Сообщений в теме: 1468

[da_vova]

Он не скоро, а уже вовсю идёт)

да, на «тоненьких» давно открыли, видел

мой лес мокрый еще, трейлы и подавно

но, скоро!

Прикрепленные изображения

• 

[alexey52]

да, на «тоненьких» давно открыли, видел
мой лес мокрый еще, трейлы и подавно
но, скоро!

это да, лес ещё не подсох

[da_vova]

снова голень, а то, что-то закисло в межсезонье 

 

https://youtube.com/...XI6BiB7HRZYgv38

[da_vova]

UPDT

ляшки 

 

https://youtube.com/...fv5Qn0Rt05zAIKh

 

[da_vova]

UPDT

внешняя часть верха бедра

https://youtube.com/...sfFwrL7uA1F8RWs

[rzuev]

UPDT
внешняя часть верха бедра
https://youtube.com/...sfFwrL7uA1F8RWs

это упражнение на ягодичную)

Хотя может быть ты её называешь внешней частью верха бедра…

[da_vova]

это упражнение на ягодичную)

Хотя может быть ты её называешь внешней частью верха бедра…

у меня все по ощущениям ))

чтобы прям до Ж достало, в смысле до ягодиц верха, нужно чуть привстать и вперед наклон сделать

будет прям жопокач директ ))

[da_vova]

UPDT

задняя бедра и Ж

(правда, тут важно именно почувствовать, как-что цепляться будет, соответственно делать правильно)

 

https://youtube.com/...LidYBd7Ayn_hAKJ

Сообщение отредактировал da_vova: 26 April 2024 - 10:56

[da_vova]

продолжим

спина низ

 

https://youtube.com/...to7ZvPZsfLAtB3M

[rzuev]

Это упражнение на бецепс бедра и ягодицу + статика длиннейшей спины, если ты держишь спину статично.

Если хочешь качнуть длиннейшую нужно сгибать и разгибать позвоночник.

[da_vova]

Это упражнение на бецепс бедра и ягодицу + статика длиннейшей спины

у меня все по ощущениям

так привык

я чувствую что цепляет, под это корректирую 

 

хотя немного соглашусь, у меня низ спины - именно поясница на границе с ягодичными

но никак не бедро обратка )

Сообщение отредактировал da_vova: 08 May 2024 - 23:22

[ASDr]

у меня все по ощущениям

Если делать разгибание в тазобедренном суставе - как это делается обычно - это упражнение на сокращение жопы и задней поверхности. Спина в статическом режиме, как выше написали. Ну в принципе она тоже прокачивается конечно. Есть вариант со сгибанием именно в пояснице, но не похоже, что на видео именно он.

Еще я лично не очень понимаю зачем брать большой вес и потом держать его так, чтоб снимать нагрузку - но это личное дело каждого.

Сообщение отредактировал ASDr: 09 May 2024 - 07:27

[rzuev]

Да и вообще, есть же становая тяга, зачем что-то ещё.

[rzuev]

хотя немного соглашусь, у меня низ спины - именно поясница на границе с ягодичными
но никак не бедро обратка )

а ты начинай разгибание с попытки согнуть колени, сразу почувствуешь и как резче станет подъем, и как заработала задняя

Задняя не может не работать в силу того где расположены её крепления (ниже колена и выше тбс), если конечно ты не контролируешь каждую мышечную группу отдельно)

[da_vova]

пока грунт в лесу сохнет от прОлитых дождей, вернулся в зал 

и кста, вчера отдал ГС-ки в первую заточку/оберкант + грунт 

 

https://youtu.be/B-1...xGEwUq9VdbAKWCm

Сообщение отредактировал da_vova: 02 August 2024 - 13:39

[edgarsr]

О круто! С роликом тоже делаю. 

 

А подскажите упражнение на низ спины. У нас в зале, почему то нет ничего на спину.

[da_vova]

немного жопокача

https://vk.com/clip7...4_456239017?c=1

Сообщение отредактировал da_vova: 25 December 2024 - 18:19

[flex1969]

немного жопокача
https://vk.com/clip7...4_456239017?c=1

Такое себе. Присед и только приседания , тогда и жопа!!!!

[rzuev]

Жопу растит тяга, это всем известно.

[flex1969]

Жопу растит тяга, это всем известно.

На какую ягодичную (большую, среднюю или малую) воздействует тяга. И за округлость какая из них отвечает?