Сообщений в теме: 347

[vint]

...Жители небольших городов, детские горнолыжные школы были бы рады иметь в своем распоряжении тренажер-симулятор. Только его стоимость практически сразу делает это желание несбыточным.
...Причем на роликах слалом хожу я и сам в мои 53, а так же бег (легкий на 2000 и насколько можно быстрый на 60), приседания, коробочка. Летом два три раза в неделю для меня вполне хватает, осенью чуть почаще и на снег выходишь (уже вышел в этом году) бодро.

1. Бег по "асфальту" ничего не дает.
2. Приседание ничего не дают.
3. Тренажер ничего не дает.
И вааще ничего не дает, кроме подъемов трусцой в горку по естественному рельефу (не по асфальту) и бега вниз в незимнее время.
В зимнее время покатайтесь месячишку без подъемников и никакие «французы» рядом стоять не будут.
Одно условие: подниматься надо не снимая лыж.
Я начинал, когда подъемников в стране не было, кроме фуникулеров.
4 часа тренировок три раза в неделю и никаких проблем с ногами.
Все остальное … решать Вам.

[HappyNY]

Я начинал, когда подъемников в стране не было, кроме фуникулеров.

Боже, сколько ж Вам лет?! И где, в каких местах Вы начинали?
По остальному ноу коммент. Каждый для себя сам решает, как ему физику подтягивать.
Waleri, Вы наверное тренер? Респект тренажеру на баланс! Конечно, это слишком инерционная система, у обыкновенного каната, реакция на любую неловкость мгновенная, бревно больше прощает, зато можно на двигающемся снаряде работать. Нет штука классная!
А что касается тренажера симулятора - ни в коем случае не тренируйте на нем юниоров, тем более тех кто постарше. Вред будет тем больший, чем больше занятий на тренажере. Мы с тренером тоже изобретали... масштабы катастрофы я оценил только к концу сезона. А тем кто лыжи не чувствует еще (всем свободным катальщикам - любителям), наверное пригодиться.

[vint]

Боже, сколько ж Вам лет?! И где, в каких местах Вы начинали?...

Начинал на ЛГ. Бугельный подъемник на ЛГ появился после моего ухода из ДСЮШ (как-то так это называлось).
На счет всей страны может я переборщил: для меня страна начиналась и заканчивалась на ЛГ.

Сообщение отредактировал vint: 17 November 2007 - 21:47

[Walerievlev]

Наш тренажер не симулятор, а простая "качалка" и думаю вреда не учинит. А в остальном соглашусь, так как в живую симулятора и не видел. А на счет тренера - то просто общественник, работаю со своими детьми и кто примкнет. Школы в нашем городе вообще нет.

То о чем писал в комментарии vint, одобряю, так как бег в гору и с горы это давно известное мощное средство общефизической подготовки. Об этом можно прочитать у Б.Огородникова и др. в книге «Подготовка спортсменов-ориентировщиков» (http://hibaratxt.nar...rod/index1.html) Там тоже все про аэробные, анаэробные, интервальные, циклические, фартлеки, МПК и т.д. Почему об этом знаю, так это по тому, что в прошлом КМС по спортивному ориентированию. Вот выдержка из этой книги про бег в гору:
“Бег в гору” выполняется в 2 вариантах:
1) преодоление в очень сильном темпе подъема 150 м; в промежутке между каждым ускорением равномерный бег 1 км по равнине; пульс на подъеме 180-200 уд/мин; количество повторений 8-12;
2) преодоление в среднем темпе подъема 100 м и возвращение обратно; пульс 170-180 уд/мин; количество повторений 30-40.

Сообщение отредактировал Waleri: 20 November 2007 - 12:20

[Паveл]

В Москве проблема межсезонной подготовки почти решена. Вот вот откроется крытая круглогодичная трасса в Красногорске. Там уже снег насыпали. Так что каталка теперь весь год. Трасса 400м в длинну и 60 в ширину, а так же сноубордпарк и фитнесцентр. Я думаю, что для поддержания формы каталка лучше любых упражнений. Тем более, что цену нормальную объявили - 600р за 2 часа в будни и 1000р в выходные. В Сорочанах сейчас стоко же стоит.

[LbI>/<Huk]

1. Бег по "асфальту" ничего не дает.
2. Приседание ничего не дают.
3. Тренажер ничего не дает.
И вааще ничего не дает, кроме подъемов трусцой в горку по естественному рельефу (не по асфальту) и бега вниз в незимнее время.
В зимнее время покатайтесь месячишку без подъемников и никакие «французы» рядом стоять не будут.
Одно условие: подниматься надо не снимая лыж.
Я начинал, когда подъемников в стране не было, кроме фуникулеров.
4 часа тренировок три раза в неделю и никаких проблем с ногами.
Все остальное … решать Вам.

Тренажер дает,и еще как...самое лучшее средство ,по-моему мнению...по части физ подготовки.

Бег в гору...конешно круто,но горнолыжники -не бегуны)))Хотя,средство ниче так...

[щерёга]

У нас в фитнессе тренажёр такой стоит и мышцы загружает он за пол часа(продолжительность тренировки) так, как 4 в горах, только вот влияет ли он на технику, пока понять не могу, выводы будут позже...
Теперь по бегу вверх-вниз, я несколько лет в ДЮСШе (Подрезково) оттрубил, так вот межсезонные тренировки там заключались: 1) в беге по песку ж/д насыпи по кругу(вверх-горизонт, вниз-по-горизонт); 2) чехарда вверх и вниз; 3) зал(прыгалки, присядания, пистолетики, кузнечики); ну и под конец всего этого безобразия 30 минут - футбол...
Ну, а, когда снег выпадал, горку ногами топтать естественно, вот и вся физика...

[ratkak]

безумству храбрых поём мы славу!
а что делать тому, у кого, по утверждению врачей, из позвоночника выпали какие-то диски? я ж правда не дурак - каждое утро трусняк проверяю, но ничего лишнего, в том числе дисков, нифига не нашёл. пока. и теперь эта зараза (спина) норовит заклинить в самый неподходяший момент! а в коленках узрели какой-то бурсит, вроде. короче воспаление сумок. (кенгура я что-ли?)
короче понемножку приседаний, роликов, и прочих физ. работ. и на два часа, с перерывом на кофе, ааццки поотжигать пока хватает. больше - тяжко. самое главное - не садиться на "бельгийского коня". как только за день пару раз по нервам проехался - состояние, как после марафона!
про второе дыхание. иногда с начала действительно фигня какая-то! приезжаешь на горку и блин, как первый раз. закантоваться чисто не получается. а потом переть начинает, и летаешь как псычка. на мой взгляд здесь проблема только в мозгах. очевидно, переключится с обычного ритма на катание, голове не всегда легко.

ЗЫ. а в школе, когда фехтованием занимался - два часа "гусиного шага" было запросто! и "в сапогах", с рацией на горбу не последний прибегал. м-да.

[Walerievlev]

Лето в разгаре, пора тему из подвала наверх поднять. Или все все умеют и делиться больше нечем?

[swissmaker]

Точно. Пора будить митохондрии
Не успеешь глазом моргнуть
Как
Побелело чисто поле
Нет уж дней тех fuckingsummer боле

[MSN.]

Такой вариант физподготовки видео
После 5-ти минут обычно ноги становятся ватными даже у физически подготовленного человека.

Сообщение отредактировал MSN.ru: 19 April 2010 - 22:20

[cupsl]

Б.Миллер цепляет за тяж. атл. пояс маленький каток для трамбовки тротуаров и вперед! приседания и пистолетик с углом изгиба более 45 гр. приводят к необратимой деформации суставной сумки коленного сустава.бег по твердому покрытию вреден для опорно двигательного аппарата .но при наличии амортизирующего слоя или в обуви или на дорожке допустим поэтому все тренировки необходимо проводить или на земле или на деревянном полу

[HappyNY]

Хоккеисты бегают зацепив за пояс покрышки от большегрузных автомобилей. Я в детстве тоже бегал по гравийке с зиловским колесом за спиной, преприятнейшее времяпровождения, я вам скажу Каток, это как-то излишне по буржуйски
Бегать по твердому покрытию, не вредно, если бегать правильно, в правильной обуви (отнюдь как оказалось не мягкой). А вот как это правильно, и какая обувь правильная, я сам только в этом году узнал: http://gordonpirie.narod.ru/index.htm. Вот только так бегать поначалу очень тяжело! Зато быстро. Я с обычных 15,5 минут на трешке, пробегаемой на зарядке, в один день перешел на 14,5 минут, только начав следить за тем чтобы нога не ставилась впереди корпуса.

[ГореЛыжник]

Весной заморочился темой бега по Пири. Вобщем мне кажется чтобы безопасно для ОДА бегать в обуви с плоской и тонкой подошвой, нужно обладать техникой бега уровня 1р-кмс по ла. Любителям (особенно тяжелым гражданам) лучше начинать бегать в чем-нибудь более амортизирующем.

ЗЫ: бегал по 10км за тренировку по асфальту в бот. саду, никаких проблем с суставами, только икроножка первое время болит. Но следует учитывать мой кошачий вес.

[cupsl]

парочка упражнений-привет спортивной молодости-спортивной зрелости-испытуемый присаживается опираясь на стену верхней частью таза . спина полусогнута угол изгиба коленей ок.90 град . в таком статичном положении минута или 2. двое испытуемых сидя лицом друг к другу пытаются один сжать другой разжать ноги . коленки целы и позвоночник не рассыпится .на закуску - испытуемый находясь по центру между 2х стен в коридоре шириной ок. метра начинает заваливаться на стенку из полуприседа выпрямляясь по мере приближения к стене стукнув препятствие плечом возврат маятником в начальное положение и таким же образом к противоположной стенке . имитационное упражнение очень интересное особенно хорошо смотрится в тамбуре вагона при переездах. молоденькие проводницы открыв дверь тамбура в момент тренировочки бывают очень недовольны .

Сообщение отредактировал cupsl: 24 November 2008 - 23:24

[Морской морж]

Зима. Самое время апнуть эту тему )
Вот что нашел вблоге у Биатлониста
https://forum.ski.ru...p?showentry=306

Нам, горнолыжникам, важно вот это

Фосфатная система отличается очень быстрым ресинтезом АТФ из АДФ, однако она эффективна только в течение очень короткого времени. При максимальной нагрузке фосфатная система истощается в течение 10 с.
Фосфатная система называется анаэробной, потому что в ресинтезе АТФ не участвует кислород, и алактатной, поскольку не образуется молочная кислота.

Второй путь - анаэробный гликолиз.

Анализ собственных выступлений и мне подобных ленивых старперов показал, что есть проблема "10-й секунды". На фосфатном режиме почти любой чел может ехать довольно быстро, но не дольше 10 секунд.

Ну и вопрос.
А что мы тренируем прыжками и пр. - фосфатные способности или гликолиз?

ЗЫ. Может, сладкого надо больше перед стартом есть? )

Сообщение отредактировал Гальванический Болван: 26 January 2009 - 22:24

[auk]

Нам, горнолыжникам, важно вот это ...

Может, сладкого надо больше перед стартом есть? )

Лучше каши

[Морской морж]

Вырастет "спасательный круг"

[Vuarsap]

Поигрываем ффутб... 1 раз/нед.
Коллектив бодро-нежный (по футбольным меркам), техника и мощща - дворово-корпоративные (с +ом)
Играю в воротах (давно нравится) - там те и самоконтроль, и реакция, и ноженьки (с рученьками, кстать)...
Так что в серые будни (помимо уличных - пробежки и пары-тройки действий с мячиком),
- пистолетики, пресс, отжимания, чуток растяжки... (что, собстна, можно исполнять "в коммунальном корридоре, между кухней и уборной...")
Эх... конечно...
качалочка бы, бассейнчик бы... Ну и пр., из серии - "не помешало бы..."