X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Вертикальная работа.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 687

#21 Гойко Митич

Гойко Митич
  • Лыжебордеры
  • 65038 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 06 November 2017 - 21:16

 А то я сам придирусь. 

 

 

Снова придераешься icon_smile.gif Я ж для ускорения процесса написания поста копирую часть слова, иногда забывая про чередующиеся. 

 

Молодец, что вовремя вспомнил про чередующиесяbiggrin.png


  • 0

#22 pavel_45

pavel_45

    Сорокпятый

    • 4
  • Лыжебордеры
  • 16726 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 06 November 2017 - 21:22

Молодец, что вовремя вспомнил про чередующиесяbiggrin.png

Работал в метро машинистом. Там после каждого ЧП, само собой, разбор. При разборе в машинисте ценилось в т.ч. умение грамотно отмазаться. Т.е. ты на линии сплоховал и маленько напортачил, а на разборе должен придумать ситуацию (реальную), при которой должен был действовать так, как действовал. Если смог - избежал наказания.


  • 0

#23 AlexFloyd

AlexFloyd
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений

Отправлено 06 November 2017 - 21:42

Интересно было бы почитать, что там рекомендуют делать в каждой фазе.



http://www.mechanics...allel_turn.html
  • 0

#24 Revkuts

Revkuts
  • Лыжебордеры
  • 7350 сообщений
  • Город:г. Одинцово

Отправлено 06 November 2017 - 22:15

Я 11 лет вертикальной работой занимался icon_smile.gif

...

На фото не я.

Но напугать получилось!


  • 0

#25 AlexFloyd

AlexFloyd
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений

Отправлено 05 February 2018 - 18:41

В базовом повороте не гнуться ноги в тех самых голеностопах и коленях, не дают голенища ботинков, если пытаться сгибать ноги дальше отсаживает назад.

Единственный способ более или менее амплитудно согнуть разогнуть - выполнить поворот с ротацией ступней, как в классике, тогда ноги сами сгибаются.

 

Как же делают базовый поворот ?


  • 0

#26 МихаилS

МихаилS
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3126 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 05 February 2018 - 19:17

В базовом повороте не гнуться ноги в тех самых голеностопах и коленях, не дают голенища ботинков, если пытаться сгибать ноги дальше отсаживает назад.

Единственный способ более или менее амплитудно согнуть разогнуть - выполнить поворот с ротацией ступней, как в классике, тогда ноги сами сгибаются.

 

Как же делают базовый поворот ?

Основной поворот на параллельных лыжах с проскальзыванием, которому в основном и учат инструкторы, это в общем -то классика и есть, только  модифицированная, с максимальным использованием геометрии современных лыж. Рулить лыжами (то что Вы назвали ротацией) можно уже гораздо меньше, хотя руление допускается, а  в коротких поворотах, может даже быть значитеным. Чтобы не отсаживало сильно назад, не нужно использовать излишне жесткие ботинки и компенсировать верхней частью корпуса (сгибание в тбс вперед одновременно со сгибанием коленей). Небольшое, контролируемое  смещение давления на пятки ступней в конце поворота при этом допустимо и даже желательно, т.к. лучше позволяет контролировать скорость в дугах с проскальзыванием.


Сообщение отредактировал МихаилS: 05 February 2018 - 19:21

  • 1

#27 lele

lele
    • 1
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2306 сообщений
  • Город:Челябинск

Отправлено 06 February 2018 - 09:33

Как делается базовый поворот большого радиуса.

 

5a794bf56aba2_schema01.jpg

 

 

a –b – фаза инициации.

В точке a начинаем разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах вперёд вверх в направлении движения. Начинаем переносить вес на верхнюю лыжу.

В точке a1 делаем укол палкой с одновременной перекантовкой.

 

b – c – главная фаза. Лыжи скользят к линии ската. Переносим вес на внешнюю лыжу. При выезде на линию ската начинаем сгибать ноги в голеностопном и коленном суставе. Начинаем увеличивать давление на обе лыжи, но больше на внешнюю.

 

c – d – фаза ведения. Ведём поворот с проскальзыванием. Увеличиваем давление на лыжи за счёт сгибания голеностопного и коленного суставов. Проработка лыж с носка на пятку. Поворот ведётся с оптимальной ангуляцией в тазобедренном суставе, которая будет зависеть от угла закантовки лыж.


  • 0

#28 Гойко Митич

Гойко Митич
  • Лыжебордеры
  • 65038 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 06 February 2018 - 09:53

Как делается базовый поворот большого радиуса.

 

5a794bf56aba2_schema01.jpg

 

 

a –b – фаза инициации.

В точке a начинаем разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах вперёд вверх в направлении движения. Начинаем переносить вес на верхнюю лыжу.

В точке a1 делаем укол палкой с одновременной перекантовкой.

 

b – c – главная фаза. Лыжи скользят к линии ската. Переносим вес на внешнюю лыжу. При выезде на линию ската начинаем сгибать ноги в голеностопном и коленном суставе. Начинаем увеличивать давление на обе лыжи, но больше на внешнюю.

 

c – d – фаза ведения. Ведём поворот с проскальзыванием. Увеличиваем давление на лыжи за счёт сгибания голеностопного и коленного суставов. Проработка лыж с носка на пятку. Поворот ведётся с оптимальной ангуляцией в тазобедренном суставе, которая будет зависеть от угла закантовки лыж.

Начало разгибания и укол делаются одновременно, 


  • 1

#29 lele

lele
    • 1
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2306 сообщений
  • Город:Челябинск

Отправлено 06 February 2018 - 10:17

Начало разгибания и укол делаются одновременно,

Тут на форуме была большая дискуссия на эту тему.
В данном повороте укол делается в момент максимального разгибания и одновременной перекантовки.
  • 0

#30 AlexFloyd

AlexFloyd
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 10:40

Как делается базовый поворот большого радиуса.

 

За детальное объяснение спасибо. 

Что делать если "сгибание голеностопного и коленного сустава" не получается, не дает голенище ботинка? Какая-то амплитуда есть, но совсем незначительная. Если продолжать сгибать ноги начинает свешиваться зад и приходится, как отметил выше МихаилS, компенсировать корпусом. 

 

Не будет ли подобное движение являться имитацией вертикальной работы?


  • 0

#31 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16322 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 10:44

Этот базовый поворот похоже опять не про катание, а про упражнение :)
  • 0

#32 AlexFloyd

AlexFloyd
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 10:47

В общем, вот так это выглядит в моем катании:

 

 

Помимо кривых рук, я не гнусь.


  • 0

#33 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16322 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 10:57

В общем, вот так это выглядит в моем катании:

https://youtu.be/TCsDJZeqSUY

Помимо кривых рук, я не гнусь.

Куда ты хочешь согнуться и зачем?
Это катание или попытка сделать какой то базовый поворот по НЛИ?
  • -1
    Возможен автобан! - Что это?
    Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:
    2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
    3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
    Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
  • Наверх

#34 AlexFloyd

AlexFloyd
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 11:01

Это катание или попытка сделать какой то базовый поворот по НЛИ?

 

Это катание, собственно я говорю всегда о катании.


  • 0

#35 AlexFloyd

AlexFloyd
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 11:04

Куда ты хочешь согнуться и зачем?
 

 

Дело в том, сугубо по моим ощущениям, я опаздываю за лыжами.

Мне не хватает амплитуды ног что бы уйти вперед в момент инициации поворота.


  • 0

#36 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16322 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 11:08

Мне кажеццо к инструктору надо :)
Ну или к другому грамотному человеку.
Сугубо ИМХО.

Сообщение отредактировал ASDr: 06 February 2018 - 11:09

  • 1

#37 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 06 February 2018 - 11:15

Это катание, собственно я говорю всегда о катании.

Первым делом надо отделить тушку от ног.
  • 0

#38 plug

plug
  • Лыжебордеры
  • 1491 сообщений
  • Город:Москва Чепелёво

Отправлено 06 February 2018 - 11:20

... и не увлекаться Теорией,больше наката,снимайте скованность прежде всего


  • 0

#39 кум808

кум808
  • Лыжебордеры.
  • 11562 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 11:21

Неоднократно читая в форуме тексты, понимающих (вероятноicon_smile.gif) в биомеханике горных лыж, ловил себя на мысли, что каждое отдельное слово я понимаю хорошо, а вот все в целом (вспоминая известный анекдот про квадратный трехчлен), не то, что изобразить, но даже представить себе не могу.

Предположу, что таких, как я хватает и многие от этих описаний просто впадают в ступор.

Поэтому для себя, любимого, и для паствы своей (семейной) давно применяю нечто упрощенное, типа горнолыжные условные слоганы. Самое интересное, что действует отлично.

Касательно вертикальной работы слоган у меня примерно такой.

Верхняя часть тела - рама авто, лыжи, ботинки - не подрессоренная масса, ноги - рессоры, амортизаторы. Пресс - умный помощник рессор.

Чем меньше вверх-вниз ходит рамаicon_smile.gif, тем устойчивее авто. Ну да, это требует усилий и ОФП.

Рама вовсе не должны болтаться, руки - это тоже часть рамы и тоже не должны висеть/болтаться, пусть не подрессоренная масса (лыжи, ботинки) идет в поворот.

Разгрузка вниз - наше все.

Паства делает видicon_smile.gif, что слушает с пониманиемicon_smile.gif)


Сообщение отредактировал кум808: 06 February 2018 - 11:22

  • 0

#40 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16322 сообщений

Отправлено 06 February 2018 - 11:21

Первым делом надо отделить тушку от ног.

Кровожадный ты ... )))

Вот сколько людей - столько и мнений.
  • -1
    Возможен автобан! - Что это?
    Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:
    2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
    3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
    Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
  • Наверх




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных