X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Работаем над собой


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2592

Опрос: Оцените свою спортивную форму (308 пользователей проголосовало)

Голосовать Гости не могут голосовать

#421 Триммер руля высоты

Триммер руля высоты

    Куплю запчасти КВ и УКВ радиостанций.

  • Лыжебордеры
  • 1146 сообщений
  • Город:г. Мурманск

Отправлено 03 March 2009 - 08:22

Видел в продаже "Нэта Брауна" с его "подготовкой". Книжица несомненно пользительная чайникам, получайникам и всем более другим лыжерам и бордерам, в детстве не набаловавшихся утюгами и парафинами.
Книжка сама по себе необычна еще и тем, что советы дает сервис-тренер ЛГ сборной США. Страны, в ЛС особенно не отличившейся.
  • 0

#422 vozduh

vozduh
  • Лыжебордеры
  • 515 сообщений

Отправлено 03 March 2009 - 08:51

Триммер руля высоты сказал(а) 3.3.2009, 10:22:

...Книжка сама по себе необычна еще и тем, что советы дает сервис-тренер ЛГ сборной США. Страны, в ЛС особенно не отличившейся.

Тоже обратил внимание на сей факт, они(американцы) конечно же мастера....., но не во всём.
Опять же, нельзя не заметить, что последние годы прогресс в лыжно-биатлонной части у североамериканцев на лицо. Взять к примеру, тех же канадцев с американцами.
Да что говорить - японцы с китайцами уже "не балуются" на лыжне!
  • 0

#423 arharovec

arharovec
  • Лыжебордеры
  • 8 сообщений
  • Город:Архангельск

Отправлено 03 March 2009 - 10:34

Sinyour сказал(а) 2.3.2009, 18:04:

Обе книги по ссылке Daggert'а есть


и точно есть, спасибо! (к стыду своему, сам не удосужился по ссылке посмотреть :) )
  • 0

#424 skiman85

skiman85
  • Лыжебордеры
  • 225 сообщений
  • Город:Московская область, г. Руза

Отправлено 03 March 2009 - 15:20

А я чет все никак не могу прийти в форму после трех дней гонок. И желания особого нету и физическая форма не в порядке. Вроде ничем не болел, но уже при первых километрах наваливается жуткая усталость на мышцы. Наверно перегрузился и не восстановился(22 красногорский марафон. день отдыха и начал скростные тренировки. 26 гонка в Одинцово на 12 км, 27 эстафета 4 по 6 где мне пришлось бежать 1 и 4 этап, 28 классический спринт на 2 км)... а в планах еще 8 марта битцевский марафон пробежать. Да что там пробежать, я и тренироваться толком не могу. Скорее всего просто прогуляюсь :-(
  • 0

#425 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 03 March 2009 - 15:36

skiman85 сказал(а) 3.3.2009, 15:20:

А я чет все никак не могу прийти в форму после трех дней гонок. И желания особого нету и физическая форма не в порядке. Вроде ничем не болел, но уже при первых километрах наваливается жуткая усталость на мышцы. Наверно перегрузился и не восстановился(22 красногорский марафон. день отдыха и начал скростные тренировки. 26 гонка в Одинцово на 12 км, 27 эстафета 4 по 6 где мне пришлось бежать 1 и 4 этап, 28 классический спринт на 2 км)... а в планах еще 8 марта битцевский марафон пробежать. Да что там пробежать, я и тренироваться толком не могу. Скорее всего просто прогуляюсь :-(

Ну у тебя и так уже впечатляющие результаты за сезон. Можно и отдохнуть ;-)
  • 0

#426 vanek

vanek
  • Лыжебордеры
  • 56 сообщений
  • Город:Оренбург

Отправлено 03 March 2009 - 19:45

В выходные сделал первый замер.
5 км-26 минут. Есть куда расти:)
  • 0

#427 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 03 March 2009 - 21:24

skiman85 сказал(а) 3.3.2009, 15:20:

Вроде ничем не болел, но уже при первых километрах наваливается жуткая усталость на мышцы.


Перетрень. Лечится отдыхом. Кроме того, попробуй легкие трени другой направленности - не лыжные.
  • 0

#428 Mr.Nobody

Mr.Nobody
  • Лыжебордеры
  • 697 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 06 March 2009 - 15:18

Я вот пристрастился вот к этому (мате):
http://www.yerba-mate.ru/

http://ru.wikipedia....a.org/wiki/Мате

После тренировок силы восстанавливает реально - рекомендую. Это не какая-то там химия, которая выходит из организма когда пописаешь. Лучше зелёного чая (который кстати я тоже люблю).

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 06 March 2009 - 15:22

  • 0

#429 mincer

mincer
  • Лыжебордеры
  • 267 сообщений
  • Город:Красноярск/СПб

Отправлено 16 March 2009 - 09:07

Цитата

У меня вот такой вопросик. С ногами все более-менее понятно. При подьеме в горку использую и лево- и правосторонний ход, но при этом руки у меня всегда получаются на одном уровне, ну или почти на одном, тогда как глядя на подготовленных людей ( в тч по ТВ ЧМ по биатлону и лыжам), рука под толчковую ногу ставится чуть-ли не выше головы. В чем проблема ? Неправильная постановка рук, неправильное положение туловища или все-таки ноги ?

Тот же вопрос, сам часто такое замечаю. См. идущий на заднем фоне спотрсмэн.
http://rbu-biathlon....hp?image_id=718
  • 0

#430 vozduh

vozduh
  • Лыжебордеры
  • 515 сообщений

Отправлено 16 March 2009 - 09:14

см. следующий пост

Сообщение отредактировал vozduh: 16 March 2009 - 09:22

  • 0

#431 vozduh

vozduh
  • Лыжебордеры
  • 515 сообщений

Отправлено 16 March 2009 - 09:21

mincer сказал(а) 16.3.2009, 11:07:

Тот же вопрос, сам часто такое замечаю. См. идущий на заднем фоне спотрсмэн.
http://rbu-biathlon....hp?image_id=718

На мой взгляд данный пример всё весьма удачно поясняет:
вся, как грится, "фишка" в наклоне корпуса относительно трассы.
Первый "испытуемый" имеет более вертикальное положение тела, у второго - корпус чуть подаётся вперёд.Это хорошо проявляется при подъёмах. Ну и естественно, при более серъёзных подъёмах тело подается ещё больше вперёд, мы(форумчане) с вами где-то это уже разбирали про технику в подъём. По крайней мере, я для себя трактую данный аспект таким образом.
p.s. из собственного опыта: наклон корпуса присутствует, соответсвенно руки выше головы при солидных подьёмах.

Сообщение отредактировал vozduh: 16 March 2009 - 09:24

  • 0

#432 Sinyour

Sinyour
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 29 March 2009 - 19:53

Прочитал книжку про SERIOUSные тренировки. Не очень понял чем дистанция отличается от сверхдистанции? Написано что "дистанция чуть короче и чуть интенсивнее чем сверхдистанция". Вот это "чуть" мне непонятно.
  • 0

#433 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 30 March 2009 - 10:25

Sinyour сказал(а) 29.3.2009, 20:53:

Прочитал книжку про SERIOUSные тренировки. Не очень понял чем дистанция отличается от сверхдистанции? Написано что "дистанция чуть короче и чуть интенсивнее чем сверхдистанция". Вот это "чуть" мне непонятно.

Назрела необходимость в покупке комбеза бегового, ибо на соревнованиях тренировочный костюм не катит, идет перегрев и майка поверх термобелья выглядит мягко говоря стремновато :) .
Какой комбез посоветуете, чтоб не особо дорого и комфортно было.
Хочется конечно Adidas, типа как у нашей сборной. Реально ли такое купить в Москве и почем?
P/S Я в триале мерял Briko, вроде как неплохой, мне понравился, цена правда в районе 5 тыщ руб.

Сообщение отредактировал losqut: 30 March 2009 - 10:27

  • 0

#434 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 30 March 2009 - 11:00

Ну вот можно сказать, что сезон практически закрыт, все тает в том числе и лыжня. Можно подвести некоторые итоги прошедшей зимы.
Используя терминологию комментатора Д.Губерниева "этот сезон в актив занести не могу".
Вроде бы тренировался почти в два раза больше за меньшее время. В этом сезоне (3 месяца) пробежал на лыжах около 700 км, а в 2008 - менее 400 (за 4 месяца). Тренировки стали чаще и более осмысленные (старался придерживаться системы SERIOUS). Улучшил технику конька, даже занимался несколько раз с тренером, достаточно хорошо освоил одношажный ход. Впервые участвовал в нескольких любительских соревнованиях.
Однако эти положительные тенденции в итоге не вылились в планируемый результат.
Как начало, так и конец сезона не задались. Декабрь без снега, а на последней неделе марта заболел и в итоге не смог пробежать первый марафон на 50 км.
Планировал хотя бы на одной дистанции выйти на 1 разряд. Не получилось. Все результаты между первым и вторым разрядом, хотя на всех дистанциях личное время улучшил, но не намного. Рассчитывал конечно на большее.
В частности
5 км - около 16 минут
10 км - 32-33 минуты
30 км - 1час 43 мин.
Вот некоторые итоги за полугодой цикл:

ОКТЯБРЬ (5 недель)
Бег - 140 км (СверхДистанция) - 17 часов
Велотренажер - 1 час
ИТОГО - 18 часов

НОЯБРЬ (4 недели)
Бег - 190 км (СверхДистанция) - 24 часа
Велотренажер - 1 час
ИТОГО - 25 часов

ДЕКАБРЬ (4 недели)
Бег - 156 км (СверхДистанция + Интервалы) - 23 часа
ИТОГО - 23 часа

ЯНВАРЬ (4,5 недели)
Лыжи - 220 км - 22 часа из них 2 соревнования (16км и 1 час)
Бег - 16 км - 3 часа
ИТОГО - 25 часов

ФЕВРАЛЬ (4 недели)
Лыжи - 280 км - 40 часов из них 2 соревнования (16км и 1 час) + 2 контрольных трени (10+5км)
ИТОГО - 40 часов

МАРТ (4 недели)
Лыжи - 215 км - 19 часов из них 1 соревнование (30км и 2 часа)
Силовая тренировка - 1 час
ИТОГО - 20 часов

В целом за полугодовой цикл около 500 км бега и 700 км лыж. Всего около 160 часов тренировок.

К каким выводам пришел:
1. Желательно еще увеличить объем как в целом, так и каждой тренировки в отдельности (хотя это очень сложно-семья, работа).
2. Необходимо больше внимания уделять силовой подготовке. В этом году практически только на лыжах бегал. Работать на эспандере и ножки подкачивать, да и пресс не забывать. в тренажерке немного заниматься.
3. Работать над техникой. Даже в сезон делать упражнения на технику.

Сейчас небольшой отдых, восстановление после болезни и на стадион и на велосипед. Впереди новый цикл - вело-беговой.

Сообщение отредактировал Daggert: 30 March 2009 - 14:11

  • 0

#435 EXEL

EXEL
  • Лыжебордеры
  • 736 сообщений
  • Город:Москва (СЗАО)

Отправлено 30 March 2009 - 11:18

losqut сказал(а) 30.3.2009, 11:25:

P/S Я в триале мерял Briko, вроде как неплохой, мне понравился, цена правда в районе 5 тыщ руб.

Я тоже в триале присматривал Briko-вский комбез, да цена там действительно немного зашкаливает, посмотри на сайте Ювента, там такой комбез 3,5 стоит, который в триале 5,5. BRIKO ACTIVE название его. Дизайн мне тоже понравился, красявый.......
  • 0

#436 EXEL

EXEL
  • Лыжебордеры
  • 736 сообщений
  • Город:Москва (СЗАО)

Отправлено 30 March 2009 - 11:23

losqut сказал(а) 30.3.2009, 11:25:

P/S Я в триале мерял Briko, вроде как неплохой, мне понравился, цена правда в районе 5 тыщ руб.

Я тоже в триале присматривал Briko-вский комбез, да цена там действительно немного зашкаливает, посмотри на сайте Ювента, там такой комбез 3,5 стоит, который в триале 5,5. BRIKO ACTIVE название его. Дизайн мне тоже понравился, красявый.......

А еще у официалов Craft-ов в москве счас скидки 50%, тлько завтра помоему последний день, так что кто в москве торопитесь, если там еще что то осталось, говорят там очереди выстраиваются, ну в общем вот ссылка на которой я узнал Craft
  • 0

#437 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 30 March 2009 - 12:23

EXEL сказал(а) 30.3.2009, 12:23:

Я тоже в триале присматривал Briko-вский комбез, да цена там действительно немного зашкаливает, посмотри на сайте Ювента, там такой комбез 3,5 стоит, который в триале 5,5. BRIKO ACTIVE название его. Дизайн мне тоже понравился, красявый.......

Ага, он самый. В триале были красный и синий. Хотелось черный, тут черный вроде как есть.
  • 0

#438 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 30 March 2009 - 12:40

Daggert сказал(а) 30.3.2009, 12:00:

Ну вот можно сказать, что сезон практически закрыт, все тает в том числе и лыжня. Можно подвести некоторые итоги прошедшей зимы.

Интересно, а каких результатов добился на 10км, 15км, 20км?
  • 0

#439 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 30 March 2009 - 16:45

Daggert сказал(а) 30.3.2009, 12:00:

Ну вот можно сказать, что сезон практически закрыт, все тает в том числе и лыжня. Можно подвести некоторые итоги прошедшей зимы.
Вроде бы тренировался почти в два раза больше за меньшее время. В этом сезоне (3 месяца) пробежал на лыжах около 700 км, а в 2008 - менее 400 (за 4 месяца).
Однако эти положительные тенденции в итоге не вылились в планируемый результат.


Результат отличный: более чем удвоение объема за сезон. Хотя по той же "Серьезной" системе в год прирост должен быть 10-15%. Так что все нормально. Нельзя объять необъятное. Все еще впереди. И результаты у тебя отличные!

Daggert сказал(а) 30.3.2009, 12:00:

В частности
5 км - около 16 минут
10 км - 32-33 минуты
30 км - 1час 43 мин.


  • 0

#440 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 31 March 2009 - 09:31

Спасибо, Биатлонист, за поддержку!
Просто видимо поставил цели немного высокие, зато есть к чему стремиться на следующий сезон. Даешь 1 разряд!
вот сегодня скачал местный план соревнований на лето по велосипеду. 2 мая уже первая гонка кросс-кантри. всего за лето 4 этапа, плюс городской велопробег, да еще и в беговых любительских стартах поучавствую. так что начинаю новый цикл тренировок. надеюсь, что вело-бег будут способствовать росту и лыжных показателей и наоборот.

кстати в тему, у нас в городе сейчас работает один швейцарец, ОЧЕНЬ крутой мультиспортсмен. в прошлом году на часовой велогонке вынес всех местных спортсменов (несколько МСМК и куча МС). этой зимой увидел его и на лыжах. бежит и коньком и классикой железно на 1 разряд. надо с ним закорешиться и потренироваться вместе, хотя у него уровень очень высокий.

Сообщение отредактировал Daggert: 31 March 2009 - 09:35

  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных