X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Соревнования на молодость ССС

сердечно сосудистая система здоровье долголетие жизнь

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 101

#21 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 17 October 2016 - 09:45

Может наколенники надеть?

Пока ушел играть на нескользкую площадку. На скользяк вернусь в сороканожках. Лишюю броньку легко одеть, снять потом будет проблемой. 1,5 года не мог ребра жесткости на липучках с рук убрать, а перчатки уж и не мечтаю снять.
Потому форма 00 и ничего лишнего. Возраст это надеть что теплее,а потом уж не снять, так и с наколенниками,шлемаком, подвязкой коленей бинтиками, гидриком в море и пр.защитой. Атрофируется изнутри все что защищено снаружи.

Сообщение отредактировал selfit57: 17 October 2016 - 09:52

  • 0

#22 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 19 October 2016 - 20:25

00vsЦСКА : 6_3, 10_4. 6_3. 10_4. 6_3. 10_4. 7_3. 3_1. Посмотрел б.футбол, с виду разница в том что там невесомые ноги нужны не до колена, а выше до ТБС.
Есть над чем работать).

Сообщение отредактировал selfit57: 19 October 2016 - 22:57

  • 0

#23 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 03 November 2016 - 20:22

Спорт клуб "techno gym" - "Физика", день первый:
С утра 10-30 : разгон ССС на беговой дорожке. Беговая - страшная тягомотина, никаких марафона не будет - "Цена вопроса" чудовищно, но максимум числа и объема работы мышц дает макс. пульс .
Разогнал до 170 за 40,5 мин. и свалил в мячик ракеткой постучать об стену, но долго не дали , обманули - запрещено) Нашел утяжеленный обруч: влево крутится, вправо падает , так же как карвинг влево идет, вправо - нет. Походу влево сразу возникла острая боль панкреатита.

Саперы 1 взв.4 саперной роты сил Хаоса подорвали боль за пару минут, потом через 5 мин. порвали на атомы еще одну зону боли и еще минут через 10 - третью последнюю разнесли минут за 10. Дальше смысла крутить обруч не было и пошел на тренажер MULTI HIP убирать проблемку левого ТБСа, убрал за 10020 махов 5 кг. ( меньше нет) одной левой, для симметрии добавил 10020 махов и правой, причем намного быстрее чем дефектной левой) . Рядом тренажер растяжки поясницы LEG PRESS (2) и замены коленей, лежа отталкивал от опоры 10 kg. 10020 раз пока л. боль колена не пропала и еще одна проблемка решена.
Велик пришлось час крутить на минимуме нагрузки к максимуму скорости вращения. Надо очень точно настраивать нагрузку чтоб не сравалась координация тяги строго вверх - туклипсами. Велик убрал проблему зверской боли с внешней стороны пр.колена, той что на 67 км. сломала мне бег на 80 км.
Вернулся к обручу, вправо впервые закрутился но утром еще крайне тяжело, вращалка вправо очень тугая из-за того что 15 см. не достаю до пола в наклоне, что нет растяжки ног и спины выяснил на 2х часах танцев. Сегодня саперы Хаоса прогрызли половину наслоений артроза в этой 20 лет гвардейской крепости Здоровья и обруч вечером крутился вправо уже лучше чем влево)
В 19 - финиш. Итого затраты веса 69- 67 ; без воды затраты топлива - жира : 600 г. Вода, еда исключены.

День 2 Сегодня растягивал на FLEX (3)тренажере заднюю подвеску бедра, растянул с 24 гр. флексии утром до 96 - вечером ( понятно что надо бы и за голову завести, но это невероятно трудно).
Чередовал с вращением педалей на элипсе пока раскручивался рост пульса . Режим самого быстрого вращения - Number ONE - рекорд до 219 шагов в мин.- 56 ватт., до пульса 141. Пока пульс не рухнул от 170 утром до 126, за 10 ч. трени.
Вращалка обруча вечером впервые стала вправо лучше чем влево, как и более легкая раскачка левой ноги чем правой , как и 10275 махов левой стали быстрее и легче чем 10020 правой, т.е наоборот чем было вчера. Левый поворот на лыжах значит тоже наоборот будет лучше чем правый.
Зарегистрироваля сегодня на velness, теперь завтра ключ шкафчика могу вставлять в тренажеры и узнать - куда же гребу на самом деле ? Тренер обещал что к травме, но если я selfit то мне пофиг любые советы icon_wink.gif Все болит, ночью ожидаются мощные судороги, но может растяжки их и убрали?

Сообщение отредактировал selfit57: 04 November 2016 - 14:18

  • 0

#24 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 03 November 2016 - 21:28

Ты еще и танцуешь? Какой максимальный пульс в танце?
  • 0

#25 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 03 November 2016 - 22:09

Ты еще и танцуешь? Какой максимальный пульс в танце?

Там пауз нет чтоб глянуть, но это невероятно тяжело, мужиков там нету, совсем. Не пульс только на бегововой максимален, но больше 170 не вытянуть, велик и эллипс -140 макс.

Мастер, а как у тебя наклон к полу , как достанешь его руками ?

У меня оказались ужасно укороченными мышцы подвески бедра, оттого и внешняя не выпрямлялась на выносе вбока)


Сообщение отредактировал selfit57: 03 November 2016 - 22:10

  • 0

#26 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 03 November 2016 - 22:48

Встал на табуретку, наклон вперед с прямыми ногами, руки ниже табуретки на 13 см. (без разминки).
  • 0

#27 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 03 November 2016 - 23:19

[quote name="masterpepka" post="2237397" timestamp="1478202485"]

Встал на табуретку, наклон вперед с прямыми ногами, руки ниже табуретки на 13 см. (без разминки).[/quot
Аббалдеть, просто шок, как же ето успеть до зимы. Завтра нужна пауза, сердце болит, давление повышено 130/90, даже думаю не открыть ли селедку или рано?
... Не понадобилось, к часу ночи откормился сердце курагой, смог лечь спать. Но тест утром все равно вырвался, если для спасения сердца то пусть так.
Поумнел: бешеные атаки на ССС несовместимы с флексией каменной статики растяжек тренажером! Оставляю к растяжке бедра только разгон махов ногой на MULTI HIP (1).
Ночной кошмар судорог впервые мышцы не задел, судороги били и разрушали на атомы только зажатые связки. На изумление кайфовая первая ювелирная работа саперов Хаоса. Логично же разрушать трупный белок на атомы не задевая живой. Но как болит утром избитое пузо то кошмар и почему пузо непонятно? Обруча было совсем мало. Давление 122 на 84, сердце выжило, но сегодня без бешеной аэробики, только растяжки подвеса вниз головой)
Хитрый план на сегодня : только растяжки и под вечер разгон ССС, чтоб без гидроударов в сердце)
... Облом от боли сердца, надо менять сердце и сосуды, боль конкретная. Как подморозит добегу до распада сердца и/или сосудов)
Пока открываю банку селедки, сердцу нужен белок еды

Сообщение отредактировал selfit57: 04 November 2016 - 14:35

  • 0

#28 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3656 сообщений

Отправлено 04 November 2016 - 12:31

Спорт клуб "techno gim" - "Физика", день первый:

С утра 10-30 : разгон ССС на беговой дорожке. Беговая - страшная тягомотина, никаких марафона не будет - "Цена вопроса" чудовищно, но максимум числа и объема  работы мышц дает макс. пульс .

Разогнал до 170 за 40,5 мин. и свалил в мячик ракеткой постучать об стену, но долго не дали , обманули - запрещено) Нашел утяжеленный обруч: влево крутится, вправо падает , так же как карвинг влево идет, вправо - нет. Походу влево сразу возникла острая боль панкреатита.

 

Саперы 1 взв.4 саперной роты сил Хаоса подорвали боль за пару минут, потом через 5 мин. порвали на атомы еще одну зону боли и еще минут через 10 - третью последнюю разнесли минут за 10. Дальше смысла крутить обруч не было и пошел на тренажер MULTI HIP убирать проблемку левого ТБСа, убрал за 10020 махов 5 кг. ( меньше нет) одной левой, для симметрии добавил 10020 махов и правой, причем намного быстрее чем дефектной левой) . Рядом тренажер растяжки поясницы LEG PRESS и замены коленей, лежа отталкивал от опоры 10 kg. 10020 раз пока л. боль колена не пропала и еще одна проблемка решена.

Велик пришлось час крутить на минимуме нагрузки к максимуму скорости вращения. Надо очень точно настраивать нагрузку чтоб не сравалась координация тяги строго вверх - туклипсами. Велик убрал проблему зверской боли с внешней стороны пр.колена, той что на 67 км. сломала мне бег на 80 км.

Вернулся к обручу, вправо впервые закрутился но утром еще крайне тяжело, вращалка вправо очень тугая из-за того что 15 см. не  достаю до пола в наклоне, что

 

[quote name="masterpepka" post="2237397" timestamp="1478202485"]

Встал на табуретку, наклон вперед с прямыми ногами, руки ниже табуретки на 13 см. (без разминки).[/quot
Аббалдеть, просто шок, как же ето успеть до зимы. Завтра нужна пауза,

 

[quote name="masterpepka" post="2237397" timestamp="1478202485"]

Встал на табуретку, наклон вперед с прямыми ногами, руки ниже табуретки на 13 см. (без разминки).[/quot
Аббалдеть, просто шок, как же ето успеть до зимы. Завтра нужна пауза, сердце болит, давление повышено 130/90, даже думаю не открыть ли селедку или рано?
... Не понадобилось, к часу ночи откормился сердце курагой, смог лечь спать. Но тест утром все равно вырвался, если для спасения сердца то пусть так.
Поумнел: бешеные атаки на ССС несовместимы с флексией каменной статики растяжек тренажером! Оставляю к растяжке бедра только разгон махов ногой на MULTI HIP.
Ночной кошмар судорог впервые мышцы не задел, судороги били и разрушали на атомы только зажатые связки. На изумление кайфовая первая ювелирная работа саперов Хаоса. Логично же разрушать трупный белок на атомы не задевая живой. Но как болит утром избитое пузо то кошмар и почему пузо непонятно? Обруча было совсем мало. Давление 122 на 84, сердце выжило, но сегодня без бешеной аэробики, только растяжки подвеса вниз головой)
Хитрый план на сегодня : только растяжки и под вечер разгон ССС, чтоб без гидроударов в сердце)

 

, даже думаю не открыть ли селедку или рано?
... Не понадобилось, к часу ночи откормился сердце курагой, смог лечь спать. Но тест утром все равно вырвался, если для спасения сердца то пусть так.
Поумнел: бешеные атаки на ССС несовместимы с флексией каменной статики растяжек тренажером! Оставляю к растяжке бедра только разгон махов ногой на MULTI HIP.
Ночной кошмар судорог впервые мышцы не задел, судороги били и разрушали на атомы только зажатые связки. На изумление кайфовая первая ювелирная работа саперов Хаоса. Логично же разрушать трупный белок на атомы не задевая живой. Но как болит утром избитое пузо то кошмар и почему пузо непонятно? Обруча было совсем мало. Давление 122 на 84, сердце выжило, но сегодня без бешеной аэробики, только растяжки подвеса вниз головой)
Хитрый план на сегодня : только растяжки и под вечер разгон ССС, чтоб без гидроударов в сердце)

 

. Сегодня саперы Хаоса прогрызли половину наслоений артроза в этой 20 лет гвардейской крепости Здоровья и обруч вечером крутился вправо уже лучше чем влево)

В 19 - финиш. Итого затраты веса 69- 67 ; без воды затраты топлива - жира : 600 г. Вода, еда исключены.  

 

День 2 Сегодня растягивал на тренажере заднюю подвеску бедра, растянул с 24 гр. флексии утром до 96 - вечером ( понятно что надо бы и за голову завести, но это невероятно трудно).

Чередовал с вращением педалей на элипсе пока раскручивался рост пульса . Режим самого быстрого вращения - Number ONE - рекорд до 219 шагов в мин.- 56 ватт., до пульса 141. Пока пульс не рухнул от 170 утром до 126, за 10 ч. трени.

Вращалка обруча вечером  впервые стала вправо лучше чем влево, как и более легкая раскачка левой ноги чем правой , как и 10275 махов левой стали быстрее и легче чем 10020 правой, т.е наоборот чем было вчера. Левый поворот на лыжах значит тоже наоборот будет лучше чем правый.

Зарегистрироваля сегодня на velness, теперь завтра ключ шкафчика могу вставлять в тренажеры и узнать - куда же гребу на самом деле ? Тренер обещал что к травме, но если я selfit то мне пофиг любые советы icon_wink.gif Все болит, ночью ожидаются мощные судороги, но может растяжки их и убрали?

 

Спорт клуб "techno gim" - "Физика", день первый:

С утра 10-30 : разгон ССС на беговой дорожке. Беговая - страшная тягомотина, никаких марафона не будет - "Цена вопроса" чудовищно, но максимум числа и объема  работы мышц дает макс. пульс .

Разогнал до 170 за 40,5 мин. и свалил в мячик ракеткой постучать об стену, но долго не дали , обманули - запрещено) Нашел утяжеленный обруч: влево крутится, вправо падает , так же как карвинг влево идет, вправо - нет. Походу влево сразу возникла острая боль панкреатита.

 

Саперы 1 взв.4 саперной роты сил Хаоса подорвали боль за пару минут, потом через 5 мин. порвали на атомы еще одну зону боли и еще минут через 10 - третью последнюю разнесли минут за 10. Дальше смысла крутить обруч не было и пошел на тренажер MULTI HIP убирать проблемку левого ТБСа, убрал за 10020 махов 5 кг. ( меньше нет) одной левой, для симметрии добавил 10020 махов и правой, причем намного быстрее чем дефектной левой) . Рядом тренажер растяжки поясницы LEG PRESS и замены коленей, лежа отталкивал от опоры 10 kg. 10020 раз пока л. боль колена не пропала и еще одна проблемка решена.

Велик пришлось час крутить на минимуме нагрузки к максимуму скорости вращения. Надо очень точно настраивать нагрузку чтоб не сравалась координация тяги строго вверх - туклипсами. Велик убрал проблему зверской боли с внешней стороны пр.колена, той что на 67 км. сломала мне бег на 80 км.

Вернулся к обручу, вправо впервые закрутился но утром еще крайне тяжело, вращалка вправо очень тугая из-за того что 15 см. не  достаю до пола в наклоне, что нет растяжки ног и спины выяснил на 2х часах танцев. Сегодня саперы Хаоса прогрызли половину наслоений артроза в этой 20 лет гвардейской крепости Здоровья и обруч вечером крутился вправо уже лучше чем влево)

В 19 - финиш. Итого затраты веса 69- 67 ; без воды затраты топлива - жира : 600 г. Вода, еда исключены.  

 

День 2 Сегодня растягивал на тренажере заднюю подвеску бедра, растянул с 24 гр. флексии утром до 96 - вечером ( понятно что надо бы и за голову завести, но это невероятно трудно).

Чередовал с вращением педалей на элипсе пока раскручивался рост пульса . Режим самого быстрого вращения - Number ONE - рекорд до 219 шагов в мин.- 56 ватт., до пульса 141. Пока пульс не рухнул от 170 утром до 126, за 10 ч. трени.

Вращалка обруча вечером  впервые стала вправо лучше чем влево, как и более легкая раскачка левой ноги чем правой , как и 10275 махов левой стали быстрее и легче чем 10020 правой, т.е наоборот чем было вчера. Левый поворот на лыжах значит тоже наоборот будет лучше чем правый.

Зарегистрироваля сегодня на velness, теперь завтра ключ шкафчика могу вставлять в тренажеры и узнать - куда же гребу на самом деле ? Тренер обещал что к травме, но если я selfit то мне пофиг любые советы icon_wink.gif Все болит, ночью ожидаются мощные судороги, но может растяжки их и убрали?

проблемку левого ТБСа, убрал за 10020 махов 5 кг. ( меньше нет) одной левой, для симметрии добавил 10020 махов и правой, причем намного быстрее чем дефектной левой)

 

Интересно с какой частотой ты махал ногами?

нет растяжки ног и спины выяснил на 2х часах танцев

Потребовалось всего 2 часа, чтобы осознать очевидное?

Сегодня растягивал на тренажере заднюю подвеску бедра, растянул с 24 гр. флексии утром до 96 - вечером ( понятно что надо бы и за голову завести, но это невероятно трудно).

 

Зачем тебе всё это? Разве не ты писал о вреде растяжки (после неё мышцы каменеют ) и всяких там гимнастик ? Похоже твои сапёры нарвались на тобой же установленные мины.

 

Вообще получается неслабый набор для такого погоняла как Selfit. Может быть стоит поменять на Selfdestruction ?

острая боль панкреатита.... зверская боль с внешней стороны пр.колена... наслоения артроза....Все болит.. мощные судороги...сердце болит

Почитав твои опусы,  жутко захотелось приобщится к твой системе Здоровья.


  • 0

#29 Куканов

Куканов
    • 5
  • Лыжебордеры
  • 6121 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 04 November 2016 - 12:42

Встал на табуретку.. висит ниже табуретки - на тринадцать сантиметров!!!

И это без разминки!!!


  • 2

#30 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 November 2016 - 14:03

проблемку левого ТБСа, убрал за 10020 махов 5 кг. ( меньше нет) одной левой, для симметрии добавил 10020 махов и правой, причем намного быстрее чем дефектной левой)

Интересно с какой частотой ты махал ногами?
нет растяжки ног и спины выяснил на 2х часах танцев
Потребовалось всего 2 часа, чтобы осознать очевидное?
Сегодня растягивал на тренажере заднюю подвеску бедра, растянул с 24 гр. флексии утром до 96 - вечером ( понятно что надо бы и за голову завести, но это невероятно трудно).

Зачем тебе всё это? Разве не ты писал о вреде растяжки (после неё мышцы каменеют ) и всяких там гимнастик ? Похоже твои сапёры нарвались на тобой же установленные мины.

Вообще получается неслабый набор для такого погоняла как Selfit. Может быть стоит поменять на Selfdestruction ?
острая боль панкреатита.... зверская боль с внешней стороны пр.колена... наслоения артроза....Все болит.. мощные судороги...сердце болит
Почитав твои опусы, жутко захотелось приобщится к твой системе Здоровья.

Так ночью то впервые судороги были только на жестких связках, а не мягких мышц. Это именно то что надо. Значит на тренажерах растяжка полезна, никогда не был в фитнесе, откуда было знать что есть тренажеры растяжки? Даже их три :) А вредно все то что не даст ночных кошмаров перетренированности - йога, стречинг, пилатес; вот что вредно. Любая зверская боль если НА ХОДУ пройдет то уже не вернется никогда. В этом и смысл ее искать и преодолевать)
Скорость махов -560 за 18 мин. утром и 12
- вечером.
В танцах 2 часа это более чем достаточно для осознания себя дровами)

Сообщение отредактировал selfit57: 04 November 2016 - 15:41

  • 0

#31 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 November 2016 - 14:06

Встал на табуретку.. висит ниже табуретки - на тринадцать сантиметров!!!
И это без разминки!!!

Опущенныe руки уходят на 13 см. ниже пола, у меня на 28 см.меньше растяжка спины - ног :(
Селедка сердце спасла, теперь надо его успеть поменять до снега :)

Сообщение отредактировал selfit57: 04 November 2016 - 16:07

  • 0

#32 nomen

nomen
  • Лыжебордеры.
  • 6004 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 04 November 2016 - 14:18

Отредактировал — и хорошо.

 

PS Куканов-то, имхо, не про руки ))))).


Сообщение отредактировал nomen: 04 November 2016 - 14:27

  • 0

#33 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 04 November 2016 - 17:52

Встал на табуретку.. висит ниже табуретки - на тринадцать сантиметров!!!
И это без разминки!!!

У кого что болит...))

Сообщение отредактировал masterpepka: 04 November 2016 - 17:52

  • 0

#34 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3656 сообщений

Отправлено 04 November 2016 - 21:30

Встал на табуретку.. висит ниже табуретки - на тринадцать сантиметров!!!

И это без разминки!!!

Так тож Selfit,


  • 0

#35 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3656 сообщений

Отправлено 04 November 2016 - 22:11

Опущенныe руки уходят на 13 см. ниже пола, у меня на 28 см.меньше растяжка спины - ног icon_sad.gif
Селедка сердце спасла, теперь надо его успеть поменять до снега icon_smile.gif

Вот интересно, а знаменитый Бакерия что нибудь знает о спасающей сердца селёдке?

 

Я не случайно спросил тебя о том, с какой частотой ты ногой машешь. Поначалу, глядя на тобой приведённые цифры, уже начал тебе завидовать, представив тебя этаким мотыльком, порхающим по фитнес залу.

Ты когда п...ул про 10020 махов, наверно и не думал, что кому нибудь может прийти в голову посчитать, а сколько на это махание у тебя ушло времени?

Пользуясь только твоими данными, я проделал простые подсчёты:

560 махов за 18 минут- в принципе это нормальная скорость,одна беда - в таком случае получается всего 31 мах за 1 мин.

10020 поделим на 31 и получаем 320 минут ты затратил только на одну лев.ногу. Всего каких то 5 часов !!!( вопрос относительно выносливости я опущу, так как ты известный сверхмарафонец), но тут возникает ещё и правая нога и это ещё 5 часов.

Хотя для всепобеждающего Selfita и этого мало и он идёт толкать ногами ещё какую то хрень (10000 раз) в наши благодарные уши.

 

А теперь вернусь к описанию твоего 1 дня : утро 10-30  беговая дорожка  40 мин

                                                                                                     махи ногами  10 часов

                                                               чего то потолкал  10000 раз (можешь сам заполнить)

                                                                                                                     вело 1 час

                                                                                  танцы  с обручем        2 часа

 

Сумму, надеюсь ты сам подсчитаешь, ну или Masterpepka поможет ( он к тебе неравнодушен).

Когда подсчитаешь, не забудь, что ты ушёл из зала в 18 30.

 

Клоун ты Selfit. Это самое мягкое, что можно о тебе сказать.


  • 0

#36 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 04 November 2016 - 22:19

Ну зачем же так грубо то, не обижай человека.
  • 0

#37 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 04 November 2016 - 22:22

Встал на табуретку.. висит ниже табуретки - на тринадцать сантиметров!!!
И это без разминки!!!

Сел, наверное, а не встал на табуретку. В это я еще поверю.)
  • 0

#38 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 November 2016 - 23:24

Вот интересно, а знаменитый Бакерия что нибудь знает о спасающей сердца селёдке?

Я не случайно спросил тебя о том, с какой частотой ты ногой машешь. Поначалу, глядя на тобой приведённые цифры, уже начал тебе завидовать, представив тебя этаким мотыльком, порхающим по фитнес залу.
Ты когда п...ул про 10020 махов, наверно и не думал, что кому нибудь может прийти в голову посчитать, а сколько на это махание у тебя ушло времени?
Пользуясь только твоими данными, я проделал простые подсчёты:
560 махов за 18 минут- в принципе это нормальная скорость,одна беда - в таком случае получается всего 31 мах за 1 мин.
10020 поделим на 31 и получаем 320 минут ты затратил только на одну лев.ногу. Всего каких то 5 часов !!!( вопрос относительно выносливости я опущу, так как ты известный сверхмарафонец), но тут возникает ещё и правая нога и это ещё 5 часов.
Хотя для всепобеждающего Selfita и этого мало и он идёт толкать ногами ещё какую то хрень (10000 раз) в наши благодарные уши.

А теперь вернусь к описанию твоего 1 дня : утро 10-30 беговая дорожка 40 мин
махи ногами 10 часов
чего то потолкал 10000 раз (можешь сам заполнить)
вело 1 час
танцы с обручем 2 часа

Сумму, надеюсь ты сам подсчитаешь, ну или Masterpepka поможет ( он к тебе неравнодушен).
Когда подсчитаешь, не забудь, что ты ушёл из зала в 18 30.

Клоун ты Selfit. Это самое мягкое, что можно о тебе сказать.

Да, нолик лишний, сорри, поднапряг тебя зря, не переживай, мог бы умножить 560 на 2 , да тоже тупишь, бывает )
Не знает знаменитый Бакерия, так и что из того? Откуда ему знать, он же доктор, сам не бегает, не плавает, не крутит элипс с целью разгона пульса в ТА, а у меня на море и в лесу всегда - все 20 лет с собой банка селедки. Селедка это парашют, если что-то пошло не так то заснуть с болью в сердце опасно!!!
Знаю точно что как минимум трижды приходилось и открывать - спасать сердце (белок мяса даст допинг тестостерона и выхода из катаболизма распада тканей в анаболизм) их восстановления), вчера вот :)
Волшебства не бывает, сама по себе ЛЮБАЯ боль ТА, как и боль закисления пр.предсердия не уходит) К примеру тремя тренажерами растяжек создал боль поясницы и что она сама собой пройдет, да никогда! А в марафоне пробегу сквозь эту боль пока не пройдет на БЕГУ, и так поставлю новые боковые мышцы растяжки поясницы как мачты. Ясен пень что и в первую очередь надо будет добежать и до приступов стенокардии или инсультов распада жесткости сердца или сосудов. Это ТА ;) Пока заправка ретвиролом - черный виноград, углеводами еды и никаких белков, нужно снова подавить тестостерон, ничего нового, все как всегда в Тотальной Аэробике.
ТА это система нагрузок на сжатия упругой ПРУЖИНЫ катаболизма в естественном ходе обмена веществ - метаболизме. ДО распада всего что уже старое и чем больше удастся ее сжать -привнести разрухи (боли мышц на утро или преодоления боли суставов или органов на ходу), тем мощнее будет взрыв анаболизма создания вновь молодых белков, после того как вырывается пружина катаболизма. Читай матчасть - учебники и меньше лирики по возможности, нет смысла петь тут о своих чувствах по теме ;)

Сообщение отредактировал selfit57: 05 November 2016 - 10:03

  • 0

#39 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 06 November 2016 - 07:58

Что то приснился ночной кошмар мультика Михалкова про Сталинград, к чему бы это ?
Поскольку сильнейшая боль сердца обозначила гибель клеток 2взв.4р.Хаоса, то ждемс новой сборки их в сверхсжатом виде. Значит как в мультике вместо солдат в атаку на Здоровье теперь пойдут новейшие СС танки 2 взвода Хаоса на разгон пульса выше 140 . Пока предел возможного на элипсе - 142icon_wink.gif На элипсе можно разгонять сердце рывками ускорений, что и доктор прописал на новой сборке сердца )
Пока новой нету, сердце пока еще моментами прихватывает болью). А вот боль хребстины сменилась фантастическая легкостью, и бегать не надо icon_smile.gif
Сегодня принципиальный баттл против ЦСКА, ждет новейшую сборку ТБСов и ССС. Мяч сменен на меньший и сверх легкий (чтоб не выломал снова дверь). Моя техника много хуже, штанг в воротах нету и глаза не видят (-7,5) и будет сложнее,  ну очень любопытен результат?


Сообщение отредактировал selfit57: 06 November 2016 - 10:36

  • 0

#40 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3656 сообщений

Отправлено 06 November 2016 - 11:20

Да, нолик лишний, сорри, поднапряг тебя зря, не переживай, мог бы умножить 560 на 2 , да тоже тупишь, бывает )
Не знает знаменитый Бакерия, так и что из того? Откуда ему знать, он же доктор, сам не бегает, не плавает, не крутит элипс с целью разгона пульса в ТА, а у меня на море и в лесу всегда - все 20 лет с собой банка селедки. Селедка это парашют, если что-то пошло не так то заснуть с болью в сердце опасно!!!
Знаю точно что как минимум трижды приходилось и открывать - спасать сердце (белок мяса даст допинг тестостерона и выхода из катаболизма распада тканей в анаболизм) их восстановления), вчера вот icon_smile.gif
Волшебства не бывает, сама по себе ЛЮБАЯ боль ТА, как и боль закисления пр.предсердия не уходит) К примеру тремя тренажерами растяжек создал боль поясницы и что она сама собой пройдет, да никогда! А в марафоне пробегу сквозь эту боль пока не пройдет на БЕГУ, и так поставлю новые боковые мышцы растяжки поясницы как мачты. Ясен пень что и в первую очередь надо будет добежать и до приступов стенокардии или инсультов распада жесткости сердца или сосудов. Это ТА icon_wink.gif Пока заправка ретвиролом - черный виноград, углеводами еды и никаких белков, нужно снова подавить тестостерон, ничего нового, все как всегда в Тотальной Аэробике.
ТА это система нагрузок на сжатия упругой ПРУЖИНЫ катаболизма в естественном ходе обмена веществ - метаболизме. ДО распада всего что уже старое и чем больше удастся ее сжать -привнести разрухи (боли мышц на утро или преодоления боли суставов или органов на ходу), тем мощнее будет взрыв анаболизма создания вновь молодых белков, после того как вырывается пружина катаболизма. Читай матчасть - учебники и меньше лирики по возможности, нет смысла петь тут о своих чувствах по теме icon_wink.gif

Если всё это дикое нагромождение из слов перетрясти и процедить, то в остатке остаётся следующее:

если у вас болит только один сустав или только один орган, то вам поможет пилатес, стретчинг и иже с ними.

Но если ваша цель состоит в том , чтобы добиться боли, а лучше агонии всех органов и суставов, то читай матчасть Selfit-а и ныряй в ТА( не забыв прихватить с собой банку селёдки с ретриломом).


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных