Сообщений в теме: 1152

[Алексей Нестеров]

http://www.runnerscl...tvennogo-sporta

 

http://www.runnerscl...a-professionaly

Почитал тексты по ссылкам, погуглил экономичность бега, нашёл интересную статью

http://newrunners.ru...ichnost-v-bege/

В общем, для повышения экономичности прыгать надо, как и советовали Taipan в беговой теме

[TTTolik]

Почитал тексты по ссылкам, погуглил экономичность бега, нашёл интересную статью

http://newrunners.ru...ichnost-v-bege/

В общем, для повышения экономичности прыгать надо, как и советовали Taipan в беговой теме

Лучше вот это про экономичность почитать

http://www.runnerscl...y-effektivnosti

и 

http://www.runnerscl...-stopy-na-oporu

[Dmitry Moiseev]

Прям узники Освенцима и как они так быстро бегают, мышц почти не видно 

[Виталий Ерыкалов]

Мышцы маленькие,запрос кислорода не большой и сердце вывозит,бегут за счет темпа,те быстрее конечностями могут шевелить.общий вес не большой мышц ног хватает.но спринт разыгрывать скорее не могут.

[TTTolik]

бегут за счет темпа

Как бегать быстро? - так просто быстрее ногами шевелить. 

 

У Бекеле, кстати, не маленькое такое бедро

 

https://sportarena.c...6/07/bekele.jpg

Сообщение отредактировал TTTolik: 12 October 2016 - 14:23

[Techno]

Прям узники Освенцима и как они так быстро бегают, мышц почти не видно 

Хорошее выступление на эту тему (англ.): https://www.ted.com/...er?language=en 

Конкретно про бегунов смотреть с 10:35.

 

Кратко, основная идея эволюции племени Календжи (а не всех Кенийцев), живших веками в жарком сухом климате - длинные тонкие ноги для более эффективного охлаждения (увеличение площади поверхности) при сохранении эффективности бега за счёт меньшего веса конечности (типа, как у велосипеда выгоднее скинуть 100г на ободе, чем на втулке).

 

Add: не совсем правильно сформулировал: эффективность бега - лишь следствие изменения ног для более эффективного охлаждения. 

Сообщение отредактировал Techno: 12 October 2016 - 14:38

[Dmitry Moiseev]

Виталь, ну тогда можно взять любого дистрофика и он полетит? У них средний темп на 5000 как многие и спринт не пробегут. У Бекеле нога будь здоров.

[kimi45]

в прошлом году делал ЭКГ выдало экстрасистола сохранена, но я делал интенсивные нагрузки все лето, в это лето почти все на объемы, итог ЭКГ показало экстрасистола в норме. Улучшения здоровья тоже хороший результат тренировок. 

[PSynopsis]

в прошлом году делал ЭКГ выдало экстрасистола сохранена, но я делал интенсивные нагрузки все лето, в это лето почти все на объемы, итог ЭКГ показало экстрасистола в норме. Улучшения здоровья тоже хороший результат тренировок. 

 

хорошо.

экстрасистолы как мне сказали от состояния (сон, нервы, атмосферное давление, вспышки на солнце и т.д.).

После перелёта столько систол у здоровых детей шарашит, даже тесты переносят на другие дни.

[Andrey Lepestov]

Поиск по запросу "вариабельность сердечного ритма" выдал эту тему на форуме, значит новую не создаю и хотел бы здесь обсудить, как кто тестируется.

Я раза 2-3 в неделю провожу Polar OwnOptimizer тестирование, это классическая ортостатическая проба, встроенная в пульсометр полар. Раньше слышал мнение, что эта проба запоздало показывает состояние перегруза, т.е. уже когда организм вошел в состояние перегруженности. В прошлую пятницу результат был 1 (good recovery) 46-96-52, но после теста медленный бег тяжело заходил, а в субботу паркран вообще не попер. Отменил длительную и вделал 2 дня отдыха, вчера (после 1 дня отдыха) результат был 47-100-69, а сегодня вообще не смог встать в 6 утра на тренировку (в 7 по будильнику жены кое как глаза разодрал) и замер выдал 49-100-75 (хотя и написал что нормальное состояние, но это не правда, я видимо не правильно прошел базовое тестирование в начале). Хотя отношение LF/HF (если кто в курсе что это и заморачивался с ВСР) 0.33, т.е. Парасимпатический отдел преобладает, что показывает фазу активного и хорошего восстановления. Хотя самочувствие подтверждает недовосстановление. Так что сегодня третий день отдыха от тренировок. Склонен теперь полагать что эта проба действительно не помогает предупредить перетрен, только показать его когда он уже начался.

Вот так незаметно для себя перебрал с интенсивом, хотя добавил всего ничего, думаю повлиял еще московский марафон, после которого в щадящем режиме я отдохнул всего недельку.

Кто то еще пользуется подобным определением степени восстановления организма? Хотел бы послушать еще чьи нибудь наблюдения, т.к. тема молодая и материалов еще относительно мало. 

Сообщение отредактировал Andrey Lepestov: 17 October 2017 - 10:34

[Сергей Сущенко]

На соседнем форуме есть интересная тема по данному вопросу - https://www.skisport.ru/forum/2/47922/ В прошлом сезоне контролировал подобным образом, в этом сезоне забил, ибо тренировок мало по причине отсутствия времени.

 

P.S. Тут - http://serg58nsk.blogspot.ru/ много интересного

Сообщение отредактировал Сергей Сущенко: 17 October 2017 - 13:53

[Andrey Lepestov]

На соседнем форуме есть интересная тема по данному вопросу - https://www.skisport.ru/forum/2/47922/ В прошлом сезоне контролировал подобным образом, в этом сезоне забил, ибо тренировок мало по причине отсутствия времени.

 

P.S. Тут - http://serg58nsk.blogspot.ru/ много интересного

читал эти темы, интересное есть да, но там добавлены приседания в ортопробу, я их добавлять не стал, т.к. если есть встроенный стандартный тест, зачем лишний раз морочиться, вручную запускать, потом переносить в комп и т.д.)) Еще слышал что вариант с приседаниями применяется при тестировании в клиниках, т.к. в динамике измерить вариабельность (именно ее) нет возможности, добавляют нагрузку и смотрят чисто на пульс. В тесте полара (ну у них заявлено в документации так), помимо пульса еще анализируется вариабельность (HF, LF, VLF), и нагрузка искажает тест (LF сильно растет, пульсометр воспринимает это как перетрен, несмотря на нормальный пульс).

[Алексей Нестеров]

На соседнем форуме есть интересная тема по данному вопросу - https://www.skisport.ru/forum/2/47922/ В прошлом сезоне контролировал подобным образом, в этом сезоне забил, ибо тренировок мало по причине отсутствия времени.

 

P.S. Тут - http://serg58nsk.blogspot.ru/ много интересного

О, спасибо! Очень интересно, сегодня же проведу этот тест, страшно представить, что там будет))

[Andrey Lepestov]

О, спасибо! Очень интересно, сегодня же проведу этот тест, страшно представить, что там будет))

после работы лучше не проводить)у меня показывает чуть ли не предынфарктное состояние)))

[Алексей Нестеров]

ну посмотрим, интересно на график пульса глянуть. А то что-то устал я за последние 2-3 недели. В следующий раз попробую как-нибудь с утра.

А ты, как я понял, делаешь по какой-то поларовской функции, которая просто результат выдает?

[Andrey Lepestov]

ну посмотрим, интересно на график пульса глянуть. А то что-то устал я за последние 2-3 недели. В следующий раз попробую как-нибудь с утра.

А ты, как я понял, делаешь по какой-то поларовской функции, которая просто результат выдает?

да, Polar OwnOptimizer test называется. Но результат который он выдает не считаю 100% истиной, уже по своим ощущениям корректирую результат. Т.е Если разница в пульсе меньше 12, и результат полара хороший, значит все ок, если разница в пульсе большая, а полар говорит что вроде все пока нормально, значит в состояние перегрузки уже начал входить, но парасимпатический отдел нервной системы еще активен и справляется, идут процессы восстановления (а при большой разнице пульса но с результатом ОК, полар выдает только в случае преобладания HF над LF и большой суммарной мощностью спектра).

Т.е. стараюсь пользоваться тестом осмысленно, пока совпадает с субъективными ощущениями. 

[Сергей Сущенко]

хорошо.

экстрасистолы как мне сказали от состояния (сон, нервы, атмосферное давление, вспышки на солнце и т.д.).

После перелёта столько систол у здоровых детей шарашит, даже тесты переносят на другие дни.

 

Коль подняли тему, "зарезали" меня на медосмотре перед 10-ой на ММ по экстрасистолам и погнали по большому кругу обследования, ибо везде норма, но экстрасистол выше крыше, а сейчас наткнулся на "Примером функциональной экстрасистолии может служить аритмия у здоровых, хорошо тренированных спортсменов" (http://www.krasotaim...gy/extrasystole). Забавно получается, хорошо тренируешься = функциональная экстрасистолия

[Dmitry Moiseev]

 

P.S. Тут - http://serg58nsk.blogspot.ru/ много интересного

Хорошая статья

[Dmitry Moiseev]

Что скажете? Сегодня правда бегал утром, но вроде ничего.

Трек теста https://connect.garm...vity/2129180794

P.S. В состоянии покоя пульс скакал, так как соседи громко орали за стеной 

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 17 October 2017 - 18:29

[PSynopsis]

Коль подняли тему, "зарезали" меня на медосмотре перед 10-ой на ММ по экстрасистолам и погнали по большому кругу обследования, ибо везде норма, но экстрасистол выше крыше, а сейчас наткнулся на "Примером функциональной экстрасистолии может служить аритмия у здоровых, хорошо тренированных спортсменов" (http://www.krasotaim...gy/extrasystole). Забавно получается, хорошо тренируешься = функциональная экстрасистолия

 

Тут начал списываться с лыжницей Прохоровой, она рвётся в сборную.

Тоже систолия была, с холтером ходила

Валит она конечно серьёзно, тумбы берёт частенько