Сообщений в теме: 1468

[antonio parashutist]

Меня хватало на несколько недель) хотя не 90%, 80-85, но это по молодости. А вообще организм выдерживает и 4 тренировки, но с разными весами, разным раскладом подходов и повторений, и не дольше 3 недель. Причём делал два движения: наклонный жим и приседания. Но да, нормальной жизни не было, вне зала только кушал и спал, остальное было неинтересно. Сейчас такое не хочу)

[ASDr]

Меня хватало на несколько недель) хотя не 90%, 80-85, но это по молодости. А вообще организм выдерживает и 4 тренировки, но с разными весами, разным раскладом подходов и повторений, и не дольше 3 недель. Причём делал два движения: наклонный жим и приседания. Но да, нормальной жизни не было, вне зала только кушал и спал, остальное было неинтересно. Сейчас такое не хочу)

 

Так эта ... нафига делать пистолеты в сезон - от них же ноги (жопа) болят?

А на склон они нужны свежими. ОФП надо легкое, если хочется еще и катать одновременно.

А если цель растить массу и силу и одновременно кое как катать - ну как бы лучше вообще не катать, ибо в таком режиме можно оч круто поломаццо даже очень пенсионерски катаясь.

[antonio parashutist]

Наконец то ты понял какая mission impossible мне предстоит!)) объясняю: я планировал сезон пропустить. По разным причинам, неважно. Качал себе верх тела в удовольствие, ноги не трогал вообще. Но не стерпел, вылез на склон. И обнаружил, что бугель можно и не совать между ног, а ехать держась одной рукой (привет, Селфит!), это приятно конечно, а ножонки устают быстро. Конечно отчасти причина в тотальному отвыкании от горных лыж, 9 месяцев я не катался.. И решил я продолжая умеренно кататься, параллельно накачать ноги (очень надеюсь на мышечную память). Вдруг получится?) умеренно кататься это можно сказать что мало кататься. 1-2 раз в неделю по 1-4 часа.
Если б я целенаправленно готовился к сезону, было бы просто, предсказуемо и скучно. Ты ж сам говоришь, типа у меня хватает для лыж силы ног. А я хочу больше!)

[antonio parashutist]

Померил скорость тилипоном))) просто ради прикола. 52 км ч. Если у народа айфон кажет 130 кмч, а на деле не более 60, то у меня реальная скорость значит минус 20 кмч, или у меня тилипон лишка правдивый, гад!) китайский...)

[ASDr]

а ножонки устают быстро. Конечно отчасти причина в тотальному отвыкании от горных лыж, 9 месяцев я не катался.. И решил я продолжая умеренно кататься, параллельно накачать ноги (очень надеюсь на мышечную память). Вдруг получится?) умеренно кататься это можно сказать что мало кататься. 1-2 раз в неделю по 1-4 часа.
Если б я целенаправленно готовился к сезону, было бы просто, предсказуемо и скучно. Ты ж сам говоришь, типа у меня хватает для лыж силы ног. А я хочу больше!)

 

Одну причину ты сам указал. Вторая возможная - нет выносливости и мыщцы плохо восстанавливаются забиваясь. Ну и еще не готовность к скоростной работе. Тебе их не качать надо, а силовую выносливость тренить. И общую возможно тоже.

 

Если на тренировках будешь забивать ноги - не важно на массу или на выносливость и будешь так выходить на склон - очень высока вероятность поломаццо. Очень высока. А серьезная травма очень многое перечеркнет.

[antonio parashutist]

Не сгущай краски. Выносливость ок, все лето бегал по 5-10-15 км, и осенью тоже не на диване лежал. Комплекс табата я упоминал, так вот, ниже 18 повторений на круг было только в 8 круге, 17 раз, это хороший результат или нет? И сделал это сразу после 5 подходов пистолетов с весами от 5 до 24 кг.
Далее, с забитыми ногами на склон не выхожу, обязателен день или два отдыха после силовой тренировки. Успеваю очухаться, это ж все таки не становая тяга с 180 кг!) И последнее: в этом сезоне фанатичного катания (трасса, результат) точно не планируется. Именно что катаюсь по пенсионерски, вот же написал, 52 кмч, и не более!)

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 30 January 2018 - 15:22

[~MAK]

52 кмч это средняя скорость?

[antonio parashutist]

52 кмч это средняя скорость?

Пишет шо максимальная...
Средняя 9!)) а про перепад высоты тоже сомнения, по паспорту 80, а он намерил 107м

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 30 January 2018 - 15:29

[flex1969]

Это вы на видео, сэр?) звуки прикольные)

Один из подопечных.

[~MAK]

Пишет шо максимальная...
Средняя 9!)) а про перепад высоты тоже сомнения, по паспорту 80, а он намерил 107м

Значит что то не то с выносливостью именно для лыж. Я катаюсь ~4 часа без остановки и очередей на подъёмник по красной трассе не пенсионерски. Вот смотрю трек: расстояние(без подъемника): 42 км, средняя скорость: 35кмч, длина трассы 2.5 км, перепад метров 600. При этом уверен, что тобой предложенный комплекс табаса не выполню и близко, сдохну на 4-5 подходе.

[ASDr]

Не сгущай краски. Выносливость ок, все лето бегал по 5-10-15 км, и осенью тоже не на диване лежал. Комплекс табата я упоминал, так вот, ниже 18 повторений на круг было только в 8 круге, 17 раз, это хороший результат или нет? И сделал это сразу после 5 подходов пистолетов с весами от 5 до 24 кг.
Далее, с забитыми ногами на склон не выхожу, обязателен день или два отдыха после силовой тренировки. Успеваю очухаться, это ж все таки не становая тяга с 180 кг!) И последнее: в этом сезоне фанатичного катания (трасса, результат) точно не планируется. Именно что катаюсь по пенсионерски, вот же написал, 52 кмч, и не более!)

 

Пилять Антонио!

Я присяду в пол ну максимум свой вес на 3 (да и то хз, сейчас разжирел на 3 кг с лета), ну в полусед побольше чуток. На велике катал летом, лгкой атлетикой занимался - но в части спринта.

Короче я по физухе от тебя далеко вниз судя по твоим описаниям, плюс я выше - рычаги больше, и тяжелее - жирный )))

 

Я катаю 3 раза в неделю с начала сезона, на первой неделе был только 1 раз - и потом еще в праздники чуть неравномерно. Остальное - 3 раза в неделю, часа по 2-3 по настроение и общему физическому состоянию. И еще 2 раза в неделю хожу на восточные единоборства восточную физкультуру - офп, немножко выносливость, растяжка, спина пресс - без фанатизму

И у меня все нормально (ну отдельные дни бывает устаешь и через полтора часа на лыжах уже свежести нет - но это как бы норма). Даж на гигантах вчера покатал - ноги в норме.

 

Что я делаю не так? Что ты делаешь не так?

Сообщение отредактировал ASDr: 30 January 2018 - 16:05

[antonio parashutist]

Ты меня утешил. Я просто прикинул, каким монстром я стану, когда снова привыкну к горным лыжам!))) буду развивать не 52, а 70 кмч!))
Мне лениво столько кататься, как ты. Я летать могу на параплане каждый день по 4-5 часов, и это легче даётся чем летать раз в неделю по часу. И на лыжах три дня подряд кататься легче, привыкаешь.
Но мне пока и так хорошо.)
Почему "..судя по твоим описаниям"?) тема как называется? Видео. Вот чуть отдохнуть и выложу пистолетик с 32 кг и отжимания на брусьях с 60 кг на поясе) больше пока не могу, локоть болит аццки.(

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 30 January 2018 - 16:20

[flex1969]

Ты меня утешил. Я просто прикинул, каким монстром я стану, когда снова привыкну к горным лыжам!))) буду развивать не 52, а 70 кмч!))
Мне лениво столько кататься, как ты. Я летать могу на параплане каждый день по 4-5 часов, и это легче даётся чем летать раз в неделю по часу. И на лыжах три дня подряд кататься легче, привыкаешь.
Но мне пока и так хорошо.)
Почему "..судя по твоим описаниям"?) тема как называется? Видео. Вот чуть отдохнуть и выложу пистолетик с 32 кг и отжимания на брусьях с 60 кг на поясе) больше пока не могу, локоть болит аццки.(

Может и не надо если локоть болит отжиматься.Тем более вес прибавлять,точно лучше не станет...за локтем плечо начнет ныть....

[antonio parashutist]

Расскажи, как лечить. Болит от подтягивания больше. От отжиманий только потому, что баланс приходится держать

[antonio parashutist]

Значит что то не то с выносливостью именно для лыж. Я катаюсь ~4 часа без остановки и очередей на подъёмник по красной трассе не пенсионерски. Вот смотрю трек: расстояние(без подъемника): 42 км, средняя скорость: 35кмч, длина трассы 2.5 км, перепад метров 600. При этом уверен, что тобой предложенный комплекс табаса не выполню и близко, сдохну на 4-5 подходе.

Это где такая гора с перепадом 600 м?

[demon75]

Расскажи, как лечить. Болит от подтягивания больше. От отжиманий только потому, что баланс приходится держать

Колоть)) у меня такая же фигня, на год помогает

[antonio parashutist]

Что колоть? А это... Эээ... Можно просто таблетки?)

[~MAK]

Это где такая гора с перепадом 600 м?

В горах.

[demon75]

Что колоть? А это... Эээ... Можно просто таблетки?)

Табл нельзя
А что колоть к неврологу))

[demon75]

Мне раньше ставили укол в локоть, день рука не работала, потом на год норм.