Сообщений в теме: 5222

[sveinung]

нормально, Миша, пусть этот бешенный хоть иногда природой полюбуется, а не с выпученными глазаме несется)

Посмотрел темп, жил бы рядом тоже с вами побегал бы с удовольствием. Такой бы потянул.

[PSynopsis]

нормально, Миша, пусть этот бешенный хоть иногда природой полюбуется, а не с выпученными глазаме несется)

Посмотрел темп, жил бы рядом тоже с вами побегал бы с удовольствием. Такой бы потянул.

 

нехило 5:35-5;45 темп при пульсе 135-140.

у меня максимум был темп 6:20 на пульсе 135-138.

 

Хотя у Юры максимальный пульс вроде чуть ниже моего, или нет

Сообщение отредактировал PSynopsis: 16 July 2016 - 00:06

[sveinung]

ну пульс у меня был бы 160 средний , беговой уровень у Юры не сопоставимо выше, это понятно. 

[Минаев Юрий]

нехило 5:35-5;45 темп при пульсе 135-140.

131 

[AL369]

Сегодня пробовал растягивать бедро у шведской стенки ( как на видео ), только без посторонней помощи, держась за верхнюю перекладину - здорово помогает. Если повращаться немного во время растяжки туда-сюда, можно протянуть от самого таза.

Из за того, что далеко не все тренеры обучают своих юных спортсменов тому как надо правильно подготавливать своё тело к выполнению основной работы в выбранном ими виде спорта, возникают совершенно необязательные травмы.

В настоящее время народ стал гораздо грамотнее, чем это было лет 20-30 тому назад и тем не менее многие до сих пор игнорируют данную исключительно важную часть своей подготовки.

Вот пример того , как может работать тот же тазобедренный сустав подготовленного человека- какая амплитуда его движения.Понятно, что для достижения такого результата надо было потратить достаточно много времени и сил, но кто мешает хотя бы начать и двигаться в постепенно !!!! в этом направлении, тем более, что нет здесь возрастных ограничений.

При желании можно в youtube найти массу таких видео, главное постоянство и очень внимательное отношение к своему организму.

[Минаев Юрий]

 

В настоящее время народ стал гораздо грамотнее, чем это было лет 20-30 тому назад и тем не менее многие до сих пор игнорируют данную исключительно важную часть своей подготовки.

Чего, правда чтоль? Тырнетов люди начитались и ограмотились?

20-30 лет назад, все начиналось в детских секциях, а ни как сейчас - девушки в парках, "бегающие" (типа с передней части стопы) на цыпочках по 6.30-7.00/км.

[masterpepka]

Чего, правда чтоль? Тырнетов люди начитались и ограмотились?
20-30 лет назад, все начиналось в детских секциях, а ни как сейчас - девушки в парках, "бегающие" (типа с передней части стопы) на цыпочках по 6.30-7.00/км.

Так чего же теперь старперам не бегать что ли?)

[Минаев Юрий]

Мой посыл был в том, что в СССР подготовка любителей была построена грамотнее, а не в том, чтоб не бегать.

 

Если глянуть протоколы ММММ тех годов и нынешние - слезы...

[AL369]

Мой посыл был в том, что в СССР подготовка любителей была построена грамотнее, а не в том, чтоб не бегать.

 

Если глянуть протоколы ММММ тех годов и нынешние - слезы...

Какого уровня спортсменов вы называете любителями?В СССР и заслуженный мастер спорта считался любителем.

Если бы я сам не занимался спортом ( бокс, лыжные гонки, восточные единоборства) и не учился в институте физкультуры, то наверно я бы вам поверил на слово.

И раньше, да и сейчас грамотный тренер, профессионал высокого уровня - штучный товар.

Вам повезло, если вы оказались учеником такого тренера.

[марыч29]

Раньше, все были крутыми ). Как сегодня?

[TTTolik]

Несовсем верно все же делать вывод о подготовке любителей сравнивая протоколы ММММ и ММ. Разное все же это.

[PSynopsis]

131 

хорош выпендриваться

[Минаев Юрий]

Несовсем верно все же делать вывод о подготовке любителей сравнивая протоколы ММММ и ММ. Разное все же это.

А чего разное-то?

Возьмем ужасный 1989 год, развал СССР.

Беру только мужиков.

На финише - 4362 человека;

из 3-х часов - 471 человек.

 

1990 год

Финиш - 7978;

из 3-х часов - 933!!! человека...

[TTTolik]

Т.е. критерий - из трех часов? А почему не 2,20, к примеру? И если там провести грань - не все так очевидно уже. Да и просто не многие же приходят на тот же ММ, популярность не такая, да и не нужно. Мотивы поменялись.

[Минаев Юрий]

2.20 - это надо жить бегом.

3.00 - желаемый результат любого продвинутого интернет-бегуна, специализирующегося только на беге. Некая - "планка".

[Dmitry Moiseev]

Хочу начать подготовку к забегу на 5 км 23 октября по плану из книги Фитзингера "Бег по шоссе для серьезных бегунов":

Пример недели №9:

Меня смущает, что даже максимальные длительные тренировки в середине цикла лишь 14 км, а остальные и того меньше. То ли здесь на форуме то где-то еще читал, что длительная должна быть 1.5-2 часа, сейчас бегаю по 2 часа около 21 км. Так как быть следовать планам или все-таки длительные делать побольше? Ну и в целом что скажете по программе?

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 17 July 2016 - 22:47

[sveinung]

скажу по опыту знакомых кмс и  мс на средние, они вообще монотонно не бегали. у них все тренировки по памяти были длинные интервалы до блевоты 400*5, 800*5 , барьеры , беговые упражнения, но не тупо 2 часа трусцой.

что дадут такие тренировки на 5  км ? 

дневники у друга остались, буду у матери в отпуске обязательно заберу у него и скан скину в эту тему.

[selfit57]

2.20 - это надо жить бегом.
3.00 - желаемый результат любого продвинутого интернет-бегуна, специализирующегося только на беге. Некая - "планка".

Мечтать не вредно. Может есть и хитрый план чтоб бегать 60 за 6 часов? Сейчас 9,5 ч., нужен бег как транспорт для путешествий.

Сообщение отредактировал selfit57: 18 July 2016 - 06:39

[Виталий Ерыкалов]

Хочу начать подготовку к забегу на 5 км 23 октября по плану из книги Фитзингера "Бег по шоссе для серьезных бегунов":

Пример недели №9:

Меня смущает, что даже максимальные длительные тренировки в середине цикла лишь 14 км, а остальные и того меньше. То ли здесь на форуме то где-то еще читал, что длительная должна быть 1.5-2 часа, сейчас бегаю по 2 часа около 21 км. Так как быть следовать планам или все-таки длительные делать побольше? Ну и в целом что скажете по программе?

Дима,зачем тебе это?у тебя есть хорошие тренировки,а ты делаешь шаги на зад.к устаревшим данным в области физической подготовки.

[Виталий Ерыкалов]

Так как быть следовать планам или все-таки длительные делать побольше? Ну и в целом что скажете по программе?

следовать здравому смыслу и современным достижениям в области физ подготовки.то что пишут"на заборе")) Не является правильным!пс бег в гору решит все твои вопросы на 5км,вместо того что бы гонять себя на высоких пульсах.