И , например, куда темповую длительную включить на темпе 5 в беге (равнина)
Марыч, длительная это всё 1 зона. Вот темповую и интервальную тренировку вместить всё в одну неделю очень трудно. Чтобы соответствовать этой системе, 90 % в первой зоне и 10 % в пятой, четвёртой,нужен конский объём в 1 зоне или очень короткие две тренировки в 5 зоне. Ну, а темп 5 в беге равнина, это 3 зона скорее всего, 3 зона под запретом. Короче забей и просто тренируйся с нормальными 2 тренировками в неделю и плюс часов 10-15 медленно. Медленно это до 150, в гору 155 и всё будет нормально, делай средний 140-142. В длительную можно и по ползать на 120-140. При нормальных объёмах, восстановление и серьёзных работах( выше Пано), будешь что самолёт
Сообщение отредактировал olegan: 18 April 2017 - 21:28