Точнее - футбол по 25 км. 2 раза в неделю , не меньше и не реже.Да, никогда она не наступает. Просто, надо бежать впереди "паровоза"))
Года 3 как точно вычислил ету скорость течения Времени, и чтоб хоть чуток опережать и не догонит..., пока)
Отправлено 05 September 2017 - 22:53
Точнее - футбол по 25 км. 2 раза в неделю , не меньше и не реже.Да, никогда она не наступает. Просто, надо бежать впереди "паровоза"))
Отправлено 06 September 2017 - 14:51
...ну тут кому что...: кому футбол, кому нефутбол....
но регулярная подвижность с разумной для возраста нагрузкой -заметный вклад в хорошее самочувствие.
Последние 20 лет играю в теннис, 3 раза в неделю, по 2 часа, без пропусков.
Проблем со здоровьем нет, при пенсионном возрасте.
Отправлено 06 September 2017 - 14:55
Live fast, die young, leave good-looking corpse©
Это не мое. Стараюсь бежать впереди этого паровоза))
Отправлено 06 September 2017 - 17:33
Вы их просто не ищите, а я ищу и лучшее для избиения всяческих возростных немочей это футбол, против молодых само собой....ну тут кому что...: кому футбол, кому нефутбол....
но регулярная подвижность с разумной для возраста нагрузкой -заметный вклад в хорошее самочувствие.
Последние 20 лет играю в теннис, 3 раза в неделю, по 2 часа, без пропусков.
Проблем со здоровьем нет, при пенсионном возрасте.
Отправлено 07 September 2017 - 12:29
Вы их просто не ищите, а я ищу ...
зачем оно вам надо ???
Отправлено 07 September 2017 - 12:43
Так не ждать же прихода проблем со здоровьем в покое или помехой для всего что хачу иметь от мгновений бытия.зачем оно вам надо ???
Сообщение отредактировал selfit57: 07 September 2017 - 12:44
Отправлено 17 September 2017 - 23:02
Отправлено 18 November 2017 - 10:20
Старость подкрадывается постепенно. Природа разумна и выдает свои четыре предупреждения:
1- тяжёлые ноги если не бегать 30ку за 3 ч.в 30 лет и далее +1 год= +1км. со скоростью 10 км./час.
2- общую скованность когда любое движение на видео - как дед.
3 - потеря волос - повышенный тестостерон.
4- скованность лёгких - "седина в бороду - бес в ребро" ; если за появление седины в бороде не последует активность на переломы ребер для развития лёгких и ССС , то седина пойдет в волосы.
Р/s Сшивание ребер возможно только бегом, 2х ребер разом - марафонами.
По сшивкам накидываются костные хомуты и если ребра в падениях и столкновениях футбола перестают ломаться, значит легкие расширяются и ССС совершенствуется нормально.
Сообщение отредактировал selfit57: 18 November 2017 - 10:30
Отправлено 28 November 2017 - 20:27
Старость подкрадывается постепенно. Природа разумна и выдает свои четыре предупреждения:
1- тяжёлые ноги если не бегать 30ку за 3 ч.в 30 лет и далее +1 год= +1км. со скоростью 10 км./час.
2- общую скованность когда любое движение на видео - как дед.
3 - потеря волос - повышенный тестостерон.
4- скованность лёгких - "седина в бороду - бес в ребро" ; если за появление седины в бороде не последует активность на переломы ребер для развития лёгких и ССС , то седина пойдет в волосы.
Р/s Сшивание ребер возможно только бегом, 2х ребер разом - марафонами.
По сшивкам накидываются костные хомуты и если ребра в падениях и столкновениях футбола перестают ломаться, значит легкие расширяются и ССС совершенствуется нормально.
Приложил к себе. Теперь не знаю, как жить дальше.
1. 30-ку побегу только штук за пять баксов. А в молодости бегал на более короткие расстояния с понятными целями и с совершенно иными стимулами. Сиречь старость подкрадывается с самого рождения.
2. Скованности, как бы, не ощущаю. Хотя на видео, в компании толпы внуков в каждом движении сквозит аршинными буквами, ДЕД!
3. Волосья переселились с головы на прочие части тулова годам так к 25-ти. Подтверждается вывод пункта 1.
4. С легкими проблем нету, от слова совсем (тьфу, тьфу, тьфу). Но ребра ломали. Аккурат на футболе. Типа не стой под стрелой. Дернуло же идиота из себя Яшина изображать, когда за команду соперников бегает бывший игрок минского динамо. Ну и как в сказке, "... в красивом броске забирает мяч в ногах центрфорварда". Ну а потом влетает в ворота вместе с мячом и переломанными ребрами. ЗМС футбольный это вам не хухры мухры. У него ноги, откуда надо ноги, а не из гузки.
Что смешно, но мне от ребер, помимо постельной гимнастики, хорошо помогало подтягивание на одной руке. Я хватался за перекладину правой рукой, ребра с правой стороны сломаны были, потом левой рукой ухватывался за запястье правой руки и так раз несколько подтягивался. Потом повисев еще минутку слезал со снаряда. Часа три почти не болело. Даже правой рукой мог стакан поднять. Далее следовало принять следующую дозу. Так что ребра сшились безо всякого бега, разве что в магазин за добором.
Сообщение отредактировал vasya_1: 28 November 2017 - 20:29
Отправлено 28 November 2017 - 20:47
Отправлено 28 November 2017 - 21:25
Популярное сообщение!
Вышел от врача с рецептами. Зашел в аптеку, посмотрел на цены, побрел на кладбище. По дороге заглянул в магазин ритуальных услуг. Посмотрел цены, вернулся в аптеку.
Расставил по дому камеры. Ищу скованность.
Отправлено 28 November 2017 - 21:50
Лучше с камерой в футбол, там более активная движуха чем по дому. Да и без камеры чувство беспомощности сильно озадачит. Может будет повод бегать до отпада старых ног. Мучительство всегда примерно одинаково что на первые 40, что 60-80 км. Больше не бегал,пока. Высшая польза -60 , до грани потери сознания, как и в море в первом заплыве. Иначе - аптека выйдет дороже и мучительнее.Вышел от врача с рецептами. Зашел в аптеку, посмотрел на цены, побрел на кладбище. По дороге заглянул в магазин ритуальных услуг. Посмотрел цены, вернулся в аптеку.
Расставил по дому камеры. Ищу скованность.
Сообщение отредактировал selfit57: 28 November 2017 - 22:29
Отправлено 03 December 2017 - 11:19
старость наступает, когда помнишь наизусть номер медицинского полиса)
Отправлено 03 December 2017 - 11:47
Конечно придёт время закопать танк в оборону, а потом и отползать к врачам. Но пошло смирение, пошло вовсе не дать встречный бой на тотальное уничтожение её симптоматики (пленных не брать)старость наступает, когда помнишь наизусть номер медицинского полиса)
Сообщение отредактировал selfit57: 03 December 2017 - 12:40
Отправлено 04 December 2017 - 12:32
старость наступает, когда помнишь наизусть номер медицинского полиса)
Когда помнишь наизусть, это еще не старость)))
Отправлено 04 December 2017 - 22:08
Для тех кто не бегами и у футболами (в которых не разбираюсь), а упражнениями пытается предотвратить старческое окостенение. Рекомендация. Начинать тренировку с размягчения своих жестких мест - мышц, связок и прочего. Я делаю это через кое-какие йоговские позы - размягчаю стопы, верх спины (пользуясь йоговскими кирпичами), прокатываю наружние бедра на жестком валике. Все через боль естесственно на радость selfit у)))) Очень хороши разного рода пассивные прогибы. После чего можно уже делать активные упры. Любые. Хоть силовые, хоть те же йоговские. Главное сначала размягчить тело, а потом уже можно упражнять. Когда я к этому пришла, то с удивлением заметила, что кроме прочего и силы больше, когда занимаешься после размягчения.
Это альтернатива "горячему" разогреву (бег и прочее вгоняющее в пот). ИМХО в пожилом возрасте эффективней для работы против скованности чем горячий разогрев. Хотя сильно спорить не буду. Просто как вариант.
Отправлено 04 December 2017 - 23:38
Сообщение отредактировал selfit57: 05 December 2017 - 05:46
Отправлено 05 December 2017 - 21:39
Где лично я планирую использовать мое личное дело и не относится к вопросу. Естественно, нагрузка нужна спору нет. Я просто пытаюсь сказать, что в нашем почтенном возрасте перед любой тренировкой нужно размягчить мышцы. Тогда и тренировка будет более эффективной и окостенения избежим. Как размягчать вопрос отдельный. Возможны варианты.
Сообщение отредактировал Dina57: 05 December 2017 - 21:40
Отправлено 17 December 2017 - 14:35
Сообщение отредактировал selfit57: 17 December 2017 - 17:46
Отправлено 19 December 2017 - 07:13
Мудрено зело. Хоть, вроде как, и русскими буквами написано, а не вкурил. Что-то типа "делаю пике с набором высоты" (с).
Прогонял тут старость на недельных сборах. Дык хрен ее прогонишь. Всего-то по 5 часов в день, из них 4 часа по трассе. А организьм дал трещину. Покраснела крайняя фаланга среднего пальца на левой руке. В районе ногтя. Теперь дую и мазью мажу. Хорошо хоть не этим пальцем в носу ковыряю, а то ваще маленький полярный пушной зверек бы подкрался.
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных