Сообщений в теме: 67

[Hock]

да на футболе ноги страдают так, как никогда на склоне)

[webbb]

Всем привет!

 

стали побаливать колени. начинают болеть через пару часов катания особенно по раскалбасу...

Мой возраст 50 годиков, но отказываться от лыж не хочется...

Собственно вопрос как бы их укрепить или полечить?

никаких травм или заболеваний не было. могу конечно сделать рентген или мрай какой нить... но больше чем уверен что доктор скажет, ну а что ты хочешь, возраст

глюкозамина сульфат и много ходить пешком

[selfit57]

да на футболе ноги страдают так, как никогда на склоне)

Вначале очень жестко страдали, по неделям были выбиты, но на 4 год все неубиваемо. Но не только колени, 2 перелома ребер, 1 отслонение сетчатки глаза, 3 инсульта при падении, 2 отрыва ногтя б.пальца, одышка,десятки стенокардий.
Но все в прошлом, после фитнеса на ногах от бедра будет лучший футбол всех времен
Мини конечно,большой может и травмировать,там лучше и к полю не подходить,сметут.
Фитнес тоже не имеет смысла если хоть чо то не заболит после...и станет живучее к утру.

Сообщение отредактировал selfit57: 21 December 2016 - 08:03

[kvv515kvv]

народ, у меня хрошая новость... колени, тьфу тьфу тьфу более менее не болят...

сейчас расскажу секрет... может кому тоже поможет...

в этом году купил новые боты далбело криптоны... отформовал их и поехал в горы кататься...

откатал 4 дня все ок.

на 5ый решил взять свои старые боты сравнить... и о ужас через час полтора колени заныли так что пришлось плюнуть на все и пойти в номер около часа дня... был страшно растроен... ну думал все, видать за 4 дня перетрудил.... опять надорвал или еще чего...

а на следующий день решил  все таки снова пойти катать... подумал что буду потихоньку по зелененьким чайниковским трассам катать... но в итоге откатал абсолютно отлично полноценный день по любым трассам и без болей.... в новых ботах....

 

ну причина одна - боты... начал разбираться чем отличаются боты...

два отличия

1. в старых ботах я сделал бОльший наклон голенища вперед ... сзади у меня добавлены языки толщиной где то по сантиметру...

зачем делал не знаю

в новых - стандартный наклон...

2. в старых ботах кастомная стелька выведена в плоскость... то есть с верхней стороны она обводит стопу а снизу она заполнена пеной и является ровной поверхностью...

в новой стельку сделали в магазине спецы... я ничего не переделывал и снизу оносительно плоскости с внутренней стороны есть небольшой зазор... то есть стопа как бы маленько амартизирует.... могу фотки сделать  если кому надо будет...

 

но подозреваю что решающий пункт первый, и был моей головной (ножной) болью... то есть получается я два года сознательно убивал свои колени.... вот я дятел

 

для подтверждения этой мысли дома надел старые боты постоял минут пять и колени сразу сказали - не надо...

одел новые - очень хорошо...

блин реально вчера настроение было ниже плинтуса после того как пришлось вернуться с болями с каталки...

а сегодня вот оно счастье

[Dina57]

- Ну йога это ваще чудь чудная! Ни когда бы не подумал, что буду заниматься такой нудятиной -) но попробовал и втянулся, т.к. нравится и эффект есть! Убрал все зажимы верхнего пояса, поясница не беспокоит и гнусь лучше чем в школе (лбом коленку достаю без проблем )) тьфу-тьфу-тьфу ))) Подскажи, пож-ста, какие йогические упражнения ты делаешь на колени?

- Занимаешься укреплением ног - это ЛФК ты имеешь ввиду? И где можно почитать что ты писала?

о, давно не заходила в эти темы и уже не помню, что где писала))))) ЛФК - да это то что я имела ввиду.

По йоге, не скажу, что я делаю какие-то специальные упражнения именно для коленей. Но я занимаюсь йогой Айенгара, в ней все позы тщательно выстраиваются и много внимания уделяется коленям в принципе - надо все время во всех позах (в которых ноги прямые) подтягивать коленные чашечки, особенно их верхние углы. Многое зависит от преподавателя.

Хотя теперь я пришла к тому, что йогой заниматься поменьше чем раньше, а ЛФК побольше, т.к. элементарно нужна физическая сила для многих вещей. Тех же лыж.

[JeRom]

Хотя теперь я пришла к тому, что йогой заниматься поменьше чем раньше, а ЛФК побольше, т.к. элементарно нужна физическая сила для многих вещей. Тех же лыж.

В общем и целом именно так, методом тыка пришел к тому же. Чередую кардио-силовые-гибкость по сезону и по интенсивности, например, зимой больше силовых и меньше кардио, летом на оборот.... йога и растяжка всегда по мере возможности )) К стати, колени стал нагружать банальными упражнениями с собственным весом, ничего особенного в общем-то.... и стало лучше... по крайней мере пока... боли прошли. Фрирайд могу катать по 6 часов нон стопом, так что пока счастлив, чего и всем желаю -) 

[NatalieFee]

Здравствуйте! Лучше обратиться к хорошему травматологу и специалисту по ЛФК. Например, к Еремушкина М.А., он заведует отделением в Центре реабилитации и курортологии как раз по вашей тематике.

[selfit57]

Здравствуйте! Лучше обратиться к хорошему травматологу и специалисту по ЛФК. Например, к Еремушкина М.А., он заведует отделением в Центре реабилитации и курортологии как раз по вашей тематике.

Эххх, жаль не почитаем тут Еремушкина, вот несвезло то...А вдруг в самом деле есть волшебство и что-то может быть полезным вне физических законов?

Сообщение отредактировал selfit57: 25 January 2017 - 23:22