X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Наши результаты (только цифры)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 146

#41 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 05 September 2013 - 16:43

Кажется, раньше времени на пик формы вышел, вчера 10км на Nike Run Moscow 2013

пробежал за 35.54, вот только дистанция меньше оказалась у ребят по гармину от 9,5 до 9,8 км,

мой endomondo намерил 9,87 км. Надо еще раз успеть 10-ку за сезон осилить, пока прет yahoo.gif

Монстр! Какой темп, порядка 3.40 наверное?!


  • 0

#42 scorp11v

scorp11v
  • Лыжебордеры
  • 1299 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 05 September 2013 - 16:46

Монстр! Какой темп, порядка 3.40 наверное?!

Да, получилось по 3.41/км с медленным стартом 1км - 3.55


  • 0

#43 Techno

Techno
  • Лыжебордеры
  • 998 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 09 September 2013 - 05:31

Это ты где так живешь, что на лыжах из магазина с большим рюкзаком домой на больших скоростях?

Я там не живу... к сожалению. Это было в Вуокатти. Я был немало удивлён, но там натурально в супермаркет можно придти на лыжах. И у входа стоит стойка для лыж. В общем, всё как с велосипедом летом. :)


  • 0

#44 Gemini

Gemini
  • Лыжебордеры
  • 915 сообщений
  • Город:Новосибирская обл.

Отправлено 09 September 2013 - 12:43

Я там не живу... к сожалению. Это было в Вуокатти. Я был немало удивлён, но там натурально в супермаркет можно придти на лыжах. И у входа стоит стойка для лыж. В общем, всё как с велосипедом летом. :)


Здорово.
  • 0

#45 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 09 September 2013 - 16:03

Да, получилось по 3.41/км с медленным стартом 1км - 3.55

 

У меня в выходные получилось наоборот, начал 3.36, закончил средний 3.55, настраивался побыстрее,но видно разминка большая получилась, 5 км. до старта бежал, причем немного опаздывал:-). По итогу 39.19. До 35.54 еще далеко :-)


  • 0

#46 coolcat

coolcat
  • Лыжебордеры
  • 687 сообщений
  • Город:Тула

Отправлено 10 September 2013 - 08:49

 Я как по молодости не мог ногами быстро бегать так и сейчас.В прошлые выходные 10 км. 39.47.Хотя может оно и ничего.


  • 0

#47 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 10 September 2013 - 16:00

Для лыжника говорят из 40 десятка так должно быть, для бегуна это даже не 3-ий взрослый). У меня в планах было 38, не срослось, думаю слегка разминка наложилась, на старт вышел взмокший, чуть отдышавшись. На этот год еще несколько длинных беговых стартов, 30-ка, 2 пм, 20-ка горного кросса и наверное с бегом все, Уже добавляю больше роллеров и имитации, поздновато конечно но пока так.  


  • 0

#48 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 11 September 2013 - 08:05

Если хорошо бежишь еще не факт что на лыжах хорошо поедешь, примеров масса. Я к примеру бегу плохо, но зимой объезжал первого на кроссе лыжников.


  • 0

#49 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 11 September 2013 - 09:00

Такое бывает, особенно сейчас, методов подготовки стало больше и разнообразней, а раньше что было, кросс и имитация, роллеров толком не было, велосипеды тоже не особо использовали.


  • 0

#50 Techno

Techno
  • Лыжебордеры
  • 998 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 07 October 2013 - 12:59

Надо же! Программа экстренного восстановления формы, похоже, таки дала свои результаты! Даже на несвежих ногах наконец-то могу сказать, что действительно неплохо проехал веломарафон.

 

Лемболовский марафон, 56км, 02:31:13, 7% (02:20:43), 16/157 в абсолюте.

Первый круг: 01:15:57 (01:10:27), 8%.


Сообщение отредактировал Techno: 07 October 2013 - 13:01

  • 0

#51 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 07 October 2013 - 16:21

Здорово! Хороший результат. Как трасса была? Дождей вроде не было.
  • 0

#52 Techno

Techno
  • Лыжебордеры
  • 998 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 08 October 2013 - 10:36

Трасса отличная! Старт теперь совсем по-лыжному - со стадиона ЛМЗ и круг новый. Но поскольку организатор - лыжник, то все любимые горки лыжной трассы включены. :) Лужи были, но объезжались легко - приезжали на финиш все почти идеально чистыми.
Я ехал гонку, а сам уже предвкушал увидеть все эти дорожки в снегу... ))


  • 0

#53 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 10 October 2013 - 17:42

Надо же! Программа экстренного восстановления формы, похоже, таки дала свои результаты! Даже на несвежих ногах наконец-то могу сказать, что действительно неплохо проехал веломарафон.

 

Лемболовский марафон, 56км, 02:31:13, 7% (02:20:43), 16/157 в абсолюте.

Первый круг: 01:15:57 (01:10:27), 8%.

 В чем программа состояла?


  • 0

#54 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3134 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 13 October 2013 - 17:05

Сегодня пробежали кросс (Спотритвное мероприятие в организации) На рельефе 5.2 км вышло за 24мии 20 сек. Для себя считаю не плохо с учетом, что кросс всегда бегал отвратительно и летом не бегал только вел


  • 0

#55 Techno

Techno
  • Лыжебордеры
  • 998 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 21 October 2013 - 09:42

 В чем программа состояла?

Да всё просто и банально, в общем-то. Сделал мини-подготовку к мнимому сезону. Исходил из того, что формы нет. Её, правда, и так не было, даже притворяться не надо было. =)
Сначала пару недель покатал спокойные объёмчики без ускорений вообще и без соревнований по выходным. Первые ускорения делал на гонке только в конце августа. 
После этого стал и в тренировки добавлять ускорения пару дней в неделю с хорошей разминкой.
Ну, и соревнования на выходных. Соревнования опять же не рассматривал с точки зрения результатов - важнее была тренировочно-мотивирующая составляющая. 
Затем вынужденно передохнул почти недельку в сентябре (залечивал асфальтовую болезнь) и поехал на марафон в Тарту. На марафоне понял, что мне категорически не хватает именно скоростной выносливости.
Продолжил тренировки на буднях с увеличением объёмов скоростной работы (на сколько это было возможно в одиночку).
Последние две недели перед Лемболовским марафоном провёл в командировке в Норвегии, где воспользовался возможностью добавить немного горной работы (в т.ч. несколько весьма интенсивных тренировок) с одновременным увеличением объёмов на среднем пульсе.
В результате скинул около 15-20% с времени отставания от лидеров ( всё тех же). Что считаю вполне успешным результатом для полутора месяцев, учитывая убийственно плохую форму в начале этого периода.


  • 0

#56 brr

brr
  • Лыжебордеры
  • 1856 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 24 March 2014 - 09:06

Ну что, все уже лыжи замариновали?

 

Давайте, рассказывайте, кто чего добился в отчетном лыжном сезоне.

Указываем общий объем и участие в стартах.

 

***

 

Объем - 311 км лыжи + 196 км бег = 507 км. (прошлый год - 753 км лыжи)

 

Старты:

10 км, равнина, конек - 0:30:20

30 км, Битца, ЗГ-2014, конек - 1:54:16

 

И все :)


  • 0

#57 Taipan

Taipan
  • Лыжебордеры
  • 351 сообщений
  • Город:Ульяновск

Отправлено 24 March 2014 - 15:00

Объем - 1001 км. Коньковый ход - 752км. Классика - 249 км. 

Сезон закончил на неделю раньше ... можно было бы еще по "слякоти" покатать, но уже все равно не то ...

 

Старты:

  2 км, классика - 7:52

10 км, конек - 0:37:27 (улучшил свой результат на 5:12мин)

30 км, конек - 2:01:20 


  • 0

#58 evilhuman

evilhuman
  • Лыжебордеры
  • 342 сообщений
  • Город:Нижний Новгород

Отправлено 24 March 2014 - 16:20

Тоже засвечусь. 

10 гонок, из них:

классика: 

15 за 54 с копейками,

10 за 29:52 (там было порядка 8.900 по пульсометру)

10 за 31 с половиной.

конек:

10 за 31 с половиной, 

10 за 28 с половиной

5 за 13.46

20 за 55 с копейками,

30 за 1:41

30 за 1:38

и еще 5 на лыжне России, время не замерял.

Километраж порядка полутора тысяч. Да, еще штук 10 контрольных тренировок, от 5 до 15 км.


  • 0

#59 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3134 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 24 March 2014 - 21:06

Сезон в мусорное ведро:

750 км

10 км (Кондопога) неспеша так - 31,16

10 км (Курган) 33,36 (сам офигел от результата)

10 км (Курган) 30,45 

На следующий сезон в хотелках ту же 10-ку выбегать из 29 мин.


  • 0

#60 scorp11v

scorp11v
  • Лыжебордеры
  • 1299 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 25 March 2014 - 08:26

В этом сезоне получилось минимум стартов:

1) 10км-28.50 первый и единственный старт где есть личник (скинул 13 сек.)

2) 30км - 1.42 - два старта с одинаковым временем (зимний гром и ромашково)
3) 9,1 км - 30.07 (относительно неплохой результат)

4) 3км - АНП 3х3 км - 8.47, 9.00, 9.03

5) 1 км - МПК 4х1 по 2.40/км

В этом сезоне подрихтовал технику, по наблюдениям не хватает силовой, при правильной подготовке

цель на следующий сезон - 10км из 28 мин.


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных