X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения на икры


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 43

#21 алкокарвер

алкокарвер
  • Лыжебордеры
  • 1298 сообщений

Отправлено 23 March 2017 - 19:20

Вспомнил как фуячил на слаломках по снегу по колено ,за чуваком на лопатах.Буераки,уклоны дикие местами.А я как идиёт улыбался и из последних сил делал вид шо мне всё пох..

..икры болели)) ещё неделю потом вприсядку ходилbiggrin.png


  • 0

#22 sergey34521

sergey34521
  • Лыжебордеры
  • 3987 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 23 March 2017 - 20:46

Вспомнил как фуячил на слаломках по снегу по колено ,за чуваком на лопатах.Буераки,уклоны дикие местами.А я как идиёт улыбался и из последних сил делал вид шо мне всё пох..

..икры болели)) ещё неделю потом вприсядку ходилbiggrin.png

Вот задняя стойка и работала. 


  • 0

#23 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 25 March 2017 - 09:16

хватит уже себя жалеть. никому тут это не интересно.

Сам то понял что сказал ?


  • 0

#24 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 25 March 2017 - 09:19

Раздутые ахилл и икры это очень большой гемор для сердца, оно тоже станет сильным - раздуется в гипертонию.


  • 0

#25 TheSkier

TheSkier

    лыжник

  • Лыжебордеры
  • 2681 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск

Отправлено 25 March 2017 - 12:13

Раздутые ахилл и икры ..

..в боты не влезут. wacko.png


  • 0

#26 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2842 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 25 March 2017 - 12:22

У меня если и болят голени, то не икроножные, а эти, которые антиикроножные (позор для бодибилдера, забыл!!!))). Ну которые носок вверх тянут. Хотя если по расколбасу проехать, то да, наверное вся голень болит. Очень давно не катал по буграм и каше... Забыл)
Не представляю, какими тренировками это можно убрать. Разве что действительно растяжкой

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 25 March 2017 - 12:23

  • 0

#27 sergey34521

sergey34521
  • Лыжебордеры
  • 3987 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 25 March 2017 - 12:24

..в боты не влезут. wacko.png

Еще раз. При фрирайде икры работают интенсивно. При катании по ратраченному практически не работают. Выбирайте. 


  • 0

#28 TheSkier

TheSkier

    лыжник

  • Лыжебордеры
  • 2681 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск

Отправлено 25 March 2017 - 12:29

Еще раз. При фрирайде икры работают интенсивно. При катании по ратраченному практически не работают. Выбирайте. 

 

да хоть 100 раз. ежели техники нет, то никакие супер-пупер-накачанные икры не помогут.  я бы лучче на около-поясничную область внимание обратил. rolleyes.gif


  • 0

#29 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 25 March 2017 - 13:19

У меня если и болят голени, то не икроножные, а эти, которые антиикроножные (позор для бодибилдера, забыл!!!))). Ну которые носок вверх тянут. Хотя если по расколбасу проехать, то да, наверное вся голень болит. Очень давно не катал по буграм и каше... Забыл)
Не представляю, какими тренировками это можно убрать. Разве что действительно растяжкой

У меня тоже, просто игнорировать достаточно чтоб прошло, впрочем как и любую боль кроме острой от надрыва связок колена)


  • 0

#30 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 25 March 2017 - 13:23

да хоть 100 раз. ежели техники нет, то никакие супер-пупер-накачанные икры не помогут. я бы лучче на около-поясничную область внимание обратил. rolleyes.gif

Технике не помогут, но и не помешают жидкие сжатые икры, те что бьются на голенях как флаг, особенно на вечернем жесткаче)
Вроде нет шансов на чувство стоп без жидкиз мышц

Сообщение отредактировал selfit57: 26 March 2017 - 11:29

  • 0

#31 sergey34521

sergey34521
  • Лыжебордеры
  • 3987 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 25 March 2017 - 15:18

да хоть 100 раз. ежели техники нет, то никакие супер-пупер-накачанные икры не помогут.  я бы лучче на около-поясничную область внимание обратил. rolleyes.gif

Я бы даже сказал - под поясничную))


  • 0

#32 TheSkier

TheSkier

    лыжник

  • Лыжебордеры
  • 2681 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск

Отправлено 25 March 2017 - 16:29

Я бы даже сказал - под поясничную))

 

тама всё важно. у меня старая травма: по молодости в дерево боком впилился, потому каждое утро прокачиваю поясницу и в обед ещё на турнике развлекаюсь каждый день - только так и спасаюсь, иначе заклинит. ну дык зато  КАК КЛАСНО с бугров летать и приземлять правильно. :)


  • 0

#33 Максимов

Максимов
  • Лыжебордеры
  • 799 сообщений
  • Город:Сибирь

Отправлено 24 April 2017 - 14:25

У меня пару раз в сезон очень сильно болят мышцы после каталок.

Я даже удивляюсь а что болят то так, вроде зафиксирована нога. 

Но связь не уловил с чем связано.

Возможно какой-то трюк или элемент нагружает икры.


  • 0

#34 гага

гага
  • Лыжебордеры
  • 85 сообщений

Отправлено 28 August 2017 - 18:12

У меня болят до искр из глаз. Сильнее болят при снижении скорости и наклона. Особенно на третий день катания.  Тупо корчусь от боли иногда, прям на склоне. Теперь всегда третий день пропускаю. Без сауны вааще никак. 


  • 0

#35 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 28 August 2017 - 20:07

У меня болят до искр из глаз. Сильнее болят при снижении скорости и наклона. Особенно на третий день катания. Тупо корчусь от боли иногда, прям на склоне. Теперь всегда третий день пропускаю. Без сауны вааще никак.

Недокат, только ночные судороги икр добивают их связки и икры станут тряпошными.
  • 0

#36 Juesy888

Juesy888
  • Лыжебордеры
  • 20 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 05 September 2017 - 14:33

Мне хорошо помогает скакалка. На носочках по часу. 


  • 0

#37 Саврасов

Саврасов
  • Лыжебордеры
  • 89 сообщений
  • Город:Москвабад

Отправлено 24 April 2019 - 23:59

При катании больше квадрицепс нагружается

Есть ли какие-то исследования, какой размер квадрицепса у спортсмена лыжника в зависимости от веса и роста ?


  • 0

#38 Kvadik

Kvadik
  • Лыжебордеры
  • 3060 сообщений
  • Город:Красноярск

Отправлено 28 January 2022 - 10:40

Стала болеть после каталки камбаловидная мышца на правой ноге снаружи голени. Такое ощущение что перенапрягается. Посоветуйте пожалуйста упражнения для разминки, растяжки, восстановления
  • 0

#39 ping_new

ping_new
  • Лыжебордеры
  • 2276 сообщений
  • Город:Москва, Дорогомилово

Отправлено 28 January 2022 - 10:47

Спортивные хирурги говорят что основная причина разрыва ахилова сухожилия - несинхронное сокращение мышц икры, поэтому вопрос надо ли качать икры


  • 0

#40 Olg

Olg
  • Лыжебордеры
  • 3234 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 January 2022 - 11:12

Помню, что тренеры утверждали, что развитые икры горнолыжнику вредны. Я до этого занимался легкой атлетикой и они у меня якобы были чрезмерно развиты. Правда давно это было:).

Мне, вроде, не мешали, ноги длинные.


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных