Артем Нестеров

я минуты по 3 делаю каждую

Напишите, пожалуйста, что за упражнения, после которых Вы сразу почувствовали эффект.

- Массаж илиотибиалього тракта

- Массаж четрырех точек адгезий надколенника (над и под ним)

- Массаж жирового тела Гоффа

- Заход на ступеньку

Мне вот от этих массажей сразу нога мягче стала разгибаться. 

Animal Pack Flex, пару человек восстановились на нем после менисков и связок. сам пью третий месяц пока пытаюсь восстановиться

Добрый день, друзья! Лучше этого форума не нашел (как и многие) по теме ПКС, сижу тут уже 2 месяца по вечерам, поэтому буду краток и по сути:

09.04 травма не серф-скейте - "вылет" колена внутрь

Первое МРТ через три дня - тотальный разрыв ПКС, субтотальный разрыв внутренней коллатеральной связки, мениски 2степень по Stoller. Гемартроза нет. Колено не пунктировали. Хирург-травматолог в местном институте травмотологии и ортопедии, который меня ведет сам за полтора месяца до меня поравал ПКС,ВБС и мениск. Ходили вместе в ортезах

до 29.04 - жесткий тутор, потом до 15.06 - в регулируемом ортезе

c 15.06 по сегодняшний день - эластичный наколенник. 

20.06 - первый тест на выдвижной ящик - отрицательный

29.06 - второе МРТ: ПКС наблюдается в дистальном отделе на 1,5см, потом отдельные волокна, в боковой - неравномерное утолщение в проксимальном отделе по причине частичного повреждения, мениски 2ст по stroller.

01.06 второй раз тест на переднюю и боковую нестабильность - колено стабильно!

Врач говорит не надо оперироваться - закачивай ногу, катайся потом в хорошем брейсе и не лезь в коленку. Уже месяц хожу в зал, закачка ног каждый день, велотренажер по 12км с легкой нагрузкой, угол сгибания "на холодную" 100гр, на "горяую" -130-140. Но не могу ходить, полностью разгибая ногу, все время чуть подсогнута в колене, иначе кажется как будто бедро "улетит" вперед. Просто стоять могу почти полностью разогнув ногу, лежа разгибаю полностью, может не сразу, но все же. Соответсвенно хожу хромая. Врач говорит, что с момента травмы прошло еще мало времени, все нормализуется... Мышцы атрофировались за время иммобилизации, квадрицепцс при полном разгибании колена почти не может сократиться, вероятно от этого есть страх "вылета". Что делать - ехать в МСК и искать "второе мнение"? И прямо ходить хочется уже, а то спина уже болеть начинает. Друзья, у всех был такой страх разогнуть ногу полностью?