Попробуйте обратиться к грамотным реабилитологам... не тем что клиники себе понаоткрывали, а к профессионалам - в профессиональные спортивные клубы, которые зарабатывают спортом и на спорте. Футболисты, хоккеисты, регбисты...
Сейчас поясню: после 4 недель в туторе(разорвана передняя, внутренняя и мениск) у меня была жуткая контруктура(нога не гнулась, совсем не гнулась) Обращались в реабилитационные центры - согнулась за месяц!!! на 30 градусов...!!!! Мягко, приятно, комфортно в них было(ножку гладят, всякие штуки одевают) и в итоговой сумме дорого. Надоело. Атрофия продолжается, прогресса нет, хоть и занимаюсь круглосуточно. Решила попробовать массаж и случайно попался реабилитационный центр ФК ЛОКОМОТИВ.
Обратилась, сначала отправили к ортопеду-травматологу командному, кстати выдвижного ящика на тот момент перестало быть, но и связки не было... Врачи пришли в шок от увиденного и взяли меня в оборот. Лежала на кушеточках на физиотерапии по 1,5 часа вместе с футболистами и занималась в реабилит. зале с ними же. Поставили меня на ноги и согнули ногу до попы за 2,5 недели!!!! Но! самое главное было определить неработающую мышцу и разбудить её. Будили жестко - били током, сильно били - орала, пока она не дернулась... а вот когда разбудили - понеслась душа в рай: упражнения на дом, занятия в зале по 3,5-4 часа под присмотром и так каждый день. Атрофия ушла, нога полностью восстановила объем и готова была к операции(у меня все же разрыв ПКС и мениск)
По поводу уходит в сторону - это внутренняя срослась перетянутой, её надо спец упражнениями тренировать, лучше всего мне помогла ходьба по пересеченной местности (по настоящему лесу с собакой гуляла) - постоянный тонус заставил внутреннюю укрепиться.