Алексей Нестеров

Мое дилетантское мнение: высокий каденс для любителей, особенно начинающих, важен прежде всего уменьшением вероятности травмы: 1) за счет уменьшения ударной нагрузки; 2) возможного улучшения техники, так как при высокой частоте работы "клешней" больше шансов, что приземление будет не перед собой на прямую ногу, а под центром тяжести. Можно конечно бесконечно спорить, что первично, а что вторично. Но, на мой взгляд, уж лучше попробовать сразу стараться бегать более правильно, потом переучиваться будет сложнее. Заморачиваться с этим не надо, а лишь посвятить некоторое время и забить, оно уже никуда не уйдет. Это же не ОФП и СБУ, которыми желательно постоянно заниматься.

Практические в любой литературе по бегу говорится о важности этого компонента, зачем с этим спорить?

Ещё раз: это важно для совсем начинающих. Я бегаю всего год, но каденс конечно не считаю, просто стараюсь "семенить" всегда, даже на 7 мин/км. Это вполне возможно и на каденсе 180.

И лайфхак: в гарминах есть возможность выставить минимальный каденс, зайдете за границу, часы подстегнут жужжанием. Можно попробовать тренить с постепенным увеличением этой величины. Но выставлять надо разумно, что не было бесконечного жужжания)

Кажется да, реально, мы в разных вселенных живем, новенькие футбольные корты у него в каждом дворе подмосковья, а хоккейных коробок просто не бывает. Ну ок

Прошло около 2 месяцев, намного лучше по коленям. Перестали болеть (практически ), по лестницам вбегаю и экскаваторе в метро хожу уже.

На экскаваторе в метро - это сильно (представил себе)

Ура!!!

А у Сундбю палка сама сломалась, когда он на неё навалился в горку!?? На видео толком не понять.

Мне показалось у него при толчке сорвалась левая палка, и из-за этого он упал. А уже при падении сломалась правая.

А никто не знает, что будет излишним, а что нет. Может вы сейчас закупите всё самое дешёвое или просто бюджетное, а через месяц вкатитесь и захотите экип намного лучше. В результате, всё купленное первоначально барахло уйдёт в чулан. Или наоборот, возьмёте сразу всё получше, а через месяц надоест, и бросите)

Вот здесь вроде в наличии:

http://sportkult.ru/...zhskaya-190983/

В первый раз в жизни поучаствовал в соревновании (не считая паркранов), IV Измайловский полумарафон, 3 круга по 7 км. Цель поставил выбежать из 90 минут, поэтому встал за пейсером на 1:29 (4:13 мин/км). Но не понравилось, во-первых за пейсером бежит толпа, а дорожка не слишком широкая, всё время то упираешься в кого-нибудь, то зажимают. Плюс на дорогах много пешеходов, среди которых встречаются особо одарённые пофигисты, идущие группой прямо по центру. В результате пейсерская группа сжимается и становится ещё теснее и неудобнее. Во-вторых, пейсер чего-то "психанул" и второй километр мы пробежали за 3-50:). Не, ровно конечно бежать сложно, но когда сам ускоряешься по своему самочуствию это одно, а рваный темп по принуждению совсем другое. Решил отпустить группу метров на 10-15, но на первой же небольшой горке снова в них упёрся. Прикинув, что на пункте питания в конце круга будет столпотворение решил после 4 км немного оторваться от пейсера и пойти примерно в том же темпе.

Бежалось очень легко и комфортно всю гонку. Примерно в начале второго круга меня кто-то обогнал, но после этого обгонял только я. В конце второго круга был момент, что впереди не видел вообще никого, а это метров 200. Даже испугался, подумал, может свернул не туда. Сзади тоже никого, стимул пропал) Но бежать ещё было много, знал, что кого-нибудь всё равно догоню и удалось не сбавить темп. Так и вышло, человек 8 точно обошёл на последнем круге, троих за последнюю пару километров. Это не считая тех, кто мог так сильно сбавить, что больше походил на кругового, которых в конце было очень много. На последней трети, когда все рассеялись, цеплял взглядом далеко впереди бегуна, постепенно добирал, стремительно обходил (чтобы за собой не тащить), чуть отдыхал и ждал пока появится новая цель) Особенно порадовало, что даже на небольших подъемах просто съедал дистанцию от впереди бегущих.

Итог просто фантастический: 1:25:23, если не ошибаюсь 27-е место в абсолюте из 300-400 участников. В группе М30 скорее всего результат не сильно выше, думаю большинство быстрых именно в этой группе. Да, девочке, по-моему, только одной проиграл)

В целом всё очень понравилось, трасса отличная (бегал на ней раньше только небольшой паркрановский участок), да и погода была супер. Правда после финиша дико замёрз даже в куртке)

https://www.strava.c...290542/overview

Вот мне нравится, как мне сейчас все объяснят про мои приоритеты) Вам конечно виднее))

Ну да, я не спортсмен, тут на форуме все спортсмены? А про 3 часа в одну сторону речи вообще не было,

Тогда нужно задуматься о смысле жизни. Мы не животные, чтоб работать и спать.

 

 Когда я жил в Балашихе, то прям с работы заезжал на Лисью, или в Восточный Катал и домой.

 

А так, да, все остальное - отмазы. Не может быть такого - "не могу". Может быть, только - "я не хочу".

Смысл жизни - семья и дети, всё остальное - хобби. Работу свою я люблю, в ближайшее время менять не собираюсь, тем более она меня и семью обеспечивает.

Я бы с удовольствием по дороге с работы заскочил в Восточный, но таскать с собой лыжи на работу и обратно вообще не вариант.

По поводу "не могу", "не хочу", без обид, но смахивает на статус вконтакте. Жизнь более сложная штука, чем красивые цитаты.

Вопрос был: почему проблема, я объяснил, почему именно для меня это проблема, не нерешаемая проблема, а просто неудобство. А оказывается мне чуть ли не работу надо бросить, чтобы каждый день иметь возможность на лыжах покататься.

Присоединюсь. Когда я заканчивал работу в 18.00 - вообще никаких проблем, при наличии авто.

Ну вот, уже два условия появились: время работы и наличие авто. А если дорога до работы отнимает 3-4 часа в день? А если авто нет, и даже если есть, то эти 3-4 часа не уменьшатся?

Не зная условий жизни и работы смысл теоретизировать?