Сообщений в теме: 1437

[merry_candy]

А у меня нет видео((( просто кроссы бегаю и растяжкой занимаюсь. В прошлую субботу пробежал 15 км пока только. В следующую хочу попробовать 20.

Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?

[~MAK]

Я вспомнил где видел это упражнение, у Харба во второй книге. Колено в пол для продвинутых.

[~MAK]

Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?

Ноги, выносливость?

[demon75]

Я вспомнил где видел это упражнение, у Харба во второй книге. Колено в пол для продвинутых.

Соточку каждый день по два подхода))) святое...

[da_vova]

 

Я вспомнил где видел это упражнение, у Харба во второй книге. Колено в пол для продвинутых.

 

вот как раз для этого и дисклеймер ))

колено в пол - это уже задняя включается и ягодичная, а мне больше снаружи надо

мне, к примеру, глубокий присяд противопоказано по прошивке коленей ) (в книжке пункт С про меня )) ), кубики подкладываю чтобы до прямого угла, не далее

Сообщение отредактировал da_vova: 03 September 2017 - 20:12

[merry_candy]

О, а мне значит наоборот в пол надо )

[Mzy]

Специально зашёл в полую версию сайта что бы поставить плюсы. Вова, Димон зачёт!
 

 

Солидарен!

[Temych]

Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?

марафон хочу пробежать

[Gluckauf]

марафон хочу пробежать

Сурьезно, или так, шуткуешь ?

[Volk1]

Надо Селфита в эту тему позвать,  он вас научит как Родину любить.

Гы.

[antonio parashutist]

А у меня нет видео((( просто кроссы бегаю и растяжкой занимаюсь. В прошлую субботу пробежал 15 км пока только. В следующую хочу попробовать 20.

За какое время 15 км? Я сейчас медленно стал бегать. 15 за полтора часа( 20 пробежать могу, но часа за два с лишним. Нафиг это стайерство, 2-3 мили за раз наше фсе) профбоксеры тяжеловесы столько и бегают.

[ASDr]

итак, немножко физкультуры, без фанатизма ), лайт версия

дисклеймер:

я намеренно делаю то что делаю, я знаю зачем мне это и как это работает. это помогает мне в моих хобби

пожалуйста, не относитесь к указанному как к прямым рекоммендациям, у каждого свой организм с особенностями )

 

бедро наружняя

 

бедро задняя

 

попросту задница

 

классика присяда

 

пресс

 

классика пресс

 

спина низ

 

пресс косые

 

верх

 

еще верх

 

еще верх

 

немного координации

 

мой любимый руль эндуро ))

 

voila!

 

Гиперэкстензия с 25-кой неплохо выглядит.

Я больше 15ки не беру (чаще 10-ку), да и то на таком (под углом) "козле" лично мне неприятно. Правда я за голову кладу.

Сообщение отредактировал ASDr: 04 September 2017 - 09:01

[Temych]

Сурьезно, или так, шуткуешь ?

серьезно

[Temych]

За какое время 15 км? Я сейчас медленно стал бегать. 15 за полтора часа( 20 пробежать могу, но часа за два с лишним. Нафиг это стайерство, 2-3 мили за раз наше фсе) профбоксеры тяжеловесы столько и бегают.

15 за 1час 20минут

Сообщение отредактировал Temych: 04 September 2017 - 09:08

[ASDr]

За какое время 15 км? Я сейчас медленно стал бегать. 15 за полтора часа( 20 пробежать могу, но часа за два с лишним. Нафиг это стайерство, 2-3 мили за раз наше фсе) профбоксеры тяжеловесы столько и бегают.

 

Спринт наше фсе, нахрен этих боксеров, пятерки и трешки на время туда же ))

[flex1969]

Гиперэкстензия с 25-кой неплохо выглядит.
Я больше 15ки не беру (чаще 10-ку), да и то на таком (под углом) "козле" лично мне неприятно. Правда я за голову кладу.

И правильно делаешь что кладешь за голову.Намного эффективней.

[da_vova]

Гиперэкстензия с 25-кой неплохо выглядит.

 

 

у меня все чисто по ощущениям ))

но физкультура, не более

[AL369]

15 за 1час 20минут

А зачем тебе это Артём?

При том обилие разнообразнейших упражнений, что выполняют современные спортсмены горнолыжники, они практически не используют бег на длинные дистанции. В конце весны, в начале лета ещё бегают кроссы, но редко. Уж если бегать, то по пересечённой местности, желательно чаще использовать подъёмы. Всё это не по времени и километражу, а по ощущениям в ногах и дыханию.

Велосипед для г.лыж в разы эффективнее бега. Пока ты будешь длительным , медленным бегом растягивать своё сердце, увеличивая его объём, ты уберёшь с ног все мышцы, которые выстраивал долгой силовой работой, И во что это сердце будет гонять кровь?

[Temych]

А зачем тебе это Артём?
При том обилие разнообразнейших упражнений, что выполняют современные спортсмены горнолыжники, они практически не используют бег на длинные дистанции. В конце весны, в начале лета ещё бегают кроссы, но редко. Уж если бегать, то по пересечённой местности, желательно чаще использовать подъёмы. Всё это не по времени и километражу, а по ощущениям в ногах и дыханию.
Велосипед для г.лыж в разы эффективнее бега. Пока ты будешь длительным , медленным бегом растягивать своё сердце, увеличивая его объём, ты уберёшь с ног все мышцы, которые выстраивал долгой силовой работой, И во что это сердце будет гонять кровь?

Да нравится мне бегать на длинные дистанции. В армии специально вставал на час раньше и бегал каждое утро десятку )))

[OldGuy]

Да нравится мне бегать на длинные дистанции. В армии специально вставал на час раньше и бегал каждое утро десятку )))

 это не про тебя?