X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.
Хочу получать самое
популярное на SKI.RU
Отписаться можно будет в один клик

Перейти к содержимому


Фотография

Качалка и горные лыжи


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 509

#501 skibars22

skibars22
    • 2
    • 3
  • Лыжебордеры
  • 9019 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 27 July 2017 - 19:29

*
Популярное сообщение!

Я пока в Шамбери,в Москве завтра.Так вот французы уклонисты в спортвелики,велодорог полно. Так как совместить велик и качалку - бред, как и лыжи.
Тут полно пузатых дедов на тонких ножках, забавны, в Москве таках нет. Гнать раздутие мышц то лыж не будет,о технике можно забыть.

  Да всё это относительно, как ты не понимаешь! Качалка-то РАЗНАЯ бывает. Я постоянно привожу в пример Тайсона, гимнастов, спринтеров.. Мы - горнолыжники - качаемся много, но в большие мышцы потом "закачиваем" качества скорости, выносливости и прочие. Посмотри на конькобежцев. Я сам пару лет этим занимался и на сборах потом с ними бывали частенько. Вот это ляжки! Там есть ребята не хуже самого Шварца! И что?

   Короче, неужели давно не понятно - качалка есть понятие очень растяжимое. Можно качаться по-разному - и лёгкими весами, и на силу, и на рельеф, и так далее. Говорю, как дипломированный в прошлом тренер по атлетизму первого созыва Свердловской федерации бодибилдинга под началом ныне покойного г-на Корепанова. 

    Упражнения с железом входят в программу большинства видов спорта, и это в чистом виде КАЧКА. Хочешь совмещать с велосипедом? Не вопрос! Качайся правильно и применяй правильные методы по велоспорту. И вообще, не надо смотреть на качалку, как на монстра, а просто ставить точные свои задачи и применять её соответственно. 


Сообщение отредактировал skibars22: 27 July 2017 - 20:05

  • 3

#502 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 2384 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 28 July 2017 - 08:31

Ну вот я тоже перед самой московской жарой начал регулярно ходить в спортзал. Пока раскачиваюсь несколько недель. Тяжело. Погодные условия и время года не благоприятствуют этому. Пробую немного поработать на массу. Хожу в зал 4-5 раз в неделю. Каждый раз стараюсь провести минимальное время в зале 40-60 мин и делать минимальное количество упражнений. пытаюсь совместить работу на массу с частично односуставными и изолирующими упражнениями в другие дни. 

- Жим 100 кг. 5*5 (делал вчера) (каждую неделю увеличиваю на 2.5 кг)

- Взрыной жим 85 кг 4*4 или 4*5 пока еще не понял как лучше делать (делают широким и узким хватом)

- Гиперэкстензию (добавил на этой неделе (делал 1 раз) 4*15 пока еще не понял какой блин вешать. (10 кг показался тяжеловат)

Подтягивание 4*4 (больше не могу вытянуть себя)

Гантельки (разводка сидя в наклоне 45 градусов). Делал как с 25 кг (4*10) так и с легким весом 10 кг (4/5*30)

Вот хочу попробовать с плаванием совместить и с какими-нибудь легкими аэробными нагрузками. Пока не знаю что получиться. А вообще пока ощущение что не расту нифига по массе, хотя есть предположение что на жим 110 через месяц выйду.

Пью протеин и Магний Форте. Пока не планирую ни фарма и ни гармоны.

 

Жим лежа в разрезе темы и вообще форума к горным лыжам отношения в общем то не имеет. Можно хоть 200 жать - на лыжи негативно повлиять может лишь излишний набор веса от данного мероприятия. В остальном эффект будет примерно нулевым.

 

Про жим, фарму (гормоны), массу, протеин и магний форте - тебе не лучше ли куда нить на дочу и иже с ними?


Сообщение отредактировал ASDr: 28 July 2017 - 08:40

  • 0

#503 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 2384 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 28 July 2017 - 08:40

  Да всё это относительно, как ты не понимаешь! Качалка-то РАЗНАЯ бывает. Я постоянно привожу в пример Тайсона, гимнастов, спринтеров.. Мы - горнолыжники - качаемся много, но в большие мышцы потом "закачиваем" качества скорости, выносливости и прочие. Посмотри на конькобежцев. Я сам пару лет этим занимался и на сборах потом с ними бывали частенько. Вот это ляжки! Там есть ребята не хуже самого Шварца! И что?

   Короче, неужели давно не понятно - качалка есть понятие очень растяжимое. Можно качаться по-разному - и лёгкими весами, и на силу, и на рельеф, и так далее. Говорю, как дипломированный в прошлом тренер по атлетизму первого созыва Свердловской федерации бодибилдинга под началом ныне покойного г-на Корепанова. 

    Упражнения с железом входят в программу большинства видов спорта, и это в чистом виде КАЧКА. Хочешь совмещать с велосипедом? Не вопрос! Качайся правильно и применяй правильные методы по велоспорту. И вообще, не надо смотреть на качалку, как на монстра, а просто ставить точные свои задачи и применять её соответственно. 

 

Плюс стопицот.

Пожалуй мало используется или совсем не используется только там, где чистая выносливость (ну или в какой-нибудь стендовой стрельбе или стрельбе из лука и т.д. и т.п.).

Во всех остальных видах в том или ином виде присутствует.


  • 0

#504 Qarootoramma

Qarootoramma
  • Лыжебордеры
  • 312 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 July 2017 - 12:40

Жим лежа в разрезе темы и вообще форума к горным лыжам отношения в общем то не имеет. Можно хоть 200 жать - на лыжи негативно повлиять может лишь излишний набор веса от данного мероприятия. В остальном эффект будет примерно нулевым.

 

Про жим, фарму (гормоны), массу, протеин и магний форте - тебе не лучше ли куда нить на дочу и иже с ними?

Ну вот вопрос то как раз в том как совместить лыжи и работу на массу, ББ, паурлифтинг и иже с ними. Можно ли разработать такую программу циклирования чтобы за 2-3 месяца набиралась масса, потом во время горнолыжных выездов небольшая сушка, работа с мышцами, аэробные нагрузки, потом после лыж снова масса и так все это чередовать? Можно ли работать на массу 2 раза в год и 2 раза в год сушиться. Скажем так, работа на силу перед началом горнолыжного сезона где-нить в сентябре-ноябре, затем небольшая сушка зимой и повторная работа на массу весной после окончания горнолыжного сезона перед летом. затем частичная сушка летом. осенью снова по новому кругу. 

Или же это просто бесполезное пустое тупиковое занятия которое ни к чему не приведет? Человек будет топтаться на месте и результата не будет ни по собственной массе ни по весам которые тягаются в зале?


  • 0

#505 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 2384 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 28 July 2017 - 13:39

Ну вот вопрос то как раз в том как совместить лыжи и работу на массу, ББ, паурлифтинг и иже с ними. Можно ли разработать такую программу циклирования чтобы за 2-3 месяца набиралась масса, потом во время горнолыжных выездов небольшая сушка, работа с мышцами, аэробные нагрузки, потом после лыж снова масса и так все это чередовать? Можно ли работать на массу 2 раза в год и 2 раза в год сушиться. Скажем так, работа на силу перед началом горнолыжного сезона где-нить в сентябре-ноябре, затем небольшая сушка зимой и повторная работа на массу весной после окончания горнолыжного сезона перед летом. затем частичная сушка летом. осенью снова по новому кругу. 

Или же это просто бесполезное пустое тупиковое занятия которое ни к чему не приведет? Человек будет топтаться на месте и результата не будет ни по собственной массе ни по весам которые тягаются в зале?

 

Если горные лыжи как развлечение (выезды - это в смысле на пару недель в горы или что?) - то сколько угодно, только как уже сказал Флекс - нагрузку на ноги снижать надо (или вообще почти убирать - зависит от многих факторов).

 

Остальное лучше у тренера по ПЛ или ББ спрашивать, ну или по крайней мере логичнее с вопросами как набрать массу и как увеличить веса на доча.ком переместиться.

 

Про бесполезное, пустое, тупиковое занятие - не понял. Все в жизни можно таким считать, можно наоборот.

 

Если цель по максимуму увеличить силу и массу, то катание по 2 недели 2 раза в год в жизнь билдера/лифтера впишутся легко. Но если всю зиму (а это может быть до 5 месяцев с учетом выездов в начале и конце сезона в горы, а то и больше) хочется кататься и много и серьезно, то так или иначе придется делать определенный выбор, ибо резервы (не только организма кстати) не безграничны.


Сообщение отредактировал ASDr: 28 July 2017 - 13:48

  • 0

#506 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 2384 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 28 July 2017 - 14:07

PS И вообще чтоб что-то серьезное поднимать, начиная по сути с нуля (с уровня обычного человека без существенной спортивной базы) в немолодом возрасте и без фармподдержки и исключительной одаренности, нужно очень-очень-очень ...  -очень- ... -очень-очень много вджобывать и не один год.

И в лыжах тоже самое кстати.


  • 0

#507 Qarootoramma

Qarootoramma
  • Лыжебордеры
  • 312 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 July 2017 - 15:20

Если горные лыжи как развлечение (выезды - это в смысле на пару недель в горы или что?) - то сколько угодно, только как уже сказал Флекс - нагрузку на ноги снижать надо (или вообще почти убирать - зависит от многих факторов).

 

Остальное лучше у тренера по ПЛ или ББ спрашивать, ну или по крайней мере логичнее с вопросами как набрать массу и как увеличить веса на доча.ком переместиться.

 

Про бесполезное, пустое, тупиковое занятие - не понял. Все в жизни можно таким считать, можно наоборот.

 

Если цель по максимуму увеличить силу и массу, то катание по 2 недели 2 раза в год в жизнь билдера/лифтера впишутся легко. Но если всю зиму (а это может быть до 5 месяцев с учетом выездов в начале и конце сезона в горы, а то и больше) хочется кататься и много и серьезно, то так или иначе придется делать определенный выбор, ибо резервы (не только организма кстати) не безграничны.

Ну вот Вы пишите что нужно убрать нагрузку на ноги. это что? Отказаться от присядов и становой?

Тогда наверно на одном жиме далеко не выйдешь.

Горнолыжники присяд делают хорошо. Целью данного подхода является на получение титула Мистер Олимпия, и не превращение в матерого горнолыжника проходящего спортивные трассы. Просто на любителя, для себя. Может максимум какие-либо любительские соревнования. Выезд в горы 4-5 раз в го, на чуть-чуть. Несколько дней. В прошлых сезонах после таких выездов на 2-3 дня у меня пропадала всякая возможность где-то неделю ходить в спортазал, не было сил +отдыхал и отсыпался. Потеря в весах была 5-10%. то есть если до каталки за неделю тягал 100 кг, например, то через неделю после нее только 90-95 кг. 100 просто сил не хватало вытянуть. Вот и вопрос как это все совмещать выезжая периодически зимой на лыжах. а в перспективе хотелось бы и летом в в Южном полушарии покататься.


  • 0

#508 OldGuy

OldGuy
  • Лыжебордеры
  • 9691 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 July 2017 - 17:03

Ну вот Вы пишите что нужно убрать нагрузку на ноги. это что? Отказаться от присядов и становой?

Тогда наверно на одном жиме далеко не выйдешь.

Горнолыжники присяд делают хорошо. Целью данного подхода является на получение титула Мистер Олимпия, и не превращение в матерого горнолыжника проходящего спортивные трассы. Просто на любителя, для себя. Может максимум какие-либо любительские соревнования. Выезд в горы 4-5 раз в го, на чуть-чуть. Несколько дней. В прошлых сезонах после таких выездов на 2-3 дня у меня пропадала всякая возможность где-то неделю ходить в спортазал, не было сил +отдыхал и отсыпался. Потеря в весах была 5-10%. то есть если до каталки за неделю тягал 100 кг, например, то через неделю после нее только 90-95 кг. 100 просто сил не хватало вытянуть. Вот и вопрос как это все совмещать выезжая периодически зимой на лыжах. а в перспективе хотелось бы и летом в в Южном полушарии покататься.

Напиши Шварцу. Он умудряется в своем возрасте неплохо  (но и не слишком  хорошо) кататься на лыжах. 

Просто пойми, что есть слабо совместимые виды спорта, и надо из них выбрать

Я в 20 с с небольшим ушел из единственного спорта, которым занимался всерьез - регби. После второй травмы голеностопного сустава на г/лыжах. Оставил лыжи на любительском уровне . ИЧСХ, 45 лет об этом не жалею. 


  • 0

#509 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 2384 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 28 July 2017 - 18:43

Ну вот Вы пишите что нужно убрать нагрузку на ноги. это что? Отказаться от присядов и становой?
Тогда наверно на одном жиме далеко не выйдешь.
Горнолыжники присяд делают хорошо. Целью данного подхода является на получение титула Мистер Олимпия, и не превращение в матерого горнолыжника проходящего спортивные трассы. Просто на любителя, для себя. Может максимум какие-либо любительские соревнования. Выезд в горы 4-5 раз в го, на чуть-чуть. Несколько дней. В прошлых сезонах после таких выездов на 2-3 дня у меня пропадала всякая возможность где-то неделю ходить в спортазал, не было сил +отдыхал и отсыпался. Потеря в весах была 5-10%. то есть если до каталки за неделю тягал 100 кг, например, то через неделю после нее только 90-95 кг. 100 просто сил не хватало вытянуть. Вот и вопрос как это все совмещать выезжая периодически зимой на лыжах. а в перспективе хотелось бы и летом в в Южном полушарии покататься.

4 раза в год по 3 дня - это мало.
Отсыпался - надо нормально спать на отдыхе в горах - это вопрос не к лыжам.
Не было сил и отдыхал неделю - чтоб не укатываться на неделю за 3 дня надо к нагрузкам подготавливать организм. Жим лежа не поможет никак.
После 10 дней веса падают на 10% (какие веса и куда падают и через сколько потом набираются это как бы отдельный вопрос) - это вопросы к тренеру по ББ или ПЛ и с лыжами не связано и вообще очень странно - отдых по длительности слишком маленький, да и отдыхать в принципе полезно (если конечно там не 10 дней не могу, потом 2 недели втягиваюсь и потом опять 10 дней вылетают и т.д.). 4 поездки в год по 3 дня можно спокойно подстроить под программу тренировок с железом или наоборот - программу под 4 поездки.

Сообщение отредактировал ASDr: 28 July 2017 - 18:50

  • 2

#510 demon75

demon75
  • Лыжебордеры
  • 8068 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 28 July 2017 - 21:24

Есть универсальный рецепт

качаешься

прыгай


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных