, вертикальной стены, которой на трассе, как известно, нет.

От горизонтальной поверхности оттолкнуться абсолютно не загруженной ногой нельзя.

как то так

и не надо стен отталкиваться тренировки и прокат появится ...

[telesar]

как то так

 

Ну хз.

Лично я вижу на этом видео, что вес полностью на опорной ноге именно в прокате, а не при отталкивании.

Сообщение отредактировал telesar: 02 March 2015 - 17:26

[Ultimatе]

Ну хз.

Лично я вижу на этом видео, что вес полностью на опорной ноге именно в прокате, а не при отталкивании.

В словах запутались вы поняв неверно ). Смысл в том чтобы полностью переносить вес после толчка на "прокатную" ногу. Для этого нужно развивать чувство баланса и укреплять голеностоп. Основная ошибка новичков - вес не переносится с ноги на ногу, болтаясь между лыж. Отсюда короткий прокат и ранняя закантовка.

[telesar]

В словах запутались вы поняв неверно ). Смысл в том чтобы полностью переносить вес после толчка на "прокатную" ногу.

 

Ну дай бог, если так. Но цитату я не переврал, если Вы это имеете в виду, она звучит именно так:

 

При отталкивании полностью переноси весь вес на опорную ногу.

[djik]

Ну дай бог, если так. Но цитату я не переврал, если Вы это имеете в виду, она звучит именно так:

При отталкивании полностью переноси весь вес на опорную ногу.

все правильно сказано - при отталкивании (речь о процессе отталкивания) переносишь вес на опорную ногу ...

для контроля можешь чуть подпрыгнуть на опорной ноге -  не получилось , значит едешь как утка, вес посреди лыжни ...

[Аль Капоне]

Ухххх, как сложно все в теории то!

[djik]

Ухххх, как сложно все в теории то!

не то слово ... но ты не поверишь - на практике все значительно сложнее ... вот сам попробуй встать на лыжи и конёчком пройтись