Минаев Юрий сказал(а) 21 Янв 2016 - 19:22:
Я, Ринат, Хамелеон. Саша Wellwin - Кузина-Барановой ползет
Много, последним не будешь.
Ринат решил?, раньше вроде писал дорого, лучше на водокачке бегать
Отправлено 23 January 2016 - 10:56
Отправлено 23 January 2016 - 16:07
Гонка на призы АРКС 23.01.2016 отчетик.
Пролог: Неделю назад меня прошил парень на соревнованиях в битце на 15 секунд, сегодня надо брать реванш!
Мороз, 14 градусов за окном. Синоптики в этот раз попали, а стало быть попал и я в нужный парафин. Мажу зеленым LF 4, его диапазон от -10 до -30. 2 пары лыж. Первая пара Rossignol S2 красные. Вторая пара Fischer speedmax plus.
Приехали на трассу. Достаточно хорошо укатано ратраком, разминаюсь на с2 росси. Ляпота, едут хорошо едут в мороз. Не смущает даже небольшое количество свежачка.
Размялся, решил взять на гонку фишера, хоть и не проверял. И это была ошибка. Дают масс старт(мой конкурент со мной в первом ряду) и я понимаю, что теплый австрийский комплект отказывается ехать в такой мороз. Проката нет! Никита, кого я так жаждил обогнать, на первых 500 метрах кидает мне примерно 30 метров. Я понимаю, что реванша походу не будет. Лыжи стоят колом! Пульсометр звякает первый километр, отставание порядка 100 метров. Печаль нахлынула. Но сдаваться это не про нас. Первый круг без крутых подъемов так и доехал с отставанием в пресловутые 100 метров. Второй круг начался с затяжного тягуна и я заметил сокращение дистанции между мной и конкурентом. Промелькнула мысль - наелся конкурент. Замечаю, что как и неделю назад добавить не могу, но еду не на пределе. Такое ощущение, что у организма ограничитель теперь есть, не дает закиснуть. Первый спуск крутой, вижу как от меня указывает моя цель. Скольжение явно хуже. Первый торчок вбегаю вприпрыжку, расстояние метров 30 между нами. Второй спуск, опять укатил, второй торчок напрягаюсь и практически догоняю. Понимаю, первый раз было такое ощущение, все победа. Я живой, а с соперника уже капает. Остается 700 метров и я уже первый. Тягунок, не оборачиваясь молочу одношажным. Спуск 300 метров и победа! Примерно 10 секунд над вторым местом.Никита так напрягся, что из носа немного крови вылилось, а я достаточно свеж, но добавить не мог.
Почти всех округлили в итоге. Вадим приехал 3им, отстал больше чем на три минуты
Дистанция 5100метров. Набор высоты 90метров. Результат 15:50.
Ps В холод больше никогда не предам Росси
Сообщение отредактировал Wellwin: 23 January 2016 - 17:16
Отправлено 23 January 2016 - 16:40
Интересно написал поздравляю!
Отправлено 23 January 2016 - 16:51
Саня молоток, поздравляю. Время конечно многовато, тебе то уже пора выезжать из 14 минут, даже по песку . У меня сегодня спидмаксы плюсовые накатывали, мизер правда, сало с холодной структурой, Лехи Хамелеона.
В начале февраля планирую сделать контрольку на 5 км. Если на планерной будет рабочая пятерка, побегу по ней.
Отправлено 23 January 2016 - 18:44
Саня ты конечно изивини, но это пи...ц,
Откатывать россси которые едут, а брать фишер но это я даже не знаю как назвать, не серьезно!
Отправлено 23 January 2016 - 19:57
Сегодня поучаствовал в крещенском марафоне в Красногорске.
Только со стороны оргов. Домой только в 6 часов приехал
Стоял на разливе
Ни одного стаканчика не разлил
Костёрчик пожгли, но было не до него, потухал)
Отправлено 24 January 2016 - 12:54
с Женей М пробежали 7.5 км,мой 25.08.результатом очень доволен для первой гонки.с темпом не перебирал но второй круг был тяжеловат.жаль было не 10км,а так бы личник)http://www.strava.co...ities/477101726
Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 24 January 2016 - 13:03
Отправлено 24 January 2016 - 17:42
Виталий Ерыкалов сказал(а) 24 Янв 2016 - 09:54:
с Женей М пробежали 7.5 км,мой 25.08.результатом очень доволен для первой гонки.с темпом не перебирал но второй круг был тяжеловат.жаль было не 10км,а так бы личник)http://www.strava.co...ities/477101726
ооо дружище,рад тебя слышать Да результат твой достоин уважения,как говорится стабильность признак мастерства.Бежишь почти,как в прошлом году,ну может чуть медленней,где-то около 34-35мин 10ку.Зато стабильно молотишь молодец
Ещё годок,другой литературку по штудируешь ну и минутку другую скинешь,как говорится,тише едешь дальше будешь.Когда хоть старты???А то зима то скоро закончится,а ты не простартованный
Что тогда опять в холостую резину тянуть и по ступенькам прыгать
Отправлено 24 January 2016 - 17:57
olegan сказал(а) 24 Янв 2016 - 14:42:
Когда хоть старты???,
не,ну 3 нед еще тренировок. следующая 30 ка через пару недель.однозначно лимитирующие звенья обнаруживаются и устраняются чего я собственно добиваюсь.лидер 19.38,товарищ и тренируется круглый год.доволен собой короч остался.вчера делал прикидку по 3.0 так аж во рту кислоту чувствовал)
Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 24 January 2016 - 18:01
Отправлено 24 January 2016 - 18:05
Виталий Ерыкалов сказал(а) 24 Янв 2016 - 14:57:
не,ну 3 нед еще тренировок. следующая 30 ка через пару недель.однозначно лимитирующие звенья обнаруживаются и устраняются чего я собственно добиваюсь.лидер 19.38,товарищ и тренируется круглый год.доволен собой короч остался.вчера делал прикидку по 3.0 так аж во рту кислоту чувствовал)
Виталь,тебя лимитирует отсутствие стартов(скоростной работы не селуяновской).Вот когда,будешь бегать в неделю 1-2 старта,вот тогда к концу зимы,нормально побежишь около 31 мин на 10ке.Гоняй гонки,забей пока на лекции,просто бегай.
Отправлено 24 January 2016 - 18:17
olegan сказал(а) 24 Янв 2016 - 15:05:
Виталь,тебя лимитирует отсутствие стартов(скоростной работы не селуяновской).Вот когда,будешь бегать в неделю 1-2 старта,вот тогда к концу зимы,нормально побежишь около 31 мин на 10ке.Гоняй гонки,забей пока на лекции,просто бегай.
сегодня была скоростная а старты да,нужны точно но раньше их просто нельзя было)умер бы на первом пд,да на равнине даже
а как у "нормальных" людей скоростная проходит?
Отправлено 24 January 2016 - 18:21
но,а темп?5 минут в максимальном темпе для меня не скоростная будет и для многих здесь.
Отправлено 24 January 2016 - 18:26
Виталий Ерыкалов сказал(а) 24 Янв 2016 - 15:21:
но,а темп?5 минут в максимальном темпе для меня не скоростная будет и для многих здесь.
Виталь как на соревнованиях.На 90-100% от максимума.Не бойся митохондрии твои не куда не денутся.Ты ещё не готов терпеть такое закисление при которых они гибнут и такое время.
Темп от 3 мин и быстрее
Сообщение отредактировал olegan: 24 January 2016 - 18:27
Отправлено 24 January 2016 - 18:32
olegan сказал(а) 24 Янв 2016 - 15:26:
так и делал сегодня,90% от макс скорости на участке по Селуянычу 8-15 сек,но 5 минут это не ко мне.тут нужно не боятся не митохондрии угробить,а просто живым остаться.так что не стыковочка.Виталь как на соревнованиях.На 90-100% от максимума.Не бойся митохондрии твои не куда не денутся.Ты ещё не готов терпеть такое закисление при которых они гибнут и такое время.
Темп от 3 мин и быстрее
Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 24 January 2016 - 18:32
Отправлено 24 January 2016 - 18:41
Виталий Ерыкалов сказал(а) 24 Янв 2016 - 15:32:
так и делал сегодня,90% от макс скорости на участке по Селуянычу 8-15 сек,но 5 минут это не ко мне.тут нужно не боятся не митохондрии угробить,а просто живым остаться.так что не стыковочка.
Ну тогда твои 35 мин будут всегда.По льду 34мин.Ну 8 сек это не интервал,это так драконишь ты себя и всё не упел разогнаться,как тормозишь.Так сказать наверно психологический момент отрабатываешь,так на дергаешься за тренировку вроде пришёл интервалить,а нет просто дёргаешься.Твоя дистанция наверно 60 метров,максимум 150.После 500 метров будешь вставать,что вкопанный.
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных