Сообщений в теме: 138

[Минаев Юрий]

А, вообще, если дорого, то можно никуда не ехать, или самому что-то организовать Все же видят - дикие деньги народ лопатой гребет. Подходи да насыпай Только Миша Громов, что-то не разбогател... А кто из олигархов старты ваяет, то они сначала олигархами стали, а потом старты...

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 18 April 2017 - 14:48

[sveinung]

есть ещё третий вариант приехать рожу кирпичом сделать и ехать заздоровоживешь

[Biathlonist]

Ушли от темы. Вечером перенесу ваши страдания в другую ветку.

[Сергей Сущенко]

Дьявол кроется в деталях (с)
а) как распределить эти 80% в течении года?
б) что и как делать в 10%?
в) кмк, силовая в зале у топ-норгов вынесена из этих процентов
В общем схема рабочая, но для взрослого, при 5-7-ми тренировочных часах в неделю, не самая эффективная.

[HasuTony]

Мое мнение - эта метода очень хороша но для спортсменов высокого или топового уровня. Думаю что например с нее начать не получится, т.к. для новичка она будет не эффективна ибо ссс еще не на том уровне, чтобы данная тема эффективно работала.

[марыч29]

И , например, куда темповую длительную включить на темпе 5 в беге (равнина)

Сообщение отредактировал марыч29: 18 April 2017 - 18:26

[slavan]

Я вот для себя вынес главное - побольше на низком пульсе делать, базу так сказать.
А высокий потом придет.
Его потом отдельно осваивать.
А апрель и начало мая действительно посвящу первой зоне.
В конце мая Тартураттаралли, надо будет и подъемы включать.
Вот еще вопрос, как комбинировать велосипед и роллеры при ограниченном времени.

[PSynopsis]

Ни надо комбинировать)

В этих планах идут разные периоды подготовки, в один период база, в другой скорость к примеру

велосипед и роллеры, имитация и бег вообще не скомбинировать

[olegan]

И , например, куда темповую длительную включить на темпе 5 в беге (равнина)

Марыч, длительная это всё 1 зона. Вот темповую и интервальную тренировку вместить всё в одну неделю очень трудно. Чтобы соответствовать этой системе, 90 % в первой зоне и 10 % в пятой, четвёртой,нужен конский объём в 1 зоне или очень короткие две тренировки в 5 зоне. Ну, а темп 5 в беге равнина, это 3 зона скорее всего, 3 зона под запретом. Короче забей и просто тренируйся с нормальными 2 тренировками в неделю и плюс часов 10-15 медленно. Медленно это до 150, в гору 155 и всё будет нормально, делай средний 140-142. В длительную можно и по ползать на 120-140. При нормальных объёмах, восстановление и серьёзных работах( выше Пано), будешь что самолёт

Сообщение отредактировал olegan: 18 April 2017 - 21:28

[PSynopsis]

[slavan]

Вчера 10 км по равнине на классических "тугих" роллерах ДП на низком пульсе. Макс.150, средний 135. Не спеша. Начал вообще до 130, потом чуть прибавил.
Задача не погнаться за бегунами, что делают интервалы, и велосипедистами - выполнена
вопрос. ДП позволяет ехать на более низком пульсе за счет меньшего количества работающих мышц?
И велосипед?
Пульс при езде коньком существенно выше.

Сообщение отредактировал slavan: 19 April 2017 - 08:26

[Sveaman]

Зато, у нас стартов мильон, по любым видам, каждые выхи. А у вас бесплатно и нет ничего...

Плюсую. Лучше так, чем ждать подачки от "минспорта". 

 

 

 

кросскантри от 2000 руб

От 500 было в том сезоне. 2000 - это большие марафоны, типа лисьей дыры. А местечковое XCO значительно дешевле. 

[~MAK]

Короче забей и просто тренируйся с нормальными 2 тренировками в неделю и плюс часов 10-15 медленно. Медленно это до 150, в гору 155 и всё будет нормально, делай средний 140-142. В длительную можно и по ползать на 120-140. При нормальных объёмах, восстановление и серьёзных работах( выше Пано), будешь что самолёт

Подпишусь на тему. Только начал бегать, бегу в темпе 7 минут со средней Чсс около 140. Медленней совсем уж неприлично, но до 120 все равно не опускается. Понимаю что рано мне ещё делать выводы, но цитата выше мне показалась очень правильной.

[Виталий Ерыкалов]

Есть мысль то что продвигают тренировки по пульсу именно производители самих измерительных приборов,им это очень выгодно и в первую очередь им.

[Андрей Носков]

нужен конский объём в 1 зоне или очень короткие две тренировки в 5 зоне

Короткие по твоему это какие? Тоже хотелось бы сформулировать план на лето.

[Минаев Юрий]

Есть мысль то что продвигают тренировки по пульсу именно производители самих измерительных приборов,им это очень выгодно и в первую очередь им.

Не заметил. Все серьезное по бегу идет от темпа, а по велу - от мощности.

Грамотное - от лактата.

[TTTolik]

Я думаю, что от мощности всё же.

Скоро широкораспространены мощемеры беговые будут, вот это тема будет.

[марыч29]

Марыч, длительная это всё 1 зона. Вот темповую и интервальную тренировку вместить всё в одну неделю очень трудно. Чтобы соответствовать этой системе, 90 % в первой зоне и 10 % в пятой, четвёртой,нужен конский объём в 1 зоне или очень короткие две тренировки в 5 зоне. Ну, а темп 5 в беге равнина, это 3 зона скорее всего, 3 зона под запретом. Короче забей и просто тренируйся с нормальными 2 тренировками в неделю и плюс часов 10-15 медленно. Медленно это до 150, в гору 155 и всё будет нормально, делай средний 140-142. В длительную можно и по ползать на 120-140. При нормальных объёмах, восстановление и серьёзных работах( выше Пано), будешь что самолёт

Как бы на расстонии никто не советует...

Сообщение отредактировал Biathlonist: 21 April 2017 - 23:17

[марыч29]

Но буду стараться