Сообщений в теме: 609

[Master133]

Катаюсь лет 7-8. Был и в Австрии, и в России, и на московских пригорках (Кант, клуб Северина, Лисья гора). И замечаю, что когда катаюсь по 2-3 часа в Москве - все ок. Но приезжаю в горы - на 3-4 день начинают жутко уставать квадрицепсы. Это нормально?

В прошлом году был на Розе. Дня 3 откатали, все ок, потом целый день еле ноги разгибал на склоне: прямо еду 100 метров и всё, понимаю что мышцы горят и не могу повернуть. Через пару дней прошло и в последний день катался как в первый без всякой усталости.

Это нормальное состояние? У всех устает? Я конечно не прямо уж профи, но какие-то азы в плане стойки и поворотов имею. В Канте занимался на тренажере, инструктор сказал все ок с техникой, учить нечему, просто катайтесь.

Или я уж сильно заморачиваюсь и у всех устают ноги, когда приезжаешь в горы впервые после перерыва в целый год? Может какие-то упражнения поделать? Приседы, выпады?

[может быть]

Master133 сказал(а) 23 Ноя 2024 - 10:02:

 Может какие-то упражнения поделать? Приседы, выпады?

Когда-то было модно круглогодично тренироваться

Инструктор в Канте конечно большой............молодец.

Сообщение отредактировал может быть: 23 November 2024 - 13:56

[Perfect Gentleman]

Могу квадрики и за один спуск ушатать, и чего?

[alexey52]

Master133 сказал(а) 23 Ноя 2024 - 10:02:

начинают жутко уставать квадрицепсы

сидение на заднице

[Perfect Gentleman]

КМ-щики тоже на заднице сидят?

[Master133]

alexey52 сказал(а) 23 Ноя 2024 - 12:12:

сидение на заднице

Ну это была у меня первая мысль. Но почему катаясь в Москве по 2-3 часа все ок. А в горах такое на 3-4 день только, а потом проходит. Реально организм устает от нагрузки (я катаюсь с 9 и до закрытия) а потом просто привыкает? Как в зал прийти после долгого перерыва - первые несколько дней все болит после тренировки, а потом втягиваешься

[Gosha]

Master133 сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:00:

Ну это была у меня первая мысль. Но почему катаясь в Москве по 2-3 часа все ок. А в горах такое на 3-4 день только, а потом проходит. Реально организм устает от нагрузки (я катаюсь с 9 и до закрытия) а потом просто привыкает? Как в зал прийти после долгого перерыва - первые несколько дней все болит после тренировки, а потом втягиваешься

Обычно так и есть. На 4 день надо давать отдых.
Ну а кататься целый день ну нафиг.

Сообщение отредактировал Gosha: 23 November 2024 - 16:04

[Veler]

Perfect Gentleman сказал(а) 23 Ноя 2024 - 12:14:

КМ-щики тоже на заднице сидят?

На заднице нужно знать как сидеть

[ASDr]

Master133 сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:00:

Ну это была у меня первая мысль.

Выкладывай видео.
А ОФП в любом варианте лишним не будет.

[Perfect Gentleman]

Veler сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:25:

На заднице нужно знать как сидеть

Ну, т.е. они не знают, окей.

[Veler]

Perfect Gentleman сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:36:

Ну, т.е. они не знают, окей.

Кто они?

[Volk_1]

Master133 сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:00:

Ну это была у меня первая мысль. Но почему катаясь в Москве по 2-3 часа все ок. А в горах такое на 3-4 день только, а потом проходит. Реально организм устает от нагрузки (я катаюсь с 9 и до закрытия) а потом просто привыкает? Как в зал прийти после долгого перерыва - первые несколько дней все болит после тренировки, а потом втягиваешься

Наверно в Москве каждый день не катаешься.

[Perfect Gentleman]

Veler сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:37:

Кто они?

Ты сообщения читаешь полностью или чрез раз?

КМ-щики - это участники Кубка Мира, разве не понятно?!

[Gosha]

Да много нюансов
Склон уклон и тд.
У мну
Рекорд за день 11 часов катания 55 спусков.
120км
Если че сейчас мне это нафиг не надо.

[rzuev]

Master133 сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:00:

Ну это была у меня первая мысль. Но почему катаясь в Москве по 2-3 часа все ок. А в горах такое на 3-4 день только, а потом проходит.

отличается длительность «подхода», т.е время под нагрузкой между интервалами отдыха. Чем дольше подход, тем сложней после него восстановиться.

[Veler]

Perfect Gentleman сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:41:

Ты сообщения читаешь полностью или чрез раз?
КМ-щики - это участники Кубка Мира, разве не понятно?!

они то знают, а вот у тех у кого ноги дубеют нет

[Папалыжник]

В горах, продолжительность самого катания в разы больше, чем на местных горках. У среднестатистических катальщиков примерно так всё и выходит (~3 дня). Ещё стиль катания, условия, ну и конечно техника.

[mcureenab]

Делай спортивный массаж.

Если некогда, сходи раз к массажисту. И запоминай где больно. Потом сам можешь разминать.

Лёжа на спине можно икру об колено разминать.

Сидя на табуретке локтем бедро разминать.

Массажным мячиком 7" спину об стену разминать.

[mcureenab]

rzuev сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:47:

отличается длительность «подхода», т.е время под нагрузкой между интервалами отдыха. Чем дольше подход, тем сложней после него восстановиться.

Да. На Московских горках организм реагирует на нагрузку когда уже на бугеле вверх поднимаешься. Мышцы не успевают утомиться.

На длинном спуске нужно несколько перекуров делать для восстановления организма и любования природой

[АлексейSh]

Gosha сказал(а) 23 Ноя 2024 - 13:03:

Обычно так и есть. На 4 день надо давать отдых.
Ну а кататься целый день ну нафиг.

Согласен . График 3/1. Если "высота" то 2/1 потом 3/1 .( Подходит для "высоты" такой график многим ,но первый отдых идёт с выездом на сильное " понижение" ниже 1 км. Если живёшь на 1.5-1.7 - )

Сообщение отредактировал АлексейSh: 23 November 2024 - 18:09