X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Работаем над собой


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2592

Опрос: Оцените свою спортивную форму (308 пользователей проголосовало)

Голосовать Гости не могут голосовать

#1601 mincer

mincer
  • Лыжебордеры
  • 267 сообщений
  • Город:Красноярск/СПб

Отправлено 10 February 2013 - 17:08

Ultimatе сказал(а) 09 Фев 2013 - 22:47:

"Выключатель" из Алешкино icon_smile.gif

 

Перед таким торчком главное как следует разогнаться, чтобы на него по инерции влететь. А сзади типично русский урбанистический пейзаж icon_smile.gif


Сообщение отредактировал mincer: 10 February 2013 - 17:21

  • 0

#1602 Ultimatе

Ultimatе
  • Лыжебордеры
  • 1039 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 10 February 2013 - 17:17

Да вы хотя бы фото из ответов убирайте. Ну нет в этом Алешкино других выключателей. Есть нудные тягуны в полях. И с разгону этот подъем не пройти, там перед ним поворот на 90. Да и фото всей эпичности не передает, высота горки с 3-х этажный дом, крутизна близка к 40. Я видел как народ вырубался наверху icon_smile.gif. Конечно тем кто помоложе этот момент незаметно проходится. Я кстати там всего 1 раз катал icon_smile.gif. Вниз если дать, можно после моста убраться в сугроб biggrin.png. А чтоб "по инерции влететь", нужно как минимум от тех домов разгоняться :)


Сообщение отредактировал Ultimatе: 10 February 2013 - 17:20

  • 0

#1603 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 10 February 2013 - 19:57

Ultimatе сказал(а) 10 Фев 2013 - 14:17:

Да и фото всей эпичности не передает,

Это да. На фото вообще не оценить всех "прелестей". Только ногами и руками.


  • 0

#1604 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3134 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 10 February 2013 - 20:07

Biathlonist сказал(а) 10 Фев 2013 - 16:57:

Это да. На фото вообще не оценить всех "прелестей". Только ногами и руками.

это точно, я на Лыжне России сегодня бегу (трассу хорошо знаю), перед финишем затяжной подъёмчик, причём подъёмчик рабочий, и почти на самом верху понимаю, как мне тяжело и думаю сейчас бы сесть на спуск, но знаю, что за поворотом, ещё метров 20-30 подъёма, залез на верх, затем прямая и маленький спуск (успел на нем 2-3 глотка воздуха хапнуть) потом опять лёгенький подъёмчик и вот он Финиш.

А такой торчёк как на фото у нас присутствовал сегодня я в него зошел даже не заметил


  • 0

#1605 Ultimatе

Ultimatе
  • Лыжебордеры
  • 1039 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 10 February 2013 - 21:11

Кстати на красногорских трассах куда более затяжные подъемы. Начиная с 3-й минуты примерно


Сообщение отредактировал Ultimatе: 10 February 2013 - 21:12

  • 0

#1606 Рыжжж

Рыжжж
  • Пользователи
  • 1 сообщений

Отправлено 10 February 2013 - 21:18

Подскажите какую-нибудь программу для увеличения скорости езды на лыжах коньковым ходом. Или как нужно работать на увеличение скорости езды?


  • 0

#1607 Alekzander

Alekzander
  • Лыжебордеры
  • 62 сообщений
  • Город:Пенза

Отправлено 10 February 2013 - 21:38

У нас, увы, сегодня Лыжни России не было - её в этом году провели в ЗАТО Заречный, около 20 км от Пензы. Обидно, конечно, шесть лет подряд участвовал, а тут так плохо поступил облспорткомитет, даже невзирая на то, что у города в этом году юбилей 350 лет и могли бы приурочить состязания к этой дате, но нет - им оказался куда важнее 55-летний юбилей закрытого города...

 

Но я всё равно для себя сегодня свою ЛР устроил, пробежав опять двадцать пять км, фоток не покажу - в отличие от прошлой поездки на 25 км в солнечный день, сегодня было пасмурно и хмуро.


  • 0

#1608 Alekzander

Alekzander
  • Лыжебордеры
  • 62 сообщений
  • Город:Пенза

Отправлено 10 February 2013 - 21:43

scorp11v сказал(а) 09 Фев 2013 - 17:58:

Кто что думает по этому поводу? Как у вас?

 

Если я бегу десятку - то дискомфорт кончается на первой половине первого круга, то есть после 2,5 км. Потом уже пашу, невзирая ни на что, пульс, кстати, никогда не мерял, всё чисто на ощущениях.


  • 0

#1609 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3134 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 10 February 2013 - 22:00

Рыжжж сказал(а) 10 Фев 2013 - 18:18:

Подскажите какую-нибудь программу для увеличения скорости езды на лыжах коньковым ходом. Или как нужно работать на увеличение скорости езды?

темповые рывки,  скоростные интервалы и пикове спринты.

Смотря какая у вас форма на данный момент, техника и т.д.


  • 0

#1610 EXEL

EXEL
  • Лыжебордеры
  • 736 сообщений
  • Город:Москва (СЗАО)

Отправлено 11 February 2013 - 00:40

Ultimatе сказал(а) 10 Фев 2013 - 18:11:

Кстати на красногорских трассах куда более затяжные подъемы. Начиная с 3-й минуты примерно

Отличная рабочая трасса, мне понравилась, хочу туда. 


  • 0

#1611 Ultimatе

Ultimatе
  • Лыжебордеры
  • 1039 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 February 2013 - 10:06

Рыжжж сказал(а) 10 Фев 2013 - 18:18:

Подскажите какую-нибудь программу для увеличения скорости езды на лыжах коньковым ходом. Или как нужно работать на увеличение скорости езды?

Нужно больше кататься и работать над ошибками. Скорость сама придет. Программы (трекеры) есть для смартфонов с GPS, все в ветках соответствующих расписано.


  • 0

#1612 ru50

ru50
  • Лыжебордеры
  • 345 сообщений
  • Город:Нижегородская область

Отправлено 11 February 2013 - 10:13

Ultimatе сказал(а) 10 Фев 2013 - 18:11:

Кстати на красногорских трассах куда более затяжные подъемы. Начиная с 3-й минуты примерно

  Прекрасный обзор!good.gif И всё-таки, камера показывает "площе" рельеф,чем он на самом деле.unknw.gif Будем летом при просмотре ностальгировать!lazy.gif  А пока  работать и наслаждаться!!!yahoo.gif


  • 0

#1613 scorp11v

scorp11v
  • Лыжебордеры
  • 1299 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 11 February 2013 - 22:31

Вышел сегодня покатать после работы, лыжи катят на ура без парафина после 75км.

Температура +1..+2, влажность около 95%, круг проходит по полю, частично вдоль небольшой речки,

получается метров 700 равнины, потом 800м затяжной спуск и 2 горки спуск к реке и 2 основных подъема 9 и 12 метров. Сегодня на фоне катухи решил штурмовать все подъемы одношажным - получилось. Один нюанс после второго подъема идет дальше по полю затяжной тягун около 800 м, после подъема разогнал пульс до 179 и дальше в затяжной продолжал работать и разгонятся - как итог вторая волна - пульс максимум 183 - рекорд этого сезона tongue.png

10 км закатил за 32.50 средний пульс 166 уд/мин.

Больше бежать не стал, закатил еще один круг 2,7 км и домой. Лучше недо, чем пере.


Сообщение отредактировал scorp11v: 11 February 2013 - 22:31

  • 0

#1614 cheki-s

cheki-s
  • Лыжебордеры
  • 346 сообщений
  • Город:Красногорск-М.O.

Отправлено 11 February 2013 - 22:47

EXEL сказал(а) 10 Фев 2013 - 21:40:

Отличная рабочая трасса, мне понравилась, хочу туда. 

Денис,так мы давно зовем:приезжай!Расскажем,покажем...


  • 0

#1615 Synopsis

Synopsis
  • Лыжебордеры
  • 1792 сообщений

Отправлено 11 February 2013 - 23:56

cheki-s сказал(а) 11 Фев 2013 - 19:47:

Денис,так мы давно зовем:приезжай!Расскажем,покажем...

 

Меня тоже позовите)))

Правда в будни на этой неделе отпуск себе взял)

Что-то опять связки кисти припухли)))

Да и левую руку тянуло недавно))

 

руки бунтуют :)


  • 0

#1616 Ultimatе

Ultimatе
  • Лыжебордеры
  • 1039 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 February 2013 - 00:00

Перед тренеровкой надо разминать и растирать до ощущения теплоты в суставах. Особенно коленей и кистей. Ну и нагрузку снизить временно. Плюс питание... Из мазей обезболевающие гели и разогревающие типа Випросала.


  • 0

#1617 krankenstein

krankenstein
  • Лыжебордеры
  • 1836 сообщений
  • Город:Киров

Отправлено 12 February 2013 - 13:36

А я сегодня решил попробовать все же типа контрольного забега устроить.

 

Пробежал, как смог, пятикилометровый круг, вышло 19:17, если скинуть секунд пять, потраченных на запуск секундомера и убирание телефона в карман на старте и обратную процедуру на финише - выходит около 3-го разряда. :)

 

Пульс средний в районе 170 был, наверное (не перезапускал пульсометр после разминки), максимальный 189. С перепадом высот в этот раз скромно насчиталось - всего 112 метров, а бывает и под 200 выдает на этом же круге, ну да бог с ним.

 

http://www.sports-tr...0h0fqo6nmaofsmq - запись в Sports trackere.

 

Буду работать, дальше, есть над чем. Но прогресс радует, для второго сезона терпимо, мне кажется. В прошлом году я радовался, когда просто смог этот круг проехать без остановок, где-то к марту это удалось только.


  • 1

#1618 XCSki

XCSki
  • Лыжебордеры
  • 50 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 February 2013 - 14:12

Я тут обнаружил, что эллиптический тренажер - полезнейшая штука для оценки формы. Накрутил на нем "контрольный" час на одной конкретной программе на активно-тренировочной ЧСС, запомнил условный пробег. И после этого стало просто контролировать "циклы" компенсации. Грубо говоря встаешь и начинаешь "педалить". Уже через 10-15 минут точно ясно, улучшишь ли контрольный результат или нет, соответсвенно делаешь либо прогулочно-щадящую, либо активную тренировку. Я так условный контрольный "километраж" уже с 8.6 до 12.4 км догнал. Лучше лыж в этом плане, ибо лыжи очень сильно зависимы от погоды и трассы, толком не проконтролируешь, а тут всегда чистые одинаковые условия.


  • 0

#1619 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 12 February 2013 - 14:23

Зимой оценивать форму, ради оценки формы?

 

А так, каждые выходные соревнования. Соперники все известны, все бегут в одних условиях - материала для анализа сколько хочешь.


  • 0

#1620 XCSki

XCSki
  • Лыжебордеры
  • 50 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 February 2013 - 14:33

Ради ее улучшения :) Тем более я не соревнуюсь, не люблю проигрывать :)


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных


    Yandex (1)