А то я сам придирусь.
Снова придераешься Я ж для ускорения процесса написания поста копирую часть слова, иногда забывая про чередующиеся.
Молодец, что вовремя вспомнил про чередующиеся
Отправлено 06 November 2017 - 21:16
А то я сам придирусь.
Снова придераешься Я ж для ускорения процесса написания поста копирую часть слова, иногда забывая про чередующиеся.
Молодец, что вовремя вспомнил про чередующиеся
Отправлено 06 November 2017 - 21:22
Молодец, что вовремя вспомнил про чередующиеся
Работал в метро машинистом. Там после каждого ЧП, само собой, разбор. При разборе в машинисте ценилось в т.ч. умение грамотно отмазаться. Т.е. ты на линии сплоховал и маленько напортачил, а на разборе должен придумать ситуацию (реальную), при которой должен был действовать так, как действовал. Если смог - избежал наказания.
Отправлено 06 November 2017 - 21:42
Интересно было бы почитать, что там рекомендуют делать в каждой фазе.
Отправлено 06 November 2017 - 22:15
Я 11 лет вертикальной работой занимался
...
На фото не я.
Но напугать получилось!
Отправлено 05 February 2018 - 18:41
В базовом повороте не гнуться ноги в тех самых голеностопах и коленях, не дают голенища ботинков, если пытаться сгибать ноги дальше отсаживает назад.
Единственный способ более или менее амплитудно согнуть разогнуть - выполнить поворот с ротацией ступней, как в классике, тогда ноги сами сгибаются.
Как же делают базовый поворот ?
Отправлено 05 February 2018 - 19:17
В базовом повороте не гнуться ноги в тех самых голеностопах и коленях, не дают голенища ботинков, если пытаться сгибать ноги дальше отсаживает назад.
Единственный способ более или менее амплитудно согнуть разогнуть - выполнить поворот с ротацией ступней, как в классике, тогда ноги сами сгибаются.
Как же делают базовый поворот ?
Основной поворот на параллельных лыжах с проскальзыванием, которому в основном и учат инструкторы, это в общем -то классика и есть, только модифицированная, с максимальным использованием геометрии современных лыж. Рулить лыжами (то что Вы назвали ротацией) можно уже гораздо меньше, хотя руление допускается, а в коротких поворотах, может даже быть значитеным. Чтобы не отсаживало сильно назад, не нужно использовать излишне жесткие ботинки и компенсировать верхней частью корпуса (сгибание в тбс вперед одновременно со сгибанием коленей). Небольшое, контролируемое смещение давления на пятки ступней в конце поворота при этом допустимо и даже желательно, т.к. лучше позволяет контролировать скорость в дугах с проскальзыванием.
Сообщение отредактировал МихаилS: 05 February 2018 - 19:21
Отправлено 06 February 2018 - 09:33
Как делается базовый поворот большого радиуса.
a –b – фаза инициации.
В точке a начинаем разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах вперёд вверх в направлении движения. Начинаем переносить вес на верхнюю лыжу.
В точке a1 делаем укол палкой с одновременной перекантовкой.
b – c – главная фаза. Лыжи скользят к линии ската. Переносим вес на внешнюю лыжу. При выезде на линию ската начинаем сгибать ноги в голеностопном и коленном суставе. Начинаем увеличивать давление на обе лыжи, но больше на внешнюю.
c – d – фаза ведения. Ведём поворот с проскальзыванием. Увеличиваем давление на лыжи за счёт сгибания голеностопного и коленного суставов. Проработка лыж с носка на пятку. Поворот ведётся с оптимальной ангуляцией в тазобедренном суставе, которая будет зависеть от угла закантовки лыж.
Отправлено 06 February 2018 - 09:53
Как делается базовый поворот большого радиуса.
a –b – фаза инициации.
В точке a начинаем разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах вперёд вверх в направлении движения. Начинаем переносить вес на верхнюю лыжу.
В точке a1 делаем укол палкой с одновременной перекантовкой.
b – c – главная фаза. Лыжи скользят к линии ската. Переносим вес на внешнюю лыжу. При выезде на линию ската начинаем сгибать ноги в голеностопном и коленном суставе. Начинаем увеличивать давление на обе лыжи, но больше на внешнюю.
c – d – фаза ведения. Ведём поворот с проскальзыванием. Увеличиваем давление на лыжи за счёт сгибания голеностопного и коленного суставов. Проработка лыж с носка на пятку. Поворот ведётся с оптимальной ангуляцией в тазобедренном суставе, которая будет зависеть от угла закантовки лыж.
Начало разгибания и укол делаются одновременно,
Отправлено 06 February 2018 - 10:17
Тут на форуме была большая дискуссия на эту тему.Начало разгибания и укол делаются одновременно,
Отправлено 06 February 2018 - 10:40
Как делается базовый поворот большого радиуса.
За детальное объяснение спасибо.
Что делать если "сгибание голеностопного и коленного сустава" не получается, не дает голенище ботинка? Какая-то амплитуда есть, но совсем незначительная. Если продолжать сгибать ноги начинает свешиваться зад и приходится, как отметил выше МихаилS, компенсировать корпусом.
Не будет ли подобное движение являться имитацией вертикальной работы?
Отправлено 06 February 2018 - 10:44
Отправлено 06 February 2018 - 10:47
В общем, вот так это выглядит в моем катании:
Помимо кривых рук, я не гнусь.
Отправлено 06 February 2018 - 10:57
Куда ты хочешь согнуться и зачем?В общем, вот так это выглядит в моем катании:
https://youtu.be/TCsDJZeqSUY
Помимо кривых рук, я не гнусь.
Отправлено 06 February 2018 - 11:01
Это катание или попытка сделать какой то базовый поворот по НЛИ?
Это катание, собственно я говорю всегда о катании.
Отправлено 06 February 2018 - 11:04
Куда ты хочешь согнуться и зачем?
Дело в том, сугубо по моим ощущениям, я опаздываю за лыжами.
Мне не хватает амплитуды ног что бы уйти вперед в момент инициации поворота.
Отправлено 06 February 2018 - 11:08
Сообщение отредактировал ASDr: 06 February 2018 - 11:09
Отправлено 06 February 2018 - 11:15
Первым делом надо отделить тушку от ног.Это катание, собственно я говорю всегда о катании.
Отправлено 06 February 2018 - 11:20
... и не увлекаться Теорией,больше наката,снимайте скованность прежде всего
Отправлено 06 February 2018 - 11:21
Неоднократно читая в форуме тексты, понимающих (вероятно) в биомеханике горных лыж, ловил себя на мысли, что каждое отдельное слово я понимаю хорошо, а вот все в целом (вспоминая известный анекдот про квадратный трехчлен), не то, что изобразить, но даже представить себе не могу.
Предположу, что таких, как я хватает и многие от этих описаний просто впадают в ступор.
Поэтому для себя, любимого, и для паствы своей (семейной) давно применяю нечто упрощенное, типа горнолыжные условные слоганы. Самое интересное, что действует отлично.
Касательно вертикальной работы слоган у меня примерно такой.
Верхняя часть тела - рама авто, лыжи, ботинки - не подрессоренная масса, ноги - рессоры, амортизаторы. Пресс - умный помощник рессор.
Чем меньше вверх-вниз ходит рама, тем устойчивее авто. Ну да, это требует усилий и ОФП.
Рама вовсе не должны болтаться, руки - это тоже часть рамы и тоже не должны висеть/болтаться, пусть не подрессоренная масса (лыжи, ботинки) идет в поворот.
Разгрузка вниз - наше все.
Паства делает вид, что слушает с пониманием)
Сообщение отредактировал кум808: 06 February 2018 - 11:22
Отправлено 06 February 2018 - 11:21
Кровожадный ты ... )))Первым делом надо отделить тушку от ног.
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных