Катание после растяжения коленных связок
#1
Отправлено 19 November 2017 - 20:18
Весной вырвал себе колено, на батутах (подкладывайте мат при прыжках в яму )...
Диагноз: растяжение и микронадрывы связок коленного сустава.
Травматолог попался хреновый - ничего толком не объяснил и, в результате, у меня нога атрофировалась процентов на 60 за 3 недели
Зато, физиотерапевт шикарный - через 10 дней я уже бегал, а через месяц снова прыгал на батутах и ходил по слеклайну.
В преддверии сезона и поездки в Приэльбрусье решил поднять физуху - каждое утро 4 круга офп, в состав которых входили приседы (в сумме 100+ за 4 круга). Через неделю таких нагрузок ногу сначала свело на разгибание, а потом и колено опухло... Через пару недель прошло, но я озадачен.
Если у вас было растяжение связок и вы продолжаете кататься, пожалуйста, поделитесь опытом. Может саппорт какой купить, или упражнения укрепляющие поделать?
#2
Отправлено 19 November 2017 - 20:36
#3
Отправлено 19 November 2017 - 20:45
#4
Отправлено 19 November 2017 - 21:20
#5
Отправлено 19 November 2017 - 21:23
#6
Отправлено 19 November 2017 - 21:29
Завтра снова начну круговые, но уже с поправкой на травму
Удалось поговорить с физиотерапевтом, она сказала: "Ты дурак?" и посоветовала делать приседы держась за что-нибудь или заменить на статичные упражнения например, "стульчик" у стены.
Сообщение отредактировал Denny-SKA: 19 November 2017 - 21:31
#7
Отправлено 19 November 2017 - 21:37
#8
Отправлено 19 November 2017 - 21:47
#9
Отправлено 19 November 2017 - 22:00
У меня интересно то что на любые мои нагрузки на колени вообще нет никаких ограничений. Вероятно если бы приседания были бы нужны то сама практика приседаний убрала бы и боль, но чем заморочится чтоб мне нужны были приседания не знаю.Она права дружище, вспоминаю слова своей бабушки(царствие небесное). Переходя дорогу посмотри налевр-направо. Не будь последним и не будь первым. Короче рискуй, но осторожно. Помогало, только ломался да растягивался- а кто не без греха. Но жив! Поправляйся помаленьку и катайся, и себе этого желаю. Удачи!
#10
Отправлено 19 November 2017 - 22:01
Спасибо за советы!
Завтра снова начну круговые, но уже с поправкой на травму
Удалось поговорить с физиотерапевтом, она сказала: "Ты дурак?" и посоветовала делать приседы держась за что-нибудь или заменить на статичные упражнения например, "стульчик" у стены.
Возможно физиотерапевт в чем-то права. Приседания на полную глубину суставам вообще не очень полезны, после травм - тем более. У меня был частичный (70%) разрыв внутренней коллатеральной связки. и частичный разрыв двух менисков. Катаюсь в жестком брейсе (он заодно немного снизил травмы мягких тканей при последующем переломе). Как-то два дня покатался в неопреновом брейсе с шарнирами, мениски добил.
А приседания - именно придерживаясь, неглубокие (чуть острей 90 град. в колене), с 80-90% нагрузкой на одну ногу, поочередно. Очень удобно это делать с использованием уличного тренажера с вращающимся горизонтальным диском. Ненагруженная нога стоит пальцами на диске, рукой для баланса придерживаешься слегка за верх тренажера.
#11
Отправлено 21 November 2017 - 13:56
лучше всего - приседания с TRX. практикую уже очень долгое время. а вот что колено опухло и плохо гнулось - не есть гут, скорее всего воспаление. может все таки к грамотному травматологу? и судя по /Вашему посту Вы уже через месяц после травмы начали "бегать"? маловато будет для связок то. даже при наличии физио.
#12
Отправлено 21 November 2017 - 14:45
Сейчас все в пределах нормы, снова начал приседать но уже без фанатизма.
Больше волнует процесс каталки, как бы обезопасить себя?...
#13
Отправлено 21 November 2017 - 15:34
Люблю снег, в колене не гнулось из-за спазма мышц... Не знаю как объяснить, короче, при попытке согнуть ногу сводило икру и нога дальше гнулась через боль в мышце, как-то так. А когда мышцы отпустило, через неделю, колено опухло.
Сейчас все в пределах нормы, снова начал приседать но уже без фанатизма.
Больше волнует процесс каталки, как бы обезопасить себя?...
брейс купить с жесткой внешней рамой .
#14
Отправлено 21 November 2017 - 15:36
Люблю снег, в колене не гнулось из-за спазма мышц... Не знаю как объяснить, короче, при попытке согнуть ногу сводило икру и нога дальше гнулась через боль в мышце, как-то так. А когда мышцы отпустило, через неделю, колено опухло.
Сейчас все в пределах нормы, снова начал приседать но уже без фанатизма.
Больше волнует процесс каталки, как бы обезопасить себя?...
Вам по факту это посоветует только грамотный врач. Почему не хотите к врачу идти? МРТ делали? У реабилитолога были? От себя могу добавить, что нужно загружать ногу, но только в спец. ортезе. Плюс обязательно мышцы стабилизаторы. Какой именно Вам нужен ортез - это только врач посоветует, исходя из самой травмы (но в любом случае жесткий). Когда у меня были надрывы связок - я пила коллаген, мне очень помогло, хоть врач и относился к этой идее скептически. Но это так, легкий плюс ко всему остальному. Тут не понятно как вас в принципе лечили кроме физио. Кажись, совсем не лечили, судя по Вашему расскажу.
#15
Отправлено 21 November 2017 - 15:53
брейс купить с жесткой внешней рамой .
Вот тут все говорят про "грамотного врача". Мне грамотные врачи рекомендовали прогулочную ходьбу, для экстрима - беговые лыжи или велосипед
Про Брег узнал от знакомых, из которых как минимум двое в таком активно и очень не фигово катаются. Здесь они тоже присутствуют.
#16
Отправлено 21 November 2017 - 16:06
Самое естественное движение, колено в нижем положении в весьма стабильном положении.Приседания на полную глубину суставам вообще не очень полезны
В чем не очень полезны?
#17
Отправлено 21 November 2017 - 16:18
Вот тут все говорят про "грамотного врача". Мне грамотные врачи рекомендовали прогулочную ходьбу, для экстрима - беговые лыжи или велосипед
Про Брег узнал от знакомых, из которых как минимум двое в таком активно и очень не фигово катаются. Здесь они тоже присутствуют.
врачи разные, это точно.
Когда стало ясно, что коленку жене надо шить, один хороший хирург сказал : Да не надо, зачем вам эти лыжи-серфы?ходить то не мешает.
Ремонтировались у другого хорошего, у которого фотки лыжников им перешитых на стенке висят.
Брейс к тому моменту был распространеной вещью среди лыжной публики, практически по наследству от предыдущей перешитой перешел.
#18
Отправлено 21 November 2017 - 16:25
Самое естественное движение, колено в нижем положении в весьма стабильном положении.
В чем не очень полезны?
Это смотря, как тушка ляжет. Ежели назад при гиперсогнутом колене, а лыжа прыгнет и потом приземлит , то есть шанс, что мышцы рефлекторно расслабятся. И вот тогда-то ПКС и рвется , как бумажка.
Я вот честно, если меня на спину валит, с какого-то угла колени сгибать перестаю. Видал я как легко связка рвется. И сколько потом надо реабилитироваться. Нафик-нафик. Я уж лучше на рухзах залягу себе тихонечко.
Сообщение отредактировал terminator1: 21 November 2017 - 16:26
#19
Отправлено 21 November 2017 - 16:36
Самое естественное движение, колено в нижем положении в весьма стабильном положении.
В чем не очень полезны?
Для человека в целом положение лежа на спине - самое стабильное. Но далеко не самое полезное.
Терминатор ужЕ пояснил, что в стабильном для костей положении связки находятся далеко не лучшем положении.
"в прежние былинные времена", когда высота и жесткость ботинок позволяли сесть между лыжами на джоппу, это был самый короткий путь к разрыву ПКС.
#20
Отправлено 21 November 2017 - 17:01
Прошу прощения, что в чужой теме, но жаль упускать такой случай.
Связки рваные давно, развился гонартроз, по лестнице с трудом, но на лыжах раньше не мешало. Теперь мешает, перегружаю другую ногу, т.к. на одной катаюсь без проблем, вторая тоже болеть начинает.
Какой брейс смотреть или куда обращаться, чтобы подобрали?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных