Сообщений в теме: 5175

[Минаев Юрий]

Начинающие разные бывают.

Сто раз описано везде.

 

ДВЕ тренировки развивающие. Темп или интервалы. Остальное - очень легко. Цель - не пассивно восстановиться к развивающим тренировкам. Один день на неделе - обязательно выходной от трень, можно два.

В сбт или вскр, что-то объемно-длинное.

 

 

Темп и интенсивность - ОЧЕНЬ индивидуально.

 

У начинающего прогресс должен быть всегда. От всего

[Biathlonist]

[Dmitry Moiseev]

А можно расшифровать картинку? Вроде и у 3 разряда и МС свободного времени одинаково получается - по неделе 

[Biathlonist]

А можно расшифровать картинку? Вроде и у 3 разряда и МС свободного времени одинаково получается - по неделе 

Сколько бы у тебя ни было свободного времени - тебе придётся выбирать чем пожертвовать.

Правая и левая части могут совпасть без ущерба для них самих только в одном случае - если спорт - это ваша работа.

Сообщение отредактировал Biathlonist: 28 January 2016 - 20:47

[PSynopsis]

может в Долгопрудном со врачами хорошо, но в Химках 

в общем у ноги два выхода, сегодня я ей это скажу

1. либо она проходит , выздоравливает и бегает

2. либо уже, наконец, отваливается 

 

Может в платку?

На Ивана Сусанина у Игоря больничка ортопедическая, при ней кстати есть бесплатная поликлиника (по ОМС всё делают).

[kolkap]

Что то я вчера перебегал . в гору газовал но пульс больше 160 почему то не поднимался. Сегодня ноет в области сердца.лежу думаю мышца или мотор? Может слегка пробе
жаться на малом пульсе ?

[sveinung]

чота как-то слабо газовал, раз больше 160 не поднимался ... надА когда под 200

[kolkap]

Сам удивляюсь на работе проходил велоэрометр там за 200 был и мощность 300 вт. Зд есть наверно дыхалка быстрее умирает) больше напрягает боль в области сердца.роет зараза никогда такого не было

[sveinung]

на экагешечку сходить... отдохнуть пока ... дорвался до снега, называется

ох уж эти лыжнеги ... один с зонтиком под дождем, другой с ангиной рвется ...

[kolkap]

Позвонил знакомому врачу то сказал нифига не сердце.сердце ныть долго не может оно говорит резкие боли.а ноет скорее невралгия может защемило чего.надо сегодня расщепить легонькую треню сделать)))

[Андрей Носков]

Круто, 15 минут до работы. Моя мечта. Живу в области, на работу/с работы в (из) Москву 3.5 часа

Если быть готовым и стоять в обутках и в шапке перед дверьми то... до лыжной трассы с крюком за лыжами 1.5 минуты, до работы от дверей до дверей 0.5 мин. до второй 5 минут. 

[Swann85]

Здорово! Надо тоже к чему-то подобному стремиться. Никто с пистолетом надо мной не стоит, ездить за тридевять земель не заставляет. У тебя вообще, наверное мировой рекорд - 30 сек до работы, недостижимо. За такое ЗМС надо давать   А вот минут в 10-20, 1-2 разряд, надо укладываться

[sveinung]

Если быть готовым и стоять в обутках и в шапке перед дверьми то... до лыжной трассы с крюком за лыжами 1.5 минуты, до работы от дверей до дверей 0.5 мин. до второй 5 минут. 

фига ты быстрый, я с кухни до сортира полторы минуты иду

[Dmitry Moiseev]

У меня от двери до паршивой лыжни 2 минуты, потом метров 800 ходу и начинается хорошая городская

[Андрей Носков]

фига ты быстрый, я с кухни до сортира полторы минуты иду

Ну я это..того... всмысле не как пуля, просто рядышком всё 

[Аль Капоне]

фига ты быстрый, я с кухни до сортира полторы минуты иду

хорошая, большая квартира)

[Sirius73]

хорошая, большая квартира)

Либо туалет на улице

[Ramil116]

[quote name="brr" post="2048527" timestamp="1453886725"]

Я с нового года по совету тренера (на лыжный сезон) перешел на график 3-1-2-1 - 5 дней тренировки, 2 - отдых.
Нарезка вот такая:

вт - ускорения, минута через минуту 6-10 раз (15-20 км - я так понимаю минуту работаете минуту отдыхаете,а на каком пульсе это нужно делать???
ср - интервалы, 5 раз по 1 км через 3 минуты (15-20 км)- 3 минуты отдыха через каждый километр,а на каком пульсе???
Подскажите пожалуйста люди добрые,знающие!!

[sveinung]

ну если есть тренер, то может эти вопросы разумнее адресовать ему ?

[Ramil116]

Я с нового года по совету тренера (на лыжный сезон) перешел на график 3-1-2-1 - 5 дней тренировки, 2 - отдых.
Нарезка вот такая:
пн - отдых
вт - ускорения, минута через минуту 6-10 раз (15-20 км)
ср - интервалы, 5 раз по 1 км через 3 минуты (15-20 км)
чт - 1:30 равномерно (20 км)
пт - отдых
сб - гонки
вс - гонки или длинная 2ч+ (30 км)

И 5 дней бега, до базы и обратно, всего 5 км на восстановительном пульсе.

Очень похоже на мой старый план, но появились ускорения и интервалы.
В дни отдыха кручу вел, на 110-120 чсс, стойки ради.
Басс - два раза вечером, растягиваюсь и на технику, минут по 30, 500 метров.

Но я в отпуске, а скоро на работу )))))))))))

Я прочитал это здесь,а как все это делается не знаю,поэтому спросил!! Просто как то неправильно написал!!!!