Сообщений в теме: 1443

[antonio parashutist]

Грязноватая техника это когда присутствует читерство. Где оно у меня?
Ты как человек, вроде бы знакомый с данной темой, мог бы и вспомнить, что при таких приседаниях прессу приходится "держать корпус", а это доп нагрузка на дыхалку. Это даже не = приседаниям со штангой на груди, а ещё неудобнее.

[ASDr]

Грязноватая техника это когда присутствует читерство. Где оно у меня?
Ты как человек, вроде бы знакомый с данной темой, мог бы и вспомнить, что при таких приседаниях прессу приходится "держать корпус", а это доп нагрузка на дыхалку. Это даже не = приседаниям со штангой на груди, а ещё неудобнее.

С темой приседаний с гирями на плечах не знаком от слова совсем.

Для меня грязно - это то, что я написал. Можно убрать слово грязно, оставить просто колено гуляет, что ИМХО не есть хорошо для тренировки точно.

Про пресс хз, в основном спина держит ИМХО.

Ну а про дыхалку очевидно же при такой работе - это ж не 3 и не 5 раз сделать.

Сообщение отредактировал ASDr: 07 February 2018 - 16:40

[antonio parashutist]

С темой приседаний с гирями на плечах не знаком от слова совсем.
Для меня грязно - это то, что я написал. Можно убрать слово грязно, оставить просто колено гуляет, что ИМХО не есть хорошо для тренировки точно.
Про пресс хз, в основном спина держит ИМХО.
Ну а про дыхалку очевидно же при такой работе - это ж не 3 и не 5 раз сделать.

Колено не повредил, если об этом беспокоишься) есть одно упражнение для поясницы. Встань на голову у стены. Стойка на голове в смысле. Спиной к стене. Опускай прямые ноги как можно ниже, но хотя бы до параллельности полу. Удивишься, как работает пресс. Раз 30-40 сделаешь - хороший результат. А потом можно к каждой ноге привязать 3-5 кг

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 07 February 2018 - 16:47

[ASDr]

Колено не повредил, если об этом беспокоишься) есть одно упражнение для поясницы. Встань на голову у стены. Стойка на голове в смысле. Спиной к стене. Опускай прямые ноги как можно ниже, но хотя бы до параллельности полу. Удивишься, как работает пресс. Раз 30-40 сделаешь - хороший результат. А потом можно к каждой ноге привязать 3-5 кг

 

На голове стоять не буду.

Я не говорю что пресс не работает. основная несущая кость в туловище это позвоночник, мыщцы спины его разгибают и сопротивляются сгибанию, пресс сгибает вперед. Стабилизация - да, основная нагрузка - нет. Если прессу тяжеловато - значит он локально недоразвит. А так то все тело работает - у кого то могут и руки устать, но это ведь не значит что ты ими корпус держишь.

[~MAK]

Попробовал сегодня Комплекс Табата, о котором говорил Антонио выше в этой ветке. Цитату искать на телефоне лень. Смысл такой: 20 сек приседаем на все деньги, 10 сек отдых. Получилось по 20 первые 4 повтора и по 19 два последующих. Что бы раз в секунду уложиться приседания и меня получаются не очень чистые, в верхней точке нога полностью не распрямляется. Иначе раз в секунду не получается. Может из за роста(186) или просто слабак. )) Через недельку другую попробую 8 подходов.

[merry_candy]

Протокол, а не комплекс ) По нему что угодно можно делать с высокой интенсивностью, не только приседать.

[antonio parashutist]

Попробовал сегодня Комплекс Табата, о котором говорил Антонио выше в этой ветке. Цитату искать на телефоне лень. Смысл такой: 20 сек приседаем на все деньги, 10 сек отдых. Получилось по 20 первые 4 повтора и по 19 два последующих. Что бы раз в секунду уложиться приседания и меня получаются не очень чистые, в верхней точке нога полностью не распрямляется. Иначе раз в секунду не получается. Может из за роста(186) или просто слабак. )) Через недельку другую попробую 8 подходов.

Молодец. Я уж забыл, сколько там надо, 8 подходов же? Я на свежак не пробовал. После тренировки ног пистолетиками делал приседания по товарищу Табате...

[~MAK]

Протокол, а не комплекс ) По нему что угодно можно делать с высокой интенсивностью, не только приседать.

За что купил )) Спасибо!

[~MAK]

Молодец. Я уж забыл, сколько там надо, 8 подходов же? Я на свежак не пробовал. После тренировки ног пистолетиками делал приседания по товарищу Табате...

Ты писал про 8, да.

[demon75]

Катацца надо зимой....

[antonio parashutist]

У меня первая такая зима, почти без катания. За 7 лет. А в аджигардаке так мало снега было, говорят, лет 15 назад, или больше.

[selfit57]

Катацца надо зимой....

Пздно, сила мышц не даст катацца, от любой силы только вред.

[antonio parashutist]

Пздно, сила мышц не даст катацца, от любой силы только вред.

Ты чертовски прав. (

[antonio parashutist]

https://m.youtube.co...e&v=_FbznxBpM5Y
1й подход

[antonio parashutist]

https://m.youtube.co...eature=youtu.be
2й подход

[antonio parashutist]

https://m.youtube.co...h?v=7WtjMu4UD40
Третий подход. Я сделал все что мог!) я вчера 4 часа без отдыха а аджигардаке катал. Ноги не свежие. Хотя зато куража полно.

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 05 March 2018 - 15:09

[antonio parashutist]

Ты чертовски прав. (

Как выяснилось, нет. Горные лыжи очень силовой спорт. Покажите мне человека с реально крепкими ногами, который катался совсем уж хреново. Да, есть те кто с довольно хлипкими копытами отлично катают. Но это уж дарование или тренировки с детства.

[selfit57]

Как выяснилось, нет. Горные лыжи очень силовой спорт. Покажите мне человека с реально крепкими ногами, который катался совсем уж хреново. Да, есть те кто с довольно хлипкими копытами отлично катают. Но это уж дарование или тренировки с детства.

У мышцы вообще не при делах на лыжах и чем плохо?

[antonio parashutist]

У кого не при делах? Что не при делах?

[selfit57]

Все мышцы в расслабухе полной; зачем они на лыжах?