Сообщений в теме: 4279

[Pankrat0v]

 

Этот кремень из трех часов выбежал. Встаю на одно колено и склоняю голову.

 

http://vk.com/demino...519098_206/all 

 

Немного про него.

[krankenstein]

Ну, раз все так подробно пишут, тогда и я тоже поделюсь впечатлениями и ощущениями от первого марафона.

Пара слов о себе. Спортом никогда не занимался, так, эпизодически физкультурой. На лыжи встал в 2011 году, то есть этот сезон – второй. Ни в каких стартах не участвовал.

Ну и решил достойно завершить этот сезон, принять участие в Верхошижемском лыжном марафоне «Шижма-2013». Заявился, купил комбинезон, питательных гелей, попробовал подготовить лыжи.

В подготовке лыж я тоже пока полный чайник, так что в итоге положился на совет опытного человека и запарафинил так: Start SWLF и два слоя Start LF04 + Start LF06 прямо в смеси, сразу оба утюгом плавил и наносил.

С вечера поел макаронов J, но вот самочувствие было не очень – как будто слегка простыл. Решил, что утро вечера мудренее. Утром вроде и нормально, но как-то без бодрости себя ощущал, но раз собрался – надо ехать.

Сразу же спасибо организаторам – пустили автобус (а от Кирова до Верхошижемья 80 км), так что добрался туда и обратно без проблем.

На месте заплатил взнос, зашел к врачу на осмотр, который состоял в замере давления. Давление верхнее 140, для меня – высоковато, обычно 110-115 вроде. Ладно, раз приехал – решил пробовать. Получил номер, переоделся, стал ждать.

Так как никто со мной не поехал в качестве поддержки, то рассчитывать решил на себя, и на дистанцию взял поясную флягу-термос с изотоником и 4 геля Energy System. Пусть слегка мешала фляга, зато не заголодал в итоге.

В итоге построились, я встал в конец, чтобы никому не мешать, и вот старт. Все поехали, я вместе со всеми, вроде все нормально, но на третьем километре глянул на пульсометр – 182 удара. Неожиданно и неприятно, такой пульс у меня обычно после залезания на самый крутой подъем на тренировочной трассе, а тут вроде ничего подобного пока не было. Стало даже боязно, но решил ехать дальше, отпустить остальных и ориентироваться на самочувствие.

Постоял в лыжне на спуске, передохнул вроде более-менее пульс снизился, поехал не упираясь. Не знаю, как уж это выглядело со стороны, одношажный мне сразу пульс задирал, так что ехал двухшажным. Приработался, пошло повеселее, в удовольствие.

Еще одна благодарность организаторам – трассу подготовили отлично. Несмотря на снегопады на неделе, прикатали все, трасса была достаточно жесткая, широкая, так что никаких проблем с обгоном не было (обгоняли, понятно, меня J). При этом мои опасения, что трассу разобьют, не подтвердились, практически везде все было хорошо, никакой каши. Да еще и солнце светило, в общем – сказка! А, круг был 12,5 километров, всего 4 круга, получается.

После первого круга съел гель, запил, второй круг прошел легко. В начале третьего круга начали обгонять лидеры. Полюбовался техникой, позавидовал выносливости и поехал дальше. После второго круга так же съел гель, так что третий круг проехал вполне спокойно, и даже обошел одного участника.

Перед четвертым кругом остановился на пункте питания, съел третий гель, попил водички, плюс там предлагали какой-то спортивный напиток (вроде бы), глотнул и его. От пункта питания отъехал вместе с еще одним участником, думал, продержусь за ним последний круг. Первую половину так и было, но на второй стало тяжелее. На шестом километре почувствовал, что встаю – остановился, съел последний гель (надеялся сэкономить, но не вышло), запил изотоником, поехал дальше. Пока стоял – лыжник, за которым хотел держаться, уехал, я гнаться не стал. Где-то на следующем километре обошел еще одного участника. После седьмого километра начало прихватывать правое бедро, на спуске помассировал его, вроде отпустило. Потом стало сводить левую руку, но тоже не критично.

В итоге, последние километра 3 проехал уже без большого удовольствия, но финишировал спокойно. На финише ноги не подгибались, не упал, и вообще чувствовал себя относительно бодро. Может, можно было и поактивнее поработать, но боялся за сердце – и так максимальный пульс вылез 206, а я думал, что 195 – это мой потолок.

Ко времени, когда я доехал,  уже начали награждение, а мне надо было выдвигаться ближе к автобусу для обратной дороги домой, так что переоделся по-быстрому, и пошел на автобус.

Проехал я за 3:21:55, для первого раза (и второго сезона катания), считаю, нормально. На будущий год, если погода порадует, думаю, из трех часов там выеду вполне.

Протокол тут, я там 134, хорошо, не последний .

[malyshev1971]

Тоже напишу отчетик о моем первом марафоне, который проводят в г. Чусовой и называется он «Настоящий мужик». 

 Лыжи готовил накануне в субботу по прогнозу гисметео, как потом выяснилось сервиер из меня плохой. Рано утром в воскресенье перегон Пермь-Чусовой 181 км по одометру и в 8-30 мы на базе. Здесь я был в первый раз большая хорошая база 2 этажа +подвал (полноценый этаж). На втором  этаже большой зал получил там номер. Переоделся и пошел покататься посмотреть трассу. Круг состоял из 4 петель каждая из которых начинась и заканчивалась на стадионе. Довольно широкая везде можно катить в 2 ряда. Готовится ратраком. Наверно это единственная в крае база, где есть ратрак. Старт был намечен на 10, но немного припозднился и стартовали в 10-10. Гонщик из меня не великий и я встал подальше назад. Стартовали и тут же кто в голове упал и создал завал, который я успешно объехал. Предстояло преодолеть 6 кругов по 8,2 км. Народ быстро разобрался по силам и к началу 2 круга я бежал в небольшой группке из 4 человек. И вот тут я начал понимать что лыжи готовить я не умею. На спуске все от меня уехали, в гору я догоняю перегоняю, на спуске опять тоже самое. На 5 круге у меня начинает заканчиваться топливо, 6 дался очень тяжело. На финише надевают медаль участника.

Все.Ураааа.

 Общий результат по моим часам 3.02.40. В целом всем доволен – в планах хотелось прокатить быстрее 3ч., что ж будет повод приехать в следующий раз.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[brr]

У кого-нибудь есть длина марафона в Габо по жпс. А то мой телефон со СпортТрекером 46 км намерял.

[влад1973]

http://vk.com/demino...519098_206/all 

 

Немного про него.

 так он еще и мой земляк !  молодчина !

[Synopsis]

krankenstein молодчина!

Я тоже думал наверно если поеду в этом сезоне 50км то примерно 3:30-3:40ч

Но не решился.

У меня тоже 2й сезон сейчас

Сообщение отредактировал Synopsis: 01 April 2013 - 14:32

[krankenstein]

 тоже думал наверно если поеду в этом сезоне 50км то примерно 3:30-3:40ч

Но не решился.

 

я тоже побаивался, но с другой стороны, не палками же там гонят - не можешь, сходи да и все. 

На будущий год решил в любительском чемпионате области участвовать, погоняюсь со спортсменами. Летом поработать надо только.

Ну и буду теперь в Триале скидки требовать, как спортсмен! 

[scorp11v]

У кого-нибудь есть длина марафона в Габо по жпс. А то мой телефон со СпортТрекером 46 км намерял.

 

У меня трек намерял 47,1 км, но там там столько срезов на петлях,

все петли либо по прямой либо ломанная с углами 30-40 градусов. Реально думаю около 49 км.

[Хамелеон]

У кого-нибудь есть длина марафона в Габо по жпс. А то мой телефон со СпортТрекером 46 км намерял.

 

Мой гармин намерял 47,96 км

 

http://connect.garmi...oard?cid=261465

 

Катался там часто круг примерно 14,28 (лес + поле) и плюсуем петли которые накрутили разгонные - так и должно было получиться 48 км.

 

З.Ы. Хотя Паша прав, срезов много, так что может и 49 получится.

Сообщение отредактировал Хамелеон: 01 April 2013 - 21:40

[Хамелеон]

Да и вставлю свои 5 копеек по марафону Габо.

 

Атмосфера потрясающая, организаторы молодцы, большое им спасибо.

 

По гонке:

планировал идти в темпе 4-30 мин / км и где то километров 35 так и получалось. Лыжи катили не плохо, не считая подъемы в лесу, которые превратились в кашу вот там-то был "стояк" конкретный. Вдобавок столкнулся с проблемой - лапки палок забивались снегом, толчка не получалось. В результате ближе к 40му км ноги уже болели изрядно, а руки как и не было дистанции - не устали совсем. В общем с горем пополам доковылял последний кусок. Из своего запланированного темпа выбился, но в общем для моего сегодняшнего состояния нормально. 

 

Резюме - мероприятием доволен, еще успел на дистанции познакомиться с Ренатом (Brr) - тоже приятно

 

Несколько фоток:

 

 

 

 

 

Сообщение отредактировал Хамелеон: 01 April 2013 - 21:59

[Pankrat0v]

У кого-нибудь есть длина марафона в Габо по жпс. А то мой телефон со СпортТрекером 46 км намерял.

У меня по гармину 48,46. После финиша с одним товарищем общался у него 48,6. 

[DJSnow]

А кто-нибудь на гонку чемпионов собирается? Конечно, не в качестве участника (хотя судя по последним комментам, всем уже пора), а в качестве зрителя?

[Synopsis]

я тоже побаивался, но с другой стороны, не палками же там гонят - не можешь, сходи да и все. 

На будущий год решил в любительском чемпионате области участвовать, погоняюсь со спортсменами. Летом поработать надо только.

Ну и буду теперь в Триале скидки требовать, как спортсмен! 

 

В Триале могут книжку спортсмена потребовать =)

А на спортивный разряд пробежать надо на спец соревнования, там официально оформят ( помогут )

 

Да в принципе не гонят, но ведь упрусь и не сойду )))

Сообщение отредактировал Synopsis: 01 April 2013 - 23:16

[krankenstein]

В Триале могут книжку спортсмена потребовать =)

А на спортивный разряд пробежать надо на спец соревнования, там официально оформят ( помогут )

 

В нашем Триале я спрашивал, ради интереса, сказали, что протокол соревнований тоже подойдет.

Но я хочу и разрядную книжку оформить, вроде по результатам моего марафона можно это сделать. Расскажу потом, что получится из этого.

[brr]

Орги Габо ответили на вопрос о точной длине марафона 130331.
Григорий Залегин: "
Здравствуйте, Ринат!
50200. Промеряли
многократно."

[scorp11v]

Кто-нибудь собирается стартовать на adidas enerdgy run?

http://boost.adidas-running.ru/

дистанции 10 км и 3 км, равнина.

[Synopsis]

Кто-нибудь собирается стартовать на adidas enerdgy run?

http://boost.adidas-running.ru/

дистанции 10 км и 3 км, равнина.

 

можно стартануть в принципе)

я в мск дожен быть 13го так как 14го на работу

надо подумать

[Mr.Nobody]

Я б пробежал, жаль 12 еду к жене. Она кстати в адидасе работает 

[scorp11v]

Как замечено в прошлом сезоне, чем чаще старты, тем быстрее растут результаты,

так что надо набирать обороты. Один нюанс - к этим стартам надо быть готовым.

[k_dmitry]

А вот это спорно, если зимой то да, а летом готовящиеся лыжники не часто стартуют, контрольные тренировки проводят, а стартов мало, тоже как правило контрольные. 

Сообщение отредактировал k_dmitry: 10 July 2013 - 14:31