
Работаем над собой
#421
Отправлено 03 March 2009 - 08:22
Книжка сама по себе необычна еще и тем, что советы дает сервис-тренер ЛГ сборной США. Страны, в ЛС особенно не отличившейся.
#422
Отправлено 03 March 2009 - 08:51
Триммер руля высоты сказал(а) 3.3.2009, 10:22:
Тоже обратил внимание на сей факт, они(американцы) конечно же мастера....., но не во всём....Книжка сама по себе необычна еще и тем, что советы дает сервис-тренер ЛГ сборной США. Страны, в ЛС особенно не отличившейся.
Опять же, нельзя не заметить, что последние годы прогресс в лыжно-биатлонной части у североамериканцев на лицо. Взять к примеру, тех же канадцев с американцами.
Да что говорить - японцы с китайцами уже "не балуются" на лыжне!
#424
Отправлено 03 March 2009 - 15:20

#425
Отправлено 03 March 2009 - 15:36
skiman85 сказал(а) 3.3.2009, 15:20:
Ну у тебя и так уже впечатляющие результаты за сезон. Можно и отдохнутьА я чет все никак не могу прийти в форму после трех дней гонок. И желания особого нету и физическая форма не в порядке. Вроде ничем не болел, но уже при первых километрах наваливается жуткая усталость на мышцы. Наверно перегрузился и не восстановился(22 красногорский марафон. день отдыха и начал скростные тренировки. 26 гонка в Одинцово на 12 км, 27 эстафета 4 по 6 где мне пришлось бежать 1 и 4 этап, 28 классический спринт на 2 км)... а в планах еще 8 марта битцевский марафон пробежать. Да что там пробежать, я и тренироваться толком не могу. Скорее всего просто прогуляюсь

#426
Отправлено 03 March 2009 - 19:45
5 км-26 минут. Есть куда расти

#428
Отправлено 06 March 2009 - 15:18
http://www.yerba-mate.ru/
http://ru.wikipedia....a.org/wiki/Мате
После тренировок силы восстанавливает реально - рекомендую. Это не какая-то там химия, которая выходит из организма когда пописаешь. Лучше зелёного чая (который кстати я тоже люблю).
Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 06 March 2009 - 15:22
#429
Отправлено 16 March 2009 - 09:07
Цитата
Тот же вопрос, сам часто такое замечаю. См. идущий на заднем фоне спотрсмэн.У меня вот такой вопросик. С ногами все более-менее понятно. При подьеме в горку использую и лево- и правосторонний ход, но при этом руки у меня всегда получаются на одном уровне, ну или почти на одном, тогда как глядя на подготовленных людей ( в тч по ТВ ЧМ по биатлону и лыжам), рука под толчковую ногу ставится чуть-ли не выше головы. В чем проблема ? Неправильная постановка рук, неправильное положение туловища или все-таки ноги ?
http://rbu-biathlon....hp?image_id=718
#430
Отправлено 16 March 2009 - 09:14
Сообщение отредактировал vozduh: 16 March 2009 - 09:22
#431
Отправлено 16 March 2009 - 09:21
mincer сказал(а) 16.3.2009, 11:07:
На мой взгляд данный пример всё весьма удачно поясняет:Тот же вопрос, сам часто такое замечаю. См. идущий на заднем фоне спотрсмэн.
http://rbu-biathlon....hp?image_id=718
вся, как грится, "фишка" в наклоне корпуса относительно трассы.
Первый "испытуемый" имеет более вертикальное положение тела, у второго - корпус чуть подаётся вперёд.Это хорошо проявляется при подъёмах. Ну и естественно, при более серъёзных подъёмах тело подается ещё больше вперёд, мы(форумчане) с вами где-то это уже разбирали про технику в подъём. По крайней мере, я для себя трактую данный аспект таким образом.
p.s. из собственного опыта: наклон корпуса присутствует, соответсвенно руки выше головы при солидных подьёмах.
Сообщение отредактировал vozduh: 16 March 2009 - 09:24
#432
Отправлено 29 March 2009 - 19:53
#433
Отправлено 30 March 2009 - 10:25
Sinyour сказал(а) 29.3.2009, 20:53:
Назрела необходимость в покупке комбеза бегового, ибо на соревнованиях тренировочный костюм не катит, идет перегрев и майка поверх термобелья выглядит мягко говоря стремноватоПрочитал книжку про SERIOUSные тренировки. Не очень понял чем дистанция отличается от сверхдистанции? Написано что "дистанция чуть короче и чуть интенсивнее чем сверхдистанция". Вот это "чуть" мне непонятно.

Какой комбез посоветуете, чтоб не особо дорого и комфортно было.
Хочется конечно Adidas, типа как у нашей сборной. Реально ли такое купить в Москве и почем?
P/S Я в триале мерял Briko, вроде как неплохой, мне понравился, цена правда в районе 5 тыщ руб.
Сообщение отредактировал losqut: 30 March 2009 - 10:27
#434
Отправлено 30 March 2009 - 11:00
Используя терминологию комментатора Д.Губерниева "этот сезон в актив занести не могу".
Вроде бы тренировался почти в два раза больше за меньшее время. В этом сезоне (3 месяца) пробежал на лыжах около 700 км, а в 2008 - менее 400 (за 4 месяца). Тренировки стали чаще и более осмысленные (старался придерживаться системы SERIOUS). Улучшил технику конька, даже занимался несколько раз с тренером, достаточно хорошо освоил одношажный ход. Впервые участвовал в нескольких любительских соревнованиях.
Однако эти положительные тенденции в итоге не вылились в планируемый результат.
Как начало, так и конец сезона не задались. Декабрь без снега, а на последней неделе марта заболел и в итоге не смог пробежать первый марафон на 50 км.
Планировал хотя бы на одной дистанции выйти на 1 разряд. Не получилось. Все результаты между первым и вторым разрядом, хотя на всех дистанциях личное время улучшил, но не намного. Рассчитывал конечно на большее.
В частности
5 км - около 16 минут
10 км - 32-33 минуты
30 км - 1час 43 мин.
Вот некоторые итоги за полугодой цикл:
ОКТЯБРЬ (5 недель)
Бег - 140 км (СверхДистанция) - 17 часов
Велотренажер - 1 час
ИТОГО - 18 часов
НОЯБРЬ (4 недели)
Бег - 190 км (СверхДистанция) - 24 часа
Велотренажер - 1 час
ИТОГО - 25 часов
ДЕКАБРЬ (4 недели)
Бег - 156 км (СверхДистанция + Интервалы) - 23 часа
ИТОГО - 23 часа
ЯНВАРЬ (4,5 недели)
Лыжи - 220 км - 22 часа из них 2 соревнования (16км и 1 час)
Бег - 16 км - 3 часа
ИТОГО - 25 часов
ФЕВРАЛЬ (4 недели)
Лыжи - 280 км - 40 часов из них 2 соревнования (16км и 1 час) + 2 контрольных трени (10+5км)
ИТОГО - 40 часов
МАРТ (4 недели)
Лыжи - 215 км - 19 часов из них 1 соревнование (30км и 2 часа)
Силовая тренировка - 1 час
ИТОГО - 20 часов
В целом за полугодовой цикл около 500 км бега и 700 км лыж. Всего около 160 часов тренировок.
К каким выводам пришел:
1. Желательно еще увеличить объем как в целом, так и каждой тренировки в отдельности (хотя это очень сложно-семья, работа).
2. Необходимо больше внимания уделять силовой подготовке. В этом году практически только на лыжах бегал. Работать на эспандере и ножки подкачивать, да и пресс не забывать. в тренажерке немного заниматься.
3. Работать над техникой. Даже в сезон делать упражнения на технику.
Сейчас небольшой отдых, восстановление после болезни и на стадион и на велосипед. Впереди новый цикл - вело-беговой.
Сообщение отредактировал Daggert: 30 March 2009 - 14:11
#435
Отправлено 30 March 2009 - 11:18
losqut сказал(а) 30.3.2009, 11:25:
Я тоже в триале присматривал Briko-вский комбез, да цена там действительно немного зашкаливает, посмотри на сайте Ювента, там такой комбез 3,5 стоит, который в триале 5,5. BRIKO ACTIVE название его. Дизайн мне тоже понравился, красявый.......P/S Я в триале мерял Briko, вроде как неплохой, мне понравился, цена правда в районе 5 тыщ руб.
#436
Отправлено 30 March 2009 - 11:23
losqut сказал(а) 30.3.2009, 11:25:
Я тоже в триале присматривал Briko-вский комбез, да цена там действительно немного зашкаливает, посмотри на сайте Ювента, там такой комбез 3,5 стоит, который в триале 5,5. BRIKO ACTIVE название его. Дизайн мне тоже понравился, красявый.......P/S Я в триале мерял Briko, вроде как неплохой, мне понравился, цена правда в районе 5 тыщ руб.
А еще у официалов Craft-ов в москве счас скидки 50%, тлько завтра помоему последний день, так что кто в москве торопитесь, если там еще что то осталось, говорят там очереди выстраиваются, ну в общем вот ссылка на которой я узнал Craft
#437
Отправлено 30 March 2009 - 12:23
EXEL сказал(а) 30.3.2009, 12:23:
Ага, он самый. В триале были красный и синий. Хотелось черный, тут черный вроде как есть.Я тоже в триале присматривал Briko-вский комбез, да цена там действительно немного зашкаливает, посмотри на сайте Ювента, там такой комбез 3,5 стоит, который в триале 5,5. BRIKO ACTIVE название его. Дизайн мне тоже понравился, красявый.......
#439
Отправлено 30 March 2009 - 16:45
Daggert сказал(а) 30.3.2009, 12:00:
Ну вот можно сказать, что сезон практически закрыт, все тает в том числе и лыжня. Можно подвести некоторые итоги прошедшей зимы.
Вроде бы тренировался почти в два раза больше за меньшее время. В этом сезоне (3 месяца) пробежал на лыжах около 700 км, а в 2008 - менее 400 (за 4 месяца).
Однако эти положительные тенденции в итоге не вылились в планируемый результат.
Результат отличный: более чем удвоение объема за сезон. Хотя по той же "Серьезной" системе в год прирост должен быть 10-15%. Так что все нормально. Нельзя объять необъятное. Все еще впереди. И результаты у тебя отличные!
Daggert сказал(а) 30.3.2009, 12:00:
В частности
5 км - около 16 минут
10 км - 32-33 минуты
30 км - 1час 43 мин.
#440
Отправлено 31 March 2009 - 09:31
Просто видимо поставил цели немного высокие, зато есть к чему стремиться на следующий сезон. Даешь 1 разряд!
вот сегодня скачал местный план соревнований на лето по велосипеду. 2 мая уже первая гонка кросс-кантри. всего за лето 4 этапа, плюс городской велопробег, да еще и в беговых любительских стартах поучавствую. так что начинаю новый цикл тренировок. надеюсь, что вело-бег будут способствовать росту и лыжных показателей и наоборот.
кстати в тему, у нас в городе сейчас работает один швейцарец, ОЧЕНЬ крутой мультиспортсмен. в прошлом году на часовой велогонке вынес всех местных спортсменов (несколько МСМК и куча МС). этой зимой увидел его и на лыжах. бежит и коньком и классикой железно на 1 разряд. надо с ним закорешиться и потренироваться вместе, хотя у него уровень очень высокий.
Сообщение отредактировал Daggert: 31 March 2009 - 09:35
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных