сегодня я добрый после отпуска в КП. Но информации в сети много.
1) готовиться серьезно конечно нужно, но долго не обязательно, если вы в нормальной для своего возраста физической форме и в состоянии пробежать по парку 3-5 километров не останавливаясь и не упав на финише. Время тут неважно совсем. Я в горах хожу медленно, но это не влияет на результат. Вполне достаточно начать тренировки за два-три месяца до восхождения. Если вы и так тренируетесь регулярно то ничего дополнительного не требуется. Если только не увлекаетесь железом в спортзале - для гор это не очень помогает.
2) для восхождения на Эльбрус нужны тренировки на выносливость - что вам ближе, может спокойные пробежки, может велосипед, может бассейн, а можно нагрузить в рюкзак килограмм 15-20 и погулять с ним по лесу весь день, да по оврагам.
3) Главное условие для успешного восхождения - подходящее время года и хорошая погода на старте. Это примерно месяц с 15 июля по 15 августа. Возможно раньше или позже, но это время - лучшее. Хорошая погода это когда вы ночью вышли из вагончика, а все небо усыпано звездами. В палатке лучше не ночевать для первого восхождения - это отнимает силы.
4) Для экономии сил можно стартовать не с высоты Приюта 11, а доехать на ратраке к началу скал Пастухова на 4600 метров. Многие считают это неспортивным, но вы точно не будете об этом жалеть после удачного восхождения. Ратраком пользуется примерно половина из поднимающихся на Эльбрус.
5) Маршрут
для первого раза он очевиден - с Юга, через Приюта 11 и скалы Пастухова, далее по "косой" полке к седловине и далее на Западную вершину. В хорошую погоду в высокий сезон с вами одновременно будут идти еще человек сто, а может и больше. Половина из них вас обгонит, это нормально, если вы не альпинист или горный турист. Если другая половина при выходе к седловине от вас отстала это тоже хороший знак - вы в хорошей форме и готовы подняться на вершину. Но самый трудный участок еще впереди - после седловины.
Если во время восхождения почувствуете себя плохо - не бойтесь отступить и спуститься в базовый лагерь. Взойдете в другой раз, Эльбрус никуда не денется.
6) Во время восхождения следите за погодой.
Если вы почувствуете, что под ногами начинает появляться лед - возвращайтесь. В хорошую погоду на этом маршруте льда быть не должно совсем, только снег. Если во время восхождения резко изменилась погода и пошел снег, а вы все еще идете вверх - возвращайтесь. Тропа при снегопаде засыпается за пять минут, а вешки есть не везде, да в метель вы их не увидите.
7) Акклиматизация к высоте.
Тренировок дома, на равнине недостаточно из-за недостатка кислорода при восхождении выше 4000 метров одновременно с интенсивной нагрузкой на ноги и сердце. А вам на этой высоте еще и ночевать придется, как правило это будет ночь перед выходом и ночь после. Так что ваш организм должен уже привыкнуть к постоянному кислородному голоданию.
Информации о достаточной акклиматизация для первого похода на Эльбрус предостаточно. Я лично перед восхождением 12 дней провел в горах на альпсборах и сделал три учебных выхода на высоты до 4000 метров с перерывами на отдых. Кто-то нарезает зигзаги на самом Эльбрусе с учебными выходами на Приют 11 и скалы Пастухова, стартуя с Бочек (3800 метров). Если время отпуска ограничено, то это лучший вариант, а если есть в распоряжении пара недель, то стоит походить по перевалам Приэльбрусья, можно даже погранпропуск в Адырсу или Адылсу оформить и погулять там, предварительно изучив географию района.
8.) с кем идти .
В вашем случае такого вопроса даже задавать не надо - только с женой, если она не отвалится раньше на акклиматизационных выходах. Ничего, бывает - найдете другую. Никакие группы заранее вам искать не нужно. При желании всегда можно вечером перед восхождением договориться о минимально необходимой координации и взаимопомощи на горе в случае нештатной ситуации. Даже если ни с кем не договоритесь, то и это не страшно, главное все время быть на тропе и не совершать слишком позднее восхождение. Где бы вы ни были, но не позднее 13-14 часов вам нужно поворачивать на спуск. Я стартовал в 4 утра со скал Пастухова и медленно, за 8 часов дошел до вершины. Полчаса отдыха и фотографирования и начинайте спуск. Обратная дорога значительно легче и занимает 3-4 часа до Приюта 11.
В хорошую погоду проводники или платные гиды не нужны, а в плохую идти все равно нельзя. Гид не помогает на восхождении, но контролирует физическое состояние подопечного и следит за погодой. Все это вы можете при ясной голове делать и сами. Это даже хорошо что вы не спортсмен - у тех болевой порог значительно завышен и они могут зайти по неопытности достаточно далеко в жутких погодных условиях и не вернуться, а новичок проявит осторожность и свалит вниз, при этом оставшись целым и невредимым.
На всякий случай возьмите с собой GPS прибор, который записывает трек.
9) Что положить в штурмовой рюкзак:
Бутылку с водой с лимоном и термос с чаем. Можно шоколад. Есть на высоте особо не хочется, только пить.
Запасные перчатки и запасные солнечные очки или горнолыжную маску. Возможно теплее будет идти не в горнолыжных перчатках, а в варежках, где пальца вместе.
Крем от Солнца с фактором защиты 50 (максимальноый). Хорошо намазаться перед выходом и повторить на спуске, когда станет жарко.
Сейчас легко доступны разного размера химические грелки - тоже взял бы с собой несколько.
10) снаряжение:
самое дорогое - ботинки, желательно альпинистские и кошки под них. Кошки можно взять на прокат - после Эльбруса вряд ли еще понадобятся.
налобный фонарик - достаточно хорошего китайского типа "яркий луч" с 1 ватным светодиодом. Не переплачивайте за всякие ненужные Петцли - они не лучше, просто дороже.
палки трекинговые - крепкие типа Black Diamond Expedition. Горнолыжные не подойдут, т.к. у них снежные кольца маленького диаметра и будут проваливаться в глубоком снегу.
Рюкзак походный и второй рюкзак небольшой "штурмовой" для восхождения.
Комплект термобелья.
На ноги теплые горнолыжные брюки или штаны из полартека плюс и сверху мембранные брюки.
На ботинки гамаши от снега (с тросиками). На тело куртка из полартека не тоньше 200 и хороший пуховик с капюшоном, хорошо бы иметь балаклаву от ветра и солнца.
Когда стартовали ночью, то одевал две спортивные шапки на голову, потом одну снимал.
Желательно иметь с собой мобильный телефон - на половине маршрута будет связь. Телефон не сенсорный, а кнопочный - с него можно позвонить в перчатках и при сильном морозе.
ледоруб - я не брал, да и при том состояние снега он бы при падении не помог, когда снег глубокий и легкий им не остановить скольжение по склону, с тем же успехом можно и палками пытаться тормозить. А если на маршруте будет лед, то идти по любому нельзя - это уже оставьте для альпинистов.
Вот в основном и все.
Сообщение отредактировал lagosan: 26 February 2016 - 23:59