Сообщений в теме: 20

[Аня Ханкевич]

Читать далее в блоге >>

[Temych]

КЛАСС !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[fazmadey]

СПАСИБО!!!)

[kin68]

Здорово. И ни куда ходить не надо, просто на ровном месте.

[цаца]

Очень здорово, спасибо! И позапрошлогодний комплекс держала в закладочках на утро и этот в закладочки поставила

[Invest]

Тут тебе и заклон и аннуляция.... Просто хочется записаться на индивидуальные занятия 

Сообщение отредактировал Invest: 23 October 2014 - 07:26

[serpent]

Спасибо. Вроде просто но сразу не запомнить, придется шпаргалку написать.

[zdm117]

Очень правильные упражнения. И самое главное - они очень эффективны. Результат заметен уже через месяц после начала занятий. А для тех у кого есть проблемма со спиной  это просто небходимые упражнения. 

[leon9]

Попробовал...проникся  ...кое что доработаю под себя...давай ещё идей

[Вячеслав Соколин]

Анна, спасибо! Делаю сам много из этого, но тут очень просто и структурированно!

[Poly lav]

Спасибо! Очень мотивирует) можно включать в азбуку для любителей и профессиналов)

[Аня Ханкевич]

готова вторая серия, всем удачной тренировки-)

[Sergey Novoselov]

Анна, спасибо. После просмотра первого видео, воодушевившись и вооружившись энтузиазмом попробовал сделать данную серию... и понял, что работать и работать - не так все легко .

Видео действительно очень полезное, но расскажите в следующих частях про дыхание при выполнении упражнений.

Спасибо еще раз!

Сообщение отредактировал Sergey Novoselov: 28 October 2014 - 16:42

[Temych]

Вчера на тренировке попробовали этот комплекс. Даже половины не смогли сделать. Очень классно !!!

[johnnie_swift]

Спасибо, Анна. Очень познавательно!

[цаца]

У меня только правая рука и левая нога диагонально не поднимаются из планки - падаю   Остальное вроде ничего, тяжеловато, но могу)

 

Да, кстати, интересно, сколько из скачавших реально могут выполнить эти "простые" упражнения? А сколько в таком же темпе?))

[Mamasha]

Да, кстати, интересно, сколько из скачавших реально могут выполнить эти "простые" упражнения? А сколько в таком же темпе?))

...И с такой же амплитудой

У меня получилось...э... по пять раз

[leon9]

У меня только правая рука и левая нога диагонально не поднимаются из планки - падаю   Остальное вроде ничего, тяжеловато, но могу)

 

Да, кстати, интересно, сколько из скачавших реально могут выполнить эти "простые" упражнения? А сколько в таком же темпе?))

думаю далеко не все ))...у меня такого прогиба например и рядом нет )...но некоторые элементы я заменил стойкой не на локтях, а на полусогнутых вдоль корпуса руках, напрягая не только спину но и трицепс, плечевой пояс и т.д. что с этим связано

Но это ещё щадящий режим выложен...я как то скачал видео курс для тренировки спины из клиники Дикуля..вот там вообще жесть. Вроде простые упражнения но в комплексе  через 10 мин. ...оторываться от пола уже не хочется )). Силу воли б только этим всем регулярно заниматься подкинул бы кто  .

[Густь]

думаю далеко не все ))...у меня такого прогиба например и рядом нет )...но некоторые элементы я заменил стойкой не на локтях, а на полусогнутых вдоль корпуса руках, напрягая не только спину но и трицепс, плечевой пояс и т.д. что с этим связано

Но это ещё щадящий режим выложен...я как то скачал видео курс для тренировки спины из клиники Дикуля..вот там вообще жесть. Вроде простые упражнения но в комплексе  через 10 мин. ...оторываться от пола уже не хочется )). Силу воли б только этим всем регулярно заниматься подкинул бы кто  .

Щадящий- это три упражнения-прямая планка, боковая планка и "лодочка".  

[Intacto]

Отличный набор, добавил пару вещей к своим. немного странно, правда, что в корпус пресс не включен.

Еще было бы очень хорошо перед каждой тренировкой такой включать хотя бы в показательных целях комплексы разминки и растяжки - это очень важно для эффективности упражнений в том числе.