А я сегодня решил попробовать все же типа контрольного забега устроить.
Пробежал, как смог, пятикилометровый круг, вышло 19:17, если скинуть секунд пять, потраченных на запуск секундомера и убирание телефона в карман на старте и обратную процедуру на финише - выходит около 3-го разряда. 
Пульс средний в районе 170 был, наверное (не перезапускал пульсометр после разминки), максимальный 189. С перепадом высот в этот раз скромно насчиталось - всего 112 метров, а бывает и под 200 выдает на этом же круге, ну да бог с ним.
http://www.sports-tr...0h0fqo6nmaofsmq - запись в Sports trackere.
Буду работать, дальше, есть над чем. Но прогресс радует, для второго сезона терпимо, мне кажется. В прошлом году я радовался, когда просто смог этот круг проехать без остановок, где-то к марту это удалось только.