
Функциональное тестирование: ЧСС, АнП, МПК, Лактат
#181
Отправлено 29 May 2015 - 12:51
И еще, обсуди с Селуяновым возможность встречи (лекции)со спортсменами из ЛГК Ski.ru.
#182
Отправлено 29 May 2015 - 13:00
разумеется)лекции скорее всего проводят,но тут ведь большинство плюется в его сторону и якобы дорого!цены скидывал сюда!С тебя подробнейший отчет!
И еще, обсуди с Селуяновым возможность встречи (лекции)со спортсменами из ЛГК Ski.ru.
#183
Отправлено 29 May 2015 - 16:35
Кто плюется, покажи? Наоборот, мы активно юзаем его методику, Паша, например.
#184
Отправлено 29 May 2015 - 17:01
Судя по сайту у них там тредбан появился?
#185
Отправлено 29 May 2015 - 19:25
разумеется)лекции скорее всего проводят,но тут ведь большинство плюется в его сторону и якобы дорого!цены скидывал сюда!
да не мпк это тест!
тут же все написано!
#186
Отправлено 29 May 2015 - 20:15
Как обычно, я бы в инвентарь деньги закинул.
#187
Отправлено 29 May 2015 - 20:49
аналогично
#188
Отправлено 29 May 2015 - 21:16
1. Точку (темп, ЧСС) закисления, при которой RQ = 1,0. Он же АНП.
2. МПК и ЧСС макс, чтобы узнать свой предел.
3. Проверить ССС под нагрузкой, ритмы и т.д., чтобы выявить ПОД НАДЗОРОМ ВРАЧА скрытые дефекты в работе сердца, проявляющиеся при нагрузке > АНП.
А все эти Омв и Гмв - это круто и интересно, но чтобы оценить динамику тебе нужно будет через год еще 16 отдать и т.д.
#189
Отправлено 29 May 2015 - 21:31
#190
Отправлено 29 May 2015 - 21:43
Как обычно, я бы в инвентарь деньги закинул.
А я бы в горах лишнюю неделю покатал
#191
Отправлено 29 May 2015 - 23:50
#192
Отправлено 29 May 2015 - 23:57
#193
Отправлено 30 May 2015 - 09:43
А я бы в горах лишнюю неделю покатал
Тож ничё.
#194
Отправлено 02 June 2015 - 10:19
а вот через год посмотрю,стоит ли это этих денег!
А все эти Омв и Гмв - это круто и интересно, но чтобы оценить динамику тебе нужно будет через год еще 16 отдать и т.д.
#195
Отправлено 03 June 2015 - 16:00
Интересная статья про горную акклиматизацию Написано для альпинистов.
Но механизмы общие, для цикликов все также работает.
http://www.mountain....article_id=3777
Как готовиться к высоте?
"Очевидно, что зимой лучше лыжами, в межсезонье – стайерским бегом по пересеченной местности. Этим тренировкам должна быть посвящена львиная доля физической подготовки тех, кто собирается в высокие горы. Не так давно ученые ломали копья по поводу того, какая раскладка сил при беге является оптимальной. Одни считали, что переменная, другие — равномерная. На самом деле это зависит от уровня тренированности. Вот что по этому поводу говорит норвежский физиолог С.Сейлер [10]:
"Одна группа крыс была постепенно за 4 недели (несколько месяцев в крысиных годах) приучена бегать до тех пор пока они не смогли бегать 60 минут 5 дней в неделю при интенсивности, соответствующей 75% МПК. Другая группа крыс была приучена к интервальному бегу - 2-хминутные забеги при скорости, требовавшей почти 100% МПК, затем замедлялись на 2 минуты, и так по 10 забегов (после 4 недель обучения). Для этих заранее нетренированных крыс 8 недель интервальной тренировки дали больший результат, чем 8 недель равномерной тренировки, т.к. стимулировали увеличенную большую сердечную эффективность. Сердца, натренированные интервально, достигали более высокого пика ударного объема при перегрузке. Результаты моей работы предполагают, что интервальная тренировка - это лучший способ увеличить максимальную сердечную эффективность, и поэтому наверное МПК, но – главным образом - для повышения МПК для ранее не тренировавшихся (или значительно детренированных) людей. Для новичков сердце лучше готово к нагрузкам на выносливость, чем скелетные мышцы. Периодическая высокоинтенсивная тренировка - это также мощный стимул для увеличения объема крови, что является критичным приспособлением и вносит значительный вклад в увеличение максимальной работы сердца и МПК.
НО, здесь прячется главная ловушка для сторонников интервальных тренировок. МПК - это только одно направление изменений для тренирующихся на выносливость, второе направление изменений - улучшение лактатного порога или %-та МПК, который может быть удержан без значительного накопления молочной кислоты. Изменения лактатного порога появляются после более длительных тренировок, чем улучшение в МПК, даже если мы тренируемся регулярно. Место изменения смещается от ССС к скелетным мышцам: синтезируются дополнительные митохондрии, создаются новые капилляры, волокна типа IIb превращаются в волокна типа IIa. Эти изменения появляются прогрессивно (вновь с сезонными колебаниями) после нескольких лет тренировок. Тяжелая, но короткая интервальная тренировка здесь проигрывает. Мы должны углубиться в часы длительной равномерной тренировки, чтобы увеличить эти изменения. Как показывают наблюдения за бегунами на длинные дистанции, средний оптимальный объем нагрузок соответствует пробеганию дистанции 80-95 км в неделю. Это соответствует достижению потолка МПК... Кенийские бегуны, рекордсмены в марафонах, тренируются дважды в день, утром и после обеда. 90% утренней тренировки составляет бег по горам и деревням на 8 - 15 км при умеренной интенсивности (70 - 79% МПК). Остальные 10% выполняются при низкой интенсивности. Днем они вновь бегают. На этот раз дистанция только 5 - 8 км, но 80% ее проходит при 90% МПК.
Остальные 20% выполняются при очень низкой интенсивности. Если они чувствуют усталость, то не бегут так сильно"."
Сообщение отредактировал brr: 03 June 2015 - 16:11
#196
Отправлено 22 June 2015 - 19:15
https://youtu.be/olZlD7mTZp4?t=28m59s
а вот про "кореша нашего Вадика" https://youtu.be/olZlD7mTZp4?t=33m45s
Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 22 June 2015 - 19:21
#197
Отправлено 07 July 2015 - 22:38
Анп ног 350ватт мам ног 950
Анп рук 188 вроде как и мам 800
!жду данные на почту.
Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 07 July 2015 - 23:39
#198
Отправлено 09 July 2015 - 21:49
Сегодня пробежал 12минутный тест, максимальная ЧСС показало 189, хотя по возрасту должен быть 185. Это хорошо или плохо? И надо ли откорректировать зоны в пульсометре? Сейчас зона 5 - 166-185.
Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 09 July 2015 - 21:49
#199
Отправлено 09 July 2015 - 21:57
Сегодня пробежал 12минутный тест, максимальная ЧСС показало 189, хотя по возрасту должен быть 185. Это хорошо или плохо? И надо ли откорректировать зоны в пульсометре? Сейчас зона 5 - 166-185.
плохо то что ты не подготовлен!и так лучше не делать!пробежал то сколько?
#200
Отправлено 09 July 2015 - 22:03
Ну я бегаю уже 2,5 месяца, вроде как написано, что тестироваться можно не раньше чем через 6 недель тренировок. Пробежал 2530 м.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных