X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.
Лыжебодер!
Будь в курсе!
X
Отписаться можно будет
в один клик

Перейти к содержимому


Фотография

Бег


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4813

#1 brr

brr
  • Лыжебордеры
  • 1854 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 17 April 2013 - 08:55

Начитался я на скиране про тест 120/30 и решил пробежать.

Пробежал вчера 5 км. Начал бежать с чсс 130 с намереним снизить чсс до 120.

 

Вот что получилось (км - время - чсс):

1 - 7 - 129

2 - 8 - 128

3 - 8 - 123

4 - 9 - 119

5 - 9 - 118

 

Короче, темп на чсс 120 - 9 мин/км. У вас как?


Сообщение отредактировал Biathlonist: 11 March 2014 - 12:05

  • 0

#2 k_dmitry

k_dmitry
  • Лыжебордеры
  • 2448 сообщений
  • Город:С-Петербург

Отправлено 17 April 2013 - 09:00

Последняя тренировка, 1.30, 13.5 км., темп 6.40, пульс средний 124. На 7 мин/км ЧСС 116-118. В таком темпе планирую до конца апреля, в мае буду разбавлять побыстрее. А то уже лень появляется быстро бежать . 


  • 0

#3 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2498 сообщений

Отправлено 17 April 2013 - 09:22

Начитался я на скиране про тест 120/30 и решил пробежать.

Пробежал вчера 5 км. Начал бежать с чсс 130 с намереним снизить чсс до 120.

 

Вот что получилось (км - время - чсс):

1 - 7 - 129

2 - 8 - 128

3 - 8 - 123

4 - 9 - 119

5 - 9 - 118

 

Короче, темп на чсс 120 - 9 мин/км. У вас как?

Никак, я на таком пульсе не бегаю :)


  • 0

#4 coolcat

coolcat
  • Лыжебордеры
  • 687 сообщений
  • Город:Тула

Отправлено 17 April 2013 - 09:25

Вчера.11км,1ч02мин.Чсс средний 126.Темп 6мин/км-7мин/км ЧСС 115-118.Быстро бегать вообще не люблю.Только когда по плану надо.


  • 0

#5 krankenstein

krankenstein
  • Лыжебордеры
  • 1339 сообщений
  • Город:Киров

Отправлено 17 April 2013 - 09:47

На чсс 120 у меня скорость около 7 км/ч пока, может чуть больше, темп, соответственно, около 9 мин/км.

 

Хотя чисто на 120 у меня не получается бежать, в городе есть затяжные подъемы, плюс я на лестницы длинные забегаю, на них и до 160 выходит.

А по равнинке на чсс 120 где-то 7.5 - 7.7 км/ч выходит.

 

По сравнению с прошлым сезоном - чуть-чуть побыстрее, надеюсь, что и в этом (втором всего лишь) сезоне прогресс будет. Планирую так бегать до лета, как оттает хоть один стадион - начну СБУ делать, ну а потом ускорения в горку, интервалы на ПАНО, ну и все что на скиране предлагают.

А с середины лета и имитации добавлю, наверное.


  • 0

#6 brr

brr
  • Лыжебордеры
  • 1854 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 17 April 2013 - 10:02

На 7 мин/км ЧСС 116-118.

7 мин/км при ЧСС 117 - терминатор.

 

Даже боюсь подумать у Минаева какая скорость на 120 беговом пульсе будет?!

 

Дима, я тебе в теме про Московский марафон вопрос задал, про Белые ночи. Посмотри.


  • 0

#7 scorp11v

scorp11v
  • Лыжебордеры
  • 1296 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 17 April 2013 - 10:02

Начитался я на скиране про тест 120/30 и решил пробежать.

Пробежал вчера 5 км. Начал бежать с чсс 130 с намереним снизить чсс до 120

 

Короче, темп на чсс 120 - 9 мин/км. У вас как?

 

В среднем за тренировку получается темп 8.15/км при среднем пульсе 121, соответственно под горку до 7.00/км

в горку до 8.40/км, но рельеф слабый перепады не более 10м.


  • 0

#8 malyshev1971

malyshev1971
  • Лыжебордеры
  • 250 сообщений
  • Город:Пермь

Отправлено 17 April 2013 - 11:34

Насмотревшись Парнякова на скиране мне очень было интересно смогу ли я выполнить тест 120/30. Попробовал в понедельник, бежал по лежащему на берегу реки льду, на дорогах грязь, а лесные тропы не растаяли. Получилось. Средний пульс 119. Бегал 41 мин и набегал 5,45 км. Средний темп 7м 31с на км.


  • 0

#9 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 5801 сообщений
  • Город:Кожуховские дебри, переползаю в Кусково :)

Отправлено 17 April 2013 - 11:55

Даже боюсь подумать у Минаева какая скорость на 120 беговом пульсе будет?!

В прошлом году минут по 6 с  копейками было.

В этом сезоне что-то происходит со мной.

Нога почему то болит. Не бежится совсем. Жара пришла...

Сегодня на 150 по 5.48 отбегал.

 

На удивление хорошо вкручивается.

Может стану этим летом велосипедистом :)

Ну его нафиг, этот бег, от него ноги болят...

 

Уже приглядываюсь:

 

http://kvmr.ru/


  • 0

#10 марыч29

марыч29
  • Лыжебордеры
  • 1298 сообщений
  • Город:Степногорск,Казахстан

Отправлено 17 April 2013 - 15:11

Конкуренция большая?biggrin.png

пс.пульс


Сообщение отредактировал марыч29: 17 April 2013 - 17:07

  • 0

#11 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2498 сообщений

Отправлено 17 April 2013 - 19:37

На удивление хорошо вкручивается.

Может стану этим летом велосипедистом icon_smile.gif

Ну его нафиг, этот бег, от него ноги болят...

 

Уже приглядываюсь:

 

http://kvmr.ru/

Я на плавание перешел, советую. Плаваю пока по 2 км. Готовлюсь на 100м щас, на след неделе заплыв. Как на велике тренится? Кататься по дорогам общего пользования рискуя жизнью, ну его нафик.


  • 0

#12 Ultimatе

Ultimatе
  • Лыжебордеры
  • 1039 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 17 April 2013 - 19:42

Зачем по дорогам? Есть лесные тропы всегда. И краше и полезнее ;)


  • 0

#13 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3045 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 17 April 2013 - 19:42

В бассеине, то же можно утонуть


  • 0

#14 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2498 сообщений

Отправлено 17 April 2013 - 21:05

В бассеине, то же можно утонуть

Ха-ха-ха


Сообщение отредактировал losqut: 17 April 2013 - 21:07

  • 0

#15 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2498 сообщений

Отправлено 17 April 2013 - 21:07

Зачем по дорогам? Есть лесные тропы всегда. И краше и полезнее icon_wink.gif

Юра имеет ввиду шоссейник, не поедешь же на гонку на горном велосипеде, там где все на шоссейниках.

А или там горный, ну тогда да.


Сообщение отредактировал losqut: 17 April 2013 - 21:09

  • 0

#16 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 5801 сообщений
  • Город:Кожуховские дебри, переползаю в Кусково :)

Отправлено 17 April 2013 - 21:55

Я на плавание перешел, советую. Плаваю пока по 2 км. Готовлюсь на 100м щас, на след неделе заплыв. Как на велике тренится? Кататься по дорогам общего пользования рискуя жизнью, ну его нафик.

 

У нас на дорогах в области все нормально. Или траффик малый или отдельная полоса.

И КК рулит, как подсохнет немного.


  • 0

#17 jam-session

jam-session
  • Лыжебордеры
  • 186 сообщений
  • Город:москва

Отправлено 17 April 2013 - 21:57

..


Сообщение отредактировал jam-session: 17 April 2013 - 22:07

  • 0

#18 Synopsis

Synopsis
  • Лыжебордеры
  • 1792 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 18 April 2013 - 10:07

Этим лето на пульсе 122-125 темп был 9мин\км

Вначале пульс был 125-127 а темп 9:40мин\км

 

на пульсе 130 помнется длительная была около 8мин\км :)


  • 0

#19 марыч29

марыч29
  • Лыжебордеры
  • 1298 сообщений
  • Город:Степногорск,Казахстан

Отправлено 18 April 2013 - 16:28

Чем больше тренировок-тем меньше пульс(мне так кажется).))

пс. главное-не перегрузиться!


Сообщение отредактировал марыч29: 18 April 2013 - 16:33

  • 0

#20 brr

brr
  • Лыжебордеры
  • 1854 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 18 April 2013 - 17:35

сегодня продолжу опыты с чсс, побегу на 140 час бега. Какая интересно будет скорость?
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных