Делюсь опытом: не так давно у меня диагностировали коксоартроз или артроз тазобедренного сустава (у меня левого).
Это наложило серьезные ограничения по активности: я и до диагноза уже понимала, что танцы , например, расшатывают - сустав начинает болеть. Но оказалось, что например нельзя бегать, долго ходить, ролики под большим вопросом.
При это активность и движение обязательны - сустав должен работать постоянно. Но почти весь интересный спорт запрещен и танцы тоже!
В этом году поехали кататься на две недели все же и я серьезно переживала, что сустав у меня раскапризничается, и кататься я не смогу.
Но нет! Слава Богу, но оказывается тазобедренный сустав на нагрузку лыжную вообще не реагирует!
Каталась я 2 недели, часов по 5 в день, обычно с одним перерывом на кафе. Сустав это нагрузки вообще не чувствовал. А я была несказанно рада))) Потому что в жизни сустав болит даже просто при ходьбе, почти при любом виде спорта, и это реально достает. И тут сустав просто не участвует, а как при этом пашешь на горе! Ни в одном виде спорта я не могла получить такие нагрузки без того, чтобы нагрузить сустав. Это очень круто.
Надо сказать что в первые дни. когда мышцы адаптируются и болят ужасно , начал болеть и сустав. На третий день, хоть я и готовилась, приседания делала по 30 в день за месяц, мышцы все равно одеревенели и вот тогда сустав тоже ныл. Но это быстро прошло, и это было в целом ухудшение, а не конкретно на артроз. Под конец каталки я перешла на более жесткие лыжи с титаналом, это повлияло на работу ног, разумеется, но сустав этого тоже не почувствовал.
Думаю, что позитивно для артроза в лыжах первое: что нет скручивающих-выворачиваающих движений в этом тазобедренном суставе. В этом смысле интересно как себя показал бы борд, хотя в целом наверное не советовала бы, так как в борде огромная вероятность падений как раз на копчик и тазобедренный сустав может травмироваться сильнее. Но ноги закреплены и тоже не выворачиваются, как это бывает при коньковом ходе, который вреден.
Другой момент - это оптимально чередование нагрузки и сидения на подъемнике - на ногах постоянно стоять при артрозе категорически нельзя, а тут довольно долгая и частая разгрузка гарантирована.
Ну и самое главное - так как почти все виды спорта запрещены, основным является бассейн, которым я брезгую из-за воды, то вариантов почти нет. И это просто отдушина и большое везение, что можно кататься на горных лыжах! Все с этой проблемой столкнувшиеся, меня хорошо поймут.
Потому очень рекомендую. Даже думаю о горнолыжных группах профилактики коксоартроза )))
