Сообщений в теме: 1152

[Минаев Юрий]

Где тестировался?

[Wellwin]

Ренатик давай инфу Где, почем, по записи?

[Markonnen]

Где и почем? Самое интересное не написал.

[brr]

http://mnpcsm.ru/otd...em-sportsmenov/

 

Для москвичей при наличии паспорта и полиса заводят карточку. Все бесплатно. В порядке очереди.

Но очередь большая, госзаказ идет. Они в Сочи работали, поэтому сейчас аврал.

 

Коммерческий прием по предварительной записи, вне очереди. Цена зависит от набора тестов.

Я взял самое необходимое. Около 5 т.р. вышло.

 

Телефон врача дам в личку.

[brr]

Еще вот так можно, для фанатов роллеров бесшажного хода 

 

[scorp11v]

 

Чемпионом не стать. Генетика не располагает. МПК не поднимаем.

 

Почему не поднимаем? это связано с возрастом?

[krankenstein]

Очень интересно!

Надо бы подсобрать денег, да съездить туда, если поближе не найдется ничего.

[brr]

Почему не поднимаем? это связано с возрастом?

 

Есть три лимитирующих уровень МПК фактора:

- количества О2 в крови - уровень гемоглобина (определяет способность связывания О2) и состояние органов дыхания

- система транспорта - сердце и сосуды

- система потребления - рабочие мышцы

 

Можно поднять уровень гемоглобина: медикаментозно или работой в горах. Но и то и другое дает лишь краткосрочный эффект. Что любителю ничего не дает, ну только если спецом к "старту года" не подводиться. А много нас тут таких, претендующих на высокие места, чтобы заморачиваться над составом крови?

 

Можно прокачать дыхалку. Но опять таки, сколько бы нереально много О2 я не прокачал через себя, до мышц дойдет только то количество О2, которое сможет связать кровь. Опять гемоглобин.

 

Допустим, гемоглобин в норме. Даже выше нормы. Все супер. Надышали, связали. Надо доставить О2 к мышцам.

 

А дальше лимит будет или в сердце или в мышцах. 

 

Если человек с хорошим О2 в крови на станке крутит или бежит на дорожке изо всех сил, а до высоких ЧСС (относительно себя самого) не добегает, это значит, что сердце его работает с запасом. Запас мощности у сердца есть, а мышцы не могут дать адекватный возможностям сердца запрос. Можно сказать, что такой человек хорошо готов? Кмк нет, так как у него нет баланса. Зачем ему этот запас по сердцу, если он его использовать не может? Иди мышцы тренируй.

 

Или обратный пример. Бежит быстро, вроде еще добавить может, а ЧСС уперлась в медицинский, именно для этого спортсмена обоснованный, максимум. Все, сердце не справляется с мышечным запросом. Опять дисбаланс. Иди сердце тренируй.

 

Лично мне невозможно натренировать сердце (если иметь ввиду увеличить объем сердца). Возраст не тот и генетика не располагает. На тестировании врач пояснил, что есть тип сердец, которые решают задачу по обеспечению мышц кислородом не через ударный объем, в через частоту сокращений.

 

Такое сердце в ответ на объемы не дает продольную гипертрофию МВ, сердце не растягивается. Человек может сколько угодно "вкатываться", но сердце расти не будет. Зато сила из мыщц уйдет. Врач сказал, что такое сердце отзывается на нагрузку только в виде поперечной гипертрофии (стенки утолщаются). Так как чтобы обеспечить работу на высокой ЧСС нужно сильное, а не большое сердце. А силу сердечной мышцы обуславливает толщина стенок сердца, а не его объем.

 

Это генетически обусловленный механизм. Изменить его невозможно.

 

Чемпионом мне не стать, потому что при всех прочих равных уровень МПК будет выше у того, у кого сердце больше.

[Wellwin]

Да чемпионом то нам и незачем Думаю все здесь сидящие просто испытывают некое удовольствие от участия в мероприятии. А победа или призовое место это второстепенно. Приятно конечно, но все таки дух борьбы нам нравится ничуть не меньше

[brr]

Еще немного позитива по динамике темпа относительно ЧСС на тестах в 2013 и 2014.

Последняя колонка - это ЧСС чела, который бежит марафон за 2:57:42.

 

6:00 173 168 145

5:13 181 172 157

4:37 187 178 166

4:08 192 185 176

3:52 196   -    183

3:45   -    193 184

3:26   -    200 193

3:09   -      -    198  

Сообщение отредактировал brr: 06 March 2014 - 14:35

[Wellwin]

Последняя колонка как с меня списана

[BreakeR]

Начитавшись уважаемого brr'a   прошел сегодня ВЭМ (велоэргометрия) с газоанализом.

Стоимость исследования (Томск) - 1300 руб.

 

Мои исходные данные:

Возраст 34

Вес 71

Рост 180

Примерно с 14 до 18 лет занимался легкой атлетикой и лыжами.

В августе прошлого года после 15 летнего перерыва решил попробовать.

С августа 13 по март 14 набежал 600 км (бег + лыжи).

Результаты в лыжах на рельефе (конек) 3 км - 11 мин.; 10 км - 40 мин.

 

Результат исследования ВЭМ: противопоказаний и отклонений не выявлено, все прошло по плану.

Время работы 13:08

Достигнута нагрузка 250 Вт

Показатели конечно более чем скромные, но все же интересны в качестве отправной точки.

 

Еще есть куча графиков и протокол нагрузки, но не думаю, что это будет интересно.

 

Для себя понял, что нужно завязывать с тренировками на пульсе 160-170 (лыжи конек) и переходить на тренировки 130-150.

На весну-лето-осень в планах пробежать 1000 км в таком темпе, потом пройти повторное исследование, чтобы понять динамику.

 

upd:

Когда бежал недавно на лыжах 3 км. ЧСС был 185.

Вопрос, а был ли выше VO2, чем при 174 на велике?

Сообщение отредактировал BreakeR: 27 March 2014 - 18:04

[марыч29]

Мне кажется,не надо все это.Выкидывание денег в никуда.Лучше что-нибудь из инвентаря прикупить.По-самочувствию поймете(например,контр. тренировка по опред. кругу).

[brr]

Мне кажется,не надо все это.Выкидывание денег в никуда.Лучше что-нибудь из инвентаря прикупить.По-самочувствию поймете(например,контр. тренировка по опред. кругу).

 

Марыч, человек же ясно написал:

 

Для себя понял, что нужно завязывать с тренировками на пульсе 160-170 (лыжи конек) и переходить на тренировки 130-150.

 

 

Вот хотя бы ради этого и стоит.

 

Многие из физкультурников безсистемно гоняют на высоких пульсах и думают, что так и надо.

Сообщение отредактировал brr: 30 March 2014 - 09:35

[PSynopsis]

Марыч, человек же ясно написал:

 

 

Вот хотя бы ради этого и стоит.

 

Многие из физкультурников безсистемно гоняют на высоких пульсах и думают, что так и надо.

 

Ага а потом если объёмы большие для организма начинаются проблемы со здоровьем.

 

PS

сдал кровь, на след. неделе ради интереса посмотрю и сравню гемоглобин)

раньше и сворачиваемость крови была хреновая, за последние  года кардинально изменилось.

[khramov52]

Отправную точку надо иметь. У нас за неё просят 1200р. Это как?

[BreakeR]

Отправную точку надо иметь. У нас за неё просят 1200р. Это как?

На мой взгляд это разумная цена.

[BreakeR]

Мне кажется,не надо все это.Выкидывание денег в никуда.Лучше что-нибудь из инвентаря прикупить.По-самочувствию поймете(например,контр. тренировка по опред. кругу).

Я собственно ни кого не уговариваю тратить на это деньги. Каждый решает сам нужно ему это или нет.

Все эти исследования и анализы как приборы в самолете. Ты понимаешь куда и с какой скоростью движешься... или пора уже парашют одевать )))

[krankenstein]

Отправную точку надо иметь. У нас за неё просят 1200р. Это как?

Я бы сделал за такие деньги, вполне адекватно вроде.

[PSynopsis]

У меня тут анализы готовы.

Мда, эритроцитов не много, имунных клеток также, а лейкоцитов имунных выше нормы.

Быстро бегать всё равно не смогу, переносчики кислорода в небольшом количестве.

 

Сердце смотрели, пролапс непонятно, толи тот же, толи чуть увеличился. А вот размеры сердца и сосудов увеличились.

Размеры сердца сейчас увеличены на 15-18% по сравнению с 2005м годов. По снижению пульса во время тренировок как раз 15% фиксировалось, а тут по УЗИ потверждено.