Сообщений в теме: 5222

[Dmitry Moiseev]

У меня 100 м лишние намерялись https://connect.garm...vity/1995644114

[Ra_007]

Состояние все лето было от «где-то что-то болит» до «до болит-не могу ходить».

То есть, если не болит, то неправильно тренируюсь?((

 

Таки у тебя был тренер.. 

[TTTolik]

У меня 100 м лишние намерялись https://connect.garm...vity/1995644114

Там же два моста в начале и на 9км отметке, фиг знает как они повлияли.

100м это - 20сек скинуть можно, 300м - 1минута.

Но я не заметил такого уж криминала с точностью трассы.

И в горку ты просел по темпу, как и говорил, так что разложился хорошо.

Сообщение отредактировал TTTolik: 26 September 2017 - 15:41

[vanesco]

То есть, если не болит, то неправильно тренируюсь?((

Конечно нет! Я в прошлом году в октябре 15 км бегал за 1:15, а в этом 10 км выбегаю из 40 (Это все про пересеченку).
И при этом у меня ничего не болит, тьфу тьфу.
Правда на тренировках вкалываю и тошнота от нагрузки очень знакомое чуство.

Сообщение отредактировал vanesco: 26 September 2017 - 15:45

[Dmitry Moiseev]

То есть, если не болит, то неправильно тренируюсь?((

 

Таки у тебя был тренер.. 

У тебя интенсивных тренировок почти нет, в основном кроссы по 6.00 и медленнее, поэтому и не болит. Твои 10х100 - это как часть СБУ.  Но может так и надо тренить новичкам, я не знаю. Я так понимаю, что должно поболеть и пройти. К концу лета болевых ощущений стало гораздо меньше.

 

Там же два моста в начале и на 9км отметке, фиг знает как они повлияли.

Мосты высокие, мне кажется нормально там отработал сигнал. Но я считаю, что там ровно 10 000. Единственное, непонятно что за 6 секунд мне прибавили в протокол.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 26 September 2017 - 15:56

[TTTolik]

Мосты высокие, мне кажется нормально там отработал сигнал. Но я считаю, что там ровно 10 000. Единственное, непонятно что за 6 секунд мне прибавили в протокол.

Да, 5 сек накинули это факт, я отсек от пластиковой ерундовины и до неё.

[Минаев Юрий]

По марафону, я склоняюсь к тому, что трасса была сильно точна с минимальным довеском, в пределах правил.

 

Писать про марафон много не буду, к нему я не готовился целенаправленно. В прошлом месяце набег был 140 км, перед марафоном, тоже 140 км. Была одна целевая тренировка 4 сентября: 26 км по 4.36. Ограничусь цитатой с ФБ.

 

Московский марафон 2017.
Коротко,технические моменты. 
План был: из 3.15 - отлично; из 3.20 -хорошо; 3.20+ - провал.
Начал в целевом темпе на 3.15 с пейсерами. Побежалось сразу очень тяжело, заболели берцовые, шаг был деревянным. Более-менее отпустило после 5-го км, а на подъеме после 10 км - я почувствовал себя совсем хорошо. Дальше пошел нормальный рабочий бег, причем,почему-то на подъемах сегодня я чувствовал себя очень-очень уверенно,а на спусках как-то не бежалось... Возможно,причина в полумарафонках, в которых я делаю только интервальные работы.
После 10 км пошел нормально-стабильный бег, ноги везде отпустило, ничего не ныло и не болело. С 15-го км я стал убегать от группы пейсеров, а в районе 30-го километра у меня еще присутствовала необъяснимая легкость... Все начало рушиться после 37-го км. Навалилась тяжесть, а с 38-го километра пошла просто терпежка. В районе 40-го километра пробило все... Закололо и слева и справа и сзади в районе почки  Еле передвигал ноги,так и доковылял до финиша. С трудом,но удержал целевой темп.

1-е 21,1 км – 1.37.15; 2-е 21,1 км – 1.37.27.

Итого: 3.14.42

 

 

https://www.strava.c...ties/1199537203

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 26 September 2017 - 17:30

[марыч29]

На половинках одинаковый результат. ЗдОрово!!!

[Ra_007]

У тебя интенсивных тренировок почти нет, в основном кроссы по 6.00 и медленнее, поэтому и не болит. Твои 10х100 - это как часть СБУ. Но может так и надо тренить новичкам, я не знаю.

Я по плану Фитзингера иду, в нем как раз одна быстрая в неделю. Тем более не знаю, правильно ли это))
А в адидасраннерс у нас паренек тренирует, по 15мин 5км бежит. 10 вроде тоже за 30 одолел.. Возможно надо к нему идти, как дома все наладится.
Еще Павлов Дмитрий тренирует, он на 100км бегал в сборной.

[Хамелеон]

Расскажу и я свои впечатления от ММ 2017.

 

Так-то я совсем не быстрый бегун, на фоне форумчан. Мои предыдущие достижения на Московских марафонах совсем были грустные 4:59 (2014 год) и 4:29 (2016 год), между ними случился Питерский марафон немногим быстрее - 4:20 (2015 г).

 

Изначально думалось, что надо уже выбежать из 4х часов и прекращать выходить на эту безумную дистанцию. Еще было желание добраться до Рината (Brr) именно на марафоне, потому как на половинке это, наверное, не реально.

 

В процессе тренировок возникали мысли о 3:30, но форумчане, помогавшие советами в тренировочном процессе (Дима Моисеев, Денис Exel, Паша Scorp11v), отрезвили, мол безумие, рано, не стоит спешить.

 

Прислушался к советам, что надо бежать с головой, думая, что и как делаешь. Решил ориентироваться на 3:45 – 3:50. Задача минимум выбежать из 4х часов.

 

И это первый марафон который я бежал не мучаясь. Не мучаясь до 39-40 километра J.

 

Приехал заранее, не спеша переоделся, съел батончик, пошел сдавать вещи в камеру хранения. Тут меня ждал неприятный сюрприз – очередь. Потерял минут 15-17. Без туалета было никак, пошел, там (но это уже предсказуемо) тоже очередь. В результате на старт своего кластера (Е) я опоздал, пейсы на 3:44 убежали, пришлось стартовать позже.

 

Старт, первые 10 км я не позволял себе уходить за пределы 150 уд. в мин. Спокойно добежал до первого подъема с темпом 3:15, все шло хорошо.

 

Далее на подъемах сбавлял, пульс рос, не критично. На спусках немножко прибавлял.

 

Половинка, прошла довольно спокойно и ровно. Дальше началось то, чего я опасался – бульварное кольцо со своими подъемами.

 

Темп, конечно же сбросил, но  пульс неумолимо убежал за 160, силы еще были. Немножко скинул темп. Состояние было пограничное, вроде устал, но ноги бегут, еще не свинцовые, но на грани. Тверской бульвар пробегал думая, на сколько меня еще хватит J. Тем временем на смену бульвару пришла Тверская улица и спасительный спуск. Это конечно не лыжи, но стало легче.

 

Пробегая вдоль Манежки, размышлял о заключительном подъеме у детского мира, на котором в предыдущие забеги я уже реально мучился. Эта гора пугала. Но тут случилось событие, которого я никак не ждал – пробегая Большой театр, я услышал выкрики со своей фамилией, первая мысль – уже глючит J, второй выкрик, смотрю коллега с работы тянет мне стакан воды. На работе ходили разговоры, что мол надо поддержать, но к своему стыду я не верил. (Ирина, Дима огромное спасибо за поддержку!) Тут у меня реально добавилось сил, я влетел в горку, которую боялся пару минут назад. Дальше спасительный спуск и набережная. На 36ом километре мои болельщики опять протягивали мне воду. Зарядившись от них позитивной энергией я протянул еще пару-тройку км. Но после 39го км ноги стали свинцовыми, оставалось только терпеть.

 

Итог 3:55:22.

 

https://www.strava.c...ties/1199475575

 

https://flow.polar.c...ysis/1774631368

 

·  5km 0:26:38

·  10km 0:53:18

·  15km 1:19:41

·  21.1km 1:52:16

·  25km 2:13:44

·  30km 2:41:31

·  35km 3:10:56

·  40km 3:41:46

   

    Итог 3:55:22

 

 

Приятно поразило огромное количество зрителей. Поймал себя на мысли, что на чемпионате мира, в Лондоне, на марафоне зрителей было гораздо меньше (судил по тв картинке с ЧМ, может, конечно, ошибаюсь)

 

Выбежав из 4х часов решил, что не буду я завязывать с марафоном J.

 

Пойду в следующем году за результатом 3:30 и за Ринатом J.

[Dmitry Moiseev]

Юра, очень здорово разложился! Ну и время впечатляет, тем более с таким небольшим объемом.

Леха, рад за тебя! Хорошее время, 34 минуты скинул, до Рината немного не хватило. Не слишком то мы тебе помогали в тренировочном процессе, но переживали за тебя точно! 

[Минаев Юрий]

Леша, молодец!  3.30 должен,  но  нужно будет целенаправленно готовиться.

[TTTolik]

А где то фотосы с ММ выкладывали, а то что-то нигде найти не могу?

[Хамелеон]

А где то фотосы с ММ выкладывали, а то что-то нигде найти не могу?

Тут будут marathon-photo.ru, но позже, пишут фото в обработке

[Dmitry Moiseev]

Я по плану Фитзингера иду, в нем как раз одна быстрая в неделю. Тем более не знаю, правильно ли это))
А в адидасраннерс у нас паренек тренирует, по 15мин 5км бежит. 10 вроде тоже за 30 одолел.. Возможно надо к нему идти, как дома все наладится.
Еще Павлов Дмитрий тренирует, он на 100км бегал в сборной.

Илья, посмотрел Страву - нормальные у тебя тренировки, есть и интенсивные. Раз ничего не болит, значит все хорошо. И объемы неплохие, если не бросишь, то скоро хорошо прибавишь.

 

А где то фотосы с ММ выкладывали, а то что-то нигде найти не могу?

Я пока только эти видел, там вроде как марафонцы https://www.facebook...617666004958056

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 27 September 2017 - 10:55

[Алексей Нестеров]

Если есть желание, можете поискать в этом списке

https://www.facebook...6&id=1240908778

Фоток много, но автор говорит, что 10-ка есть всего в нескольких альбомах

[oleqan]

Да не, Олеган, там перед отсечкой 5км тягунок метров 200 есть, на нём секунд 15 на его темпе приходится терять, что бы не закислиться. Там все "осторожничали". Хорошо разложился.

Толяныч, судя по его пятёрке( вроде 17мин с копейками бежит). На 10 ке, будет в районе 36 мин бежать( равнина, асфальт) Правда надо начинать бежать её как пятак, а не думать, что надо подождать, что не хватит. На вторых 5 км чуть просядет не больше тех же 30-40 сек. Во всяком случае я такие дистанции бегу примерно в одном темпе, что 5, что 10 км.

[Dmitry Moiseev]

18.25 личник на 5 км в Туле, но там с темпом напортачил в начале. Планирую пробежать 17.55 на 3 разряд.

[TTTolik]

Если есть желание, можете поискать в этом списке
https://www.facebook...6&id=1240908778
Фоток много, но автор говорит, что 10-ка есть всего в нескольких альбомах

О, спасибо, то что доктор прописал.

[brr]

... до Рината немного не хватило...

 

Леха, держи. Тебе совсем немного не хватило, чтобы меня обогнать.

Причина простая, ты слишком быстро начал и поэтому слил 2 половинку (+11 мин).

Западение темпа на 2 половинке налицо.

 

Я имел 2 цели на этот ММ: 3:47:59 и отрицательный сплит.

Первое не осилил, ибо не тренил (340 км набег за год). Второе получилось, чему очень и очень рад.

Буду в дальнейшем только так и бегать.