Сообщений в теме: 2592

[scorp11v]

Запилил сегодня 20 км одношажным ходом. В горки ковырял.

Лыжи ехали ужасно. Пульс был как в гонке 170/181, при темпе 4 мин/км.

 

У меня ситуация с пульсом обратная, запил вчера ускорения 6х1 в пологий подъем,

и ковырялкой, и одношажным, толку никакого пульс выше 175 не поднимается.

Лыжи ехали на 3, тренируюсь на том же участке, что и кроссы бегаю осенью, причем бегом пульс разгонялся до 180.

[Аль Капоне]

Значит физически не хватает вам разогнать сердечко, тупо не хватает сил раскачигарить его! 

[evilhuman]

Я тут опыты на себе ставлю. Катал раньше помногу и медленно, + делал 2 повторных в неделю по 2- 3 х5 или 5- 7 х 1.3 км в соревновательном темпе.

 

А последний месяц стал катать меньше, по 12- 20 км, но все время довольно быстро. Километраж упал со 100- 130 до 70- 80 за неделю. Средняя скорость ниже 17 за трень уже не падает. Добавил силовой- на руках, на одних ногах, в подъемы одношажным и т.д.

 

Что меня поразило- стало легче бежать длинные гонки. В подъемы тоже стало легче забегать. Катить под каждую в тягуны стало также легче. Но особенно почему- то я себя стал сильнее чувствовать классикой. Даже как будто техника изменилась. Стал как- то носком доталкиваться.  Теперь ощущаю, что могу не жалеть себя когда бегу без проката в крутой подъем. 

 

Если ситуация к концу сезона не изменится, объемы буду делать только в конце весны.

[Аль Капоне]

а смысл их делать в конце весны?

[evilhuman]

"а смысл их делать в конце весны?"

Ну теоретически их все- таки надо делать, а так как они по всей видимости вредят скорости- то надо их делать когда эта скорость не нужна. Лето- осень херачишь имитации, кроссы- зимой старты, остается конец весны, когда стартов уже нет, а готовиться к следующему сезону еще рано.

[khramov52]

У нас пока все хорошо, приезжайте в гости

А у нас начало таять!  Скольжение отличное.   Решаем куда податься на 23 февраля.

1. Ковров.

2. Гусь Хрустальный.

3. Киров.

[PSynopsis]

Разные методики, разные тренировки.

Я объёмы раз в неделю катаю и то получается по факту раз в 2 недели

[Wellwin]

Странные методики по объемам в конце сезона

[evilhuman]

Конец весны- это начало, а не конец сезона. Лично я начинаю нормально тренить после зимы только к маю.

[losqut]

Опять с погодой беда началась. Катит вроде ниче, но +1, жарко, плюс трасса дубеет, опять борьба с погодой. В этом сезоне уже конткретно достало. Осталось месяц дотянуть, марафон и в Египет ))

[Аль Капоне]

У каждого свой подход! Я себе наметил уже! до конца июня в основе вел (шоссе) 2-3 бревета! потом кроссы, имитация и т.д.

[losqut]

Я на триатлоны налягу, сразу после середины марта начну бассейн, с апреля велосипед, бег. Собираюсь в шоссейных гонках участвовать, что будет в доступности. Ну и главный старт Выборг, как подготовка кросс триатлоны.

Сообщение отредактировал losqut: 13 February 2014 - 20:48

[djik]

У каждого свой подход! Я себе наметил уже! до конца июня в основе вел (шоссе) 2-3 бревета! потом кроссы, имитация и т.д.

ты это ... в спортивном пылу про свадьбу не забудь 

[scorp11v]

Значит физически не хватает вам разогнать сердечко, тупо не хватает сил раскачигарить его! 

 

А может дело в объеме перекачиваемой крови за удар сердца, если сердце подрастянуть,

то в принципе частота будет компенсироваться большим объемом крови/кислорода доставляемого мышцам.

Вот и думаю может ну его этот максимальный пульс, главное чтобы скорость росла на одном и том же пульсе 175-178 уд/мин.

пусть и за счет большего объема сердца.

[Wellwin]

Тут не могу не согласиться со скорпом КПД низкого пульса гораздо лучше для длинных дистанций, чем мощь сердца в ударах. Так что Скорп мы с тобой будем катить с достатком кислорода, тогда как на 20 км будут откатываться все высокопульсники

[krankenstein]

А у нас начало таять!  Скольжение отличное.   Решаем куда податься на 23 февраля.
1. Ковров.
2. Гусь Хрустальный.
3. Киров.

У нас 23 числа будет зимний триатлон, я ищу велик, обдумываю участие.

[khramov52]

У нас 23 числа будет зимний триатлон, я ищу велик, обдумываю участие.

Желаю удачи! Как  со снежным покровом-трассами?

[krankenstein]

Желаю удачи! Как  со снежным покровом-трассами?

Насчет трасс все в порядке, снег есть, покататься есть где, особенно, если есть автомобиль и возможность свободно передвигаться.

[Аль Капоне]

Ну незнаю, если тело не может разогнать мотор на максимум, то это тоже не есть гуд! катать на меньшех пульсах и при этом на хорошей скорости это хорошо, но все равно нужно уметь разгонять на максимум!

Возвращаясь к Негодованию Олега (djik), на ваших трассах можно и на 120 катать!

вон Ринат писал 10-ка за 31 с небольшим вроде, а набор высот я посмотрел 30 метров, это смешно! у нас завтра 15-ка с набором в 500 метров вот это да, и попробуй там удержи пульс 175 ударов!

ясно, что на пульсе 160 проедеш больше чем на 180, но тут все зависит отдистанции.

Мы в прошлом году бежали как-то 5-ку, у меня знакомый справшивает как разложиться лучше, я ему в ответ не смешим 5 км, нужно молотить от начала до конца, что я и сделал! 5 км -12,30 (правда трасса не очень то рельефная была)!

[VARTSILA]

 у нас завтра 15-ка с набором в 500 метров вот это да, и попробуй там удержи пульс 175 ударов!

 

Как результат?