Сообщений в теме: 4231

[mnk]

Подскажите, пожалуйста.
Привык ездить с толчком руками вместе с левой ногой.
Когда иду ровно, как у вас тут говорится на пульсе, то дыхалка не забивается и вроде так более менее получается. Но к 15 км уже чувствую, что начинают болеть мышцы пресса справа. Пробовал толкаться под правую ногу, но как то не удобно, хотя и получается. Правда долго ехать так не могу.
1 вопрос: Нужно ли учиться ездить с толчком палками под другую ногу, или это не обязательно?
Пробовал толкаться палками под каждый шаг, но при такой езде, если длинный прокат, то пока не очень получается равновесие держать, иногда приходится на вторую лыжу опираться, и дыхание быстро сбивается.
2 вопрос: Как правильнее ехать при толчке под обе ноги?

[Гариссон]

Подскажите, пожалуйста.
Привык ездить с толчком руками вместе с левой ногой.
Когда иду ровно, как у вас тут говорится на пульсе, то дыхалка не забивается и вроде так более менее получается. Но к 15 км уже чувствую, что начинают болеть мышцы пресса справа. Пробовал толкаться под правую ногу, но как то не удобно, хотя и получается. Правда долго ехать так не могу.
1 вопрос: Нужно ли учиться ездить с толчком палками под другую ногу, или это не обязательно?
Пробовал толкаться палками под каждый шаг, но при такой езде, если длинный прокат, то пока не очень получается равновесие держать, иногда приходится на вторую лыжу опираться, и дыхание быстро сбивается.
2 вопрос: Как правильнее ехать при толчке под обе ноги?

Если при двухшажном ходе, тебе удобнее толкаться под левую ногу, то и толкайся на здоровье. Здесь как у правшей и левшей, кому как удобнее. Одношажный коньковый ход сложнее технически, поэтому тренируй равновесие и прокат. А как правильно это делать посмотри видео, их много выложено в интернете или смотри как это делают на лыжне подготовленные лыжники. Удачи!

[wertykal2007]

Если при двухшажном ходе, тебе удобнее толкаться под левую ногу, то и толкайся на здоровье. Здесь как у правшей и левшей, кому как удобнее. Одношажный коньковый ход сложнее технически, поэтому тренируй равновесие и прокат. А как правильно это делать посмотри видео, их много выложено в интернете или смотри как это делают на лыжне подготовленные лыжники. Удачи!

Не согласен. Обязательно надо учиться толкаться под обе ноги. Это особенно поможет при работе в подъемах. Устал-переключился на другую ногу. А если подъем ещё и имеет уклон влево или вправо, то тут тем более потребуется умение работать под разные ноги.
Так это же очень важно юным спортсменам для пропорционального развития.

[mincer]

Это особенно поможет при работе в подъемах. Устал-переключился на другую ногу.

Я на равнине или в пологий спуск/подъем иду под обе ноги без проблем, если впереди не предвидится кусачих подъемов так даже одношажным иду немножко Но в крутые подъемы (когда пошире расставляю ноги) могу идти только под левую ногу, под правую вообще никак - какое-то смазанное движение получается, неэффективное. Кстати, никогда не замечал, чтобы в подъем ноги уставали ассиметрично. Толкаешься же не только правой, но и левой (хоть и не помогаешь ей палками).

[wertykal2007]

Я на равнине или в пологий спуск/подъем иду под обе ноги без проблем, если впереди не предвидится кусачих подъемов так даже одношажным иду немножко Но в крутые подъемы (когда пошире расставляю ноги) могу идти только под левую ногу, под правую вообще никак - какое-то смазанное движение получается, неэффективное. Кстати, никогда не замечал, чтобы в подъем ноги уставали ассиметрично. Толкаешься же не только правой, но и левой (хоть и не помогаешь ей палками).

А руки не уставали?
Естественно в подъем обе ноги работают. Под "переключился на другую ногу" я имел ввиду толкаться под другую ногу.

[mishas]

Поддерживаю тезис, про то что надо учиться толкаться под обе ноги, мне так легче было освоить одношажный ход. И в затяжной подъем нагрузку распределить помогает.

[Iehbr]

Там ведь еще спина по идее должна работать на скручивание на подъемах, в ту или другую сторону, тут уж мышцы точно не симметрично работают. У меня правда обычно дыхалки не хватает так делать.

[Novichek]

а есть ли какое-то упражнение без лыж которое бы развивало баланс на 1 ноге в положении для конька.
В конькобежном например есть очеь помогающее упражнение когда в наклоне сильном с присядом(стойка конькобежца) встаешь на 1 ногу (другая находится сзади и согнута и в принципе помогает ловить баланс),отталкиваешся и отпрыгивая всторону приземляешся на 1 другую и находишся тоже в позе конькобежца
И так прыгаешь с одной на другую с фиксацией на несколько сек(имитацией проката).Шикарно развивает баланс и навык нужный.
А вот как это в лыжах делать? Может что то подобное есть?
Мне один лыжник в прошлом сказал,что при коньке в голени использется мышца,которая в обычной жизни не нагружается.Ну а лыжники в детстве занимаясь прокачиваю ее.Поэтому новичкам и тяжко.Это правда?

[Минаев Юрий]

Похоже на правду. Голень по первому снегу всегда побаливает.

[archo]

Вот и я решил показать отснятое видео. На коньковых четвертый раз, до этого исключительно классикой увлекался. Используя некоторые навыки классического хода и советы товарисчей начал тренироваться. Что заметил по себе и на чем акцентировал внимание:
1. После первых забегов голени побаливали, после прошло. Регулярные тренировки спасут
2. Старался плавно переносить вес тела на опорную ногу и держать равновесие, сохраняя прокат. Удавалось не сразу.
3. Для полноценного переноса веса тела и толчка ближе приставлять свободную ногу к опорной, чтобы ноги "не разъезжались".
4. Лишний вес мешает работать в постоянном ритме, не хватает тренированности мышц , задействованных при коньковом ходе.
Вот что пока получается.


Заснято после 15 км. Прошу посмотреть и сделать замечания. Спасибо.

[mincer]

а есть ли какое-то упражнение без лыж которое бы развивало баланс на 1 ноге в положении для конька.
В конькобежном например есть очеь помогающее упражнение когда в наклоне сильном с присядом(стойка конькобежца) встаешь на 1 ногу (другая находится сзади и согнута и в принципе помогает ловить баланс),отталкиваешся и отпрыгивая всторону приземляешся на 1 другую и находишся тоже в позе конькобежца
И так прыгаешь с одной на другую с фиксацией на несколько сек(имитацией проката).Шикарно развивает баланс и навык нужный.
А вот как это в лыжах делать? Может что то подобное есть?

Ну а какая разница? Чувство равновесия оно ж везде одинаковое, что в лыжах, что в коньках Вот тетка показывает конкретно "лыжные" упражнения -

[archo]

Поддерживаю. Даже при классическом ходе при прокате на опорной лыже нужно держать равновесие.

[Mr.Nobody]

Вот и я решил показать отснятое видео. На коньковых четвертый раз, до этого исключительно классикой увлекался. Используя некоторые навыки классического хода и советы товарисчей начал тренироваться. Что заметил по себе и на чем акцентировал внимание:
1. После первых забегов голени побаливали, после прошло. Регулярные тренировки спасут
2. Старался плавно переносить вес тела на опорную ногу и держать равновесие, сохраняя прокат. Удавалось не сразу.
3. Для полноценного переноса веса тела и толчка ближе приставлять свободную ногу к опорной, чтобы ноги "не разъезжались".
4. Лишний вес мешает работать в постоянном ритме, не хватает тренированности мышц , задействованных при коньковом ходе.
Вот что пока получается.


Заснято после 15 км. Прошу посмотреть и сделать замечания. Спасибо.

Центр тяжести не переносится, возможно из-за того что нет переноса на одну ногу. Ноги практически не работают - нет подседания например. Можно попробовать без палок покататься.

Я ещё на спусках на одной ноге стараюсь максимально долго катить - не знаю полезно нет.

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 22 February 2011 - 08:15

[nikitatyapkin]

Простите, а с чего Вы взяли что надо быть в равновесии?
Прыгут в длину в момент толчка в равновесии? Он запланированно падает на попу, но при желании может приземлиться на ноги. А тройной прыжок? А если бы он прыгал из стороны в сторону?
А пловец, когда отталкивается от тумбочки?
И вообще слово ВЕС относиться к состоянию покоя. Перенести ВЕС, это значит переложить гирю с одних весов на другие и подождать когда стрелка успокоиться. Только для этого надо приложить силу.
Так катайтесь прикладывая силу и не останавливайтесь, держите равновесие по времени.
Повороты на лыжах это запланированное падение с горы то в одну то в другую сторону.
Успеха...

Прикрепленные изображения

• 

[Mr.Nobody]

Там ведь еще спина по идее должна работать на скручивание на подъемах, в ту или другую сторону, тут уж мышцы точно не симметрично работают. У меня правда обычно дыхалки не хватает так делать.

Я на длинных подъемах тока за счёт спины-скручивания и выезжаю. Правда правое колено начинает болеть (у меня ярко выражена правая нога и рука). Думаю вот научиться менять руки - тогда и левая нога возможно подтянеться.

[Mr.Nobody]

Равновесие очень важно - оно определяет технику и то что вы едете без усилий (наработаны определённые группы мышц).

P. S. Тётка молодец - всё по делу. Напомнила Сигурни Уивер из "Чужих".

[archo]

Центр тяжести не переносится, возможно из-за того что нет переноса на одну ногу. Ноги практически не работают - нет подседания например. Можно попробовать без палок покататься.

Я ещё на спусках на одной ноге стараюсь максимально долго катить - не знаю полезно нет.

Согласен. Поначалу старался сильно не приседать, чтоб не разъезжались ноги, чтоб прокат был более длительный. Спасибо, учту. Кроме всего, сам заметил, что амплитуда рук маленькая. Слабая работа плечевого отдела.

[wertykal2007]

Простите, а с чего Вы взяли что надо быть в равновесии?
Прыгут в длину в момент толчка в равновесии? Он запланированно падает на попу, но при желании может приземлиться на ноги. А тройной прыжок? А если бы он прыгал из стороны в сторону?
А пловец, когда отталкивается от тумбочки?
И вообще слово ВЕС относиться к состоянию покоя. Перенести ВЕС, это значит переложить гирю с одних весов на другие и подождать когда стрелка успокоиться. Только для этого надо приложить силу.
Так катайтесь прикладывая силу и не останавливайтесь, держите равновесие по времени.
Повороты на лыжах это запланированное падение с горы то в одну то в другую сторону.
Успеха...

В вашем сообщении присутствуют тезисы горнолыжника.
При движении коньковым ходом лыжнику приходиться переносить вес тела с одной лыжи на другую и некоторое время катить на одной лыже "это значит переложить гирю с одних весов на другие и подождать когда стрелка успокоиться". Чем дольше движение на одной лыже (прокат), тем меньше затрат энергии для преодоления дистанции.
Вот при движении на одной лыже и требуется умение держать равновесие, баланс или как это ещё можно назвать?

[wertykal2007]

Согласен. Поначалу старался сильно не приседать, чтоб не разъезжались ноги, чтоб прокат был более длительный. Спасибо, учту. Кроме всего, сам заметил, что амплитуда рук маленькая. Слабая работа плечевого отдела.

Отличное начало.
Да, заметно, что руки работают не до конца и очень напряжены. Толчок заканчивается возле ноги, а должен уходить за спину. В последний момент кисти немного расслабляются (как бы отпуская палку).

[archo]

После пробежки подустал. Руки надо уводить за спину