Подготовка к новому лыжному сезону, ОФП "предлыжное".
Автор NatusikChajnica, 17 Jul 2013 00:50
Сообщений в теме: 21
#21
Отправлено 16 October 2013 - 09:03
Я Вам очень обязан..
#22
Отправлено 24 October 2013 - 20:24
для себя недавно решил вопрос подготовки:
ходьба по лестнице на 20 этаж...
Где ж их взять та, 20 этажей...?
Не имея этажей разработал для себя такую треньку ног:
Приседы с палками (телескопами укороченными по вкусу).
600-800 приседов за треньку.
Сеты по 50-60 приседов.
Нагрузка на квады и ягодицы варьируется расположением точки опоры палок и перенесением части нагрузки через палки на руки (спину).
Пара сетов с упором впереди ЦМ, пара сетов с упором позади ЦМ и тд и тп.
Квады горят - просто огонь, зато зимой все отплачивается))
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных