Сообщений в теме: 367

[nobody24]

так... чего то надо от остеопороза, пока не началось?

[flex1969]

так... чего то надо от остеопороза, пока не началось?

Регулярные тренировки с железом и правильное питание!!!

[ЕвгенийКонст]

так... чего то надо от остеопороза, пока не началось?

На горных лыжах? Ну первое - это не надо считать, что тебе по прежнему 20 лет, и хвастаться цифрами, у кого больше скорость и сильнее затянуты крепления. А обследования плотности костей и рецепты - это к врачам.

[nobody24]

На горных лыжах? Ну первое - это не надо считать, что тебе по прежнему 20 лет, и хвастаться цифрами, у кого больше скорость и сильнее затянуты крепления. А обследования плотности костей и рецепты - это к врачам.

ну... в 20 лет я не катался на лыжах. так что хотеть, что б было как в 20 - это уж увольте )

[ЕвгенийКонст]

Регулярные тренировки с железом и правильное питание!!!

Да, ОФП и правильное питание - это наше ВСЁ. Но остеопороз с возрастом всё равно будет. Старение организма никто не отменял, и это надо учитывать САМОМУ.

[OldGuy]

так... чего то надо от остеопороза, пока не началось?

Важно еще не жрать, чего не надо. У меня еще раньше  стали отекать ноги, занялся самолечением, глотад торасемид. Отеки исчезли. После первого перелома прочел, что он вымывает кальций (мелкий шрифт на большой простыне в упаковке ведь никто не читает). 

[flex1969]

Да, ОФП и правильное питание - это наше ВСЁ. Но остеопороз с возрастом всё равно будет. Старение организма никто не отменял, и это надо учитывать САМОМУ.

Это надо конечно учитывать, но с железом это старение будет намного медленнее происходить. Но этим надо позаботиться заранее, а не когда тебе уже стукнуло за 50 начинать.
И самое главное не забывать правильно питаться.

Сообщение отредактировал flex1969: 20 January 2024 - 14:17

[OldGuy]

Это надо конечно учитывать, но с железом это старение будет намного медленнее происходить. Но этим надо позаботиться заранее, а не когда тебе уже стукнуло за 50 начинать.

Нужно активное кровообращение и дозированная нагрузка. Железо (а еще лучше титан) хорошо укрепляет кости, но не в качалке, а при остеосинтезе. Для нормального кровообращения есть бег, лыжи и велосипед. 

[ЕвгенийКонст]

Это надо конечно учитывать, но с железом это старение будет намного медленнее происходить. Но этим надо позаботиться заранее, а не когда тебе уже стукнуло за 50 начинать.
И самое главное не забывать правильно питаться.

Рассмешил, 50! Это ещё молодой бык! Да и 60! А вот когда 78 и каждый год по буграм Чегета.

Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 20 January 2024 - 14:22

[ЕвгенийКонст]

Нужно активное кровообращение и дозированная нагрузка. Железо (а еще лучше титан) хорошо укрепляет кости, но не в качалке, а при остеосинтезе. Для нормального кровообращения есть бег, лыжи и велосипед. 

Насчёт бега после 70. При беге ударные нагрузки на позвоночник. Лучше бег заменить спортивной быстрой ходьбой (подтвердит любой врач-мануальщик).

Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 20 January 2024 - 14:27

[OldGuy]

Насчёт бега после 70. При беге ударные нагрузки на позвоночник. Лучше бег заменить спортивной быстрой ходьбой.

Бег и для суставов ног не очень. У меня еще и  колено рваное и не шитое, поэтому - велосипед (и тренажер). 

[ЕвгенийКонст]

Бег и для суставов ног не очень. У меня еще и  колено рваное и не шитое, поэтому - велосипед (и тренажер). 

Суставы ног (колени). Рекомендую, почитай Бубновского. Всё логично и просто для занятий дома. Основная идея: нагрузка на мышцы ног при больном колене упражнениями, не сжимающими сустав (иначе добьёшь хрящи больного колена окончательно), а растягивающими его. Два основных упражнения. 

1) Сидишь на столе и поднимаешь вверх ступню с гантелей.

2) Лежишь на животе, и подтягиваешь к ягодицам ступни, с закреплёнными на них резиновыми тягами, прикреплёнными к стене.

Из домашней физиотерапии дополнительно для колена - магнитер.

Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 20 January 2024 - 14:41

[flex1969]

Нужно активное кровообращение и дозированная нагрузка. Железо (а еще лучше титан) хорошо укрепляет кости, но не в качалке, а при остеосинтезе. Для нормального кровообращения есть бег, лыжи и велосипед.

Именно в зале при работе с хорошими весами!

[Гойко Митич]

Насчёт бега после 70. При беге ударные нагрузки на позвоночник. Лучше бег заменить спортивной быстрой ходьбой (подтвердит любой врач-мануальщик).

Я  с весны на роликах бегаю. Там ударных нагрузок нет. Как раз занялся таким бегом, когда  правая нога стала терять чувствительность. Счас все ОК. Более 20 лет бегаю

[Gluckauf]

Я  с весны на роликах бегаю. Там ударных нагрузок нет. Как раз занялся таким бегом, когда  правая нога стала терять чувствительность. Счас все ОК. Более 20 лет бега

Грамотный подход! Для более « комплексного” в плане плечевого пояса и спины хороши также лыжероллеры , без излишнего фанатизма. Бег с возрастом заменяется скандинавской ходьбой разной интенсивности , и это тоже более комплексная нагрузка и щадящая для суставов и связок.

Сообщение отредактировал Gluckauf: 20 January 2024 - 14:55

[nobody24]

ролики тема. но то же с нюансами. затягивает движение на них. хочется дальше и быстрее. я как то хорошо на них побегав схватил инфаркт. 

[VYEXELA]

Это просто какая то богадельня, а не горнолыжный форум )))

"Виновнику" темы - пожелания скорого восстановления. Дел то всего - сломал ногу на трассе, с кем не бывало. Заживет.

[пастор Шлагг]

Вспомнил анекдот как врач советует богатому клиенту море, фрукты и прогулки на свежем воздухе, клиенту со средним достатком: фрукты и прогулки на свежем воздухе, ну а бедному только прогулки.

[ЕвгенийКонст]

Это просто какая то богадельня, а не горнолыжный форум )))

"Виновнику" темы - пожелания скорого восстановления. Дел то всего - сломал ногу на трассе, с кем не бывало. Заживет.

Ты посмотри на эту "богадельню" на горе! Будешь мягко говоря удивлён, сравнив её с "не богадельней". 

Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 20 January 2024 - 16:33

[gera_s]

Именно в зале при работе с хорошими весами!

Как работа в зале с железом блокирует старческое вымывание кальция из костей?