X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

ОФП. Видео участников конференции

офп упражнения

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1468

#881 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 14:27

Mustermann 1.0 сказал(а) 13 Июл 2019 - 11:14:

А ты для трассы на время готовишься или просто для себя?

хочу для себя поучаствовать в каких-нибудь соревнованиях

 

talinets сказал(а) 13 Июл 2019 - 11:13:

Вот на батуте хорошее, только руки бы надо "успокоить" :
 
https://radikal.ru/video/BMcQ1TY60Xc

воу! тема

 

еще думаю начать практиковать на баланс-борде например


  • 0

#882 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 16:39

Тут всего два босу. Нет батута. Два босу можно ставить рядом и прыгать вправо-влево на одной ноге глядя в зеркало. Можно следить за отсутствием сгибания под ребрами и заучивать ощущения углового положения.

Перед босу можно медленно с паузами на приземлении попрыгать по суше. Тоже нормально поясняет.
  • 0

#883 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 16:47

Упражнение что бы научиться подбирать внутреннюю:


Сообщение отредактировал rzuev: 13 July 2019 - 16:48

  • 0

#884 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 17:07

Ещё одно, такое же, но лучше:


  • 0

#885 алкокарвер

алкокарвер
  • Лыжебордеры
  • 1298 сообщений

Отправлено 13 July 2019 - 17:15

Полотенце старое,или тряпку какую на ламинат кладешь(чтобы скользило) Встаёшь на него,спина ровно,ноги прямые в сторону шире плеч.Медленно,считая до 10-12 начинаешь сдвигать ноги до их встречи. Видел как лыжники делают

Сообщение отредактировал алкокарвер: 13 July 2019 - 17:18

  • 0

#886 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 17:18

Если ноги прямые, то не совсем то. Тут акцент на кручении бедра по оси кости в положении, характерном для внутренней.

Сообщение отредактировал rzuev: 13 July 2019 - 17:20

  • 0

#887 алкокарвер

алкокарвер
  • Лыжебордеры
  • 1298 сообщений

Отправлено 13 July 2019 - 17:24

Много делают с резинками,но очень замудрено всё

Сообщение отредактировал алкокарвер: 13 July 2019 - 17:24

  • 0

#888 demon75

demon75
  • Лыжебордеры
  • 34579 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 13 July 2019 - 17:46

rzuev сказал(а) 13 Июл 2019 - 14:07:

Ещё одно, такое же, но лучше:

 

Не то ты делаешь


  • 0

#889 demon75

demon75
  • Лыжебордеры
  • 34579 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 13 July 2019 - 17:51

Ребёнок уехал, так бы показал снял. 

Вот как в видео, поставь левую внутреннюю ногу на пол, которая с резинкой, вались немного вперёд и вбок на правой ноге с опорой на руку на плечо, при этом левая внутренняя нога с резинкой сначала ставится на носок, а потом уходит под себя. Пробовать надо в статике навалившись в угловом положении на стену, потом в угловом носок внутренней ноги вниз пятка вверх, потом с резинкой внутреннюю, потом совместить все.


  • 0

#890 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 17:55

Всё то.

Упражнение гениальное. Подставить босу и оно станет запредельно гениальным. Наклонить корпус изобразив угловое положение и не найдется эпитета его описать.
  • 0

#891 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 17:57

demon75 сказал(а) 13 Июл 2019 - 14:51:

Ребёнок уехал, так бы показал снял.
Вот как в видео, поставь левую внутреннюю ногу на пол, которая с резинкой, вались немного вперёд и вбок на правой ноге с опорой на руку на плечо, при этом левая внутренняя нога с резинкой сначала ставится на носок, а потом уходит под себя. Пробовать надо в статике навалившись в угловом положении на стену, потом в угловом носок внутренней ноги вниз пятка вверх, потом с резинкой внутреннюю, потом совместить все.

не понял, можно видео как-нибудь?


Upd: это тоже самое, что на видео, но более точно имитирующее положение тела в вираже? С опорой на руку и все такое?

Сообщение отредактировал rzuev: 13 July 2019 - 17:59

  • 0

#892 Mustermann 1.0

Mustermann 1.0

    На (+ -) забил.

  • Лыжебордеры
  • 4907 сообщений
  • Город:Frankfurt am Main

Отправлено 13 July 2019 - 18:19

rzuev сказал(а) 13 Июл 2019 - 11:27:

хочу для себя поучаствовать в каких-нибудь соревнованиях
...

ИМХО на статику и силу нужно работать.
  • 0

#893 talinets

talinets
  • Лыжебордеры
  • 1240 сообщений
  • Город:мАсква

Отправлено 13 July 2019 - 18:50

Mustermann 1.0 сказал(а) 13 Июл 2019 - 15:19:

ИМХО на статику и силу нужно работать.

 

ИМХО на всё надо работать, но перед статикой/силой лучше начать с координационных/балансных/взрывных(плиометрика)...;;


  • 0

#894 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 19955 сообщений

Отправлено 13 July 2019 - 20:21

Ром, ты упражнениями на приводящие мыщцы тренируешь отведение? )))
  • 0

#895 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 16842 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 13 July 2019 - 20:45

это не приведение и не отведение

это вращение бедра наружу

 

вариант из интернета:


  • 0

#896 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 19955 сообщений

Отправлено 13 July 2019 - 21:00

rzuev сказал(а) 13 Июл 2019 - 17:45:

это не приведение и не отведение
это вращение бедра наружу

вариант из интернета:
https://www.youtube....8&v=6_2mqPcFLxE

Попробуй также и сравни.
Хотя лично я вообще не понимаю зачем это.
Чисто ИМХО у СкиБарса более адекватное упражнение для внутренней.
  • 0

#897 da_vova

da_vova
    • 1
    • 1
  • Лыжебордеры.
  • 8241 сообщений

Отправлено 13 July 2019 - 22:03

немного физкультуры для вЕлика 

эндуро/ам велик=летние лыжи )

 


  • 0

#898 AL369

AL369
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 4591 сообщений

Отправлено 13 July 2019 - 23:20

talinets сказал(а) 13 Июл 2019 - 15:50:

ИМХО на всё надо работать, но перед статикой/силой лучше начать с координационных/балансных/взрывных(плиометрика)...;;

лучше начать с координационных/балансных/

Как вариант - Скайтэк

на этом видео я ради интереса попытался закантовать "лыжи" до момента, когда сработает ограничитель и я свалюсь, а в результате получилось много лишних движений, суеты , да и в конце рефлекс сработал, не позволив упасть

сын посмотрел и первое что отметил - " лыжи " установлены широко,... я их за собой таскаю , подбираю ...

на следующей тренировке я попросил  инструктора поставить "лыжи" уже

в начале испытал дискомфорт, но когда освоился, то ощутил более динамичное ускорение, особенно когда осознанно добавлял усилие стопами в сторону поворота

жаль, что инструктор быстро переключился на дисплей, следя за цифрами - давление в кг. на лыжу.

максимальное значение было 55 при моём весе 65 . 

на этот раз получил от сына более высокую оценку

Всем всего хорошего


  • 2

#899 da_vova

da_vova
    • 1
    • 1
  • Лыжебордеры.
  • 8241 сообщений

Отправлено 14 July 2019 - 14:49

BTW

небольшой лайфхак с полусферой (которая так всем нравится )) )

если ее втиснуть под спину на станок для пресса, то получается некий угол (дополнительного усилия), который грузит низ живота и косые

мне нравится

 


  • 0

#900 Shery

Shery

    чай грузинский сорт 3

  • Лыжебордеры
  • 6957 сообщений

Отправлено 14 July 2019 - 17:20

da_vova сказал(а) 14 Июл 2019 - 11:49:

BTW

небольшой лайфхак с полусферой (которая так всем нравится )) )

если ее втиснуть под спину на станок для пресса, то получается некий угол (дополнительного усилия), который грузит низ живота и косые

мне нравится

 

Нормуль!!!


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных