Сообщений в теме: 20

[antonio parashutist]

когда-то на форуме марафонцев подглядел один тест. Подъем тулова лежа на полу, ноги закреплены, за 60 сек сделать 60 раз. Сам года два назад сделал 45, сегодня еле еле 39. Могучие горнолыжники, кто может больше?) Вдохновите меня!)

тест 2, вроде как из подготовки спецподразделений. Подъем тулова лежа на полу, ноги НЕ закреплены, 450 раз. Лет в 20, когда был большим, вонючим и могучим, выполнил.. Без учета времени кстати делается. Сейчас больше 100 раз никак..(

ну и 300 приседаний за 7 минут 20 сек. Лучший результат год назад 5 мин ровно.

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 14 March 2017 - 13:22

[antonio parashutist]

Пресс 45 за минуту, 300 приседов за 6.30. Только видео лучше не смотреть)), в погоне за скоростью часть приседов идёт с урезанной амплитудой, хотя этого не ощущаешь. Может и к лучшему, колени целее, а то в быстром темпе низко садиться не полезно для коленей.

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 23 March 2017 - 12:54

[Juesy888]

А для нижнего пресса делали что нибудь? Проблемная зона. Шоколадки все портят. 

[AWolf]

Для нижнего пресса хорошее упражнение на брусьях развод ног в стороны

[skibars22]

antonio parashutist сказал(а) 14 Мар 2017 - 10:21:

когда-то на форуме марафонцев подглядел один тест. Подъем тулова лежа на полу, ноги закреплены, за 60 сек сделать 60 раз. Сам года два назад сделал 45, сегодня еле еле 39. Могучие горнолыжники, кто может больше?) Вдохновите меня!)

тест 2, вроде как из подготовки спецподразделений. Подъем тулова лежа на полу, ноги НЕ закреплены, 450 раз. Лет в 20, когда был большим, вонючим и могучим, выполнил.. Без учета времени кстати делается. Сейчас больше 100 раз никак..(

ну и 300 приседаний за 7 минут 20 сек. Лучший результат год назад 5 мин ровно.

       Только сегодня спалил эту тему. Хм.. Призадумался. А оно надо и зачем? Марафонцы - особый народ, там ты марафонец, только если ты.. марафонец. Этим всё и сказано. А чтобы быть горнолыжником, причём, даже очень хорошим, включая фистайл, фрирайд и слалом, такой норматив совсем не важен - достаточно иметь прокачанный пресс, адаптированный к имитационным упражнениям и непосредственоому катанию. В сборной команде страны, наверное, заставят и что-то подобное исполнять, но в обычной жизни, имхо, не стоит себя лишку мучить.  Для моего уровня катания и батута вполне хватает и намного более меньшего (правда, очень регулярного), а мои пацаны вообще жгут и жгут, прокачиваясь только из-под палки на моих тренировках. 

      А так-то 60 раз за 60 сек - это круто!

[selfit57]

А как юзать пресс лыжнегу, вращать прессом можно, но это срывает лыжи с кантов.

[skibars22]

selfit57 сказал(а) 22 Сен 2017 - 10:44:

А как юзать пресс лыжнегу, вращать прессом можно, но это срывает лыжи с кантов.

   Пресс и спина не только для этого! Это вообще связь верхней и нижней части тела. Полное управление взаимосвязью. Где-то вращать, где-то амортизировать, где-то управлять углом наклона, где-то следить за прямым положением. Много чего. Да хоть простой поворот без передачи вращения на лыжи - чтоб канты не срывать. Это во фристайле называют "шифти" - встречные вращения бёдер и корпуса. Например, мы легко ездим спиной вперёд с повёрнутым корпусом на 90 гр. , чтобы смотреть назад. При этом лыжи ведутся строго, и всё за счёт сильного пресса и спины (их координация и пластичность). Пресс и спина - часть философии фристайла, важная часть подготовки. Но не тупое закачивание, а достижение чувствительности к взрывным реакциям (пластичность, быстрота). Но не дикая выносливость - это в свою меру. У гимнастов, к примеру, спина и пресс куда жёстче и выносливее! Да, хочу добавить, что пресс без спины мало что значит. 

[selfit57]

Да,но для карвинга надо наоборот разъединить пресс и ноги? А сила пресса подзажмет и ноги.

[skibars22]

selfit57 сказал(а) 22 Сен 2017 - 12:55:

Да,но для карвинга надо наоборот разъединить пресс и ноги? А сила пресса подзажмет и ноги.

   Нет, карвинг - это, наоборот, пластичная связь частей тела.  И двигаются они в строгой взаимосвязи. 

[selfit57]

skibars22 сказал(а) 22 Сен 2017 - 15:52:

Нет, карвинг - это, наоборот, пластичная связь частей тела. И двигаются они в строгой взаимосвязи.

Да точно нет связи ног и верха; просто это очень непросто получить , но кайф скорости того стоит.

[skibars22]

selfit57 сказал(а) 22 Сен 2017 - 19:51:

Да точно нет связи ног и верха; 

    Бред страшенный... Люди, кто читает, умоляю, не принимайте всерьёз эту ахинею! При всём уважении к старине Селфиту. 

[selfit57]

skibars22 сказал(а) 23 Сен 2017 - 05:54:

Бред страшенный... Люди, кто читает, умоляю, не принимайте всерьёз эту ахинею! При всём уважении к старине Селфиту.

А поговорить...? Кто ездил тот знает, даже чуть подзажат пресс и не ляжет с мизинца внутренняя в парралель к внешней. И лыж не надо, попробуй у зеркала ракачать ноги чтоб корпус над ТБС остался стабилен. Вооо, изумление то будет)

[vinogg]

66 за 60 сек. Возможно не совсем чисто. Обычно качаю пресс каждый день. В среднем раз по 300. Так просто, чтобы пузо не торчало.

[selfit57]

vinogg сказал(а) 24 Сен 2017 - 19:48:

66 за 60 сек. Возможно не совсем чисто. Обычно качаю пресс каждый день. В среднем раз по 300. Так просто, чтобы пузо не торчало.

Пока гормонов полно и так торчать не будет, а истощатся и все дутые мышцы заплывут жиром, пресс поспособствует.

[Misha_Glazov]

пока толстый сохнет. тощий сдохнет перекаченный пресс ограничивает возможность диафрагменного дыхания

[selfit57]

Misha_Glazov сказал(а) 30 Сен 2017 - 18:01:

пока толстый сохнет. тощий сдохнет перекаченный пресс ограничивает возможность диафрагменного дыхания

Да, ежели бегать до покраснения не будет, а пресс и плохо органы кормит.

[vinogg]

Misha_Glazov сказал(а) 30 Сен 2017 - 18:01:

пока толстый сохнет. тощий сдохнет перекаченный пресс ограничивает возможность диафрагменного дыхания

Это я то тощий?  Скорее толстый – 165/70

[masterpepka]

selfit57 сказал(а) 23 Сен 2017 - 06:44:

А поговорить...? Кто ездил тот знает, даже чуть подзажат пресс и не ляжет с мизинца внутренняя в парралель к внешней. И лыж не надо, попробуй у зеркала ракачать ноги чтоб корпус над ТБС остался стабилен. Вооо, изумление то будет)

Селфит, ты не прав, пресс как раз должен быть напряжен, все остальное - тряпичное.

[selfit57]

masterpepka сказал(а) 04 Окт 2017 - 18:34:

Селфит, ты не прав, пресс как раз должен быть напряжен, все остальное - тряпичное.

Можно и прессом пытался разгонять лыжи и вроде быстрее вращалка от пуза, но тогда меня сносит с кантов. Норма инициации с мизинца - нос внешней- и просто прокат ЦМ от носов к хвостам, где пресс просто якорь вращалки ног, стопы то наиболее активно работают, бедра(сгиб-разгиб); но чтоб пресс то точно в нем усталости не было, не помню. Прокатывает как груз вдоль лыж и все

[masterpepka]

Прямо перед спуском прочувствуй пресс, как он напряжен, и вперед!