про приводящие упражнения я уже говорила.
1. критичные углы закантовки без укладок.
собственно нужно это чтобы уметь загонять доску в склон скруткой в коленях. Без присяда, без пуш-пула.. просто почувствовать ввинчивание в склон- с плеч, через бедра, в колени, в носки-пятки, в кант. пока есть напряжение от скручивания в коленях- доска под давлением загоняется в склон.
теоретическое видео уже выкладывала раньше. это мое- видео очень старое, сама здесь учусь- но тем оно ценнее-когда человек едет засчет наката- намного сложнее разглядеть суть движения.
2. учимся поджимать ноги и выпрямлять их. без укладок. поперек склона-колени согнуты, в апексе максимально выпрямлены. и все это динамично. причем важно чтобы движение было не жопой вверх-вниз. не присесть-привстать, а именно притянуть доску- оттолкнуть доску. Разница есть. Выполняется на центробежной силе, именно для этого надо сначало отработать предидущее упражнение как говорится "от зубов".
3. укладка.
я училась раздельно бековой и фронтовой укладке. чего и вам советую.
бек проще-потому как вся наша конструкция в беке жеще, а мы поним что как только в стойке начались вихляния и мы оперлись на склон- доска начинает гулять, разгружается, делает запятую, ну вообщем весь фокус на этом заканчивается.
мягкие в большинстве своем любят именно фронтовые укладки. мне кажется это из за углов. тут у них несомненное преимущество- удержать напряжение закантовки на носках много проще чем на ребрах стопы (при больших углах).
в любом случае учить сначала надо укладку в одну сторону.
остальное позже
ну да..... начнем с какой нибудь одной, что бы потом на другой закончить :о)