X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Тренировочный процесс


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5175

#41 wertykal2007

wertykal2007
  • Лыжебордеры
  • 609 сообщений
  • Город:Воркута

Отправлено 21 April 2011 - 14:18

Дружок бросил пить (а пил он запойно), увлекся охотой и рыбалкой.
А жена ему: "Да лучше бы ты пил, чаще тебя дома видно было". :drinks:
Вот и мне уже так говорят.
Приходиться тренироваться или пока все спят или когда уже все спят.
Без тренировок и жизнь не в радость. Жаль, что дошло это до меня только в 35 лет :sad:
  • 0

#42 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 21 April 2011 - 14:22

Тож в неделю пару раз в футбол рубимся. Коварная мышца бедра заживает очень долго. Я еще правую потянул ударную.. 3 месяца маялся.


На этом форуме похоже все наоборот.


Точно, сейчас хватает одного удара левой ногой и все, про нее можно на пару дней забыть, даже длинный пас не дать нормально, блин фигня какая-то как она там умудряется растянуться.
  • 0

#43 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 21 April 2011 - 14:25

Дружок бросил пить (а пил он запойно), увлекся охотой и рыбалкой.
А жена ему: "Да лучше бы ты пил, чаще тебя дома видно было". :drinks:
Вот и мне уже так говорят.
Приходиться тренироваться или пока все спят или когда уже все спят.
Без тренировок и жизнь не в радость. Жаль, что дошло это до меня только в 35 лет :sad:


Это наверное у всех семейных так, вспоминаю времена после армии, чего-то особо и не нужен был спорт, иногда в футбол погоняешь, да пару раз за зиму на лыжи встанешь, вспомнишь юность, в основном пьянки, гулянки. Теперь думаешь где-бы лишний раз урвать времени, чтобы позаниматься.
  • 0

#44 evilhuman

evilhuman
  • Лыжебордеры
  • 342 сообщений
  • Город:Нижний Новгород

Отправлено 22 April 2011 - 18:34

На этом форуме похоже все наоборот.

Я бы вам посоветовал кататься побольше но помедленней, ато моторчик не выдержит. Программа рассчитана на молодых и безбашенных. А по поводу первого разряда- за год вы его не сделаете, если только до этого не занимальсь каким-либо другим циклическим видом спорта. Для примера- я тренируюсь 4 года, из них первые два- в спортшколе, с тренером. Сейчас на половине стартов бегу по первому разряду. За зиму накатал 2500 км.
Однако если хотите результата то непременно добьетесь его! Стоит только постараться. Главное- не перегореть вначале.
Удачи.

Сообщение отредактировал evilhuman: 22 April 2011 - 18:35

  • 1

#45 VARTSILA

VARTSILA
  • Лыжебордеры
  • 954 сообщений
  • Город:Карелия

Отправлено 22 April 2011 - 20:02

Сейчас на половине стартов бегу по первому разряду. За зиму накатал 2500 км.

Готовиться по системе "паши результат сам придёт" можно и не дождаться.
Скорость надо тоже тренировать тогда объёмы падают.
Единого плана быть не может.
Свой организм надо тонко слушать и самое главное, научится отдыхать во время работы.
  • 0

#46 SoTer

SoTer
  • Лыжебордеры
  • 121 сообщений
  • Город:ХМАО-Югра

Отправлено 24 April 2011 - 19:43

Я бы вам посоветовал кататься побольше но помедленней, а то моторчик не выдержит.

Что я почувствую, когда моторчик начнет не выдерживать?
Мотивация есть. Тренировки дают результат. Вроде 2-е недели всего, а сил прибавилось втрое. Силовые показатели растут, выносливость в плюсе. Кстати, скорость бега тоже в плюсе. И это в щадящем режиме, слушая организм.
  • 0

#47 SoTer

SoTer
  • Лыжебордеры
  • 121 сообщений
  • Город:ХМАО-Югра

Отправлено 24 April 2011 - 19:52

Evilhuman, спасибо за заботу! Дайте лучше ценный совет, как добиться результата, а не говорите, что это не возможно. Опыт всегда ценен.
  • 0

#48 Гариссон

Гариссон
  • Лыжебордеры
  • 268 сообщений
  • Город:НОвые Черемушки

Отправлено 25 April 2011 - 08:16

Дружок бросил пить (а пил он запойно), увлекся охотой и рыбалкой.
А жена ему: "Да лучше бы ты пил, чаще тебя дома видно было". :drinks:
Вот и мне уже так говорят.
Приходиться тренироваться или пока все спят или когда уже все спят.
Без тренировок и жизнь не в радость. Жаль, что дошло это до меня только в 35 лет :sad:

Те же яйца, только в профиль. Постоянная борьба за возможность заниматься спортом, особенно в выходные дни. Притом спорить с женщиной занятие бесперспективное. :-D Но, один выходной на лыжах я себе отвоевал, теперь работаю над вопросом катания на веле. :-D
Притом желание заниматься спортом тоже пришло с определенным возрастом.
  • 0

#49 evilhuman

evilhuman
  • Лыжебордеры
  • 342 сообщений
  • Город:Нижний Новгород

Отправлено 27 April 2011 - 19:59

Evilhuman, спасибо за заботу! Дайте лучше ценный совет, как добиться результата, а не говорите, что это не возможно. Опыт всегда ценен.

"добегать" до первого разряда за год да еще и в 30 лет действительно невозможно. Мой совет- тренировки делайте в начале подлиннее да помедленнее, да за техникой следите. Вот и все.
И стартов побольше.
  • 0

#50 VARTSILA

VARTSILA
  • Лыжебордеры
  • 954 сообщений
  • Город:Карелия

Отправлено 27 April 2011 - 22:37

"добегать" до первого разряда за год да еще и в 30 лет действительно невозможно. Мой совет- тренировки делайте в начале подлиннее да помедленнее, да за техникой следите. Вот и все.
И стартов побольше.

В 30 лет только организм сформировался, а Вы уже в утиль :)
За год без проблем подготовится можно.
Самое безопасное. это работа со своим телом, ни какого метала.
В лыжах самая лучшая смазка, это летняя осенняя подготовка.
Самая эффективная, эмитация на песчаных подъёмах.
После тренировки надо получать удовольствие, так же и во время тренировки.
Что бы получить новую силу надо израсходовать старую :)
  • 0

#51 SoTer

SoTer
  • Лыжебордеры
  • 121 сообщений
  • Город:ХМАО-Югра

Отправлено 28 April 2011 - 05:45

Самое безопасное. это работа со своим телом, ни какого метала.

В смысле, не работать со штангой и гантелями?
  • 0

#52 VARTSILA

VARTSILA
  • Лыжебордеры
  • 954 сообщений
  • Город:Карелия

Отправлено 28 April 2011 - 14:15

В смысле, не работать со штангой и гантелями?

Ну если только для пляжного сезона :)
А так лишняя группа мышц которую надо будет кормить.
  • 0

#53 SoTer

SoTer
  • Лыжебордеры
  • 121 сообщений
  • Город:ХМАО-Югра

Отправлено 31 May 2011 - 18:22

Как правильно делать шаговую имитацию?
Нужно делать только в подъем? Насколько он должен быть крутым?
И все-таки выполнять шагом или прыжками?
  • 0

#54 teanin

teanin
  • Лыжебордеры
  • 186 сообщений

Отправлено 31 May 2011 - 19:42

Как правильно делать шаговую имитацию?
Нужно делать только в подъем? Насколько он должен быть крутым?
И все-таки выполнять шагом или прыжками?

шаговая и прыжковая - это два разных вида тренировки. На равнине делать ее не имеет смысла, нужен хотя бы небольшой подъем. Прыжковая значительно тяжелее (ее лучше ближе к осени начинать), шаговая больше на технику. По поводу крутизны подъема.. нужен такой подъем, чтобы ты одновременно получал нагрузку и выполнял технически правильно (по поводу техники имитации так не объяснить подробно). И еще, чем круче подъем, тем короче палки, иначе опять же технически неверно будет. Сейчас попробую видео найти и выложу
  • 0

#55 teanin

teanin
  • Лыжебордеры
  • 186 сообщений

Отправлено 31 May 2011 - 19:48

вот что-то нашел..
прыжковая
шаговая http://www.youtube.c...feature=related
  • 0

#56 coolcat

coolcat
  • Лыжебордеры
  • 687 сообщений
  • Город:Тула

Отправлено 01 June 2011 - 09:36

Те же яйца, только в профиль. Постоянная борьба за возможность заниматься спортом, особенно в выходные дни. Притом спорить с женщиной занятие бесперспективное. :-D Но, один выходной на лыжах я себе отвоевал, теперь работаю над вопросом катания на веле. :-D
Притом желание заниматься спортом тоже пришло с определенным возрастом.

Как я тебя понимаю :-D Не прошло и двух лет,как мне позволили полноценно тренироваться когда хочу и сколько хочу.
  • 0

#57 zergrus13

zergrus13
  • Лыжебордеры
  • 236 сообщений
  • Город:Воронеж

Отправлено 01 June 2011 - 09:59

teanin
Отличные видео, спасибо, этот вопрос тоже интересовал.
  • 0

#58 SoTer

SoTer
  • Лыжебордеры
  • 121 сообщений
  • Город:ХМАО-Югра

Отправлено 01 June 2011 - 10:06

шаговая и прыжковая - это два разных вида тренировки.

teanin, получается, я работаю в подъем, а затем медленно сбегаю вниз и потом все повторяется?
Сколько такая тренировка должна длиться? Если учесть, что я в день бегаю по 10-12 км.

Сообщение отредактировал SoTer: 01 June 2011 - 10:12

  • 0

#59 teanin

teanin
  • Лыжебордеры
  • 186 сообщений

Отправлено 01 June 2011 - 10:24

teanin, получается, я работаю в подъем, а затем медленно сбегаю вниз и потом все повторяется?
Сколько такая тренировка должна длиться? Если учесть, что я в день бегаю по 10-12 км.

Ну в общем да. Можно делать повторную имитацию (на одном длинном подъеме вверх-вниз), можно кросс с имитацией, что я в основном и делаю. То есть выбираешь круг с подъемами, можно даже на участке, где зимой на лыжах бегаешь. У меня на кругу 1200м 3 подъема достаточно крутых по 100 метров примерно. Вот по этому кругу и мотаюсь, между подъемами просто палки несешь, как начинается подъем подключаешь палки. По длительности не менее часа. Если делаешь повторную, то найди хороший подъем метров 100-150, побегай кроссом минут 15, потом имитацию на этом подъеме 30, и снова кросс 15. Нагрузку лучше по пульсу смотри, но по теории получается, что как пульс до 130 опускается можно снова прыгать. А если по времени, то отдыхать (отдых в смысле легкий бег) не больше времени, затраченного на подъем.
P.S. повторную шаговую не знаю как по пульсу смотреть. На мой взгляд можно просто поднялся-бегом спустился-поднялся.

Сообщение отредактировал teanin: 01 June 2011 - 10:28

  • 0

#60 SoTer

SoTer
  • Лыжебордеры
  • 121 сообщений
  • Город:ХМАО-Югра

Отправлено 01 June 2011 - 15:42

Во.. спасибо!
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных