Сообщений в теме: 5175

[kolkap]

У меня получается 12 км в день. Каждый день уже неделю. Сегодня думаю 9 км+ потом на технику без палок прогонять.

[Виталий Ерыкалов]

TTTolik сказал(а) 12 Фев 2016 - 08:08:

После интенсивной подводки и соревнований действительно лёгкость может наблюдаться,

но она обманчива очень сильно, лучше снизить интенсивность и сделать упор на регулярности.

 

 

Виталик, т.е. ты уже купил но особо не разбирался, что ли?

Имхо уж если и потреблять фарму, то чётко понимать как зачем и для чего она тебе нужна на данном этапе.

Если ты за марафон беспокоишься, вполне и без фарм-поддержки пробежишь.

 

Анекдот был "дайте мне таблеток от жадности, да побольше".

 

И тема "тренировочный процесс" уныло скатилась не в обсуждение кто как тренируется, а кто как

закидывается.

Толик,практические данные хотел,на счет жадности что то в этом есть,охота же результат.за марафон беспокоюсь конечно но для меня важнее как к нему готовиться и как следствие показать результат которого мне очень не легко добиваться даже используя имеющийся "арсенал" 

[Андрей Носков]

Последние недели накатываю по 100км +- , 5 дней, заметил что мощь раскрывается после 15-20 км, наверное греюсь долго, в затяжные подъемы просто азарт накидывается поддать хорошенько. Янтаркой не балуюсь, аскарбинку регулярно по пол чайной ложки .

[Виталий Ерыкалов]

Андрей Носков сказал(а) 12 Фев 2016 - 14:45:

заметил что мощь раскрывается после 15-20 км, наверное греюсь долго,

у меня что то похожее постоянно бывает)

[Сергей Сущенко]

Dmitry Moiseev сказал(а) 12 Фев 2016 - 09:07:

Боюсь, что в марте много не накатаешься, по крайней мере по бронницкой лыжне точно.

Приезжайте на Волкушу, надеюсь, благодаря стараниями Известных Личностей, посоревнуемся до 19-го марта включительно

[sveinung]

что-то лыжи поперли в выхи мегаадски.

даже не ожидал, был у матери и оба дня абсолютно разная погода вчера каша и плюс но лыжи ехали на твердую 4

сегодня минус галимый лед и ... я в шоке, я был уверен, что по льду у всех летит, но нет !  

на спусках всех накатывал просто прошивал, катил и думал это мне так Игорь лыжи подготовил или в чем собака порылась ? Реально просто летели.

 

ну и доволен почти 11 часами на этой неделе.

это рекорд за 13 недель 

[PSynopsis]

sveinung сказал(а) 14 Фев 2016 - 16:22:

что-то лыжи поперли в выхи мегаадски.

даже не ожидал, был у матери и оба дня абсолютно разная погода вчера каша и плюс но лыжи ехали на твердую 4

сегодня минус галимый лед и ... я в шоке, я был уверен, что по льду у всех летит, но нет !  

на спусках всех накатывал просто прошивал, катил и думал это мне так Игорь лыжи подготовил или в чем собака порылась ? Реально просто летели.

 

ну и доволен почти 11 часами на этой неделе.

это рекорд за 13 недель 

 

Вчера красный REX Игоря летел вполне неплохо, в +1

[sveinung]

даже не знаю чем он готовил, но пару которую он делал накаткой на малый минус летела.

Спасибо, Игорь !

Я ощутил.

 

а ещё сходили на чемпионат мира по конькобежке.

суперорганизация, супершоу, народа битком.

наши всех порвали.

Прям гордость за Коломну.

Выхи прошли мегаактивно

[Аль Капоне]

Цитата

 

ЛР 10 км, h 240 м.

00,26,40

ваухти 0-10, LF ваухти 0-10, порошок ваухти zerofox +2-4 под пробку, потом утюгом без дыма (не сильно горяцим), затем щетка и полировка. Были конечно у кого катило лучше, но ехали хорошо.

Виталя, вот результат! Лыжи конечно ехали, но не летели прям капец как, у некоторых и лучше.

Вот они результаты.

Бросай хренью маяться! Пахать надо!

Десятка честная и 240 метров

[Dmitry Moiseev]

Вчера лыжи совсем не ехали, на той же самой трассе с прошлой субботой проиграл сам себе 3 минуты на 10 км. Сегодня намазал Swix F4, растер пробкой и шлифанул синей щеткой. То ли от мази, то ли трассу так подморозило, но летел не напрягаясь на пульсе 145-150 почти по времени субботних соревнований, да еще и проехал не 10, а 25 км.

[PSynopsis]

Dmitry Moiseev сказал(а) 14 Фев 2016 - 18:53:

Вчера лыжи совсем не ехали, на той же самой трассе с прошлой субботой проиграл сам себе 3 минуты на 10 км. Сегодня намазал Swix F4, растер пробкой и шлифанул синей щеткой. То ли от мази, то ли трассу так подморозило, но летел не напрягаясь на пульсе 145-150 почти по времени субботних соревнований, да еще и проехал не 10, а 25 км.

 

подморозило, утром в митино -2.2 было

[Виталий Ерыкалов]

Аль Капоне сказал(а) 14 Фев 2016 - 17:20:

Виталя, вот результат! Лыжи конечно ехали, но не летели прям капец как, у некоторых и лучше.

Вот они результаты.

Бросай хренью маяться! Пахать надо!

Десятка честная и 240 метров

привет Вадик)какой хренью?а вообще кто то знает что я делаю на тренировках,кому то было это интересно в серьез кроме того что просто об..рали селуянова сверху не разбираясь?46 часов в январе,в день 1-2-3 тренировки.поверьте я пашу.все мы индивидумы разные и не нужно это забывать.вчера 5ка в районе 15 мин но быстрее точно можно,просто не разогнаться на этой гонке без правил на выживание.посмотрим еще на марафонах что будет.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 15 February 2016 - 05:13

[sveinung]

Виталий Ерыкалов сказал(а) 15 Фев 2016 - 02:07:

46 часов в январе,в день 1-2-3 тренировки.поверьте я пашу.

прислушался-таки к Олегану

[Виталий Ерыкалов]

sveinung сказал(а) 15 Фев 2016 - 09:33:

прислушался-таки к Олегану

с Олеганом говорим об одном и том же только разными словами.и он говорит о гоночном сезоне,а у меня можно сказать подготовительный период тренируюсь то всего месяц нормально.п.с и на самом деле я прислушиваюсь к нему и прекрасно понимаю его)

[Начинающий))]

Уважаемые форумчане!

Знаю, закидаете помидорами за лень, но лучше так, чем никак)

ТТХ:

Рост/Вес 170/75. Жировая масса 23,9%. 20 лет.

Немного предыстории чтоли: До 2011 гонял на футбик.Надоело.

После этого проснулась любовь к лыжам. Катаюсь уже 5 сезон. Более- менее активно-3.

Только зимой. Заботился в основном о технике.

До 13 года, пока учился в школе была хорошая физра с неплохим ОФП. В феврале того же года откатал единственный старт тогда 7км по практически пологой лыжне на 25:03.

После этого институт, каждодневные поездки. Запустил себя в общем. 

Дело идёт к переселению в столицу и, собственно, сейчас хочется наконец-то начать дрессировать себя круглый год.

Главный вопрос по межсезону.

Главная задача: Подтягивание  функционала и сгонка жировой массы.

Главная проблема: Совершенно не знаю, как подойти к составлению плана тренировок/ Проблема самоконтроля.

Глаза разбегаются: Что делать? Как делать? Сколько работать? С чего начать?

Тут тебе и бег, и имитация, и роллеры, и вел.

Вроде и литературу читаю, но как то всё общие советы приводят.

Нету такого, чтобы более менее конкретный план тренировок где-то висел.

Или может я не там ищу?

Ткните уж молодого котэ носом, если можно.

Или, если можно, поделитесь собственным опытом начинаний.

Спасибо.

Сообщение отредактировал Начинающий)): 15 February 2016 - 23:07

[sveinung]

а цели какие ?

для чего дроч-то ?

просто регулярно кататься сначала умеренно, потом летом перейти на подготовительную работу и далее ... просто катайся каждый день от часа и больше вот и все. 

потом наберешься опыта изучишь свой организм, подгонишь под себя рабочий график, питание и накидаешь себе план. Не реально его составлять от балды , все приходит с опытом ... да и мегаопытные ошибаются не редко.

гугли планы в инете , подгоняй их под себя с учетом твоей ни какущей формы , далее уже точечно доработаешь по месту.

 

кстати мое мнение велосипед лыжнику на фиг не вперся. 

кроссы, иммитацЫя, роллеры лыжное всио.

 

а где в Воскресенске думаешь на роллерах катать ? Негде же у вас ...

тоже проблема та ещё ...

[Начинающий))]

sveinung сказал(а) 15 Фев 2016 - 20:25:

а цели какие ?

для чего дроч-то ?

.....

Понднять функционал, согнать жирок хоть до 15%, ну и... Не главное конечно- но сдать и на 3/2 разряд, и на нормы ГТО, ежели заставят.

Ну и чтобы, как бы это сказать... Привыкнуть, кайфец ловить  Зимняя то часть сезона нравится, и классике я всё больше чувствами проникаюсь.

Но вот из-за своей формы боюсь соревы бегать  Дело времени конечно.

 

Цитата

а где в Воскресенске думаешь на роллерах катать ? Негде же у вас ...

тоже проблема та ещё ...

 

При удачном стечении обстоятельств, в марте-апреле перееду в столицу, недалеко от Планерной.

А в Воскресенске да.. Путного асфальта нетю(

Сообщение отредактировал Начинающий)): 15 February 2016 - 23:51

[sveinung]

чтобы выполнить твои цели достаточно просто 5-6 раз в неделю кататься 60+ минут.

и через 2-3 сезона безо всяких планов поедешь по 2-3 разряду.

да где сейчас классикой-то гонять ? Её не режут нигде толком.

переехать в Химки - это НЕудачное стечение обстоятельств.

город - застроенная, перенаселенная, помойка. Крайне не советую.

да и роллерка на планерной платная.

на веле тут катать точно негде, да бегать негде даже ... 

 

кстати, недалеко от планерной в мерках москвы - понятие растяжимое, к примеру я в 7 км от Планерной, но вечером мне эти 7 км ехать часа два. ленинградка в мертвую по вечерам.

 

кстати вопрос асфальта решается покупкой внедорожников, у меня пауэрслэйды и мне по барабану на зернистость и трещины. правда катаюсь на них все реже, но все же как вариант рассмотри. Хорошая тема.

Сообщение отредактировал sveinung: 16 February 2016 - 00:02

[Начинающий))]

sveinung сказал(а) 15 Фев 2016 - 21:01:

чтобы выполнить твои цели достаточно просто 5-6 раз в неделю кататься 60+ минут.

и через 2-3 сезона безо всяких планов поедешь по 2-3 разряду.

да где сейчас классикой-то гонять ? Её не режут нигде толком.

...

кстати, недалеко от планерной в мерках москвы - понятие растяжимое, к примеру я в 7 км от Планерной, но вечером мне эти 7 км ехать часа два. ленинградка в мертвую по вечерам.

Да?... Хм, может сразу планку повысить? 

Январь у меня прошёл более-менее активно. Но не на 5-6 раз в неделю. 

Хотя, мне рассказывали о случаях о 1р за сезон.  А так ещё в соревах участвовать охота, естественно, просто сейчас, повторюсь, есть страх из-за своей физ.формы

....

От самой трассы может и далековато, к сожалению не сильно хорошо знаю Москву. м.Войковская

...

По поводу роллеров и не знаю вот...

Бюджет не самый.. Студентишка..

Хотя бы кроссы беговые купить для начала.

Сообщение отредактировал Начинающий)): 16 February 2016 - 00:14

[чистый]

Гонки валить надо. Нечего их бояться хоть как нибудь косо криво на ехать надо. Это опыт и мерило прогресса. Верить можно толтьо в суровую правду секундомера и в итоговый протокол