Сообщений в теме: 4066

[Andrey Lepestov]

Катали в выхи в Капотне в парке. На видео подъем средней крутизны. Даблом на камеру пыхтел конечно. Как вам? старался ехать технично, не быстро, на видео))) Горбатый я. Не фотогигиеничный

тренер из меня конечно ниочем, но мне показалось слишком плавно как то, отталкивание плавное, что руками что ногами. На меня раньше тренера матом обзывались за такое))

[Сергей Сущенко]

Катали в выхи в Капотне в парке. На видео подъем средней крутизны. Даблом на камеру пыхтел конечно. Как вам? старался ехать технично, не быстро, на видео))) Горбатый я. Не фотогигиеничный

Посмотрел видео:

 

1. Нет проката;

2. Нет толчка ни руками, ни ногами;

3. Палки домиком в начале, а потом не видно.

 

но я нИИнастоящий лыжник, посему могу ошибаться, так что надо ждать Олегана или Биатлониста

[Pavluhich]

Посмотрел видео:

1. Нет проката;
2. Нет толчка ни руками, ни ногами;
3. Палки домиком в начале, а потом не видно.

но я нИИнастоящий лыжник, посему могу ошибаться, так что надо ждать Олегана или Биатлониста

Палки чуть растопырееы- аринимаеися. Можно чутка ближе ставить. Но как я понимаю ставят домиком из-за не очень хорошего равеовесия(баланс ловят).
А так Я писал вводные сразу. Ехал не быстро. Соотв. махал не сильно. И угол плохой для того, чтобы попеременный разобрать нормально. Как вы там можете реально увидеть амплитуду движения? А вот когда даблом приезжаю мимо камера все видно и понятно.
Роллер правый ведет немного. Даже по видео замеино, что подгребаю ногой Стопорное колесо впереди, кстати. Это тяжелее(есть и с задним)

Сообщение отредактировал Pavluhich: 16 October 2017 - 14:44

[Сергей Сущенко]

Спросил: Как вам?

Мы ответили

 

Трек есть? Интересно рельеф посмотреть, а то я повадился в Крыле кататься, хотя Капотня рядом, но смущает ДУХ НПЗ и малый рельеф

 

P.S. В тему классики - https://triskirun.ru...ssicheskij-hod/

Сообщение отредактировал Сергей Сущенко: 16 October 2017 - 15:55

[Biathlonist]

так что надо ждать Олегана или Биатлониста

Нормально. 

[Pavluhich]

Нормально.

Это про меня, как я понял?!. Тогда рад стараться. Михаил, спс. мне нужно всегда только правда. Пускай лучше горькая даже. Я конкретность люблю во всем

[oleqan]

Это про меня, как я понял?!. Тогда рад стараться. Михаил, спс. мне нужно всегда только правда. Пускай лучше горькая даже. Я конкретность люблю во всем

При попеременным ходом, мне понравилась работа рук и плечевого корпуса. Работа ног, согласен нет проката, выноси бедро вперёд и сразу появится толчёк. Подводящёё упражнение, работа без палок попеременным ходом, имитация.

При дабле, тоже согласен, что резкости не хватает. Попробуй вбивай палки, чтобы все слышали( сверху вниз долби, пытай резким толчком сломать их) и вынос по резче делай. Поможет короткие ускорения( резкие), секунд по 20 и побольше. Эспандер тоже сериями мощными, эрколина аналогично.

А так нормально, спина, руки здоровые, проработаешь и попрёшь, что Нортуг, больше скоростных отрезков( уже пора ). Железо большие веса не таскай, больше работы с своим весом и очень много статики( планки, резинки и т.д)

[Biathlonist]

Работа ног, согласен нет проката, выноси бедро вперёд и сразу появится толчёк. 

Прокат там есть, возможно, не выдающийся. Посмотри относительно линии разметки. Возможно, из-за переднего стопора и подъёма. Надо же от пятки толкаться, а он не может.

Это про меня, как я понял?!. Тогда рад стараться. Михаил, спс. мне нужно всегда только правда. Пускай лучше горькая даже. Я конкретность люблю во всем

Про тебя. Правда. 

[Pankrat0v]

Попробуй вбивай палки, чтобы все слышали( сверху вниз долби, пытай резким толчком сломать их)

Олег, тут с тобой не соглашусь. Хотя сам стараюсь иногда палки вбить в асфальт  .

Паша, тут глянь: https://triskirun.ru...ov-dablpolinga/

Сообщение отредактировал Pankrat0v: 16 October 2017 - 23:02

[Pavluhich]

Спросил: Как вам?

Мы ответили

 

Трек есть? Интересно рельеф посмотреть, а то я повадился в Крыле кататься, хотя Капотня рядом, но смущает ДУХ НПЗ и малый рельеф

 

P.S. В тему классики - https://triskirun.ru...ssicheskij-hod/

https://connect.garm...vity/2124012161

[Pavluhich]

Олег, тут с тобой не соглашусь. Хотя сам стараюсь иногда палки вбить в асфальт .
Паша, тут глянь: https://triskirun.ru...ov-dablpolinga/

Видел. Спс. Смысл ясень

[PSynopsis]

прикольна..

[Swann85]

Не первый раз на форуме встречаю, что на классических роллерах стоят стопорные колеса впереди. Это специальные роллеры или можно поменять местами на любых? Для чего это делается и что даёт?

[Сергей Сущенко]

Стопорное колесо сзади даёт держак как на гвоздях, а когда оно впереди, то лроллер "держит" хуже, почти как на лыжах. Таким образом, стопорное колесо впереди даёт более правильную технику.

[Andrey Lepestov]

Накатал начная с субботы (4 тренировки на ролях) 85 км. И тут назрел вопрос. Если много дождей не будет, до снега вполне реально накатать километров 500. И думаю, на снегу будет смысл 2-3 недели вкатываться, или роллеры вполне себе сойдут за вкатку? Тогда на лыжах можно будет недельку вкатиться (все таки роля и лыжи немного отличаются на мой взгляд), и уже приступать к подготовке к сезону, добавлять скоростные и силовые тренировки на лыжах. 

[чистый]

Вкатка штука такая, предполагается что спортсмен летом набирал объемы, осенью объемов становится меньше, скоростей больше, перед зимой пару недель разгрузки  и снова как ошалелые набор объемов для кого то это тыща км., а для кого - то меньше. Норги так не делают, они стараются объемов особо не снижать что бы не приходилось их снова набирать. Если сейчас взялся за объемы, то вкатка тебе нужна будет просто что бы технику вспомнить именно лыжную, а сколько недель это будет не известно, зависит от количества часов на неделе, поэтому как почувствуешь что нормально едешь на лыжах можешь тренить.

одна интервальная, одна темповая, одна длительная, остальное по желанию.

Мое большое ИМХО , сам не тренер и образования нет, есть некоторый стаж тренировок общение с умными людьми и вечера напролет в поисках информации.

 

тока катай на малых пульсах не на 170 ото к февралю пустой будешь

Сообщение отредактировал чистый: 09 November 2017 - 11:40

[Andrey Lepestov]

 

 

тока катай на малых пульсах не на 170 ото к февралю пустой будешь

поняное дело))пока средний в диапазоне 140-148, темп 3:50-4:00/км (марвы 6). Объемы летом набирал, но 7 летний перерыв говорит мне, что нужно еще больше объемов)пока лимитирует УО сердца. Поэтому наверное да, месяц чистых объемов (и похудею, и лишние мышцы чуть сдуются), пусть с потерей скорости, ее на мой взгляд быстрее можно набрать чем базовую подготовку. Но больше 500 км наверное не буду катать, начну дергаться

[чистый]

если был перерыв тебе и просто объемы много дадут. у меня перерыв был 12 лет, 3 года назад  на скиспорте увидел парень спрашивал в такой же как у меня  мол ситуации как результаты улучшить, ему был дан совет добавить объемов и заползешь в 1 разряд. я так и сделал, заполз

Сообщение отредактировал чистый: 09 November 2017 - 12:02

[Andrey Lepestov]

если был перерыв тебе и просто объемы много дадут. у меня перерыв был 12 лет, 3 года назад  на скиспорте увидел парень спрашивал в такой же как у меня  мол ситуации как результаты улучшить, ему был дан совет добавить объемов и заползешь в 1 разряд. я так и сделал, заполз

ну по первому разряду я думаю пробегу и сейчас))там 10 км из 31 минуты вроде. Сделаю упор на вторую половину зимы, чтоб попытаться уже побороться за места в первой половине протокола)

[Pavluhich]

Кста, про стопорное впереди. У меня длинные платформы 780 мм и переставив сзади наперед стопорнре заметил такую штуку, что из-за того, что расстояние между сыском ботинка и передним колесом достаточно большое, то толкнуться сильно просто не получается. Ну как ни старался не получается. И подсед мощнейший и чувствую стопор передний, Ан нет. Это обусловлено объективными причинами (расстоянием). Попробую на более коротких Елпексах такое провернуть. Отпишусь. Должно быть лучше